အိမ်မှာ Pilates ကိုဘယ်လိုလုပ်မလဲ။ စတင်သူများအတွက် Pilates Ball လှုပ်ရှားမှု

ပျော်ရွှင်စရာကောင်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကို ရှာဖွေနေပါသလား။

သင့်ကို လွယ်ကူစွာ လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ပျော်ရွှင်စွာ လေ့ကျင့်ပေးမည့် အထူးကိရိယာများ ရှိပါသလား။ 

ဟုတ်တယ်! Pilates ဘောလုံး။

Pilates ball ဖြင့် သင်လုပ်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းများသည် စိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းပြီး ထိရောက်မှု နှစ်မျိုးရှိသည်။

Pilates သည် အချိန်မရွေး နေရာမရွေး လုပ်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်း အမျိုးအစားတစ်ခု ဖြစ်သည်။ ဤလုပ်ဆောင်ချက်ကိုလုပ်ဆောင်ရန် အထူးအခြေအနေများမလိုအပ်ပါ။ လူတိုင်းအတွက် အကောင်အထည်ဖော်ရန် လွယ်ကူပြီး ရိုးရှင်းသော အမူအယာများ ပါဝင်ပါသည်။

ဆောင်းပါးထဲမှာ "pilates လုပ်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ" "pilates beginners များအတွက် အကြံပြုချက်များ" ve "လိုက်လျောညီထွေရှိတဲ့ ရုပ်ပုံရဖို့ pilates ball နဲ့ လုပ်နိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းပြီး ထိရောက်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေ" ရှင်းပြပါမည်။

Pilates Ball လေ့ကျင့်ခန်း

တံတိုင်းပေါ်မှာ ထိုင်ချလိုက်တယ်။

သင့်ပေါင်နှင့် တင်ပါးကြွက်သားများ အလုပ်လုပ်စေရန် ရည်ရွယ်သည့် ဤလှုပ်ရှားမှုသည် အိမ်တွင်ပင် ပြုလုပ်နိုင်သည့် လေ့ကျင့်ခန်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဘယ်လိုနေသလဲ?

- နံရံဆီသို့ နောက်ပြန်လှည့်ပါ။

- ဘောလုံးကို မင်းရဲ့ကျောရိုးအောက်နဲ့ နံရံမှာ ထားလိုက်ပါ။

- ယခု ဘောလုံးကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ကိုင်ထားစဉ် ကွေးညွတ်ထိုင်ထ အနေအထားအတိုင်း တစ်မိနစ် သို့မဟုတ် နှစ်မိနစ်ခန့် ဖိထားပြီး မတ်တပ်ရပ်သည့် အနေအထားသို့ ပြန်သွားပါ။

- တူညီသောလုပ်ငန်းစဉ်ကို 8-10 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။

မြင့်မားသောတွန်းအား

ပုံမှန်အတိုင်း ဒိုက်ထိုးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေမယ့် လှည့်ကွက်နဲ့လုပ်ပါလိမ့်မယ်။ ၎င်းသည် သင့်လက်မောင်းနှင့် ရင်ဘတ်နေရာကို အံ့မခန်းလုပ်ဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ဘယ်လိုနေသလဲ?

- ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် မှောက်လျက်အိပ်ပါ။

- သင့်ခြေသလုံးကို ဘောလုံးပေါ်တင်ပြီး ပုံမှန် တွန်းတင်ခြင်းများ ပြုလုပ်ပါ။

- ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို နေ့တိုင်းပြုလုပ်ပြီး 8-10 ရက်ကြာ ထပ်ခါထပ်ခါလုပ်ခြင်းက သင့်ဝမ်းဗိုက်နဲ့ လက်မောင်းကြွက်သားတွေကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

လက်မောင်းကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်း

ဒါဟာ ရိုးရိုးရှင်းရှင်းနဲ့ ပေါ့ပေါ့ပါးပါး လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် ဆက်တိုက်လုပ်မယ်ဆိုရင် လက်မောင်းကြွက်သားတွေ လျော့ရဲပြီး လျော့ရဲလာစေပါတယ်။

ဘယ်လိုနေသလဲ?

- ခြေထောက်တစ်ဖက်ပေါ် မတ်တပ်ရပ်ပြီး ဘောလုံးကို အခြားခြေထောက်၏ ဒူးနှင့်ထိပါ။

- ဘောလုံးကို သင့်လက်ဖဝါးဖြင့် ကိုင်ထားပြီး ဘောလုံးကို မျက်လုံးအဆင့်သို့ရောက်စေရန် သင့်လက်များကို ဖြောင့်တန်းထားပါ။

- ယခု သင်၏လက်များကို ဦးခေါင်းထက်တွင် မြှင့်ထားပြီး ၎င်းတို့ကို နှိမ့်ထားပါ။

- လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြန်လုပ်ပြီး လက်နှစ်ဖက်ကို လွှဲပေးပါ။

Ball ဖြင့် တင်းကြပ်ခြင်း။

ဘယ်လိုနေသလဲ?

- သင့်ကျောကို ဘောလုံးပေါ်တွင် မတ်မတ်ထားပါ၊ ဒူးကိုကွေးပြီး ခြေဖဝါးကို ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ထားပါ။

- ဘောလုံးပေါ်မှာ သင့်ကိုယ်သင် ဟန်ချက်ညီအောင်ထားပါ။

- မင်းလက်တွေကို ခေါင်းနောက်မှာထားပြီး ခေါင်မိုးအနေအထားပုံစံထားပါ။

- ရှေ့ကို ဆန့်ပြီး အနေအထားကို စက္ကန့် 20 ခန့် ဖိထားပြီး စတင်သည့် အနေအထားသို့ ပြန်သွားပါ။ 

ဒီလေ့ကျင့်ခန်းက သင့်ဗိုက်သားကို ကောင်းကောင်းအလုပ်လုပ်စေပါတယ်။

ဘောလုံးဖြတ်ခြင်း။

သင့်လက်များနှင့် ခြေသလုံးကြွက်သားများကို တစ်ချိန်တည်းတွင် လုပ်ဆောင်ရန် ဤပျော်စရာ pilates များကို ရွှေ့ပေးပါ။

ဘယ်လိုနေသလဲ?

- လက်ထဲမှာကိုင်ထားတဲ့ ဘောလုံးကို ကျောပေါ်တင်ပါ။

- သင်၏ခြေချောင်းများကို ကြမ်းပြင်နှင့်အပြိုင်ရောက်စေရန် သင်၏ခြေကို ကြွပါ။

- သင့်ခြေထောက်များကြားတွင် ဘောလုံးတင်ရန် သင့်ကိုယ်သင် ကြွပါ။

- ယခင်အနေအထားသို့ ပြန်သွားပြီး ဘောလုံးကို မြှောက်ရန် ပြန်သွားပါ။ ဘောလုံးကို လက်နှင့်ခြေကြား ၈-၁၀ ကြိမ် ဖြတ်ပေးပါ။

မတ်တပ်ရပ်ပြီး မတ်တပ်ရပ်ပါ။

နာမည်ပေးထားသည့်အတိုင်း ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ဘောလုံးကို ကိုင်ထားစဉ် ထိုင်ထလုပ်ရန် လိုအပ်သည်။ ဒါက ပေါင်ကြွက်သားတွေအတွက် အရမ်းကောင်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းပါ။

ဘယ်လိုနေသလဲ?

- မတ်တပ်ရပ်ပြီး ဒူးကြားတွင် ဘောလုံးကို ကိုင်ထားပါ။

- ဘောလုံးကိုညှစ်နေစဉ် သင့်ဒူးများသည် ကြမ်းပြင်နှင့် ထောင့်မှန်ပုံစံဖြစ်အောင် ထိုင်ချပါ။

- တစ်နေရာတည်းမှာ စက္ကန့် 30 လောက်နေပြီးတော့ တူညီတဲ့လုပ်ဆောင်ချက်ကို 8 ကြိမ်လောက်လုပ်ပါ။

Pike-Up

လေ့ကျင့်ခန်းသည် အဓိကအားဖြင့် သင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကို သန်မာစေပြီး သင့်အောက်ပိုင်းကို သန်မာစေရန် ရည်ရွယ်သည်။ 

ဘယ်လိုနေသလဲ?

- သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ထောက်ထားပြီး လက်ချောင်းများကို ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် မျက်နှာမူကာ ဘောလုံးကို လက်ဖဝါးဖြင့် ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် လှဲလျောင်းပါ။

- သင့်ခြေထောက်များကို အသုံးပြု၍ သင့်တင်ပါးကို မြှင့်တင်ခြင်းဖြင့် ဘောလုံးကို သင့်ဆီသို့ လျှောချရန် ကြိုးစားပါ။

- မင်းဦးခေါင်းကို မင်းလက်မောင်းထဲမှာ ထားလိုက်ပါ။

- ဖြည်းညှင်းစွာနှင့် မှန်မှန်ပြန်စသည့် အနေအထားသို့ ပြန်သွားပါ။ လုပ်ငန်းစဉ် 10-12 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။

ဘောလုံးနှင့်အတူဆန့်

အကြောဆန့်ခြင်းသည် အမြဲတမ်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် လိုအပ်သည်။ Pilates ဘောလုံးလေ့ကျင့်ခန်းတွင်၊ ဤသည်အရေးကြီးသောအလုပ်ဖြစ်သည်။

ဘယ်လိုနေသလဲ?

- သင့်ဒူးကို တည့်တည့်မတ်မတ်ထားပြီး သင့်ရှေ့က pilates ဘောလုံးကို လက်နှစ်ဖက်ကို ချထားပါ။

- ဖြည်းဖြည်းချင်း ဘောလုံးကို အပြင်သို့ လှိမ့်ပါ၊ သင့်ဗိုက်သားကို အပြည့်ဆန့်ကာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း ၄၅ ဒီဂရီထောင့်တွင် ကွေးနေပါမည်။

- အနေအထားကို 10 စက္ကန့်ကြာ ထိန်းထားပြီး စတင်သည့် အနေအထားသို့ ပြန်သွားပါ။ တူညီသောအရာကို အကြိမ်ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။

High Cross Stance

ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများနှင့် ပြားချပ်ချပ်ဗိုက်ကို တည်ဆောက်ရန် အရေးကြီးသော လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဘယ်လိုနေသလဲ?

– သင့်ခြေထောက်များကို ခေါင်းနောက်သို့ လက်ဖြင့် ဘောလုံးပေါ်တင်ပါ။

- ယခု၊ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေအထားအချို့ကို စမ်းကြည့်ပါ။

ယောဂပုံစံ လေ့ကျင့်ခန်း

သင့်ခြေသလုံးကြွက်သားတွေကို ထိဖို့ ဘေးတိုက်ယိမ်းတာဟာ အလွန်ကောင်းတဲ့ ယောဂကျင့်စဉ်ပါ။ အကျိုးကျေးဇူးနှစ်ဆရရှိရန် တူညီသောရပ်တည်ချက်ကို pilates ဘောလုံးနှင့် ပေါင်းစပ်ကြည့်ပါ။

ဘယ်လိုနေသလဲ?

- Pilates ဘောလုံးဘေးတွင်ရပ်ပါ။

- ဘောလုံးကိုထိရန် ဘေးတိုက်လှည့်ပါ။

- တူညီသောအနေအထားတွင်ရှိနေစဉ် သင်၏အခြားခြေထောက်ကို ကြမ်းပြင်နှင့်အပြိုင်မြှင့်ပါ။

- ကောင်းကင်ကို ညွှန်ပြရန် အခြားလက်ကို မြှောက်ထားပါ။

- မြှောက်ထားသောလက်ကိုကြည့်ပြီး အနေအထားကို 10 စက္ကန့်ကြာ ကိုင်ထားပါ။

Pilates Beginners များအတွက် အကြံပြုချက်များ

တစ်ခုခုကို ပထမဆုံးအကြိမ်လုပ်တာက တုန်လှုပ်ချောက်ချားပြီး အဆင်မပြေဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အဖွဲ့လိုက် ဆက်တင်မှာ လုပ်တဲ့အခါ။

Pilates ကို အများအားဖြင့် ပွင့်လင်းသော ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ပြုလုပ်လေ့ရှိသော်လည်း၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအသစ်ပြုလုပ်သည့်အခါတွင် သင်သည် အဆင်မပြေဖြစ်နိုင်သည်။

နည်းပညာခေတ်ကြီးမှာ သင်ယူရတာ အရမ်းလွယ်ပါတယ်။ ပြီး​တော့ သင့်​အိမ်​ရဲ့ သက်​​တောင့်​သက်​သာ​နဲ့ အရာအားလုံးကို သင်​လုပ်နိုင်​တယ်။

Pilates သည် စတင်ရန် ကောင်းမွန်သော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်သည် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအသစ် သို့မဟုတ် ထိခိုက်မှုနည်းသော လေ့ကျင့်ခန်းကို လိုအပ်ပါက၊ ၎င်းကို အိမ်တွင်ဖြစ်စေ၊ အဖွဲ့လိုက်ဖြစ်စေ ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။

ဒီမှာ "Pilates Beginner များအတွက် အရေးကြီးသော အကြံပြုချက်များ...

Pilates နည်းပြဆရာကို ရှာပါ။

တစ်ခုခုကို သင်ယူဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းက သင့်ကို သင်ပေးမယ့်သူတစ်ယောက်ကို ရှာဖို့ပါပဲ။ အသစ်တစ်ခုခုကိုစလုပ်တဲ့အခါ ပထမဦးဆုံးအကြိမ် မှန်ကန်စွာလေ့လာဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

Pilates သည် လှုပ်ရှားမှုအနည်းဆုံးဖြင့် ရလဒ်များကို အများဆုံးရရှိရန် အထူးဒီဇိုင်းထုတ်ထားသောကြောင့် ထိရောက်မှုရှိပါသည်။ ဒါပေမယ့် လှုပ်ရှားမှုတွေကို မှန်အောင်လုပ်ဖို့ လိုတယ်။

တက်ရောက်ရန် အတန်းများကို ရှာဖွေနိုင်ပါသည်။ လူမှုပတ်ဝန်းကျင်မှာ အဆင်မပြေရင် အိမ်လာဖို့ pilates နည်းပြကို ငှားလို့ရပါတယ်။

လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏ အစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပါ။

တစ်သမတ်တည်းရှိခြင်းသည် မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုမဆို အကောင်းဆုံးရယူရန် သော့ချက်ဖြစ်သည်။ တစ်နေ့တာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် လွယ်ကူသော်လည်း ၎င်းကို သင့်ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံ၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်စေရန်အတွက် သင့်ဘ၀တွင် အပြောင်းအလဲအချို့ ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်ပါသည်။

အကြီးမားဆုံးပြောင်းလဲမှုမှာ သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် pilates ပေါင်းထည့်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ Pilates တွေကို အချိန်မရွေး နေရာမရွေး အလွယ်တကူ ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။

Pilates အတွက် အခန်းဖွဲ့ပါ။

သင်၏ပရိုဂရမ်တွင် Pilates အတွက် နေရာထားရှိရန် အရေးကြီးသော်လည်း အိမ်တွင် pilates လေ့ကျင့်ရန် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနေရာ ဖန်တီးရန်လည်း လိုအပ်ပါသည်။ အနှောင့်အယှက်ကင်းကင်းနဲ့ လက်တွေ့ကျတဲ့ အိမ်မှာ ဆိတ်ငြိမ်တဲ့နေရာကို ရှာသင့်ပါတယ်။

နှေးနှေးစတင်ပါ။

Pilates သည် ထိခိုက်မှုနည်းသော လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သောကြောင့် လွယ်ကူသည်ဟု မဆိုလိုပါ။ ဤအလေ့အကျင့်သည် ၎င်းနှင့်ထိုက်တန်သောတန်ဖိုးကို မပေးပါက၊ ၎င်း၏ထိရောက်မှု ဆုံးရှုံးနိုင်သည် သို့မဟုတ် သင့်ကိုယ်သင် ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

Pilates သည် ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သော်လည်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ဝိညာဉ်ရေးကျန်းမာရေးကိုလည်း အားကောင်းစေသည်။ အရာရာတိုင်းကို မှန်မှန်ကန်ကန်လေ့လာဖို့ အချိန်ယူပြီး အလေ့အကျင့်တွေကို မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ပါ။ 

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အစိုဓာတ်ပေးပါ။

သောက်ရေ အားကစားလုပ်တိုင်း ခန္ဓာကိုယ်ကို ရေဓာတ်ထိန်းထားဖို့က အရမ်းအရေးကြီးပေမယ့် pilates တွေအတွက်တော့ အထူးအရေးကြီးပါတယ်။ ရေသည် အဆစ်များကို ချောဆီစေပြီး သင့်ကြွက်သားများကို အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်စေပါသည်။

ယေဘူယျအားဖြင့် pilates လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်တွင် သင်သည် ချွေးထွက်များမည်မဟုတ်ပါ။ ဒါပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ်က အလုပ်လုပ်ပြီး ရေဓာတ်လိုအပ်နေပါသေးတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်းသည် ခေါင်းမူးခြင်း၊ ကြွက်သားများ ကြွက်တက်ခြင်းနှင့် ပျို့အန်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ အဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ရှားရန် ရေကိုအသုံးပြုပြီး pilates သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးသည်။ 

သင့်လျော်သောအဝတ်အစားကိုဝတ်ဆင်ပါ။

အောင်မြင်သော pilates လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် သင့်လျော်သောအဝတ်ကို ဝတ်ဆင်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ လိုအပ်သောလှုပ်ရှားမှုတိုင်းအတွက် လုံလောက်သောအဝတ်အစားများကို ၀တ်ဆင်သင့်သည်။

နောက်တစ်ခုစဉ်းစားရမှာက မင်းနဲ့လိုက်ဖက်တဲ့ အဝတ်အစားပါ။ လေ့ကျင့်ရေးမှာ ဝတ်တဲ့အဝတ်အစားတွေကို သဘောကျတယ်ဆိုရင် ဝတ်စားပြီး လေ့ကျင့်ရေးသွားရတာ နှစ်သက်မှာပါ။

Pilates လုပ်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

ခန္ဓာကိုယ်အဆီတွေကို လျော့ကျစေပါတယ်။

သင့်ရည်မှန်းချက်က ခန္ဓာကိုယ်အဆီလျှော့ချဖို့ဆိုရင် pilates ဟာ သင့်ကျားမခွဲခြားဘဲ သွားရမယ့် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုပါ။ pilates ကို ပုံမှန်လုပ်ပေးရင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ အဆီရာခိုင်နှုန်း လျော့ကျလာပြီး သင့်တင့်တဲ့ ရုပ်ရည်ကို ပိုင်ဆိုင်လာပါလိမ့်မယ်။

ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုကို အားပေးသည်။

အနားယူခြင်းမရှိဘဲ pilates လုပ်ပါက နှလုံးခုန်နှုန်း မြင့်တက်လာပြီး ကယ်လိုရီများစွာ လောင်ကျွမ်းစေမည်ဖြစ်သည်။

မင်းမှာ ထက်မြက်ပြီး ကြည်လင်တဲ့စိတ်ရှိတယ်။

Pilates လုပ်ခြင်းဖြင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို သင်တွေ့မြင်နိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် ခိုင်မာသောစိတ်သည် pilates ၏ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများဖြစ်သည်။ အောင်မြင်ပြီး စိတ်ပိုင်းဖြတ်ထားတဲ့ အားကစားသမားတစ်ယောက်အတွက် ပြတ်သားပြီး အာရုံစူးစိုက်တဲ့စိတ်က မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။

Pilates သည် စိတ်-ကိုယ်ခန္ဓာ ညှိနှိုင်းမှုနှင့် အသိဉာဏ်ကို တိုးမြင့်စေခြင်းဖြင့် ဦးနှောက်ကို အာဟာရဖြစ်စေသည်။

ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားများကို မျှတစေသည်။

အခြားကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများအပြင်၊ Pilates သည် အဆစ်ပတ်ပတ်လည်ရှိ ကြွက်သားများကို အားကောင်းစေသည်။ ရေကူး၊ အပြေးလေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် အားကစားရုံများတွင် သင်လုပ်သည့် လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် မတူဘဲ pilates သည် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေသည်။

လိုက်လျောညီထွေရှိသော ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

Pilates လေ့ကျင့်ခန်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို လမ်းကြောင်းတိုင်းသို့ ရွေ့လျားစေသည်။ အထူးသဖြင့်၊ ၎င်းသည် ကျောရိုးကို လှည့်ပတ်နိုင်စေသည်။ တစ်နေ့လုံး အထိုင်များတာ ဒါမှမဟုတ် ကွန်ပျူတာရှေ့မှာ ထိုင်နေသူတွေအတွက် သင့်တော်ပါတယ်။

ဟန်ချက်ညီမှုစွမ်းရည်ကို သိသိသာသာ တိုးတက်စေသည်။

Pilates လေ့ကျင့်ခန်းများကို ၎င်းတို့၏ အခက်အခဲ အတိုင်းအတာအလိုက် ခွဲခြားထားသည်။ ပိုမိုအဆင့်မြင့်သော နည်းပညာများဆီသို့ တဖြည်းဖြည်းရွေ့လျားလာသောအခါတွင် သင်၏ဟန်ချက်ထိန်းထားရန် ပိုမိုလွယ်ကူလာမည်ဖြစ်သည်။

Pilates သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို လေ့ကျင့်ရန် ထိရောက်ပြီး ထိရောက်သော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အထက်ဖော်ပြပါ အကျိုးကျေးဇူးအားလုံးကို ရရှိရန် သင်တန်းဆရာနှင့် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ ဗီဒီယိုများကို ကြည့်ရှုခြင်းဖြင့် ဗျူဟာမြောက် လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။

လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ တက်ကြွမှုကို တိုးစေသည်။

Pilates သည် သင့်အား မရေမတွက်နိုင်သော အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးဆောင်သည်။ အဲဒီထဲက တစ်ယောက်က ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ လိင်မှုဘဝ။ တင်ပါးဆုံတွင်းကြွက်သားများ၏ လှုပ်ရှားမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေခြင်းဖြင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အော်ဂဇင်တစ်ခုကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။