Beta Alanine ၏အကျိုးကျေးဇူးများ- အားကစားသမားများအတွက် အံ့ဖွယ်ဖြည့်စွက်စာ

beta alanine ၏ အကျိုးကျေးဇူးများက အားကစားသမားများ အသုံးပြုသော အာဟာရဖြည့်စွက်စာ ဖြစ်လာသည်။ တကယ်တော့ Beta alanine သည် ခန္ဓာကိုယ်မှ ပေါင်းစပ်ထုတ်လုပ်နိုင်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ခန္ဓာကိုယ်သည် အခြားသော အမိုင်နိုအက်ဆစ်များမှ beta alanine ကို ထုတ်လုပ်နိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ ယေဘူယျအားဖြင့် အသုံးပြုသော beta alanine အတွက် အကြံပြုထားသော နေ့စဥ်ပမာဏသည် 3-6 ဂရမ်အထိ ရှိသည်။ ယားယံခြင်းနှင့် ယားယံခြင်းကဲ့သို့သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ရှိနိုင်သောကြောင့် ၎င်းကို သတိထားအသုံးပြုသင့်သည်။

သန်မာသော ကြွက်သားများ၊ လျင်မြန်သော တုံ့ပြန်မှုများနှင့် ခံနိုင်ရည်ရှိမှု... အားကစားသမားတိုင်းသည် ၎င်းတို့၏ လေ့ကျင့်မှု၏ အသီးအနှံများကို ရိတ်သိမ်းပြီး ၎င်းတို့၏ စွမ်းဆောင်ရည်ကို အမြင့်ဆုံး မြှင့်တင်လိုကြသည်။ ထို့ကြောင့် ဤပန်းတိုင်များအောင်မြင်ရန် သိပ္ပံနှင့် သဘာဝက ပံ့ပိုးပေးသော ပံ့ပိုးမှုမှ ကျွန်ုပ်တို့ မည်သို့အကျိုးရရှိနိုင်မည်နည်း။ ဤနေရာတွင် beta alanine ပေါ်လာသည်။ 

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် ကြွက်သားများတွင် စုပုံနေသော လက်တစ်အက်ဆစ်သည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် စွမ်းဆောင်ရည်ကျဆင်းခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ Beta alanine သည် လက်တစ်အက်ဆစ်ဖွဲ့စည်းမှုကို နှောင့်နှေးစေပြီး ကြွက်သားပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျှော့ချပေးပြီး လေ့ကျင့်ချိန်ကို တိုးစေသည်။ ဤအမိုင်နိုအက်ဆစ်သည် အားကစားသမားများကြားတွင် ပို၍ရေပန်းစားလာသည်။ သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများက စွမ်းဆောင်ရည်အပေါ် beta alanine ၏ အပြုသဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုများကို သက်သေပြနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒီတော့ beta alanine ဆိုတာ ဘာလဲ၊ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ၊ အရေးကြီးဆုံးကတော့၊ မင်းရဲ့လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှာ ဘယ်လိုပေါင်းစည်းနိုင်မလဲ။ ဤဆောင်းပါးတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် beta alanine ၏လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်သောကမ္ဘာသို့ဝင်ရောက်ပြီး ဤအဖိုးတန်အားကစားသိပ္ပံအပိုင်းကိုရှာဖွေပါမည်။

Beta Alan ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

Beta alanine သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် သဘာဝအတိုင်းတွေ့ရှိရသော အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖြစ်သည်။ ကြွက်သားထုထည်ကို တိုးစေပြီး စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ ကြွက်သားများတွင် စုဆောင်းထားသော လက်တစ်အက်ဆစ်ကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုလည်း လျှော့ချပေးသည်။
ဤအမိုင်နိုအက်ဆစ်သည် ခန္ဓာကိုယ်မှ မထုတ်လုပ်နိုင်သော်လည်း အစားအစာမှတဆင့် ရရှိနိုင်သည်။ Beta alanine သည် ကြွက်သားများတွင်တွေ့ရသော carnosine ဟုခေါ်သော dipeptide ၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ Carnosine သည် ကြွက်သားတစ်သျှူးများတွင် တွေ့ရသော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းဖြစ်ပြီး ကြွက်သားများတွင် စုပုံနေသော free radical များကို ချေဖျက်ပေးသည်။
Beta alanine ဖြည့်စွက်အားဆေးသည် ခံနိုင်ရည်အားနှင့် အားဖြည့်အားကစားများတွင် ပါဝင်သည့် အားကစားသမားများကြားတွင် အထူးရေပန်းစားသည်။ လေ့လာမှုများအရ beta alanine ဖြည့်စွက်စာသည် လေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကြွက်သားပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေးကြောင်း သိရသည်။ အခု Beta alanine ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို လေ့လာကြည့်ရအောင်။

1. ၎င်းသည်စွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးစေသည်။

Beta alanine သည် ကြွက်သားများတွင် စုစည်းနေသော လက်တစ်အက်ဆစ်ကို ချေဖျက်ပေးခြင်းဖြင့် ကြွက်သားပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျှော့ချပေးသည်။ ၎င်းသည် ရှည်လျားပြီး ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းများအတွင်း ပိုမိုကောင်းမွန်သော စွမ်းဆောင်ရည်ကို ပေးသည်။

2. ခွန်အားတိုးစေသည်။

Beta alanine သည် ကြွက်သားများရှိ carnosine ပမာဏကို တိုးမြင့်စေပါသည်။ ဒါက ကြွက်သားတွေရဲ့ ခံနိုင်ရည်ကို တိုးစေပြီး သန်မာတဲ့ ကြွက်သားတွေကို ရရှိစေပါတယ်။

3. ကြွက်သားထုထည်ကိုတိုးစေသည်။

သုတေသနအချို့အရ beta alanine ဖြည့်စွက်ခြင်းသည် ကြွက်သားထုထည်တိုးလာခြင်းနှင့် ဆက်စပ်မှုရှိနိုင်သည် ။ ဒါက ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ ကြိုးစားနေသူတွေအတွက် အရေးကြီးတဲ့ အားသာချက်တစ်ခုပါ။

4. ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျှော့ချပေးသည်။

Beta alanine သည် ကြွက်သားများတွင် အက်စစ်ဓာတ်စုပုံခြင်းကို လျှော့ချပေးခြင်းဖြင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် ကြွက်သားနာကျင်မှုကို လျှော့ချပေးသည်။ ၎င်းသည် လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်ကို အရှိန်မြှင့်ပေးသည်။

5. နှလုံးကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။

Beta alanine သည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ကောင်းမွန်အောင် ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည် သွေးလည်ပတ်မှုနှင့် အောက်ဆီဂျင် ပို့ဆောင်မှုကို ကောင်းမွန်စေသည်။ ဒါက အထွေထွေကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေတယ်။

Beta Alanine က ဘာတွေလဲ။

ခန္ဓာကိုယ်တွင် သဘာဝအတိုင်းတွေ့ရှိရသော အမိုင်နိုအက်ဆစ် Beta alanine ကို အားကစားသမားများ၏ စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန် မကြာခဏအသုံးပြုသည်။ ခန္ဓာကိုယ်တွင် carnosine ဟုခေါ်သော ဒြပ်ပေါင်းဖွဲ့စည်းရာတွင် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ Carnosine သည် ကြွက်သားများတွင် တွေ့ရသော ပရိုတင်းတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး အားကစားလုပ်နေစဉ် ဖြစ်ပေါ်တတ်သော လက်တစ်အက်ဆစ် စုဆောင်းမှုကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် ကြွက်သားပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ကာကွယ်ပေးသည်။

Beta alanine ကို ယေဘုယျအားဖြင့် ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ခံနိုင်ရည်ရှိ အားကစားလုပ်သူများ အသုံးပြုသည်။ လေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်း ကြွက်သားများတွင် စုဆောင်းထားသော လက်တစ်အက်ဆစ်သည် စွမ်းဆောင်ရည်ကို ထိခိုက်စေပြီး ကြွက်သားများ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖြစ်စေသည်။ beta alanine ကိုအသုံးပြုခြင်းသည် ကြွက်သားများအတွင်း လက်တစ်အက်ဆစ်စုပုံခြင်းကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် လေ့ကျင့်ရေးကြာချိန်နှင့် ခံနိုင်ရည်ကိုတိုးစေသည်။

ထို့အပြင်၊ အချို့သောသုတေသနပြုချက်များအရ beta alanine ဖြည့်စွက်ခြင်းသည် ကြွက်သားထုထည်နှင့် ပိန်သောကြွက်သားထုထည်ကို တိုးမြင့်စေသည်ဟု ဖော်ပြသည်။ သို့သော်လည်း ဤအကြောင်းအရာနှင့် ပတ်သက်၍ သုတေသနပြုမှုမှာ အကန့်အသတ်ရှိနေဆဲဖြစ်ပြီး နောက်ထပ်လေ့လာမှုများ လိုအပ်နေသေးသည်။

ဘယ်အစားအစာတွေမှာ Beta Alanine ပါလဲ
၎င်းသည် အချို့သောအစားအစာများတွင် သဘာဝအတိုင်းတွေ့ရှိရသော အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖြစ်သော်လည်း ၎င်း၏ပမာဏသည် ဖြည့်စွက်စာအဖြစ်အသုံးပြုသောပမာဏသို့ မရောက်ရှိပါ။ beta alanine ပါဝင်သော အစားအစာအချို့တွင်-

၁။အသားနှင့်ကြက် အသားနှင့်ကြက်သည် beta alanine ၏အဓိကအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် တူရကီ၊ ကြက်ရင်အုံနှင့် အမဲသားတို့သည် beta alanine ကြွယ်ဝသည်။

2. Pisces: အထူးသဖြင့် ဆယ်လ်မွန်တူနာ၊ တူနာငါးနှင့် တူနာကဲ့သို့ အဆီများသောငါးများတွင် beta alanine ပါဝင်သည်။

3.နို့ထွက်ပစ္စည်းများ နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများသည် beta alanine ၏အခြားအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် ဒိန်ခဲနှင့် ဒိန်ချဉ်များသည် beta alanine ပါဝင်မှုမြင့်မားသော နို့ထွက်ပစ္စည်းများဖြစ်သည်။

4. ပဲပင်များ ကုလားပဲ၊ ပဲဟင်း နှင့် ပဲကဲ့သို့သော ပဲပင်များသည် beta alanine ၏ အပင်ရင်းမြစ်ဖြစ်သည်။

5. အခွံမာသီးနှင့် အစေ့များ အစေ့အဆံများဖြစ်သည့် hazelnuts၊ ရွှေဖရုံစေ့နှင့် နေကြာစေ့များကဲ့သို့သော အစေ့အဆန်များမှာလည်း beta alanine ပါရှိသည်။

၆။ကြက်ဥ ကြက်ဥအဖြူbeta alanine ပါဝင်သော အခြားအစားအစာတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဤအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းသည် beta alanine စားသုံးမှုကိုတိုးစေသည်။ သို့သော်လည်း အားကစားသမားများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူများသည် ယေဘုယျအားဖြင့် beta alanine ဖြည့်စွက်စာများကို နှစ်သက်ကြသည်။ 

Beta Alanine က ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကူညီပေးပါသလား။

ယေဘုယျအားဖြင့် beta alanine သည် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို တိုက်ရိုက်မအားပေးပါ။ သို့ရာတွင်၊ ၎င်းသည် ခံနိုင်ရည်နှင့် စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ခြင်းဖြင့် ဝိတ်ကျစေရန် သွယ်ဝိုက်ကူညီနိုင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် အချိန်ကြာမြင့်စွာ ပြင်းထန်စွာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်စွမ်းကို တိုးစေပြီး ကယ်လိုရီများကို ပိုမိုလောင်ကျွမ်းစေသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ဤနည်းဖြင့် ကြွက်သားထုကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။

အဲဒါကို သတိရပါ။ Beta alanine တစ်ခုတည်းက ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ မကူညီပါဘူး။ ကျန်းမာတဲ့နည်းလမ်းနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အတွက် မျှတတဲ့အာဟာရအစီအစဉ်နဲ့ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ တွဲသုံးသင့်ပါတယ်။

Beta Alanine သည် စွမ်းအင်ပေးပါသလား။

Beta alanine သည် ကြွက်သားများအတွင်း လက်တစ်အက်ဆစ် စုဆောင်းမှုကို လျော့နည်းစေပြီး ခံနိုင်ရည်ကို တိုးစေသည်။ ဤနည်းဖြင့် ကြွက်သားများကို အချိန်ကြာကြာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုမရှိဘဲ ကူညီပေးသည်။ ထို့အပြင် beta alanine သည် ကြွက်သားများရှိ pH အဆင့်ကို ထိန်းညှိပေးခြင်းဖြင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျော့နည်းစေပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း စွမ်းအင်ပိုပေးနိုင်သည်။

သို့သော်လည်း ဘီတာအယ်လနင်သည် စွမ်းအင်ကို တိုက်ရိုက်ပေးသည့် အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုမဟုတ်ပါ။ ယင်းအစား ကြွက်သားများတွင် သိုလှောင်ထားသော carnosine ပမာဏကို တိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့် စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှု လုပ်ငန်းစဉ်များကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ ဒါက ကြွက်သားတွေကို အချိန်ကြာကြာ စွမ်းအင်လောင်ကျွမ်းစေပြီး မောပန်းခြင်းမရှိဘဲ ပြင်းထန်စွာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်ပါတယ်။

Beta Alanine ကို ဘယ်လိုသုံးမလဲ။

အားကစားသမားများ မကြာခဏနှစ်သက်လေ့ရှိသော beta alanine ကို မည်သို့အသုံးပြုသနည်း။

• Beta alanine ကို လေ့ကျင့်ခန်းအကြို ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် ယေဘူယျအားဖြင့် ပိုနှစ်သက်သည်။ အကြံပြုထားသောနေ့စဉ်ဆေးသည် 3-6 ဂရမ်အကြားကွဲပြားသည်။
• beta alanine ကိုအသုံးပြုသောအခါတွင်သတိပြုရမည့်အရေးကြီးသောအချက်မှာဖြည့်စွက်အားရေရှည်အသုံးပြုခြင်းသည်ပိုမိုထိရောက်မှုဖြစ်နိုင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၊ အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ beta alanine ဖြည့်စွက်စာများကို ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည် ကြွက်သားအတွင်းရှိ carnosine ပမာဏကို တိုးမြင့်လာစေခြင်းဖြင့် အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုးတက်စေသည်။
• သို့သော် beta alanine သောက်သုံးခြင်းသည် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ရှိနိုင်သည်။ အချို့သောအသုံးပြုသူများသည် နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း၊ နီခြင်း သို့မဟုတ် ယားယံခြင်းကဲ့သို့သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ခံစားရနိုင်ပါသည်။ ထိုသို့သောအခြေအနေမျိုးတွင် ဖြည့်စွက်အားဆက်လက်သောက်သုံးမည့်အစား ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုကျွမ်းကျင်သူနှင့် တိုင်ပင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

Beta Alanine မည်မျှအသုံးပြုသနည်း။

beta alanine ကိုအသုံးပြုရာတွင် သတိထားရန်နှင့် မှန်ကန်သောဆေးပမာဏကို ဆုံးဖြတ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ အားကစားသမားအများအပြားသည် ထပ်ခါထပ်ခါလုပ်ဆောင်ရန် သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း ကိုယ်အလေးချိန်ပိုတက်လာစေရန် ဘီတာအယ်လနင်အားဖြည့်ဆေးများကို သောက်ကြသည်။

တစ်နေ့လျှင် beta alanine 3 မှ 6 ဂရမ်အထိသောက်ရန် ယေဘုယျအားဖြင့် အကြံပြုထားသည်။ ဤဆေးကို လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်း သောက်နိုင်ပါသည်။ သို့သော် လူတစ်ဦးစီ၏ ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းပုံနှင့် သည်းခံနိုင်မှုမှာ မတူညီသောကြောင့် ပမာဏသတ်မှတ်ရာတွင် သတိထားရန် လိုအပ်ပါသည်။

Beta Alanine ကို ဘယ်အချိန်မှာ သုံးရမလဲ။

Beta alanine ကို အများအားဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ သို့မဟုတ် ပြီးနောက် သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချိန်မှာလည်း ထိရောက်မှုရှိတယ်လို့ ယူဆကြပါတယ်။ သို့သော်လည်း အချို့သော အားကစားသမားများသည် ဤကိစ္စတွင် အရေပြားပေါ်တွင် နာကျင်ခြင်း ခံစားရနိုင်သည်။

ဘီတာလန်၏ ထိခိုက်မှုများ

ယေဘုယျအားဖြင့် beta alanine ၏အန္တရာယ်များသည် မြင့်မားသောဆေးများနှင့် ရေရှည်အသုံးပြုခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် beta alanine ဖြည့်စွက်စာများ အသုံးမပြုမီ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု ကျွမ်းကျင်သူနှင့် တိုင်ပင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများသည် များသောအားဖြင့် အလွန်ရှားပါးပြီး ညင်သာသည်။ သို့သော် အချို့ကိစ္စများတွင် ပြင်းထန်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။

• beta alanine မြင့်မားစွာ သောက်သုံးခြင်း၏ အဖြစ်များသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများမှာ ယားယံခြင်း၊ ယားယံခြင်း၊ ပူလောင်ခြင်း ခံစားရခြင်း၊ မူးဝေခြင်း၊ နှလုံးတုန်ခြင်းနှင့် ဗိုက်အောင့်ခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ ဤဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများသည် များသောအားဖြင့် ရေတိုနှင့် အပျော့စားဖြစ်သည်။ 
• အထူးသဖြင့် မြင့်မားသောဆေးများသောက်သည့်အခါ အာရုံကြောစနစ်အပေါ် အပျက်သဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုများ ရှိနိုင်သည်။ အိပ်ချိန်မမှန်ခြင်းများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• Beta alanine သည် အချို့လူများတွင် ဓာတ်မတည့်သည့် တုံ့ပြန်မှုများကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဓါတ်မတည့်သည့် တုံ့ပြန်မှုများသည် များသောအားဖြင့် အရေပြားနီခြင်း၊ ယားယံခြင်း၊ အဖုနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းစသည့် ပုံစံဖြင့် ဖြစ်ပေါ်တတ်သည်။ ရှားရှားပါးပါး ကိစ္စများတွင်၊ ပိုမိုပြင်းထန်သော ဓာတ်မတည့်မှု တုံ့ပြန်မှုများလည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ဤကိစ္စတွင်၊ ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူရန်လိုအပ်သည်။
• မြင့်မားသောဆေးများနှင့် beta alanine ကို ရေရှည်အသုံးပြုခြင်းသည်လည်း ကျောက်ကပ်အပေါ် ဆိုးကျိုးများဖြစ်စေသည်။ ကျောက်ကပ်၏ ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး ကျောက်ကပ်တွင် ကျောက်တည်ခြင်းကို အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိသူများသည် beta alanine သုံးစွဲခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ရန် အကြံပြုထားသည်။
• နောက်ဆုံးတွင်၊ beta alanine ဖြည့်စွက်ခြင်းသည် နှလုံးကျန်းမာရေးအပေါ် အကျိုးသက်ရောက်မှုများလည်း အငြင်းပွားဖွယ်ရာဖြစ်သည်။ လေ့လာမှုအချို့အရ beta alanine ပမာဏများခြင်းသည် နှလုံးကျန်းမာရေးကို အပျက်သဘောဆောင်ကြောင်း ပြသထားသည်။ ထို့ကြောင့် နှလုံးရောဂါရှိသူများအနေဖြင့် beta alanine အသုံးပြုခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ရန် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

ရလဒ်အဖြစ်

အားကစားသမားများနှင့် ကိုယ်ကာယတည်ဆောက်သူများအတွက် အထူးအရေးကြီးသော အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖြစ်သည့် beta alanine ၏အကျိုးကျေးဇူးများသည် ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများအတွင်း ကြွက်သားပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျှော့ချပေးပြီး စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့် ထင်ရှားစေသည်။ ၎င်းသည် ကြွက်သားထုထည်ကို တိုးမြင့်စေသော်လည်း၊ ၎င်းသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချရန် အလားအလာရှိသည်။ ထို့အပြင်၊ carnosine ပမာဏကို တိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့်၊ ၎င်းသည် ကြွက်သားများ၏ အချဉ်ဓာတ်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိစေပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်စွမ်းကို တိုးစေသည်။ 

beta-alanine ဖြည့်စွက်အားဆေးသည် မှတ်ဥာဏ်ဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်များနှင့် ခံနိုင်ရည်အား တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသော်လည်း၊ ၎င်းသည် အိုမင်းခြင်းဖြစ်စဉ်ကို နှေးကွေးစေခြင်းနှင့် antioxidant သက်ရောက်မှုများကို ပေးဆောင်ခြင်းကဲ့သို့သော နောက်ဆက်တွဲအကျိုးကျေးဇူးများကိုလည်း ပေးဆောင်ပါသည်။ သို့သော် ဖြည့်စွက်စာတစ်ခုခုကို အသုံးမပြုမီ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ပြီး သင့်တစ်ကိုယ်ရေကျန်းမာရေးအခြေအနေအရ လုပ်ဆောင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ 

အရင်းအမြစ်-

Healthline

NCBI

စစ်ဆေးပါ

ကျန်းမာရေး