फोक्सो सफा गर्ने खानेकुरा - के ले फोक्सो सफा गर्छ?

हाम्रो फोक्सो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण आन्तरिक अंगहरू हुन् जसले हामीलाई सास फेर्न र जीवनलाई समात्न अनुमति दिन्छ। किनभने यसमा आत्म-नविकरण गर्ने क्षमता छ फोक्सो सफा गर्ने खानाहरू, यो महत्वपूर्ण अंग को स्वास्थ्य को लागी धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

धुम्रपान गर्ने मानिसले बिस्तारै आफ्नो शरीरमा विष निकाल्छ। हामीलाई थाहा छ कि धुम्रपान गर्नेहरूको फोक्सो मुख्य रूपमा नकारात्मक रूपमा प्रभावित हुन्छ। चुरोटको धुवाँको प्रत्येक पफले फोक्सोमा रहेको सानो भिल्लीको सूक्ष्म जलन, शोष र मृत्यु निम्त्याउँछ। 

हाम्रो फोक्सो बढ्दो प्रदूषण, मौसमी परिवर्तन, रसायन वा घातक भाइरसको जोखिमका कारण विभिन्न संक्रमणको जोखिममा हुन्छ। भर्खरैको महामारीले हामीलाई श्वासप्रश्वाससम्बन्धी रोगहरूले मानिसहरूलाई कसरी असर गर्छ भनेर स्पष्ट रूपमा देखाएको छ।

फोक्सोमा हावाजन्य रोग लाग्ने सम्भावना बढी हुन्छ । धुम्रपानबाट हुने फोक्सोको क्यान्सरलाई बिर्सनु हुँदैन । फोक्सोलाई ढाक्ने कपालमा एक अद्वितीय पुनर्जन्म गुण हुन्छ। तसर्थ, स्वस्थ जीवन जिउनु र स्वस्थ खाना खान आवश्यक छ।

रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउन मद्दत गर्ने खानेकुरा खाँदा फोक्सोलाई स्वाभाविक रूपमा सफा हुन्छ । ठिकै छ फोक्सो सफा गर्ने खानेकुरा के हो?

कुन खानाले फोक्सो सफा गर्छ?

• अंगुर दाख

यो फल एन्टिअक्सिडेन्टले भरिपूर्ण हुन्छ जसले कोशिकाहरूको कार्यप्रणालीमा सुधार गर्छ। अंगुर दाखपीठोमा पाइने पदार्थहरूले कोशिकाको तन्तुहरूलाई कमजोर हुनबाट रोक्छ र तिनीहरूको विकासलाई गति दिन्छ। विशेषज्ञहरूले धुम्रपान गर्नेहरूले फोक्सोको क्यान्सरको जोखिम कम गर्न कालो, अमिलो स्वाद भएको अंगूर खानु सल्लाह दिन्छन्।

• लसुन

लसुन सयौं रोग निको हुन्छ । यसले शरीरमा चिकित्सीय प्रभाव पार्छ र रिकभरीलाई गति दिन्छ। फोक्सोको रोगको उपचार र रोकथामका लागि लसुन खानु निकै फाइदाजनक हुन्छ ।

• अदुवा 

अदुवायसमा एन्टिब्याक्टेरियल र एन्टिभाइरल प्रभावहरू छन्। यसले रक्त वाहिकाहरू फैलाउँछ, कफलाई बाहिर निकाल्छ र ब्रोन्कियल नलिकाहरूको पुनरुत्थानलाई गति दिन्छ।

• गाजर

गाजर यसमा प्रशस्त मात्रामा भिटामिन ए, सी, ई, के र बी समूह पाइन्छ। भिटामिन ए कोशिकाहरू र उपकला ऊतकहरूको अवस्था सुधार गर्दछ। फोक्सोको तन्तुबाट निकोटिन विषाक्तता हटाउन गाजर काँचो खानुपर्छ। गाजरको रस मानव स्वास्थ्यको लागि आवश्यक भिटामिन र खनिजहरूको भण्डार हो।

• प्याज

एक प्राकृतिक प्रोबायोटिक प्याजयो एक शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्ट हो जसले विषाक्त पदार्थहरूसँग लड्छ, विशेष गरी फोक्सो र पाचन प्रणालीमा। यसमा सल्फर प्रचुर मात्रामा पाइन्छ । यो दममा राहत दिँदा श्वासप्रश्वास नलीलाई सफा र शुद्ध गर्नका लागि परिचित छ।

• हल्दी

दैनिक हल्दी यसको सेवनले श्वासनलीमा हुने सूजन कम गर्न मद्दत गर्छ। बेसारमा पाइने कर्क्युमिन कम्पाउन्डले फोक्सोको प्राकृतिक सफाई प्रदान गर्छ। यसले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतालाई बलियो बनाउँछ ।

• मह

यसको एन्टिब्याक्टेरियल गुण भएकाले मह श्वासप्रश्वाससम्बन्धी रोगका लागि राम्रो मानिन्छ। यो विशेष गरी बच्चाहरु मा श्वास नली खोकी राहत मा प्रभावकारी छ।

• हर्वल चिया

polyphenols मा धनी हर्वल चियाफोक्सो मा सूजन कम गर्छ। दिनमा दुई कप हरियो चिया पिउनाले COPD को जोखिम कम गर्छ, एक अध्ययनले देखाएको छ।

फोक्सोलाई प्राकृतिक रूपमा सफा गर्न के गर्ने?

• एरोबिक व्यायाम गर्नुहोस्: एरोबिक व्यायामले फोक्सोको क्षमता बढाउन मद्दत गर्छ। एरोबिक अभ्यासका उदाहरणहरूमा हिड्ने, साइकल चलाउने, दौडने, पौडी खेल्ने, नृत्य, टेनिस, बक्सिङ समावेश छ। यदि तपाइँसँग कुनै फोक्सो रोग छ भने, एरोबिक व्यायाम सुरु गर्नु अघि डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।

• एयर क्लीनर प्रयोग गर्नुहोस्: नामले संकेत गरे जस्तै, एयर प्युरिफायरले घरमा हावाको गुणस्तर सुधार गर्दछ। यो फोक्सोका लागि पनि फाइदाजनक हुन्छ ।

सन्दर्भ: 1