ဆောင်းပါး၏အကြောင်းအရာ
3 ရက်အတွင်း 5 ကီလိုကျချင်ပါသလား။ ပြီးတော့ "စစ်သားအစားအသောက်စမ်းကြည့်နိုင်ပါတယ်”
စစ်ရေးအစားအသောက် အဖြစ်လည်းလူသိများသည် စစ်ရေးအစားအသောက်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကို မြှင့်တင်ရန် ရည်ရွယ်သည်။
စစ်သားအစားအသောက်အစားအသောက်များတွင် စားသုံးသော အစားအစာများသည် အင်ဆူလင် အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို တိုးတက်စေသည်။ ၎င်းသည် သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်အဆင့်ကို လျှော့ချရန်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန် ကူညီပေးသည်။
ဒါပေမယ့် ၃ရက်အတွင်း အဆီကျဖို့ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ ၎င်းသည် အများအားဖြင့် ရေအလေးချိန်ဖြစ်သည်။ သင်ဆုံးရှုံးသွားသောအလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်အဆီအသက်သွင်းရန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။
သတိပြုရန်အချက်မှာ စစ်ရေးအစားအသောက်စာရင်း သက်ကြီးရွယ်အိုများ၊ နို့တိုက်မိခင်များနှင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအတွက် လုံးဝမထောက်ခံပါ။
တပ်မတော်ရဲ့ အစားအသောက်ကို ဘယ်လို ပြီးပြီလဲ။
ရဲဘော်ရဲ့ အစားအသောက်ပေါ်မှာ အာဟာရဓာတ်များပြီး ကယ်လိုရီနည်းသော အစားအစာများကို စားပါ။ ၃ ရက်အတွက် တစ်နေ့လျှင် ကယ်လိုရီ ၁၀၀၀ ထက် မပိုစေရ။ ဒီမှာနေ့ တပ်မတော်အစားအသောက်စာရင်း...
စစ်ရေးအစားအသောက်စာရင်း
ပထမနေ့အစားအသောက်စာရင်း
မနက်အိပ်ရာနိုးတဲ့အခါ ပျားရည် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်းနဲ့ သံပုရာသီးတစ်ဝက်ဖျော်ရည်နဲ့ ပြင်ဆင်ထားတဲ့ ရေနွေးပူပူ
မနက်စာ- မြေပဲထောပတ် ၁ ဇွန်း၊ ကော်ဖီ သို့မဟုတ် လက်ဖက်ရည် ၁ ခွက်၊ ကျွဲကောသီးတစ်ဝက်၊ ပေါင်မုန့် ၁ ချပ်၊
သရေစာ- ဗာဒံသီး ၆ လုံး၊ သခွားသီး ဖန်ခွက်တစ်ဝက်
နေ့လည်စာ- တူနာငါးခွက် ၁/၂ ခွက်၊ ပေါင်မုန့် ၁ ချပ်၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက် ½ ခွက်
သရေစာ- လက်ဖက်ရည်ကြမ်း ၁ ခွက် သို့မဟုတ် အချိုမပါသော ကော်ဖီ၊ စီရီရယ်ဘီစကစ် ၁ ခွက်
ညစာ- ကြက်သား သို့မဟုတ် ငါး၊ ပဲတီစိမ်း ခွက်တစ်ဝက်စာ၊ ငှက်ပျောသီးတစ်ဝက်၊ ပန်းသီး ၁ လုံး၊ vanilla ရေခဲမုန့် ၁ ခွက်၊
- 1 ရက်နေ့ တွင် စားနိုင်သော အခြား အစားအစာများ
သစ်သီးများ ဖရဲသီး၊ ဖရဲသီး၊ လိမ္မော်သီး၊ ပန်းသီး၊ ကီဝီ၊ လိမ္မော်သီး။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ဆလရီ၊ ကြက်သွန်မြိတ်၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ကညွတ်၊ ပဲတီစိမ်း၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ဘရိုကိုလီ၊ မုန်လာဥနီ၊ မုန်လာဥနီ၊ မုန်လာဥနီ၊ ပဲစင်းငုံ၊ ပဲစေ့၊ ခရမ်းချဉ်သီး။
ပရိုတိန်း: ငါး၊ ကြက်ရင်အုံ၊ ပိန်ကြက်ဆင်၊ ပိန်အမဲသား၊ pinto ပဲ၊ ကုလားပဲ၊ ပဲပိစပ်၊ ပဲအမျိုးမျိုး။
နို့: အဆီနည်းနို့၊ အဆီနည်းဒိန်ချဉ်၊ ကြက်ဥ၊ ထောပတ်။
ဆီများ သံလွင်ဆီ၊ လျှော်စေ့ဆီ၊ နှမ်းကြတ်ဆီ။
အချိုရည်: လတ်ဆတ်သော သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်များ၊ ayran၊ detox အချိုရည်များ။
ငံပြာရည်များ မုန်ညင်းဆော့စ်၊ ငံပြာရည်ပူ။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် နံ့သာမျိုးများ Mint ၊ နံနံ ၊ Rosemary ၊ စမုန်ဖြူ ၊ ဇီယာစေ့ ၊ စမုန်နက်စေ့ ၊ ဇီရာစေ့ ၊ ပဲနံ့သာစေ့ ၊ နနွင်းမှုန့် ၊ allspice ။
- ၁ ရက်မှာ ဘာတွေ မစားရဘူး။
သစ်သီးများ သရက်သီးနှင့် အသီးအနှံ
နို့: နို့တစ်ခုလုံး၊ အဆီအပြည့်ဒိန်ချဉ်၊ အဆီပြည့်မုန့်
ဆီများ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ, ထောပတ်, မာဂျရင်း, mayonnaise
အဖျော်ယမကာများ ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များ၊ ထုပ်ပိုးထားသောဖျော်ရည်များ၊ အရက်
ငံပြာရည်များ Ketchup, ဘာဘီကျူးဆော့စ်, ငရုတ်သီးဆော့စ်
ဒုတိယနေ့အစားအသောက်စာရင်း
မနက်အိပ်ရာနိုးတဲ့အခါပန်းသီးရှာလကာရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းဖြင့် ရေနွေးထည့်ပါ။
မနက်စာ- ကြက်ဥပြုတ် 1 လုံး ၊ multigrain ပေါင်မုန့် 1 ချပ် ၊ငှက်ပျောသီးတစ်ဝက်
သရေစာ- မုန်လာဥနီဖျော်ရည် ၁ ဖန်ခွက်၊ ဗာဒံစေ့ ၂ လုံး
နေ့လည်စာ- ကညွှတ်၊ ကြက်ဥပြုတ် ၁ လုံး၊ ပရက်ဇ် ၅ လုံး၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ ဖန်ခွက်တစ်ဝက်
သရေစာ- လက်ဖက်ရည်ကြမ်း ၁ ခွက် သို့မဟုတ် အချိုမပါသော ကော်ဖီ၊ ဘီစကွတ်မျိုးစုံ
ညစာ- ဝက်အူချောင်း ၂ ခု၊ ဘရိုကိုလီ ၁ ခွက်၊ မုန်လာဥနီ ဖန်ခွက်တစ်ဝက်၊ ငှက်ပျောသီး ၁ လုံး၊ ရေခဲမုန့် ၁ ခွက်၊
- ၂ရက်မြောက်နေ့တွင် မစားသင့်သော အစားအစာများစာရင်းသည် ၁ရက်မြောက်နေ့နှင့် အတူတူပင်ဖြစ်သည်။
ဒုတိယနေ့အစားအသောက်စာရင်း
မနက်အိပ်ရာနိုးတဲ့အခါ ပဲနံ့သာစေ့ကို ရေ 1 ဖန်ခွက်တွင်စိမ်ပါ။
မနက်စာ- cheddar ဒိန်ခဲ 1 ချပ်၊ 5 pretzels ၊ ပန်းသီးသေး 1 လုံး
သရေစာ- သစ်ကြားသီး ၄ လုံး၊ အဆီနည်းနို့ ၁ ဖန်ခွက်
နေ့လည်စာ- ကြက်ဥပြုတ် ၁ လုံး၊ ပေါင်မုန့် ၁ ချပ်၊ ကြက်စွပ်ပြုတ် ၁ ခွက်
သရေစာ- လက်ဖက်ရည်ကြမ်း ၁ ခွက် သို့မဟုတ် အချိုမပါသော ကော်ဖီ၊ ဘီစကွတ်မျိုးစုံ
ညစာ- တူနာကင် ဖန်ခွက်တစ်ဝက်၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက် ၁ ဖန်ခွက်၊ ငှက်ပျောသီးတစ်ဝက်၊ vanilla ရေခဲမုန့် ၁ ဇွန်း
- ၃ရက်မြောက်နေ့တွင် မစားသင့်သော အစားအစာများစာရင်းသည် အခြားနှစ်ရက်နှင့် အတူတူပင်ဖြစ်သည်။
၃ရက်မြောက်နေ့ (၄ရက်မှ ၇ရက်)
- ၃ရက်မြောက်နေ့မှ ၇ရက်မြောက်နေ့အထိ တစ်နေ့လျှင် ကယ်လိုရီကန့်သတ်ချက် ၁၅၀၀ထက်မပိုဘဲ မျှတသောအစားအစာကိုစားပါ။
- ဤလေးရက်အတွင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ကယ်လိုရီနည်းသော အစာစားပြီးနောက် ၃ ရက်ကြာ အနားယူပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမည်ဖြစ်သည်။
- ယနေ့ခေတ်တွင် ခန္ဓာကိုယ်သည် ကယ်လိုရီကန့်သတ်ချက်ထက် ကျော်လွန်နေတတ်သည်။ အလွန်အကျွံစားခြင်းကို ရှောင်ရှားရန် သင့်အစားအစာတွင် ကယ်လိုရီမည်မျှ၊ တစ်နေ့လျှင် ကယ်လိုရီမည်မျှစားသည်ကို ဆုံးဖြတ်ရန် ကယ်လိုရီဒိုင်ယာရီကို သိမ်းဆည်းပါ။
- ဟင်းချို၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းလျာများ၊ ငါး၊ ကြက်သား၊ သစ်သီး သို့မဟုတ် လတ်ဆတ်သောဖျော်ရည်များကို ရွေးချယ်ပါ။ သကြားမပါတဲ့ ကော်ဖီနဲ့ လက်ဖက်ရည်ကို သောက်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်း. လုံလောက်အောင် အိပ်ပါ။
- အနိမ့်ကယ်လိုရီ စစ်သားအစားအသောက်သုံးရက်ထက်ပို၍ မနေရ။
တပ်မတော်ရဲ့ အစားအသောက်က ရေရှည်တည်တံ့မှာလား။
- စစ်သားအစားအသောက်ကမ္ဘာပေါ်ရှိ လူများစွာကို အားနည်းစေခဲ့သည်။ ဤအစားအသောက်အစီအစဉ်သည် ဘေးကင်းသည်ဟု ယူဆပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ ရှုပ်ထွေးသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် ပိန်သောပရိုတင်းများကို စားသုံးခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။
- စစ်သားအစားအသောက်ကြာချိန်က 3 ရက်ပဲရှိပါတယ်။
- ဒါပေမယ့် စစ်သားအစားအသောက် ရေရှည်တည်တံ့သည်မဟုတ်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် 3 ရက်အတွင်း အများစုမှာ ရေအလေးချိန် ဆုံးရှုံးသွားလိမ့်မည်။
- သင်အရင်က စားနေကျအလေ့အထကိုပြန်ကြည့်ရင် လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ရင် ရေအလေးချိန်ပြန်တက်လာပါလိမ့်မယ်။
စစ်သားအစားအသောက်မင်းဘာကြိုးစားခဲ့လဲ သင့်အတွေ့အကြုံများကို ကျွန်ုပ်တို့နှင့် မျှဝေနိုင်ပါသည်။
အရင်းအမြစ်- 1
ဖတ်သင့်သော ဆောင်းပါးများ
