အဝလွန်ခြင်း ကံတရားလား သို့မဟုတ် ရွေးချယ်မှုလား။ အဝလွန်ခြင်းနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်း။

အဝလွန်ခြင်းသည် ခေတ်သစ်ကမ္ဘာ၏ အရှုပ်ထွေးဆုံးသော ကျန်းမာရေးပြဿနာများထဲမှ တစ်ခုအဖြစ် ပေါ်ထွက်လာသည်။ ဒါဆို ဒါက မျိုးရိုးလိုက်ခြင်းလား ဒါမှမဟုတ် လူနေမှုပုံစံရွေးချယ်မှုရဲ့ ရလဒ်လား။ ဤဆောင်းပါးတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အဝလွန်ခြင်းနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းများနှင့် ဆိုးကျိုးများကို ဆွေးနွေးပါမည်။ သိပ္ပံနည်းကျအချက်အလက်များအရ မျိုးရိုးဗီဇဓာတ်ခံနိုင်မှု၊ စားသောက်မှုအလေ့အထနှင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအဆင့်များကြား ဆက်စပ်မှုကို ဆန်းစစ်ခြင်းဖြင့် အဝလွန်ခြင်းသည် တစ်ဦးချင်းရွေးချယ်မှုများကြောင့်သာ သို့မဟုတ် ပိုမိုရှုပ်ထွေးသောအချက်များကြောင့် ဖြစ်မဖြစ် မေးခွန်းထုတ်မည်ဖြစ်သည်။ ဤခရီးတွင်၊ အဝလွန်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန်နှင့် စီမံခန့်ခွဲရာတွင် လူ့အဖွဲ့အစည်းနှင့် လူတစ်ဦးချင်းစီက မည်သို့သော အခန်းကဏ္ဍကို နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း ကြည့်ရှုနိုင်မည်နည်း။

အဝလွန်ခြင်းဟူသည် အဘယ်အရာကိုဆိုလိုသနည်း။

အဝလွန်ခြင်းဆိုသည်မှာ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း အဆီအလွန်အကျွံထွက်ခြင်းကြောင့် လက္ခဏာရပ်များဖြစ်သည်။ ယေဘူယျအားဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်း (BMI) 30 နှင့်အထက်ရှိသူများကို အဝလွန်သူများအဖြစ် သတ်မှတ်သည်။ BMI သည် ကိုယ်အလေးချိန်ကို အရပ်၏ နှစ်ထပ်ဖြင့် ပိုင်းခြား၍ တွက်ချက်သည်။

ဤအခြေအနေသည် ကယ်လိုရီများသော စားသောက်မှုအလေ့အထနှင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းကဲ့သို့သော အကြောင်းရင်းများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ အဝလွန်ခြင်းသည် ဆီးချိုရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါနှင့် အချို့သော ကင်ဆာအမျိုးအစားများကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ဖြစ်စေသည်။ ထို့ကြောင့် အဝလွန်ခြင်းကို ကာကွယ်ခြင်းနှင့် ကုသခြင်းသည် လူထုကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

အဝလွန်ခြင်းအမျိုးအစားတွေက ဘာတွေလဲ။

အဝလွန်ခြင်းသည် အကြောင်းအရင်းအမျိုးမျိုးပေါ် မူတည်၍ အမျိုးအစား အမျိုးမျိုးတွင် ဖြစ်ပေါ်သည်။ ဤသည်မှာ အဝလွန်ခြင်းအမျိုးအစားများနှင့် ၎င်းတို့၏ အဓိကလက္ခဏာများဖြစ်သည်။

1. မျိုးရိုးဗီဇအဝလွန်ခြင်း။: အချို့သော မိသားစုများတွင် လူတိုင်းနီးပါး အဝလွန်ကြသည်ကို သင်သတိပြုမိပေမည်။ ဤသည်မှာ မျိုးဗီဇဆိုင်ရာအချက်များသည် အဝလွန်ခြင်းအပေါ် သိသာထင်ရှားသော သက်ရောက်မှုရှိကြောင်း ဖော်ပြသည်။
2. အစားအသောက် အဝလွန်ခြင်း။: ၎င်းသည် လူသိအများဆုံးအမျိုးအစားဖြစ်ပြီး ကယ်လိုရီများသော စားသောက်မှုအလေ့အထကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည်။
3. ဇီဝဖြစ်စဉ်မမှန်ခြင်းကြောင့် အဝလွန်ခြင်း။: ၎င်းသည် ကုသရန် အခက်ခဲဆုံး အမျိုးအစားများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၏ ရလဒ်အဖြစ် ဖွံ့ဖြိုးလာသည်။
4. အာရုံကြောဆိုင်ရာအဝလွန်ခြင်း။: အစာစားခြင်းသည် လူအချို့ကို နှစ်သက်စေသည် အလွန်အကျွံစားခြင်း။ အပြုအမူကို ဖြစ်စေသည်။ ဤအခြေအနေကို အာရုံကြောအဝလွန်ခြင်းဟုခေါ်သည်။
5. endocrine အဝလွန်ခြင်း။: အဖြစ်အများဆုံးပြဿနာများမှာ hypothyroidism နှင့် hypocortisolism တို့ဖြစ်သည်။ အဝလွန်ခြင်း အမျိုးအစားသည် ဟော်မုန်းမညီမျှခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။
6. Thermogenic အဝလွန်ခြင်း။: ခန္ဓာကိုယ်က စွမ်းအင်ကို အပူအဖြစ် အသုံးချနိုင်မှု နည်းပါးခြင်းကြောင့် ဖြစ်ရတာပါ။

ထို့အပြင်၊ အဝလွန်ခြင်းကို body mass index (BMI) ဖြင့် ခွဲခြားထားပြီး အဓိက လူတန်းစားသုံးမျိုး ခွဲခြားထားသည်။

• Class I အဝလွန်ခြင်း။: BMI သည် 30 နှင့် 35 ကြားဖြစ်သည်။
• Class II အဝလွန်ခြင်း။: BMI သည် 35 နှင့် 40 ကြားဖြစ်သည်။
• Class III အဝလွန်ခြင်း။: BMI သည် 40 နှင့်အထက်ဖြစ်ပြီး တစ်ခါတစ်ရံ “အလွန်အမင်း အဝလွန်ခြင်း” ဟုခေါ်သည်။

အဝလွန်ခြင်းအမျိုးအစားတစ်ခုစီသည် လူတစ်ဦး၏ကျန်းမာရေးနှင့် ကုသမှုရွေးချယ်မှုများအပေါ် မတူညီသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိသည်။

အဝလွန်ခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

အဝလွန်ခြင်း၏ အကြောင်းရင်းများသည် ကွဲပြားကြပြီး အပြန်အလှန် သက်ရောက်မှုရှိသော အချက်များစွာကြောင့် ဖြစ်တတ်သည်။ ဒါတွေကတော့ အဝလွန်ခြင်းရဲ့ အဓိကအကြောင်းအရင်းတွေပါပဲ။

1. ကယ်လိုရီမညီမျှ: ကယ်လိုရီများ သုံးစွဲသည့် ကယ်လိုရီထက် ကျော်လွန်ပါက ၎င်းကို ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း အဆီအဖြစ် သိမ်းဆည်းသွားမည်ဖြစ်သည်။
2. ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနည်းပါးခြင်း။: အထိုင်များတဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံက အဝလွန်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေပါတယ်။
3. အိပ်ချိန်မလုံလောက်ခြင်း။: မလုံလောက်သော အိပ်စက်မှုပုံစံများနှင့် ကြာချိန်များသည် အဝလွန်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။
4. မျိုးရိုးဗီဇအချက်များ: မိသားစုရာဇဝင်ရှိသူများသည် အဝလွန်ခြင်းဖြစ်နိုင်ချေ ပိုများသည်။
5. စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအချက်များ: စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် အခြားသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေများသည် မကြာခဏ အလွန်အကျွံစားသော အပြုအမူကို ဖြစ်စေသည်။
6. စားသောက်မှုအလေ့အထ: ကယ်လိုရီများသော အစားအစာများ၊ ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများနှင့် သကြားပါသော အချိုရည်များ အလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်းကဲ့သို့သော အလေ့အကျင့်များသည် အဝလွန်ခြင်း၏ အကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။
7. လူမှုစီးပွားရေးအချက်များ: ဝင်ငွေနည်းသောအဆင့်နှင့် ပညာရေးအဆင့်များသည် ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သော စားသောက်မှုအလေ့အထတွင် အခြေခံအချက်တစ်ချက်ဖြစ်သည်။
8. ကျန်းမာရေးအခြေအနေ: အချို့သောကျန်းမာရေးအခြေအနေများဖြစ်သည့် hypothyroidism နှင့် polycystic ovary syndrome သည် အဝလွန်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။
9. ဆေးဝါးများ: Steroids၊ စိတ်ဓာတ်ကျဆေးများနှင့် စိတ်ကျဆေးအချို့သည် ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေသည်။
10. ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအချက်များ: ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအစာများ လက်လှမ်းမီရန် ခက်ခဲခြင်းနှင့် အမြန်အစားအစာကဲ့သို့သော ပြုပြင်ပြီးသား အစားအစာများ အဖြစ်များခြင်းသည် ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ အကြောင်းအရင်းများကြောင့် အဝလွန်ခြင်း၏ အကြောင်းရင်းများ ဖြစ်သည်။

ဤအချက်တစ်ခုစီသည် တစ်ဦးချင်းစီ၏ အဝလွန်ခြင်းဖြစ်နိုင်ချေကို သက်ရောက်မှုရှိပြီး ပေါင်းစပ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ဖန်တီးလေ့ရှိသည်။ အဝလွန်ခြင်းကို တိုက်ဖျက်ရန်အတွက် ဤအကြောင်းတရားများကို သတိထားပြီး စီမံရန် အရေးကြီးပါသည်။

အဝလွန်ခြင်း၏ မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းများကား အဘယ်နည်း။

အချို့ကိစ္စများတွင်၊ အဝလွန်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့် အဆီဖြန့်ဖြူးမှုကို ထိန်းညှိပေးသည့် အခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည့် လူတစ်ဦးချင်းစီကြားတွင် မျိုးရိုးဗီဇ ကွဲပြားခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းဖြစ်သည်။ အဝလွန်ခြင်း၏ မျိုးရိုးဗီဇ အကြောင်းရင်းများ ပါဝင်သည်။

1. Leptin နှင့် leptin receptor များ: Leptin ဟော်မုန်းသည် ကျေနပ်မှုကို ထိန်းညှိပေးပြီး အစာစားချင်စိတ်ကို လျော့နည်းစေသည်။ Leptin သို့မဟုတ် ၎င်း၏ receptor တွင် မျိုးရိုးဗီဇပြောင်းလဲမှုများသည် ပြည့်ဝခြင်းနှင့် အလွန်အကျွံစားခြင်း၏ ခံစားချက်ကို လျော့ကျစေသည်။
2. Melanocortin လမ်းကြောင်း: ဤလမ်းကြောင်းတွင် အစာစားချင်စိတ်နှင့် စွမ်းအင်အသုံးစရိတ်ကို ထိန်းညှိပေးသည့် ဗီဇအစုံပါရှိသည်။ melanocortin လမ်းကြောင်းမျိုးဗီဇတွင် ဗီဇပြောင်းလဲမှုများသည် အဝလွန်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။
3. Monogenic အဝလွန်ခြင်း။: ၎င်းသည် မျိုးရိုးဗီဇတစ်ခုတည်း၏ ဗီဇပြောင်းလဲမှုကြောင့် လက္ခဏာရပ်ဖြစ်ပြီး များသောအားဖြင့် ပြင်းထန်ပြီး ငယ်ရွယ်စဉ်တွင် စတင်လေ့ရှိသည်။
4. polygenic အဝလွန်ခြင်း။: ဗီဇများစွာ၏ သေးငယ်သောသက်ရောက်မှုများ ပေါင်းစပ်မှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်ပြီး အဝလွန်ခြင်း၏ အဖြစ်အများဆုံးပုံစံဖြစ်သည်။
5. Syndromic အဝလွန်ခြင်း။: Prader-Willi Syndrome ကဲ့သို့သော အချို့သော မျိုးရိုးဗီဇရောဂါများသည် မတူညီသော လက္ခဏာများ အထူးသဖြင့် အဝလွန်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။
6. မိသားစုသမိုင်း: အဝလွန်ခြင်းသည် မိသားစုများတွင် အဖြစ်များသည်။ ဤသည်မှာ မျိုးရိုးလိုက်ခြင်း၏ ညွှန်ပြချက်ဖြစ်သည်။
7. ဇီဝဖြစ်စဉ်အချက်များ: ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ထိန်းညှိပေးသည့် ဗီဇပြောင်းလဲမှုများသည် စွမ်းအင်မညီမျှမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေသည်။
8. အစာစားချင်စိတ်ကို ထိန်းချုပ်ပါ။: အစာစားချင်စိတ်ကို ထိန်းညှိပေးသည့် ဗီဇပြောင်းလဲမှုများသည် အစာစားခြင်းအမူအကျင့်များနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိခိုက်စေပါသည်။

ဤမျိုးရိုးဗီဇအချက်များသည် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ အဝလွန်ခြင်းဖြစ်နိုင်ချေကို လွှမ်းမိုးနိုင်ပြီး ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအချက်များနှင့် အပြန်အလှန်လုပ်ဆောင်လေ့ရှိသည်။

အဝလွန်ခြင်းရဲ့ ဟော်မုန်းဓာတ်တွေက ဘာတွေလဲ။

ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့် အဆီဖြန့်ဖြူးမှုကိုထိန်းညှိရာတွင် အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည့် ဟော်မုန်းများသည် အချို့ကိစ္စများတွင် အဝလွန်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။ အဝလွန်ခြင်းကို ဖြစ်စေသော ဟော်မုန်းများအကြောင်း သိထားသင့်သည်များကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

1. Leptin: အဆီဆဲလ်များမှ ထုတ်လုပ်သော leptin ဟော်မုန်းသည် ပြည့်ဝသောခံစားမှုကို တိုးစေပြီး အစာစားချင်စိတ်ကို လျော့နည်းစေသည်။ အဝလွန်သူများတွင် leptin ခုခံမှု မြင့်တက်လာပြီး ပြည့်ဝသောခံစားချက်ကို လျော့ကျစေသည်။
2. အင်ဆူလင်: ပန်ကရိယမှထုတ်သော အင်ဆူလင်သည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး အဆီသိုလှောင်မှုကို အားပေးသည်။ အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်သည်အဝလွန်ခြင်းနှင့်အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအကြားဆက်စပ်မှုတွင်အရေးကြီးသောအချက်ဖြစ်သည်။
3. Ghrelin: အစာအိမ်မှထုတ်လုပ်သည်။ ghrelin ဟော်မုန်းဆာလောင်မှုခံစားချက်ကိုအစပျိုး။ Ghrelin ပမာဏသည် အဝလွန်သူများတွင် နည်းပါးပြီး ပြည့်ဝခံစားချက်ကို ထိခိုက်စေသည်။
4. ကော်တီဆော: စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းလို့ လူသိများတဲ့ Cortisol ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အဆီသိုလှောင်မှုနဲ့ အစာစားချင်စိတ်ကို တိုးစေပါတယ်။ နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်လျှင် ကော်တီဆောအဆင့်မြင့်လာပြီး အဝလွန်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။
5. သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်း: သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာ မလုံလောက်ခြင်း (hypothyroidism) သည် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို နှေးကွေးစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန် တက်လာစေသည်။
6. လိင်ဟော်မုန်း: အီစထရိုဂျင်နှင့် အန်ဒရိုဂျင်ကဲ့သို့သော လိင်ဟော်မုန်းမညီမျှခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အဆီဖြန့်ဖြူးမှုနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းကို ထိခိုက်စေသည်။ 
7. ကြီးထွားဟော်မုန်း: ကြီးထွားဟော်မုန်းပမာဏ ကျဆင်းခြင်းသည် အဆီစုပုံခြင်းကို တိုးစေပြီး ကြွက်သားထုထည်ကို လျော့နည်းစေသည်။

ဤဟော်မုန်းများသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ စွမ်းအင်ချိန်ခွင်လျှာနှင့် အဆီသိုလှောင်မှုကို ထိခိုက်စေသောကြောင့် အဝလွန်ခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

အဝလွန်ခြင်း၏ endocrine အကြောင်းရင်းများကားအဘယ်နည်း။

အဝလွန်ခြင်း၏ endocrine အကြောင်းရင်းများသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အဆီစုပုံခြင်းနှင့် စွမ်းအင်မျှတမှုကို ထိန်းညှိပေးသည့် ဟော်မုန်းများနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။

1. hypothyroidism: သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်း ပမာဏနည်းသော ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို နှေးကွေးစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန် တက်လာစေသည်။ 
2. Cushing ၏ရောဂါလက္ခဏာစု: ကော်တီဆော ပမာဏ မြင့်မားခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ် အဆီစုပုံခြင်းနှင့် အစာစားချင်စိတ်ကို တိုးစေသည်။
3. Polycystic Ovary Syndrome (PCOS): အမျိုးသမီးတွေမှာ တွေ့ရတဲ့ ဒီအခြေအနေဟာ အင်ဆူလင်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိပြီး ကိုယ်အလေးချိန်တက်တာနဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။
4. အင်ဆူလင်ခုခံမှု: ခန္ဓာကိုယ်က အင်ဆူလင်ကို အာရုံခံနိုင်စွမ်း ကျဆင်းသွားတာကြောင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ် တက်လာပြီး အဆီတွေကို သိုလှောင်ထားနိုင်ပါတယ်။
5. လက်တင်ခုခံမှု: Leptin သည် ကျေနပ်မှုကို ထိန်းညှိပေးသည်။ အဝလွန်သူများသည် ပြည့်ဝသောခံစားချက်ကို လျော့နည်းသွားစေသည့် leptin ကို ခုခံနိုင်စွမ်းရှိလာပါသည်။
6. Ghrelin အဆင့်များ: ဆာလောင်မှုဟော်မုန်းဟု လူသိများသော Ghrelin သည် အစာစားချင်စိတ်ကို တိုးစေသည်။ Ghrelin ပမာဏသည် အဝလွန်သူများတွင် နည်းပါးသည်။
7. လိင်ဟော်မုန်း: Estrogen နှင့် Testosterone ကဲ့သို့သော လိင်ဟော်မုန်းမညီမျှခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အဆီဖြန့်ဖြူးမှုနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းကို ထိခိုက်စေပါသည်။
8. ကြီးထွားဟော်မုန်းချို့တဲ့ခြင်း။: ကြီးထွားဟော်မုန်းအာဟာရဓာတ် နည်းပါးစွာ ထုတ်လွှတ်ခြင်းသည် အဆီစုပုံခြင်းကို တိုးစေပြီး ကြွက်သားထုထည်ကို လျော့နည်းစေသည်။

ဤဟော်မုန်းများနှင့် endocrine ထိန်းညှိသူများသည် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့် အဆီဖြန့်ဖြူးမှုကို ထိန်းညှိရာတွင် အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ အဝလွန်ခြင်းကို ကုသခြင်းသည် ဤဟော်မုန်းမညီမျှမှုကို ပြုပြင်ရန် ရည်ရွယ်သည်။

ကလေးတွေမှာ အဝလွန်ခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

ကလေးများတွင် အဝလွန်ခြင်း၏ အကြောင်းရင်းများမှာ မျိုးရိုးလိုက်စားမှု၊ ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ အကြောင်းအရင်းများနှင့် လူနေမှုပုံစံ ရွေးချယ်မှုအပါအဝင် အကြောင်းရင်းများစွာမှ ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ဒါတွေကတော့ ကလေးတွေမှာ အဝလွန်ခြင်းရဲ့ အဓိက အကြောင်းရင်းတွေပါပဲ။

1. အဝလွန်ခြင်း၏ မိသားစုရာဇဝင်: မိဘများ အဝလွန်ပါက ကလေးများတွင် အဝလွန်နိုင်ခြေရှိသည်။
2. ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနည်းပါးခြင်း။: ကလေးငယ်များ လုံလောက်စွာ မလှုပ်ရှားပါက ၎င်းတို့ သုံးစွဲသည်ထက် ကယ်လိုရီ ပိုမိုစားသုံးပြီး အဝလွန်နိုင်ခြေ ပိုများသည်။
3. မြင့်မားသောကယ်လိုရီအစားအသောက်: အမြန်အစားအစာ၊ သကြားပါသော အချိုရည်များနှင့် ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများကို အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည် ကလေးများတွင် အဝလွန်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။
4. စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအချက်များ: စိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများသည် အလွန်အကျွံအမူအကျင့်ကို ဦးတည်စေသည်။
5. လူမှုစီးပွားရေးအချက်များ: ဝင်ငွေနည်းပါးခြင်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအစာများ ရရှိရေးအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိပြီး ကလေးများ၏ အဝလွန်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။
6. အိပ်စက်မှုပုံစံများ: အိပ်စက်မှုပုံစံများသည် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်အပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသောကြောင့် လုံလောက်စွာအိပ်မပျော်သောကလေးများတွင် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းသည် ရှောင်လွှဲ၍မရပါ။
7. ပညာရေးချို့တဲ့: ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အာဟာရနှင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုဆိုင်ရာ အချက်အလက်များ လုံလောက်စွာ မရရှိခြင်းသည် ကလေးများတွင် အဝလွန်ခြင်း၏ အကြောင်းရင်းများအဖြစ် ဖော်ပြသည်။
8. ကြော်ငြာများနှင့်စျေးကွက်ရှာဖွေရေး: ကလေးများကို ပစ်မှတ်ထားသော အစားအသောက်နှင့် အဖျော်ယမကာ ကြော်ငြာများသည် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော ရွေးချယ်မှုများ ပြုလုပ်ရန် ဦးတည်စေသည်။
9. ကျောင်းပတ်ဝန်းကျင်: အချို့ကျောင်းများသည် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော အစားအစာနှင့် အဖျော်ယမကာ ရွေးချယ်မှုများ ပေးဆောင်နိုင်ပါသည်။
10. မျိုးရိုးဗီဇနှင့် ဟော်မုန်းဆိုင်ရာအချက်များ: မျိုးရိုးဗီဇနှင့် ဟော်မုန်းဆိုင်ရာ အခြေအနေအချို့သည် ကလေးများတွင် ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေရန် ကူညီပေးသည်။

ဤအချက်တစ်ခုစီသည် ကလေးများတွင် အဝလွန်ခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး ပေါင်းစပ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ဖန်တီးပေးလေ့ရှိသည်။

အဝလွန်ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

အဝလွန်ခြင်း၏ လက္ခဏာများတွင် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း အဆီပိုများစုပုံခြင်းနှင့် ဆက်စပ်သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှု အမျိုးမျိုးပါဝင်သည်။ ဤသည်မှာ အဝလွန်ခြင်း၏ အဖြစ်များသော လက္ခဏာအချို့ဖြစ်သည်။

• ပိုနေတဲ့ခန္ဓာကိုယ်အဆီ: အထူးသဖြင့် ခါးတစ်ဝိုက်တွင် အဆီပိုများစုပုံခြင်း။
• အသက်ရှူကျပ်ခြင်း: ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပြုလုပ်နေစဉ် သို့မဟုတ် အနားယူနေစဉ်တွင် အသက်ရှူကြပ်ခြင်း ခံစားရခြင်း။
• ချွေးထွက်များလာသည်။: အထူးသဖြင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလုပ်ချိန် ပုံမှန်ထက်ပို၍ ချွေးထွက်ခြင်း။
• အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများ: အိပ်ရေးမဝခြင်းကဲ့သို့သော အိပ်မပျော်ခြင်းရောဂါများသည် အဝလွန်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။
• အရေပြားပြဿနာများ: အရေပြားအတွင်း အစိုဓာတ်များစုပုံလာခြင်းကြောင့် အရေပြားပိုးဝင်ခြင်းနှင့် ယားယံခြင်းများ ဖြစ်ပေါ်တတ်ပါသည်။
• မောပန်းခြင်း: အပျော့စားကနေ ပြင်းထန်တဲ့ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ခံစားရတယ်။
• အဆစ်နှင့် ခါးနာခြင်း။: အထူးသဖြင့် ဒူးဆစ်များတွင် နာကျင်မှုနှင့် မသက်မသာဖြစ်တတ်သည်။
• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသက်ရောက်မှု: စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ အရှက်ကွဲခြင်းနှင့် လူမှုရေးအထီးကျန်ခြင်းစသည့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများ။

ဤလက္ခဏာများသည် လူတစ်ဦး၏နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများနှင့် ဘဝအရည်အသွေးကို သိသိသာသာထိခိုက်စေပါသည်။

အဝလွန်ခြင်းကို ကုသရာတွင် အသုံးပြုသည့် နည်းလမ်းများ

အဝလွန်ခြင်းသည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် အဖြစ်များသော ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်း၏ကုသမှုအတွက် နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးကို အသုံးပြုကြသည်။ ဤသည်မှာ အဝလွန်ခြင်းကို ကုသရန် အသုံးပြုလေ့ရှိသော နည်းလမ်းအချို့ဖြစ်သည်။

လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများ 

လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းသည် အဝလွန်ခြင်းကို ကုသခြင်း၏ အခြေခံအုတ်မြစ်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အပြုအမူဆိုင်ရာ ကုထုံးများကဲ့သို့သော အစိတ်အပိုင်းများ ပါဝင်သည်။

1. အစားအသောက်- ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော စားသောက်မှုအလေ့အထများရယူခြင်း၊ ပုံမှန်အာဟာရအစီအစဉ်တစ်ခုဖန်တီးခြင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းခြင်းတို့သည် အဝလွန်ခြင်းကို ကုသရာတွင် အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ရည်ရွယ်ချက်မှာ နေ့စဉ် စွမ်းအင်စားသုံးမှု လျှော့ချရန်နှင့် မျှတသော အစားအသောက် အစီအစဉ်ကို အကောင်အထည်ဖော်ရန် ဖြစ်သည်။
2. လေ့ကျင့်ခန်း: ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုက ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းပေးပြီး ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးပါတယ်။ အဝလွန်ခြင်းကို ကုသရာတွင် အမျိုးမျိုးသော လေ့ကျင့်ခန်း အမျိုးအစားများ ဖြစ်သည့် အေရိုးဗစ် လေ့ကျင့်ခန်း၊ ခုခံမှု လေ့ကျင့်ခန်း နှင့် အကြောဆန့် လေ့ကျင့်ခန်း များကို အသုံးပြုပါသည်။
3. အပြုအမူဆိုင်ရာကုထုံး: အဝလွန်ခြင်းကို ကုသရာတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးမှုနှင့် အမူအကျင့်ပြောင်းလဲခြင်း နည်းပညာများကို တစ်ဦးချင်းစီ၏ စားသောက်မှုပုံစံကို ပြောင်းလဲရန်နှင့် ကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံ ရွေးချယ်မှုများကို အားပေးရန် အသုံးချပါသည်။

ဆေးဝါး 

အချို့ကိစ္စများတွင်၊ ဆရာဝန်၏ ကြီးကြပ်မှုနှင့် အကြံပြုချက်အောက်တွင် အစာစားချင်စိတ်ကို ထိန်းချုပ်ရန် သို့မဟုတ် အဆီစုပ်ယူမှုကို လျှော့ချရန်အတွက် ဆေးဝါးကုထုံးကို အသုံးပြုသည်။

ခွဲစိတ်ကုသနည်းများ 

အဝလွန်ခြင်းခွဲစိတ်ခြင်းသည် အခြားကုသမှုနည်းလမ်းများ မလုံလောက်ခြင်း သို့မဟုတ် မသင့်လျော်သည့်အခါ ဦးစားပေးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်း (BMI) သည် သတ်မှတ်ထားသောတန်ဖိုးထက်ကျော်လွန်ပြီး ကျန်းမာရေးအတွက် ဆိုးရွားသောအန္တရာယ်များဖြစ်စေသော ခွဲစိတ်ကုသမှုကို အသုံးပြုပါသည်။

အဝလွန်ခြင်း ကုသမှုသည် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ လိုအပ်ချက်နှင့် အံဝင်ခွင်ကျ ဖြစ်သင့်ပြီး အထူးကု ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှု ပညာရှင်၏ လမ်းညွှန်မှု လိုအပ်ပါသည်။ ကုသမှုလုပ်ငန်းစဉ်အတွင်း၊ တစ်ဦးချင်းစီ၏ကျန်းမာရေးအခြေအနေ၊ နေထိုင်မှုပုံစံနှင့် လှုံ့ဆော်မှုစသည့်အချက်များကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။ အဝလွန်ခြင်းကို ကုသခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရုံမျှသာ မဟုတ်ပါ။ ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို ချမှတ်ရန်နှင့် ထိန်းသိမ်းရန်လည်း ရည်ရွယ်ပါသည်။

အဝလွန်ခြင်း ဆေးဝါးကုသမှု

ဆေးဝါးဆိုင်ရာ ကုသမှုသည် အဝလွန်ခြင်းကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပြီး လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲခြင်းနှင့်အတူ မကြာခဏ အသုံးပြုလေ့ရှိသည်။ ဤသည်မှာ အဝလွန်ခြင်းကို ကုသရာတွင် အသုံးပြုသည့် ဆေးဝါးဗေဒဆိုင်ရာ အေးဂျင့်အချို့နှင့် ၎င်းတို့၏ ဂုဏ်သတ္တိများဖြစ်သည်။

• Lorcaserin: ဤဆေး၊ serotonin receptor agonist သည် အစာစားချင်စိတ်ကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကို ကူညီပေးသည်။
• Liraglutide: နေ့စဉ်ထိုးဆေးဖြင့် စီမံထားသော ဤဆေးသည် glucagon-like peptide-1 (GLP-1) receptor agonist အဖြစ် လုပ်ဆောင်ပြီး ပြည့်ဝသောခံစားမှုကို တိုးစေသည်။
• Orlistat: ၎င်းသည် အဆီစုပ်ယူမှုကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် စားသုံးသော ကယ်လိုရီအချို့ကို အစာမကြေဘဲ စွန့်ထုတ်နိုင်စေပါသည်။
• Phentermine-Topiramate: ဤပေါင်းစပ်ဆေးသည် အစာစားချင်စိတ်ကို လျှော့ချပေးပြီး စွမ်းအင်အသုံးစရိတ်ကို တိုးပေးခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပါသည်။
• Naltrexone-Bupropion: ဤပေါင်းစပ်ဆေးသည် ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ကို ထိခိုက်စေခြင်းဖြင့် အစာစားချင်စိတ်ကို ထိန်းချုပ်ပေးသည်။

ဤဆေးတစ်ခုစီတွင် အချို့သော လက္ခဏာများ၊ တားမြစ်ချက်များနှင့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ orlistat သည် ဝမ်းဗိုက်နာခြင်း၊ အဆီပြန်သော ဝမ်းများကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး liraglutide တွင် အဆီပျော်ဝင်သော ဗီတာမင်များ စုပ်ယူမှု လျော့နည်းခြင်း၊ ပန်ကရိယရောင်ခြင်း။ အန္တရာယ်ကိုတိုးစေသည်။ ထို့ကြောင့် ဆေးဝါးကုသမှုမစတင်မီ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

လူနာ၏လက်ရှိကျန်းမာရေးအခြေအနေ၊ ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်း (BMI) နှင့်ပါရှိသောကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားကာ အဝလွန်ခြင်းကိုကုသရာတွင် ဆေးဝါးဗေဒဆိုင်ရာအေးဂျင့်များအသုံးပြုခြင်းကို တစ်ဦးချင်းပြုလုပ်သင့်သည်။ ဤဆေးဝါးများ၏ ထိရောက်မှုနှင့် ဘေးကင်းမှုအကြောင်း ပိုမိုလေ့လာရန် ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နေသည့် လက်တွေ့လေ့လာမှုများလည်း ရှိပါသည်။

အဝလွန်ခြင်းကို ကုသရာတွင် ရှုပ်ထွေးပြီး ဘက်စုံချဉ်းကပ်မှု လိုအပ်သည်။ ဆေးဝါးဗေဒကုသမှုသည် ဤလုပ်ငန်းစဉ်တွင် အရေးကြီးသောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အမူအကျင့်ပြုပြင်မွမ်းမံမှုများကဲ့သို့သော လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းနှင့် ပေါင်းစပ်လိုက်သောအခါတွင် အကောင်းဆုံးရလဒ်များကို ရရှိတတ်သည်။ လူနာတစ်ဦးစီသည် ၎င်းတို့၏လိုအပ်ချက်များနှင့်ကိုက်ညီသော ကုသမှုအစီအစဉ်တစ်ခုဖန်တီးရန် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုကျွမ်းကျင်သူများနှင့် ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

အဝလွန်ခြင်း အာဟာရကုသမှု

အဝလွန်ခြင်းဆိုသည်မှာ ခန္ဓာကိုယ်အဆီပိုများစုပုံခြင်းကြောင့် ထင်ရှားရှုပ်ထွေးသော ကျန်းမာရေးအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပြီး ကယ်လိုရီစားသုံးမှုနှင့် စွမ်းအင်အသုံးစရိတ်တို့ကြား မညီမျှခြင်းကြောင့် ဖြစ်လေ့ရှိသည်။ အာဟာရကုထုံးသည် အဝလွန်ခြင်းစီမံခန့်ခွဲမှုအတွက် အဓိကချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး လူတစ်ဦးချင်းစီကို ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးနိုင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ ဤသည်မှာ အဝလွန်ခြင်း အာဟာရ ကုသခြင်း၏ အခြေခံ အစိတ်အပိုင်းများ ဖြစ်သည် ။

• လုံလောက်မျှတသောအာဟာရ: ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်အားလုံးကို လုံလောက်သောပမာဏရရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းတွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ ပါဝင်သည်။
• ကယ်လိုရီထိန်းချုပ်မှု: ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်၊ စားသုံးသော ကယ်လိုရီသည် သုံးစွဲထားသော ကယ်လိုရီထက် နည်းနေရပါမည်။ ကယ်လိုရီနည်းသော အစားအစာများကို အစိတ်အပိုင်းထိန်းချုပ်ခြင်းနှင့် ကယ်လိုရီနည်းသော အစားအစာများကို ရွေးချယ်ခြင်းဖြင့် ရရှိနိုင်သည်။
• ပုံမှန်အစားအစာများ: အစားအသောက်ပုံမှန်စားခြင်းသည် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး အလွန်အကျွံစားချင်စိတ်ကို လျော့နည်းစေသည်။
• ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ သရေစာများ: ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော သရေစာများသည် တစ်နေ့တာလုံး စွမ်းအင်ပမာဏကို ထိန်းသိမ်းပေးပြီး ဆာလောင်မှုကို ထိန်းပေးသည်။
• ရေသုံးစွဲမှု: ရေလုံလောက်စွာ သောက်သုံးခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို မှန်ကန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်စေရန်နှင့် တစ်ခါတစ်ရံ ဆာလောင်မှု ခံစားချက်နှင့် ရောထွေးနေသည့် ရေငတ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။
• ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု: အာဟာရကုထုံးများအပြင်၊ ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများသည် ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုကို တိုးလာစေခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို ပံ့ပိုးပေးသည်။

အဝလွန်ခြင်းအတွက် ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် အကြံပြုချက်အချို့မှာ-

1. အစေ့အဆန်များ: ပေါင်မုန့်ဖြူအစား ဂျုံလုံးထုတ်ကုန်များကို ဦးစားပေးသင့်သည်။
2. ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ သစ်သီးဝလံတွေကို အခြေခံတဲ့ အစားအသောက်: ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများကို နေ့စဉ်အာဟာရအတွက် အလေးထားသင့်သည်။
3. ကျန်းမာသောအဆီ: အစိုင်အခဲအဆီအစား သံလွင်ဆီ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အဆီတွေကို သုံးသင့်ပါတယ်။
4. Prebiotic အစားအစာများ: အစာခြေလမ်းကြောင်း ကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေတဲ့ prebiotics ပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးသင့်ပါတယ်။
5. ဖြည်းဖြည်းစားပါ။: အစာကို ဖြည်းညှင်းစွာစားပြီး ကောင်းစွာဝါးခြင်းဖြင့် ပြည့်ဝသောခံစားမှုကို တိုးပွားစေပြီး အလွန်အကျွံစားခြင်းကို တားဆီးပေးသည်။

အဝလွန်ခြင်းကို ကုသရာတွင် အာဟာရကို တစ်ဦးချင်းလိုအပ်ချက်အရ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်သင့်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ အာဟာရပညာရှင် သို့မဟုတ် အာဟာရပညာရှင်နှင့် လက်တွဲလုပ်ဆောင်ခြင်းသည် ကျန်းမာပြီး ရေရှည်တည်တံ့သော ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းအစီအစဉ်ကို ဖန်တီးရန် အရေးကြီးပါသည်။ လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ နေထိုင်မှုပုံစံ၊ ကျန်းမာရေးအခြေအနေနှင့် အာဟာရဆိုင်ရာ ဦးစားပေးမှုများ မတူညီသောကြောင့် ကုသမှုအစီအစဥ်ကို ဤအချက်များနှင့်အညီ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်သင့်သည်။ 

ကလေးများတွင် အဝလွန်ခြင်း ကုသမှု

ကလေးများတွင် အဝလွန်ခြင်းသည် ယနေ့ခေတ်တွင် တိုးများလာသော ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပြီး ထိရောက်သော ကုသမှုခံယူရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဤသည်မှာ ကလေးများတွင် အဝလွန်ခြင်းကို ကုသရန် အခြေခံနည်းဗျူဟာအချို့ဖြစ်သည်။

• ကျန်းမာသော စားသောက်မှုအလေ့အထများ: ကလေးတွေကို ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ စားသောက်မှု အလေ့အထတွေ ရရှိဖို့ တွန်းအားပေးသင့်ပါတယ်။ ၎င်းတွင် သစ်သီးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ စားသုံးမှု တိုးမြှင့်ခြင်း၊ ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း၊ သကြားပါသော အချိုရည်များအစား ရေ သို့မဟုတ် နို့သောက်ခြင်း စသည့် အဆင့်များ ပါဝင်သည်။
• ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု: ကလေးများ၏ တစ်နေ့တာ လှုပ်ရှားမှုအဆင့်ကို တိုးမြှင့်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း သို့မဟုတ် ကခြင်းစသည့် ပျော်ရွှင်စရာ လှုပ်ရှားမှုများဖြင့် ၎င်းကို အောင်မြင်စေသင့်သည်။
• အပြုအမူပြောင်းလဲမှုများ: မိသားစုများနှင့် ကလေးများ၏ စားသောက်မှုအမူအကျင့်များကို ပြောင်းလဲရန် ကူညီရန် နည်းဗျူဟာများကို တီထွင်သင့်သည်။ ၎င်းတွင် အပိုင်းထိန်းချုပ်မှုနှင့် စားသောက်မှုအလေ့အထကို ထိန်းညှိခြင်းကဲ့သို့သော ပြဿနာများ ပါဝင်သည်။
• လေ့ကျင့်ရေးနှင့် ပံ့ပိုးကူညီမှု: ကလေးရော မိသားစုရော အဝလွန်တာနဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ လူနေမှုပုံစံတွေအကြောင်း ပညာပေးသင့်ပါတယ်။ ကျန်းမာသော အလေ့အကျင့်များ မွေးမြူရန် ကလေးများအတွက် မိသားစုများမှ ပံ့ပိုးကူညီမှုသည် အရေးကြီးပါသည်။
• ဆေးဘက်ဆိုင်ရာနောက်ဆက်တွဲ: ကလေးများ၏ ကြီးထွားမှုနှင့် ဖွံ့ဖြိုးမှုကို ပုံမှန်စောင့်ကြည့်ရန်နှင့် လိုအပ်ပါက ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုများကို ကျင့်သုံးရန် အရေးကြီးပါသည်။

ကလေးများတွင် အဝလွန်ခြင်းကို ကုသရာတွင် ဆေးဝါးအသုံးပြုခြင်းကို ယေဘုယျအားဖြင့် အကြံပြုထားခြင်း မဟုတ်ဘဲ အချို့သောကိစ္စများတွင်သာမက ဆရာဝန်၏ ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်သာ ထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။ ကုသမှု၏အခြေခံမှာ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော စားသောက်မှုနှင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများအပါအဝင် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းဖြစ်ပါသည်။ ထို့အပြင် ကလေးများ၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် လူမှုရေးလိုအပ်ချက်များကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် အရေးကြီးပါသည်။ အဝလွန်ခြင်းကို ကုသရာတွင် ကလေး၏ အသက်၊ ကျား၊ မ နှင့် အထွေထွေ ကျန်းမာရေး အခြေအနေတို့အရ တစ်ဦးချင်း ကုသသင့်သည်။

အဝလွန်ခြင်းကို ဖြစ်စေတဲ့ အစားအစာတွေက ဘာတွေလဲ။

အဝလွန်ခြင်းကို ဖြစ်စေသော အစားအစာများသည် များသောအားဖြင့် ကယ်လိုရီပါဝင်မှု မြင့်မားပြီး အာဟာရတန်ဖိုး နည်းပါးသည်။ ဥပမာအဖြစ် ပေးစွမ်းနိုင်သော အစားအစာများမှာ-

1. ဆိုဒါ: ဆိုဒါမှာ သကြားဓာတ် အများအပြားပါဝင်ပြီး အရေးကြီးတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ချို့တဲ့ပါတယ်။ ထို့အပြင် ပမာဏများစွာကို ပုံမှန်စားသုံးပါက ကိုယ်အလေးချိန် တက်လာနိုင်သည်။
2. သကြားနှင့်အတူကော်ဖီ: ကော်ဖီ, ကဖိန်းဓာတ် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ကြွယ်ဝသော်လည်း သကြား သို့မဟုတ် ဖျော်ရည်ကို ထည့်ပါက ဆိုဒါကဲ့သို့ သကြားပါဝင်မှု မြင့်မားသည်။ ဤအချိုရည်အမျိုးအစားများသည် ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေသည့် အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
3. ရေခဲမုန့်: စီးပွားဖြစ်ထုတ်လုပ်ထားတဲ့ ရေခဲမုန့်တွေမှာ သကြားနဲ့ အဆီပမာဏ များပါတယ်။
4. ပီဇာ: ပီဇာသည် အထူးသဖြင့် ပြုပြင်ထားသော အသားများနှင့် အဆီများသော ဒိန်ခဲဖြင့် ပြုလုပ်သောအခါ ကယ်လိုရီမြင့်သော အစားအစာ ဖြစ်လာသည်။
5. ကွတ်ကီးနှင့် ဒိုးနပ်များ: ဒီချိုမြိန်တဲ့ သရေစာတွေမှာ သကြား၊ အဆီနဲ့ ကယ်လိုရီတွေ အများကြီး ပါဝင်ပါတယ်။
6. ပြင်သစ်အကြော်နှင့်ကြော်: ဒီအစားအစာတွေမှာ အဆီနဲ့ ဆားဓာတ်တွေ အများအပြားပါဝင်ပြီး ပိုလျှံနေတဲ့အခါ ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေပါတယ်။
7. သကြားပါသော နံနက်စာ ကောက်နှံများ: မနက်စာစားတဲ့ ကောက်နှံစာတချို့မှာ သကြားဓာတ် အများအပြားပါဝင်ပြီး အာဟာရမပြည့်ပါဘူး။
8. ခြော့ကလကျ: သကြားနဲ့ အဆီပါဝင်မှု မြင့်မားတာကြောင့် အထူးသဖြင့် အလွန်အကျွံစားသုံးတဲ့အခါ ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေပါတယ်။

ဤအစားအစာတစ်ခုစီသည် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေပြီး အထူးသဖြင့် ပမာဏများများစားသည့်အခါ အဝလွန်ခြင်းကို အထောက်အကူပြုသည်။ ကျန်းမာသောအစားအစာနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းရန်အတွက်၊ ထိုသို့သောအစားအစာစားသုံးမှုကို ကန့်သတ်ရန်နှင့် အာဟာရပြည့်ဝသော အခြားရွေးချယ်စရာများကို ရွေးချယ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

အဝလွန်ခြင်းကို ဖြစ်စေတဲ့ ရောဂါတွေက ဘာတွေလဲ။

အဝလွန်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သော အချို့သော ရောဂါများနှင့် ကျန်းမာရေး အခြေအနေများ ပါဝင်သည်။

1. hypothyroidism: သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းများ မလုံလောက်ခြင်းကြောင့် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို နှေးကွေးစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာစေသည်။
2. Cushing ၏ရောဂါလက္ခဏာစု: ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ cortisol ထုတ်လုပ်မှုကို အလွန်အကျွံဖြစ်စေတယ်။ Cushing ၏ရောဂါလက္ခဏာစု အဆီစုပုံခြင်းနှင့် အစာစားချင်စိတ်ကို တိုးစေသည်။
3. Polycystic Ovary Syndrome (PCOS): ဤအခြေအနေသည် အမျိုးသမီးများတွင်တွေ့ရပြီး အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေသည်။
4. အူ microbiome: အူ microbiome၎င်း၏ မညီမျှမှုသည် စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ထိခိုက်စေပြီး အဝလွန်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။

ဒီကျန်းမာရေးအခြေအနေတွေက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ စွမ်းအင်အသုံးပြုမှုနဲ့ အဆီသိုလှောင်မှုကို ထိခိုက်စေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေပါတယ်။ ဤရောဂါများကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းသည် အဝလွန်ခြင်းကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။

အဝလွန်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ရောဂါများ

အချို့သောရောဂါများသည် အဝလွန်ခြင်းကို ဖြစ်စေသော်လည်း အချို့သောရောဂါများသည် အဝလွန်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်တတ်ပါသည်။ အဝလွန်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ရောဂါများသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အမျိုးမျိုးသော စနစ်များကို ထိခိုက်စေပြီး ဘဝ၏ အရည်အသွေးကို သိသိသာသာ ကျဆင်းစေသည်။ ဒါတွေကတော့ အဝလွန်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ ကျန်းမာရေး ပြဿနာအချို့ ဖြစ်ပါတယ်။

• ဇီဝဖြစ်စဉ်ရောဂါလက္ခဏာစု: အဝလွန်ခြင်းသည် သွေးတိုးခြင်း၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မြင့်မားခြင်း၊ ပုံမှန်မဟုတ်သော ကိုလက်စထရောအဆင့်နှင့် ဗိုက်အဆီပိုများခြင်းစသည့် အကြောင်းရင်းများ ပေါင်းစပ်ထားသော ဇီဝဖြစ်စဉ်လက္ခဏာစု၏ အန္တရာယ်ကို တိုးစေသည်။
• နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ: နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်သည့် နှလုံးရောဂါနှင့် လေဖြတ်ခြင်းတို့သည် အဝလွန်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အဆီပိုတွေက နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေတယ်။
• အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါ: အဝလွန်ခြင်းသည် အင်ဆူလင်ကို ခုခံနိုင်စွမ်းရှိပြီး နောက်ဆုံးတွင် အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။
• အသက်ရှူပြဿနာများ: အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများဖြစ်သည့် အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါတို့သည် အဝလွန်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ ပိုလျှံနေတဲ့ အဆီတစ်သျှူးတွေဟာ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို ပိတ်ဆို့စေပြီး အသက်ရှူရခက်ခဲစေပါတယ်။
• Musculoskeletal ပြဿနာများ: အဝလွန်ခြင်းသည် အဆစ်များနှင့် ကြွက်သားများတွင် နာကျင်မှုနှင့် မသက်မသာဖြစ်စေသည်။ အထူးသဖြင့် ဒူးနှင့် တင်ပါးအဆစ်များသည် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် များလွန်းခြင်းကြောင့် ပျက်စီးသွားကြသည်။
• အစာခြေစနစ်ရောဂါများ: Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) နှင့် သည်းခြေအိတ်ရောဂါများသည် အဝလွန်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်သော အစာခြေစနစ်ဆိုင်ရာ ပြဿနာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။
• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသက်ရောက်မှု: အဝလွန်ခြင်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများဖြစ်သည့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတို့ကို ဖြစ်စေသည်။ လူမှုရေးနှင့် အထီးကျန်ဆန်မှုနှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုမရှိခြင်းကဲ့သို့သော လူမှုရေးနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများနှင့်လည်း ဆက်စပ်နေပါသည်။

အဝလွန်ခြင်းကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။

ကျန်းမာသော နေထိုင်မှုပုံစံကို ခံယူပြီး တစ်ဦးချင်း အလေ့အထကို ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် အဝလွန်ခြင်းကို ကာကွယ်နိုင်သည်။ ဤသည်မှာ အဝလွန်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန် အခြေခံ အကြံပြုချက် အချို့ ဖြစ်သည် ။

• မျှတသောအစားအစာ: အဝလွန်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန်အတွက် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်မျှတသော အစားအသောက်သည် အရေးကြီးပါသည်။ အသီးအနှံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အစေ့အဆန်များနှင့် ပိန်သောပရိုတင်းအရင်းအမြစ်များကို အာရုံစိုက်ရန် လိုအပ်သည်။
• ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု: ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည် ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး ကျန်းမာသော ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန် အရေးကြီးပါသည်။ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး မိနစ် 30 လောက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
• အပိုင်းထိန်းချုပ်မှု: အစားအသောက်အပိုင်းကို လျှော့ချခြင်းနှင့် အစာစားခြင်းအရှိန်ကို နှေးကွေးစေခြင်းသည် အလွန်အကျွံစားသည့် အလေ့အထကို ထိန်းထားနိုင်စေသည်။
• ရေသုံးစွဲမှု: ရေများများသောက်ခြင်းက ပြည့်ဝတဲ့ခံစားမှုကို တိုးစေပြီး မလိုအပ်တဲ့ ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို တားဆီးပေးပါတယ်။
• ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ သရေစာများ: သကြားနှင့် အဆီများသော သရေစာများအစား ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အခြားရွေးချယ်စရာများကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို လျှော့ချပေးသည်။
• စိတ်ခံစားမှုစားသုံးခြင်း။: စိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေများကို ရင်ဆိုင်ရန်အတွက် စားသောက်မှုအလေ့အထကို ကျင့်သုံးမည့်အစား ကျန်းမာသန်စွမ်းသော ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနည်းများကို တီထွင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။
• အိပ်စက်မှုပုံစံများ: လုံလောက်ပြီး အရည်အသွေးကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းသည် အစာစားချင်စိတ်ကို ထိန်းချုပ်ခြင်းနှင့် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပေါ် အပြုသဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုများရှိသည်။
• လေ့ကျင့်ရေး: ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အာဟာရနှင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများအကြောင်း ပညာပေးမှုခံယူခြင်းသည် လူတစ်ဦးချင်းစီအား အသိဉာဏ်ဖြင့် ရွေးချယ်မှုများပြုလုပ်ရန် ကူညီပေးသည်။

အဝလွန်ခြင်းကို ကာကွယ်ခြင်းသည် လူမှုရေးနှင့် နိုင်ငံရေးအဆင့်တွင်သာမက တစ်ဦးချင်း ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုများတွင် လိုအပ်သည်။ ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးမူဝါဒများသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအစာများကို လက်လှမ်းမီနိုင်စေရန်နှင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို အားပေးကာ ကျောင်းများနှင့် လုပ်ငန်းခွင်များတွင် ကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံ ရွေးချယ်မှုများကို ပံ့ပိုးပေးသင့်သည်။ တစ်ဦးချင်း၊ မိသားစုများ၊ ကျန်းမာရေးပညာရှင်များနှင့် ရပ်ရွာခေါင်းဆောင်များ၏ ပူးပေါင်းကြိုးပမ်းမှုများဖြင့် အဝလွန်ခြင်းကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် ပိုမိုထိရောက်မည်ဖြစ်သည်။

Obesity Destiny သို့မဟုတ် ရွေးချယ်မှုလား။

အဝလွန်ခြင်း သည် မျိုးရိုးလိုက်ခြင်း နှင့် လူနေမှုပုံစံ ရွေးချယ်မှုတို့ကြား ရှုပ်ထွေးသော အပြန်အလှန် သက်ရောက်မှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်သည်။ 

မြေပေါ်ကျသော မျိုးစေ့ကဲ့သို့ပင် လူတစ်ဦး၏ ဘဝခရီးသည် မွေးဖွားခြင်းမှ စတင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏မျိုးရိုးဗီဇအမွေအနှစ်သည် ဤမျိုးစေ့အမျိုးအစားကို ဆုံးဖြတ်သည်။ သို့သော်လည်း မြေဆီဩဇာ၊ ရေပေါကြွယ်ဝမှုနှင့် နေ၏ပူနွေးလာမှုကဲ့သို့သော ပြင်ပအချက်များသည် ၎င်း၏ကြီးထွားမှုပုံစံနှင့် အရှိန်အဟုန်ကို ထိခိုက်စေပါသည်။ အဝလွန်ခြင်းသည် အလားတူ ဝိရောဓိကို တင်ပြသည်; ကျွန်ုပ်တို့၏မျိုးရိုးဗီဇကုဒ်များသည် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောအန္တရာယ်များကို အချက်ပြနေသော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့၏လူနေမှုပုံစံစဥ်ရွေးချယ်မှုများသည် ဤကုဒ်များကိုဖော်ပြပုံကို ဆုံးဖြတ်ပေးပါသည်။

အချို့အတွက်၊ အဝလွန်ခြင်းသည် မျိုးရိုးလိုက်သော ကံကြမ္မာတစ်ခုကဲ့သို့ ထင်ရသည်။ မိသားစုရာဇဝင်ရှိသူများသည် အဝလွန်သူများသည် ၎င်းတို့၏ဘ၀တွင် ဤအခြေအနေကို ပိုတွေ့နိုင်ခြေပိုများသည်။ သို့သော် ဤသည်မှာ မလွဲမသွေအဆုံးသတ်မဟုတ်ပေ။ မျိုးဗီဇသည် စိတ်သဘောထားတစ်ခုသာ ဖန်တီးသည်ဟု သိပ္ပံပညာက ဖော်ပြသော်လည်း ရလဒ်သည် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ လက်ထဲတွင်သာရှိသည်။

လူနေမှုပုံစံရွေးချယ်မှုများသည် အဝလွန်ခြင်းညီမျှခြင်း၏ အခြားတစ်ဝက်ကို ဖြစ်စေသည်။ ကျန်းမာသော စားသောက်မှု အလေ့အထ၊ ပုံမှန် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့် လုံလောက်သော အိပ်စက်ခြင်းသည် အဝလွန်ခြင်းကို ကာကွယ်ရာတွင် အဓိက အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ အမြန်အစားအစာ ယဉ်ကျေးမှု လျင်မြန်စွာ ပျံ့နှံ့နေပြီး အထိုင်များသော လူနေမှုပုံစံသည် စံပြုရမည့် ခေတ်သစ်ကမ္ဘာတွင် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော ရွေးချယ်မှုများ ပြုလုပ်ရန် စိန်ခေါ်မှုတစ်ရပ် ဖြစ်လာသည်။

အဝလွန်ခြင်းကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် တစ်ဦးချင်းရွေးချယ်မှုဖြင့် စတင်သော်လည်း လူမှုရေးအားထုတ်မှု လိုအပ်သည်။ ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးမူဝါဒများသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအစာများကို လက်လှမ်းမီရန် လွယ်ကူချောမွေ့စေသင့်ပြီး၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို အားပေးကာ တစ်ဦးချင်းစီ၏ အသိပညာကို မြှင့်တင်ပေးသင့်သည်။ ပညာရေးစနစ်များသည် ကလေးများအား ငယ်ရွယ်စဉ်ကတည်းက ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံများရရှိစေရန် သင်ကြားပေးပြီး ပံ့ပိုးပေးသင့်သည်။

ကောင်းပြီ; အဝလွန်ခြင်းသည် လုံးဝကံကြမ္မာမဟုတ်သလို ရွေးချယ်မှုတစ်ခုမျှသာဖြစ်သည်။ မျိုးရိုးဗီဇနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအချက်များ၏ ကခုန်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပြီးတော့ ဒီအကရဲ့ ခြေလှမ်းတိုင်းကို တစ်ဦးချင်းစီရဲ့ ကိုယ်ပိုင်ရွေးချယ်မှုတွေနဲ့ ပုံဖော်ထားပါတယ်။ ကျန်းမာသောလူ့အဖွဲ့အစည်းတစ်ခုအတွက်၊ ကျွန်ုပ်တို့တစ်ဦးစီသည် ဤအကတွင်ပါဝင်ပြီး တာဝန်ယူမှုပြုလုပ်ရမည်ဖြစ်သည်။

ရလဒ်အဖြစ်

အဝလွန်ခြင်းဆိုသည်မှာ မျိုးရိုးဗီဇမှ ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအချက်များအထိ၊ လူနေမှုပုံစံမှ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအချက်များအထိ အမျိုးမျိုးကွဲပြားမှုများ၏ အပြန်အလှန်သက်ရောက်မှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည့် ရှုပ်ထွေးသောအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤဆောင်းပါး၌ကျွန်ုပ်တို့မြင်သကဲ့သို့; အဝလွန်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ တစ်ဦးချင်းစီ ထိန်းချုပ်နိုင်သည့် အကြောင်းရင်းများရှိသော်လည်း မျိုးရိုးလိုက်ခြင်းကဲ့သို့သော ထိန်းချုပ်မရသောအချက်များလည်း ရှိပါသည်။ သို့သော် အခြေအနေတိုင်းတွင် ကျန်းမာသောရွေးချယ်မှုများပြုလုပ်ရန်နှင့် ပံ့ပိုးပေးသည့်ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးရန် ကျွန်ုပ်တို့တွင် စွမ်းအားရှိသည်။ အဝလွန်ခြင်းကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် တစ်ဦးချင်းတာဝန်ယူမှုနှင့် လူမှုရေးပံ့ပိုးမှုယန္တရားများကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ပိုမိုကျန်းမာပြီး ပိုမိုမျှတသောအနာဂတ်ကို တည်ဆောက်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဤသည်မှာ လူတစ်ဦးချင်းအတွက်သာမက လူ့အဖွဲ့အစည်းတစ်ခုလုံး၏ ကျန်းမာရေးအတွက်ပါ အကျိုးအမြတ်ရှိသော ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

အရင်းအမြစ်- 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8