ဆောင်းပါး၏အကြောင်းအရာ
အကယ်၍ လေ့ကျင့်ခန်းသည် ဆေးတစ်လုံးဖြစ်ခဲ့ပါက၊ ၎င်းသည် တီထွင်ခဲ့သမျှ စျေးအကြီးဆုံးဆေးများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ ကျန်းမာရေးနှင့် အထူးသဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း။ စိတ်ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေခြင်းမှ အချို့သော သေစေတတ်သော ရောဂါများကို ကာကွယ်ခြင်းအထိ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ရှိပါသည်။
ယခု ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကြည့်လိုက်ကြရအောင်…
ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။
- လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ခြင်းဖြင့် ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပါသည်။
- ကြွက်သားခွန်အားကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့် စွမ်းအင်ပေးသည်။
- ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးသည်။
- အရေပြားကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးပြုပါတယ်။
- ကြွက်သားနှင့် အရိုးကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။
- နာတာရှည်ရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးသည်။
- ၎င်းသည် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ကောင်းမွန်စေခြင်းဖြင့် မှတ်ဉာဏ်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
- နာကျင်မှုကို လျှော့ချပေးသည်။
- လိင်စွမ်းအားကို တိုးစေပါတယ်။
- တည့်မတ်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ပေးသည်။
- ၎င်းသည် အလှတရားအသွင်အပြင်ကို ပေးသည်။
- အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှောင့်နှေးစေသည်။
- ၎င်းသည် ဦးနှောက်နှင့် အင်္ဂါအားလုံးကို အောက်ဆီဂျင် ထောက်ပံ့ပေးသည်။
- ဒေါသကို ထိန်းချုပ်ပေးတယ်။
- ဘဝကို စည်းစနစ်ကျစေသည်။
- ၎င်းသည် ကျန်းမာသော အစာစားခြင်းကို အားပေးသည်။
- နှလုံးကို ကာကွယ်ပေးတယ်။
- သွေးပေါင်ချိန်နှင့် ကိုလက်စထရောကို ထိန်းညှိပေးသည်။
- စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ပူပင်သောက မမှန်တာတွေအတွက် ကောင်းပါတယ်။
- အရိုးစုပ်ယူမှုကို တားဆီးပေးသည်။
- အဆစ်များအတွက် ကောင်းမွန်သည်။
- တင်ပါး၊ ဒူး၊ ကျောရိုး၊ ခါး၊ နောက်ကျောနှင့် လည်ပင်းနာကျင်ခြင်းအတွက် ကောင်းမွန်သည်။
- ၎င်းသည် အသက်ရှုခြင်းကို လွယ်ကူစေသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ရန် အကြံပြုချက်
ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများငါတို့အခုသိတယ်။ ဒါဆို လေ့ကျင့်ခန်းကို အလေ့အကျင့်ဖြစ်အောင် ဘယ်လိုလုပ်ကြမလဲ။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကို ပိုမိုလွယ်ကူစေရန်အတွက် အောက်ဖော်ပြပါ အကြံပြုချက်ကို ကြည့်ပါ။
စောစောထ
လေ့လာမှုတွေအရ မနက်ခင်းမှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူတွေဟာ နေ့ခင်းဘက် နောက်ကျမှ လုပ်တဲ့သူတွေနဲ့ ယှဉ်ရင်၊ လေ့ကျင့်ခန်းကို ပိုလုပ်တယ်။
ဒါ့အပြင် မနက်ခင်းမှာ လှုပ်ရှားမှုက အဆီပိုတွေကို လောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။ ညတိုင်း တစ်ချိန်တည်းမှာ အိပ်ရာဝင်၊ မနက်တိုင်း တစ်ချိန်တည်းမှာ အိပ်ရာက လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
ခြောက်ပတ်ကြာဆက်လက်
အပြုအမူတစ်ခု အလေ့အထတစ်ခုဖြစ်လာရန် အနည်းဆုံး 21 ရက်ကြာကြောင်း သိထားသော်လည်း ယင်းသည် အငြင်းအခုံတစ်ခုမျှသာဖြစ်သည်- အလေ့အကျင့်တစ်ခုပြုလုပ်ရန်၊ ဖြတ်သန်းရန် ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော အချိန်ကို ခြောက်ပတ်အဖြစ် တွက်ချက်ထားသည်။
ဒီကာလရဲ့ အဆုံးမှာတော့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ပြောင်းလဲမှုတွေကို မြင်တွေ့ရပြီး ရှေးခေတ်ကို ပြန်မသွားချင်တော့ပါဘူး။ အားကစားလုပ်ရင် ခြောက်ပတ်ကြာအောင် လုပ်ရင် အလေ့အထဖြစ်လာမှာပါ။
ကိုယ်နှစ်သက်တဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ကို လုပ်ပါ။
အားကစားကို အလေ့အထဖြစ်စေရန်အတွက် ဤလုပ်ဆောင်ချက်သည် သင့်အား ပျော်ရွှင်စေပြီး မလိုအပ်ဘဲဖြစ်စေသင့်သည်။ ယင်းအတွက်၊ သင်နှင့်လိုက်ဖက်သော အားကစားအမျိုးအစား သို့မဟုတ် သင်နှစ်သက်သည့် အားကစားအမျိုးအစားကို ဆုံးဖြတ်ပါ။
သူငယ်ချင်းအပေါင်းအသင်းတွေနဲ့ အလုပ်လုပ်ပါ။
သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ အုပ်စုလိုက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင် အရှုံးပေးရတာ ပိုခက်လိမ့်မယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန်ချရန် သူငယ်ချင်းများနှင့် ယှဉ်ပြိုင်ပါ။ ချိုမြိန်သော ပြိုင်ဆိုင်မှုသည် မထိခိုက်ပါ၊ ၎င်းသည် သင့်ကိုပင် လှုံ့ဆော်ပေးသည်။
လွယ်တာကိုလုပ်ပါ။
ခက်ခဲသောလမ်းကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် ပျင်းရိခြင်းနှင့် စွန့်လွှတ်ခြင်းတို့ကို အမြဲဆောင်သည်။ အဝေးက Gym သွားမယ့်အစား ပိုနီးစပ်တာကို ရွေးပါ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ အခွင့်မသာရင် အိမ်မှာ သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ အားကစားလုပ်ပါ။ ကောင်းပြီ; ဘယ်နေရာ၊ ဘယ်အချိန်၊ ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်မယ်ဆိုတာကို သင်ဆုံးဖြတ်ပါ။
သင်္ဘောပေါ်မတက်ပါနှင့်
အားကစားအသစ်လုပ်တဲ့အခါ လေ့ကျင့်ခန်းအများကြီးလုပ်ရင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပြီး ကြွက်သားတွေနာတာလိုမျိုး လက္ခဏာတွေ တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။ အားကစားမှာ လွန်လွန်ကဲကဲ မလုပ်ပါနဲ့။ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ဘဲ အားကစားမလုပ်ဘဲ လေ့ကျင့်ခန်းကို ဖြည်းဖြည်းချင်း တိုးပေးပါ။
လူမှုရေးဖြစ်ပါစေ။
လူမှုကွန်ရက်များတွင် အားကစားအဖွဲ့များနှင့် ပူးပေါင်းပါ။ သင်လုပ်သည့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို ၎င်းတို့အား မျှဝေပြီး ၎င်းတို့၏ အတွေ့အကြုံနှင့် အကြံဉာဏ်များကို နားထောင်ပါ။
ရနိုင်သောပန်းတိုင်များချမှတ်ပါ။
လူတွေ ကျရှုံးရခြင်းရဲ့ အကြီးမားဆုံး အကြောင်းအရင်းကတော့ ရည်မှန်းချက်ကြီးကြီးထားပြီး ရည်မှန်းချက်တွေ ချမှတ်ထားလို့ပါပဲ။ သင်လုပ်နိုင်တဲ့အရာအတွက် စံနှုန်းသတ်မှတ်ပါ။ များများလုပ်လေ၊ စိတ်အားထက်သန်လေလေ၊ လေ့ကျင့်ခန်းဆက်လုပ်ဖို့ လိုလေလေပါပဲ။
သင့်ကိုယ်သင် မျှော်လင့်ချက်ပေးပါ။
ဆုလာဘ်သည် လူတိုင်း၏ စိတ်ဓာတ်ကို တိုးပွားစေသည်။ သင်သတ်မှတ်ထားသော ပန်းတိုင်များ အောင်မြင်သည်နှင့်အမျှ သင့်ကိုယ်သင် ဆုချပါ။ အားကစားကိုပျော်အောင်လုပ်ပါ။ ပျော်စရာကောင်းတဲ့ အခြေအနေတွေက အမြဲတမ်း အလေ့အထဖြစ်လာပါတယ်။
အရင်းအမြစ်- 1
ဖတ်သင့်သော ဆောင်းပါးများ
