ဆောင်းပါး၏အကြောင်းအရာ
"ဘာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာတာလဲ။?” ဤကဲ့သို့သောမေးခွန်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား အခါအားလျော်စွာ အနှောင့်အယှက်ပေးသည်။
ဘာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာတာလဲ။
ပျမ်းမျှလူတစ်ဦးသည် တစ်နှစ်လျှင် 0.5 မှ 1 ကီလိုဂရမ်ကြား တိုးသည်။ ဤကိန်းဂဏန်းသည် သေးငယ်သည်ဟုထင်ရသော်လည်း ဆယ်နှစ်အတွင်း ကျွန်ုပ်တို့သည် နောက်ထပ် 5 မှ 10 ကီလိုဂရမ်အထိ တိုးလာနိုင်သည်။
ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်နဲ့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု မှန်မှန်လုပ်ခြင်းက ဒီလို မထင်မှတ်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းကို တားဆီးပေးနိုင်ပါတယ်။
သို့သော်လည်း၊ အသေးအဖွဲဟုထင်ရသော ကျွန်ုပ်တို့၏အလေ့အကျင့်အချို့နှင့် ဤအနည်းအကျဉ်းမျှသာ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာခြင်းဖြစ်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ အလေ့အထအချို့ကို ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းကို ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။ ဒါတွေကတော့ ကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာစေတဲ့ အလေ့အထတွေနဲ့ အပြောင်းအလဲတွေ လုပ်လို့ ရပါတယ်...
ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေသော ကျွန်ုပ်တို့၏အန္တရာယ်ရှိသောအလေ့အကျင့်များ
အမြန်ပြင်အစားအစာ
- ယနေ့ကမ္ဘာကြီးတွင် လူများသည် အလုပ်များသောကြောင့် အစားအစာများကို မြန်မြန်စားကြသည်။
- ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ ဤအရာသည် အဆီသိုလှောင်ခြင်းအတွက် ဖြစ်ပေသည်။
- သင်ဟာ အမြန်စားသူဖြစ်ပါက များများဝါးပြီး အကိုက်အခဲလေးတွေ စားသုံးခြင်းဖြင့် သင့်အစာစားခြင်းကို အရှိန်လျှော့လိုက်ပါ။
ရေလုံလောက်စွာမသောက်ပါ။
- "ဘာလို့ ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာတာလဲ။" ရေငတ်တယ်လို့ ပြောတဲ့အခါ ရေငတ်ဖို့တောင် မစဉ်းစားဘူး။
- ရေလုံလောက်စွာ မသောက်ခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ကို ရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေပါသည်။
- ရေငတ်ခြင်းကို ခန္ဓာကိုယ်က ဆာလောင်မှု၏ လက္ခဏာအဖြစ် လွဲမှားနိုင်သည်။
- ဗိုက်ဆာတဲ့အခါ ရေငတ်တာဖြစ်နိုင်တယ်။
- ထို့ကြောင့် တစ်နေ့တာအတွင်း ရေလုံလောက်စွာသောက်ပါ။
လူမှုရေးဖြစ်ခြင်း။
- လူမှုဆက်ဆံရေးသည် ပျော်ရွှင်သောဘဝဟန်ချက်ညီမှုကို ပေးစွမ်းနိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် သင်ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာရခြင်း၏ အကြောင်းရင်းဖြစ်နိုင်သည်။
- မိတ်ဆုံပွဲများအတွက် အစားအစာများသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး ၎င်းတို့မှာ ကယ်လိုရီများသော အစားအစာများဖြစ်သည်။ နေ့စဉ်လိုအပ်သည်ထက် ကယ်လိုရီပိုမိုစားသုံးခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
အချိန်အကြာကြီး ငြိမ်နေပါ။
- "ဘာလို့ ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာတာလဲ။" မေးခွန်း၏အဖြေကို ဤခေါင်းစဉ်တွင် အမှန်တကယ် ဝှက်ထားသည်။
- အချိန်အကြာကြီး အထိုင်များခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေပါသည်။
- သင့်အလုပ်တွင် အချိန်အကြာကြီး ထိုင်နေရန် လိုအပ်ပါက၊ အလုပ်မစမီ၊ အလုပ်ချိန် သို့မဟုတ် ပြီးနောက် တစ်ပတ်လျှင် အကြိမ်အနည်းငယ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
အိပ်ချိန်လုံလောက်စွာမရပါ။
- ကံမကောင်းစွာပဲ၊ အိပ်မပျော်ခြင်းက ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေပါတယ်။
- လုံလောက်စွာ အိပ်မပျော်သူများတွင် အထူးသဖြင့် ဝမ်းဗိုက်တွင် အဆီများစုပုံလာသည်။
- ကိုယ်အလေးချိန်မတက်စေရန် လုံလောက်သောအိပ်စက်ခြင်းသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။
အလုပ်များလွန်းသည်။
- လူတော်တော်များများဟာ အလုပ်ရှုပ်တဲ့ဘဝတွေရှိကြပြီး ကိုယ့်အတွက် အချိန်မပေးနိုင်ကြပါဘူး။
- အနားယူရန်အချိန်မရှိခြင်းသည် အဆက်မပြတ်ဖိစီးမှုခံစားရပြီး အဆီများစုပုံလာစေသည်။
ပန်းကန်ပြားကြီးတွေနဲ့ စားတယ်။
- သင်စားသောပန်းကန်၏အရွယ်အစားသည် သင့်ခါးပတ်အရွယ်အစားကိုဆုံးဖြတ်သည်။
- အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ပန်းကန်ပြားကြီးများတွင် အစားအစာသည် သေးငယ်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ဒါက ဦးနှောက်ကို လုံလောက်တဲ့ အစားအစာ မစားဘူးလို့ ထင်စေတယ်။
- ပန်းကန်ပြားငယ်များကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ဗိုက်ဆာခြင်းမရှိဘဲ လျော့ပါးသက်သာစေပါသည်။
တီဗီရှေ့မှာ စားတယ်။
- လူများသည် တီဗီကြည့်ရင်း သို့မဟုတ် အင်တာနက်သုံးရင်း အစာစားလေ့ရှိသည်။ ဒါပေမယ့် အာရုံလွဲတဲ့အခါ ပိုစားတယ်။
- အစာစားနေစဉ်တွင် အာရုံထွေပြားခြင်းမရှိဘဲ အစားအသောက်ကို အာရုံစိုက်ပါ။
ကယ်လိုရီသောက်ပါ။
- သစ်သီးဖျော်ရည်များ၊ အချိုရည်များနှင့် ဆိုဒါများသည် အဆီသိုလှောင်မှုကို ဖြစ်စေသည်။
- ဦးနှောက်သည် အစားအစာမှ ကယ်လိုရီများကို မှတ်သားထားသော်လည်း အချိုရည်များမှ ကယ်လိုရီများကို သတိမထားမိပေ။ ဒါကြောင့် နောက်ပိုင်းမှာ အစားအသောက်တွေ များများစားပြီး အဆင်သင့်ဖြစ်နိုင်ခြေရှိတယ်။
- အဖျော်ယမကာထက် အစားအစာမှ ကယ်လိုရီကို ရယူပါ။
ပရိုတင်းဓာတ် လုံလောက်စွာမစားခြင်း။
- ပရိုတိန်း အစားအသောက်က သင့်ကို အချိန်ကြာကြာ ပြည့်ဝစေတယ်။ ၎င်းသည် စိတ်ကျေနပ်မှုဟော်မုန်းများ ထုတ်လွှတ်မှုကိုလည်း အားပေးသည်။
- ပရိုတင်းစားသုံးမှုကို တိုးမြှင့်ရန်အတွက် ကြက်ဥ၊ အသား၊ ငါးနှင့် ပဲအမျိုးမျိုးကဲ့သို့သော ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးပါ။
အမျှင်ဓာတ် လုံလောက်စွာ မစားခြင်း။
- အမျှင်ဓာတ် အလုံအလောက် မစားသုံးခြင်းက အဆီသိုလှောင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ အမျှင်ဓာတ်က အစာစားချင်စိတ်ကို ထိန်းချုပ်ပေးတာကြောင့်ပါ။
- အမျှင်ဓာတ်စားသုံးမှုကို တိုးမြှင့်ရန်အတွက် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အထူးသဖြင့် ပဲနှင့် ပဲပင်များကို ပိုမိုစားသုံးနိုင်သည်။
ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ သရေစာတွေကို မစားပါနဲ့။
- ဆာလောင်မှုသည် လူတို့ ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေသော အကြီးမားဆုံးအကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေ စားချင်စိတ်ကို တိုးစေပါတယ်။
- ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ သရေစာတွေစားတာက ဆာလောင်မှုကို တိုက်ဖျက်စေပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို တောင့်တခြင်းကို တားဆီးပေးပါတယ်။
ကုန်စုံစာရင်းမပါဘဲ ဈေးဝယ်ထွက်ခြင်း။
- စာရင်းမလိုအပ်ဘဲ ဈေးဝယ်ခြင်းက ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေနိုင်ပါတယ်။
- စျေးဝယ်စာရင်းသည် ငွေကုန်သက်သာစေရုံသာမက ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သော စိတ်အားထက်သန်သော ဝယ်ယူမှုများကိုလည်း တားဆီးပေးပါသည်။
နွားနို့နှင့် ကော်ဖီ အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း။
- ကော်ဖီကိုနေ့စဉ်သောက်တာက စွမ်းအင်ကိုပေးတယ်။
- ဒါပေမယ့် ကော်ဖီထဲကို ခရင်မ်၊ သကြား၊ နို့နဲ့ တခြား ဖြည့်စွက်စာတွေ ထည့်တာက သူ့ရဲ့ ကယ်လိုရီတွေကို တိုးစေပါတယ်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်ပါဘူး။
- ကော်ဖီကို ဘာမှမထည့်ဘဲ စားသုံးဖို့ ဂရုစိုက်ပါ။
အစာကို ရှောင်ပြီး အစားမမှန်ခြင်း။
- အစားအသောက်ကို မမှန်မကန်စားခြင်းနှင့် အချို့သောအစားအစာများကို ရှောင်ခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေနိုင်သည်။
- အစာရှောင်သူများသည် ဗိုက်အရမ်းဆာသည်ထက် နောက်တစ်ကြိမ်တွင် ပိုစားကြသည်။
အရင်းအမြစ်- 1
ဖတ်သင့်သော ဆောင်းပါးများ
