ဆောင်းပါး၏အကြောင်းအရာ
ရောဂါတိုက်ဖျက်ရေးဆေးဝါးဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် အသုံးပြုသည်။ ခိုင်မာတဲ့ ခံစစ်စည်းကို ဖန်တီးပါ။ ပဋိဇီဝဆေးများ ၎င်းတွင် အကျိုးကျေးဇူးအချို့နှင့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအချို့ရှိသည်။ ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့် အသည်းပျက်စီးခြင်းကဲ့သို့သော ပြဿနာများကို ဖြစ်စေသည်။
ထို့ကြောင့် ပဋိဇီဝဆေးသုံးနေစဉ်နှင့် ပြီးနောက် အာဟာရကို အာရုံစိုက်ဖို့ လိုပါတယ်။ အချို့သောအစားအစာများ ပဋိဇီဝဆေးများ၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများအချို့က ပိုဆိုးစေသည်။
ဒီမှာ “ပဋိဇီဝဆေးသုံးနေစဉ် ဘာလုပ်ရမည်နည်း။ မေးခွန်းတွေကို ခြုံငုံပြီး ဗဟုသုတရစေတဲ့ ဆောင်းပါးလေးပါ...
ပဋိဇီဝဆေးဆိုတာ ဘာလဲ။
ရောဂါတိုက်ဖျက်ရေးဆေးဝါးဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများကို ကုသရာတွင် အသုံးပြုသော ဆေးအမျိုးအစားဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ရောဂါပိုးကို သေစေပြီး ပြန့်ပွားမှုကို ကာကွယ်ပေးသည်။
ပဋိဇီဝဆေးများတီထွင်ခြင်း။အရေးကြီးဆုံးနှင့် အသက်ကယ်နိုင်သည့် အခြေအနေများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ယနေ့တွင်မူ၊ ပဋိဇီဝဆေး မလိုအပ်ဘဲ အလွန်အကျွံသုံးခြင်းကြောင့် ပြဿနာဖြစ်လာသည်။ ဒါက ခန္ဓာကိုယ်ကို ရေရှည်မှာ ခုခံနိုင်စွမ်းကို ဖန်တီးပေးပါတယ်။ ပဋိဇီဝဆေးများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုလျော့ကျစေသည်။
ပိဇီဝဆေးပြင်းထန်သော ရောဂါပိုးများကို ကုသရာတွင် အလွန်ထိရောက်သော်လည်း၊ ၎င်းသည် အပျက်သဘောဆောင်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအချို့ရှိသည်။ E.g;
- အစွန်းရောက် ပဋိဇီဝဆေးများအသုံးပြုခြင်း။ အသည်းကို ပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။
- ပိဇီဝဆေးအူအတွင်းနေထိုင်သော ဘက်တီးရီးယားများ ထရီလီယံပေါင်းများစွာအပေါ် ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုများ ရှိနိုင်သည်။
- ရောဂါဖြစ်စေတဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေကို သေစေတဲ့အပြင်၊ ပဋိဇီဝဆေး ကျန်းမာတဲ့ဘက်တီးရီးယားတွေကိုလည်း သေစေနိုင်ပါတယ်။
- အလွန်များစွာ ပဋိဇီဝဆေးများအသုံးပြုခြင်း။အထူးသဖြင့် ငယ်ရွယ်စဉ်တွင်၊ အူ microbiota ၎င်းတွင်ရှိသော ဘက်တီးရီးယား အမျိုးအစားနှင့် ပမာဏကို ပြောင်းလဲစေသည်။
- တစ်ချို့က ငယ်ငယ်ကတည်းက စာသင်တယ်။ ပဋိဇီဝဆေးများ အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်း။ရောဂါကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အူ microbiota ပြောင်းလဲမှုသည် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းနှင့် အဝလွန်ခြင်းအန္တရာယ်ကို တိုးမြင့်စေကြောင်း ပြသထားသည်။
- ပဋိဇီဝဆေးများ အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်း။ ပဋိဇီဝဆေးခုခံမှု၎င်းသည် ရောဂါဖြစ်စေသော ဘက်တီးရီးယားများကို သတ်ရာတွင် ထိရောက်မှုမရှိစေပါ။
- ပိဇီဝဆေး အူအတွင်းနေထိုင်သော ဘက်တီးရီးယားအမျိုးအစားများကို ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့်၊ ဝမ်းပျက်ခြင်း အစရှိတဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ဖြစ်စေတယ်။
ပဋိဇီဝဆေးများ သောက်သုံးနေစဉ်နှင့် အပြီးတွင် ဘာတွေစားရမလဲ
ပဋိဇီဝဆေးမသုံးစွဲမီနှင့် ပြီးနောက် ပရိုဘိုင်အိုတစ်
- ပဋိဇီဝဆေးသုံးခြင်း။အထူးသဖြင့် ကလေးများတွင် ဝမ်းလျှောခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။
- probiotics, ပဋိဇီဝဆေးနှင့်ဆက်စပ်ဝမ်းလျှောဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။
- Probiotics များသည် အသက်ရှင်သော ဘက်တီးရီးယားများဖြစ်သည်။ အတူတူယူ ပဋိဇီဝဆေး ဖြင့်သတ်နိုင်သည်။ ဒါကြောင့် နာရီအနည်းငယ် ခြားပါတယ်။ ပဋိဇီဝဆေး probiotics သောက်ပါ။
ချဉ်သောအစားအစာများ
- အချို့သောအစားအစာများ၊ ပဋိဇီဝဆေး၎င်းသည် ပျက်စီးပြီးနောက် အူလမ်းကြောင်းအတွင်းရှိ microbiota များကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေသည်။
- ချဉ်သောအစားအစာများဘက်တီးရီးယားတွေက ထုတ်လုပ်ပါတယ်။ ဒိန်ချဉ်၊ ဒိန်ခဲ၊ နှင့် sauerkraut ကဲ့သို့သော အစားအစာများတွင် တွေ့နိုင်သည်။
- အချဉ်ဖောက်ထားသော အစားအစာများစားခြင်း။ ပဋိဇီဝဆေးများသောက်ခြင်း။ ထို့နောက် အစာအိမ်ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပါသည်။
အမျှင်ဓာတ်များသောအစားအစာများ
ဘဝ၎င်းကို ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်မှ မချေဖျက်နိုင်ပါ၊ ၎င်းကို အူလမ်းကြောင်းရှိ ဘက်တီးရီးယားများဖြင့်သာ ချေဖျက်ပါသည်။ အမျှင်ဓာတ်ပါတဲ့ အစားအစာတွေစားပါ။ ပဋိဇီဝဆေးသုံးပြီးနောက် အူလမ်းကြောင်းဘက်တီးရီးယားတွေကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ အမျှင်ဓာတ်များသော အစားအစာများ ပါဝင်သည်။
- အစေ့အဆန်များ (လုံးလုံးပေါင်မုန့်၊ ဆန်လုံးညိုစသည်)၊
- အခွံမာ
- အစေ့
- ပဲမျိုးစုံ
- ပဲဟင်း
- သစ်သီးများ
- ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း
- ပဲစေ့တွေဟာ
- ငှက်ပျောသီး
- အာတီးချုပ်
Fibrous အစားအစာများသည် အူအတွင်းရှိ ကျန်းမာသော ဘက်တီးရီးယားများကို ကျွေးရုံသာမက အန္တရာယ်ရှိသော ဘက်တီးရီးယားများ ကြီးထွားမှုကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါသည်။
အမျှင်ဓာတ်က အစာအိမ်အထွက်နှုန်းကို နှေးကွေးစေတဲ့အတွက် ဆေးဝါးတွေရဲ့ စုပ်ယူမှုနှုန်းကိုလည်း နှေးကွေးစေပါတယ်။
အဲဒါကြောင့် ပိဇီဝဆေးကုထုံး ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း အမျှင်ဓာတ်များသော အစားအစာများကို ခေတ္တရှောင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ပဋိဇီဝဆေးသုံးခြင်း။ ပြီးတဲ့အခါ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို စတင်စားတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။
Prebiotic အစားအစာများ
- Probiotics များသည် အသက်ရှင်သော ဘက်တီးရီးယား၊ prebioticsဒီဘက်တီးရီးယားတွေကို ကျွေးတဲ့ အစားအစာတွေပါ။
- အမျှင်ဓာတ်များသောအစားအစာများသည်လည်း prebiotic များဖြစ်သည်။
- တစ်ချို့အစားအစာတွေက အမျှင်ဓာတ်မများပေမယ့်၊bifidobacteria" ၎င်းသည် ကျန်းမာသောဘက်တီးရီးယားများ ကြီးထွားမှုကို ကူညီပေးခြင်းဖြင့် prebiotic အင်္ဂါရပ်ကို ပြသသည်။
- E.g; ကိုကိုးတွင် အူလမ်းကြောင်း microbiota အတွက် အကျိုးပြုသော prebiotic အာနိသင်ရှိသော antioxidant polyphenols ပါရှိသည်။
- ပဋိဇီဝဆေးများအသုံးပြုခြင်းမှ၊ ထို့နောက် prebiotic အစားအစာများစားခြင်း၊ ပဋိဇီဝဆေး ပျက်စီးသွားသော အူလမ်းကြောင်း ဘက်တီးရီးယားများကို ပွားများရန် ကူညီပေးသည်။
ပဋိဇီဝဆေးသောက်နေစဉ် မစားသင့်သော အရာများ
- ပဋိဇီဝဆေးများ၏ ထိရောက်မှုကို လျော့ကျစေသော အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။
- ဥပမာအားဖြင့်, ပဋိဇီဝဆေး ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးအချို့ကို သောက်နေစဉ် ဂရိတ်ဖရု စပျစ်သီးဖျော်ရည် သောက်သုံးခြင်းသည် အန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။
- အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် စပျစ်သီးဖျော်ရည်နှင့် ဆေးအများအပြားကို cytochrome P450 ဟုခေါ်သော အင်ဇိုင်းဖြင့် ဖြိုခွဲခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။
- ပဋိဇီဝဆေးသုံးနေစဉ် စပျစ်သီးစားရင် ခန္ဓာကိုယ်က ဆေးကို ကောင်းကောင်းမပြိုကွဲအောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
- ကယ်လ်စီယမ်ဓာတ်ပါသော အစားအစာများ ပဋိဇီဝဆေးစုပ်ယူမှုဘာကို ထိခိုက်စေလဲ။
- ပဋိဇီဝဆေးသုံးနေစဉ် ကယ်လ်စီယမ် ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ ရှောင်ပါ။
လိုအပ်မှသာ ပဋိဇီဝဆေးကို သုံးပါ။
သင်ဖျားနာသောအခါ ပဋိဇီဝဆေး ထိရောက်မှုရှိတဲ့ သဘာဝနည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ရောဂါအတွက် တစ်ခုတည်းသော ကုထုံးဖြစ်သည်။ ပဋိဇီဝဆေး ဖြစ်နေတယ်လို့ မထင်ပါနဲ့။
ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း အန္တရာယ်ရှိသော ဘက်တီးရီးယားနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးသည့် အစားအစာများစွာရှိပြီး အကာအကွယ်ဘက်တီးရီးယားများ ပါဝင်မှုကို တိုးမြင့်စေပါသည်။ ဤသဘာဝအတိုင်း ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများကို စားသုံးရန်ကြိုးစားပါ။
- ကြက်သွန်နီ
- မှို
- နနွင်း
- echinacea
- Manuka ပျားရည်
- ကြက်သွန်ဖြူအစိမ်း
ဖတ်သင့်သော ဆောင်းပါးများ
