detox အစားအသောက်၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းမှ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားရန်နှင့် အရည်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် သစ်သီးများကိုသာ ကျွေးရန် အစိုင်အခဲအစားအစာများကို ဖယ်ထုတ်ထားသည့် အစားအစာအမျိုးအစားဖြစ်သည်။
များသောအားဖြင့် 3-10 ကြားကြာသည်။ အစားအသောက် အမျိုးအစားတစ်မျိုးကို စားသုံးခြင်းအပေါ် အခြေခံ၍ ဤအစားအစာတွင် ကန့်သတ်ချက် အလွန်အမင်း ရှိပါသည်။ စားသောက်နေစဉ်အတွင်း သခွားသီး၊ သံပုရာသီး၊ ပန်းသီး၊ ဂရိတ်ဖရုစတဲ့ ရေဓာတ်မြင့်မားတဲ့ အသီးအနှံတွေနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို စားသုံးပေးပါ။
detox diet က ဝိတ်ကျသလား။
detox အစားအသောက် မြန်ဆန်သောရလဒ်များကိုပေးသည်။ အချိန်တိုအတွင်း ပိုဝိတ်ကျစေတာကြောင့် အဆီကျဖို့မဖြစ်နိုင်ရင်တောင် ရေအလေးချိန် ဆုံးရှုံးပါတယ်။ မြင့်မားသောအားထုတ်မှုဖြင့် Detox သည်ပထမနေရာတွင်ထိရောက်သည်။ လက်တွေ့တွင် သင်သည် လျင်မြန်သော ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကြောင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ခံစားရသည်။
မင်းရဲ့နေ့စဉ်အလုပ်တွေကို လုပ်ရတာ ခက်တယ်။ detox အစားအသောက် အားလပ်ရက်အချိန်များနှင့် ကိုက်ညီပါက ၎င်းတို့သည် လုပ်ငန်းစဉ်ကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ စီမံခန့်ခွဲနိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါ့အပြင် အမျိုးသမီးတွေ ဓမ္မတာလာချိန်မှာ မလုပ်သင့်ပါဘူး (ဒီကာလမှာ ခန္ဓာကိုယ်က စွမ်းအင်ပိုလိုအပ်ပါတယ်)။
detox diet က အန္တရာယ်ရှိလား။
စည်းမျဥ်းစည်းကမ်းများနှင့်အညီ မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ပါက ခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းရေးအတွက် ဦးစားပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် အချိန်ကို တိုးမပေးသင့်ပါ။
detox diet ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။
detoxing ၏ အဓိက ရည်ရွယ်ချက်မှာ ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်စင်ရန် ဖြစ်သည်။ ဒီအတွက် အချက်နှစ်ချက် လိုအပ်တယ်။
- ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားဖို့ အားထုတ်ပါ။
- အဆိပ်အသစ်များဝင်ရောက်ခြင်းကို ရပ်တန့်ရန်။
အဆိပ်အသစ်များဝင်ရောက်မှုကိုရပ်တန့်ရန်;
- လက်ဖက်ရည် သို့မဟုတ် ကော်ဖီကဲ့သို့သော ကဖိန်းဓာတ်အရင်းအမြစ်များကို စားသုံးခြင်းမပြုပါနှင့်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့သည် အဆိပ်အတောက်များအဖြစ်သို့ လျင်မြန်စွာပြောင်းလဲကာ အသားအရေခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖြစ်စေသောကြောင့်၊
- အရက်နှင့် စီးကရက်များတွင် ပြင်းထန်သော အဆိပ်အတောက်များ ပါဝင်သည်။ detox လုပ်နေစဉ် အရက်သောက်ခြင်းနှင့် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ကို ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်စေပါသည်။
- detox လုပ်နေစဉ် ဆားကို ဘယ်တော့မှ မသုံးပါနဲ့။ ခန္ဓာကိုယ်ကို ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်စေပြီး ဖောင်းလာစေပါတယ်။
- စိတ်အပြောင်းအလဲကြောင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေသောကြောင့် သကြားကိုလည်း ရှောင်သင့်သည်။
- အရေပြားသည် အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားရာတွင် အထိရောက်ဆုံးသော အင်္ဂါဖြစ်သောကြောင့်၊ detox အစီအစဉ်အတွင်း အရေပြားကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။
- တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ရေ 8-12 ခွက်သောက်ပါ။
- အနည်းဆုံး 8 နာရီအိပ်ပါ။
သို့သော်၊ ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အာဟာရပညာရှင်နှင့် မတိုင်ပင်ဘဲ ဤ သို့မဟုတ် အခြားအစားအသောက်များကို မလိုက်နာပါနှင့်။
အဆိပ်အတောက်များကို အစားအစာတိုင်းနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် တွေ့ရှိရသည်။ ငါတို့စားတဲ့ အစားအစာတွေ၊ သောက်ရေနဲ့ ငါတို့သုံးတဲ့ ဆေးဝါးတွေတောင် သတိမထားမိဘဲ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အဆိပ်အတောက်တွေ စုပုံနေတယ်။
ဤသည်မှာ detox ၏ယုတ္တိဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်စင်စေပြီး အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်မှ အန္တရာယ်ရှိသော အရာများကို ဖယ်ရှားနိုင်စေရန်အတွက် မည်သည့်အစားအစာများသည် အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးကြောင်း သိထားရန် လိုအပ်ပါသည်။
detox diet မှာ ဘာစားရမလဲ။
ပန်းသီးနှင့် ဂရိတ်ဖရုကဲ့သို့သော ရေဓာတ်နှင့် ဗီတာမင်တန်ဖိုးမြင့်မားသော အသီးအနှံများကို ပိုနှစ်သက်သည်။ အချို့သော detox အစားအစာများတွင် သခွားသီး အစိမ်းရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေလိုမျိုး။ သံပုရာသီးနဲ့ ငရုတ်ကောင်းပူပူတို့ ပါဝင်တဲ့ ဇီဝဖြစ်စဉ်အရှိန်မြှင့်စက်လို့ လူသိများပါတယ်။ detox အစားအသောက် လည်းရှိတယ်။ ဤအရာများ၏ ဘုံအင်္ဂါရပ်မှာ အစားအသောက်သမားများကို အစိုင်အခဲအစားအစာများနှင့် ဝေးဝေးရှောင်ကာ ကယ်လိုရီနည်းပြီး သကြားပါဝင်မှုနည်းသော သစ်သီးများဆီသို့ ညွှန်ကြားရန်ဖြစ်သည်။ detox diet တွင် စားသုံးနိုင်သော အသီးအနှံများမှာ-
ပန်းသီး
- ပန်းသီးအသည်းနဲ့ ကျောက်ကပ်တွေရဲ့ လုပ်ဆောင်မှုကို အားကောင်းစေတဲ့ အသီးတစ်မျိုးပါ။
- ပန်းသီးတွင် အက်ဆစ်နှင့် ကြားနေပိုလီမာများ ပါဝင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်စင်မှုနှုန်းမြင့်မားစွာ ကူညီပေးသည်။
ထောပတ်သီး
- ထောပတ်သီးဗီတာမင် E ပါဝင်မှုကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးသည့် အစွမ်းထက် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း ဖြစ်ပါသည်။
ငှက်ပျောသီး
- ငှက်ပျောသီးအူလမ်းကြောင်းကို ထိန်းညှိပေးသော ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။
- ဝမ်းချုပ်တာကို ဖယ်ရှားပေးတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ပါရှိပါတယ်။
ကျွဲကောသီး
- ကျွဲကောသီး၎င်းသည် detox အတွက်အသုံးပြုသောအသီးများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။
- အရေပြားပြဿနာများစွာကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
- နုပျိုပြီး ကျန်းမာသောအသွင်အပြင်ကိုပေးသည်။
- အစာခြေစနစ်ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေဖို့အတွက် ထိရောက်မှုရှိပါတယ်။
လိမ်မော်သီး
- လိမ်မော်သီး၎င်းတွင်ပါဝင်သော citric acid သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားရာတွင် ထိရောက်သော ဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။
- အန္တရာယ်ရှိသော ဘက်တီးရီးယားများကို ဖျက်ဆီးခြင်းဖြင့် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းများကို လုပ်ဆောင်ရန်လည်း ကူညီပေးသည်။
စတော်ဘယ်ရီ
- စတော်ဘယ်ရီဗီတာမင် C နှင့် antioxidants များကြွယ်ဝစွာပါဝင်သောကြောင့်၊ detox ၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအသီးဖြစ်သည်။
ဖရဲသီး
- နွေရာသီ အသီးအနှံများအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ဖရဲသီးခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆိပ်အတောက်များကို သန့်စင်ပေးသည့် အသီးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။
အရင်းအမြစ်- 1
ဖတ်သင့်သော ဆောင်းပါးများ
