spinaċib'ħafna nutrijenti,ħaxix bil-weraq aħdarhuwa Din il-ħaxix bil-weraq aħdar skur jipprovdi ħafna benefiċċji lill-ġisem tagħna.
Ġeneralment jiġi kkunsmat f'forma msajra, nej u purè. meraq tal-ispinaċi Huwa wkoll xarba magħrufa u kkunsmata.
Huwa meqjus bħala waħda mill-għażliet l-aktar b'saħħithom għall-atleti, grazzi għall-profil nutrittiv b'kaloriji baxxi tiegħu.
meraq tal-ispinaċi Huwa versatili u jista 'jitħallat ma' kważi kull frott jew ħaxix biex tagħmel xarba delizzjuża.
X'inhu l-Meraq tal-Ispinaċi?
meraq tal-ispinaċihuwa l-likwidu miksub minn weraq friski tal-ispinaċi. Huwa ta' kulur aħdar skur b'togħma kemmxejn morra.
Meta tixrobha għall-ewwel darba, tista 'ssib ir-riħa mhux ipproċessata repulsiva. Għax meraq tal-ispinaċiIl-lumi, it-tuffieħ, jew frott fragranti ieħor spiss jiġu miżjuda miegħu biex irażżnu r-riħa u t-togħma tiegħu.
Il-Meraq tal-Ispinaċi huwa ta' benefiċċju?
meraq tal-ispinaċi Huwa ppakkjat b'ħafna vitamini u minerali importanti. Il-valur nutrittiv għoli ta 'dan il-meraq tal-ħaxix jgħin biex jipprevjeni ħafna nuqqasijiet kif ukoll isaħħaħ il-livelli ta' enerġija tiegħek.
Huwa wkoll għani fl-antiossidanti li jistgħu jipprevjenu l-kanċer u mard ossidattiv ieħor. meraq tal-ispinaċiHuwa mgħobbi bil-kalċju, manjesju u manganiż li jappoġġjaw is-saħħa tad-demm u l-għadam.
Valur Nutrizzjonali tal-Meraq tal-Ispinaċi
Hawn taħt hemm ħġieġa kontenut nutrittiv tal-meraq tal-ispinaċi elenkati:
Kaloriji totali: 6
Karboidrati: 2 g
Xaħam: 0
Proteina: 2 g
Sodju: 48mg
Potassju: 334mg
Vitamina A: 112% tal-RDI
Vitamina Ċ: 28% tal-RDI
Kalċju: 6% tal-RDI
Ħadid: 10% tal-RDI
Kif tagħmel il-meraq tal-ispinaċi fid-dar?
Hawn dak li tista 'faċilment tipprepara d-dar riċetta tal-meraq tal-ispinaċi:
– Tista’ wkoll iżżid ftit qtar ta’ meraq tal-lumi jew frott jew ħaxix differenti bħal tuffieħ, karfus għal togħma differenti.
X'inhuma l-Benefiċċji tal-Meraq tal-Ispinaċi?
Huwa għani fil-fibra
meraq tal-ispinaċiFih livelli tajbin ta 'fibra tad-dieta, li tgħin id-diġestjoni u tittratta stitikezza, kif ukoll tfejjaq ulċeri fl-istonku kif ukoll problemi bħall-kolite. Iżomm ukoll is-saħħa tal-imsaren u żżid it-tkabbir probijotiku fil-ġisem.
Huwa sors rikk ta 'antiossidanti
meraq tal-ispinaċiHuwa mgħobbi b'antiossidanti biex jiġġieled kontra r-radikali ħielsa.
Minħabba li huwa meraq aħdar skur, fih kompost imsejjaħ lutein, li huwa essenzjali biex titnaqqas il-ħsara ossidattiva.
Minbarra li ttejjeb is-saħħa, il-luteina tista 'wkoll tipproteġi l-ġisem kontra ħafna tipi ta' kanċer. Biex jinkiseb assorbiment massimu tal-luteina fil-ġisem meraq tal-ispinaċiGħandek tixrob frisk.
Tittratta u jipprevjeni problemi respiratorji
meraq tal-ispinaċi Jibbenefika l-pulmuni f'ħafna modi. Huwa effettiv biex jikkura u jipprevjeni ħafna problemi respiratorji, inkluża l-ażma.
Tittratta u jipprevjeni l-anemija
meraq tal-ispinaċifiDemir Il-livelli tiegħu huma pjuttost għoljin u jiżguraw formazzjoni xierqa ta 'ċelluli ħomor tad-demm u emoglobina.
Jeħtieġ li tixrob kuljum biex tikkura kundizzjonijiet anemiċi u tevita l-problema aktar tard.
Tfieq il-ħanek li jinqalgħu
Jekk qed tesperjenza fsada tal-ħanek, meraq tal-ispinaċi tista’ tkun soluzzjoni tajba. meraq tal-ispinaċiIl-livelli ta 'vitamina Ċ fiha huma utli biex issolvi din is-sitwazzjoni.
Jibbilanċja l-pressjoni tad-demm
Minerali u vitamini, livelli baxxi tas-sodju, u potassju għoli huma kundizzjonijiet essenzjali għall-ibbilanċjar tal-pressjoni tad-demm.
Peress li jista 'jipprevjeni pressjoni tad-demm baxxa, attakk tal-qalb u problemi serji oħra, meraq tal-ispinaċi huwa ta 'benefiċċju għall-qalb. Tazza minnha kuljum meraq tal-ispinaċi frisk għandha tinxtorob.
Iżomm il-livelli alkalini
L-ispinaċi tnaddaf it-tessuti fil-ġisem tagħna u tgħin biex iżżomm il-livell ta 'alkalinità tad-demm.
Tiġġieled problemi fl-istonku
Minħabba li l-ispinaċi hija rikka fil-fibra, tgħin fil-ġlieda kontra problemi fl-istonku bħal kolite, ulċeri, diġestjoni ħażina u stitikezza.
Iżomm ukoll is-saħħa tal-imsaren u żżid it-tkabbir probijotiku fil-ġisem.
Benefiċċji tal-meraq tal-ispinaċi għal nisa tqal
Il-fetu li qed jiżviluppa fil-ġuf tal-omm jeħtieġ ħafna vitamini u minerali, meraq tal-ispinaċi faċilment fornuti lill-ġisem.
Huwa wkoll vantaġġuż għall-ommijiet li jreddgħu peress li jtejjeb il-kwalità tal-ħalib. Peress li huwa faċli biex tiddiġerixxi, ma tikkawża l-ebda effett sekondarju sinifikanti.
Hemm ammont tajjeb ta 'kalċju fl-ispinaċi. Dan jgħin biex tinżamm is-saħħa tal-għadam u s-snien. Il-livelli ta 'Vitamina K jgħinu biex jipprevjenu b'mod effettiv l-osteoporożi.
Tittratta problemi tal-vista
meraq tal-ispinaċi Huwa ta 'benefiċċju kbir għall-għajnejn. meraq tal-ispinaċindabeta karotên vevitamina A Jgħin ukoll fit-trattament ta 'problemi tal-vista.
Jintuża wkoll fit-trattament tal-katarretti u l-għama bil-lejl. meraq tal-ispinaċiikkawżat minn fatturi relatati mal-etàdeġenerazzjoni makulariTgħin ukoll biex tnaqqas
Jista 'jnaqqas it-tkabbir taċ-ċelluli tal-kanċer
Għalkemm hija meħtieġa aktar riċerka umana, xi riċerka tissuġġerixxi li ċerti komposti fl-ispinaċi jistgħu jgħinu fil-ġlieda kontra t-tkabbir taċ-ċelluli tal-kanċer.
Fi studju ta’ ġimagħtejn bil-ġrieden meraq tal-ispinaċi naqqas il-volum tat-tumuri tal-kanċer tal-kolon b'56%.
Studji umani juru li tiekol aktar ħodor bil-weraq inaqqas ir-riskju ta 'kanċer tal-pulmun, tal-prostata, tas-sider u tal-kolorektum.
Madankollu, dawn l-istudji huma partikolarment meraq tal-ispinaċi tiegħekHuwa jiffoka fuq il-konsum ġenerali bil-weraq aħdar aktar milli Għalhekk, huma meħtieġa studji addizzjonali.
Iżżid il-produzzjoni taċ-ċelluli ħomor tad-demm
meraq tal-ispinaċi Għandu kontenut ta 'ħadid li jista' jnaqqas l-anemija. Iżid ukoll il-produzzjoni ta 'emoglobina u ċelluli ħomor tad-demm fil-ġisem, li jtejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm.
Għalhekk, l-ossiġnu fornut lill-organi jiżdied ukoll, li jagħmel is-sistema taħdem aħjar.
Jgħin fil-kura tal-artrite rewmatojde
meraq tal-ispinaċiFiha ammonti kbar ta 'komposti anti-infjammatorji bħal kaempferol, li jista' jnaqqas l-infjammazzjoni fil-ġisem u jikkontrolla s-severità tal-artrite rewmatojde.
Jgħin biex inaqqas il-ħmura u n-nefħa assoċjati ma 'din il-kundizzjoni. Għal din ir-raġuni, tazza ilma kuljum għal pazjenti kroniċi. meraq tal-ispinaċi Huwa rakkomandat li tixrob.
Issaħħaħ is-sistema nervuża
meraq tal-ispinaċiisaħħaħ is-sistema nervuża u jistimula l-funzjoni tagħhamanjesju jinkludi. Huwa wkoll ikel tal-moħħ eċċellenti li jsaħħaħ l-abbiltajiet konjittivi.
Billi ttejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, iżżomm is-saħħa tan-nervituri u tista 'tipprevjeni disturbi newro bħall-Parkinson's.
Benefiċċji tal-Meraq tal-Ispinaċi għall-Ġilda
Biex iżżomm is-sinjali tat-tixjiħ, it-tikmix, il-linji fini, anke t-tbajja u t-tikek skuri 'l bogħod mill-ġilda, il-ġilda jeħtieġ li tiġi fornuta b'mod kostanti b'vitamini u minerali flimkien ma' antiossidanti essenzjali.
Dan jgħin biex iżżomm il-ġilda żagħżugħa u ħielsa mill-kwistjonijiet imsemmija. Tazza kuljum biex jintlaħaq dan il-għan xorb meraq tal-ispinaċi għandu.
Benefiċċji tal-Meraq tal-Ispinaċi għax-Xagħar
meraq tal-ispinaċiGħandu benefiċċji impressjonanti ħafna għax-xagħar.
Jekk trid tikkura friegħi tax-xagħar u problemi tal-qorriegħa u ssaħħaħ il-follikuli tax-xagħar, meraq tal-ispinaċi Huwa meħtieġ li tieħu l-vitamini u l-minerali pprovduti minn
Li tixrob dan l-ilma b'saħħtu kuljum jagħti shine lix-xagħar u jagħmilhom b'saħħithom.
Il-Meraq tal-Ispinaċi Jagħmel Inti Dgħajjef?
Tazza meraq tal-ispinaċi Fih biss 6 kaloriji. Għalhekk, tista 'tixrobha bil-paċi tal-moħħ mingħajr ma tinkwieta li tieħu wisq kaloriji.
Ukoll, meraq tal-ispinaċi Tħaffef il-metaboliżmu, ittejjeb id-diġestjoni u għalhekk tgħin biex titlef il-piż.
Huwa wkoll għani fin-nutrijenti u huwa għażla eċċellenti għal saħħa tajba.
meraq tal-ispinaċi Għalkemm ta 'benefiċċju, ix-xorb eċċessiv jista' jikkawża xi effetti sekondarji. Xi wħud mir-riskji komuni assoċjati ma 'dan il-meraq tal-ħaxix huma:
Juicing l-ispinaċiL-ispinaċi tneħħi l-biċċa l-kbira tal-fibra mill-ispinaċi, li tista 'tnaqqas xi wħud mill-benefiċċji tagħha.
Studji juru li l-fibra tista 'tgħin biex ittejjeb il-kontroll taz-zokkor fid-demm, telf ta' piż, pressjoni tad-demm u livelli ta 'kolesterol.
L-ispinaċi huwa għoli wkoll fil-vitamina K, u ammonti kbar jistgħu jinteraġixxu ma' thinners tad-demm bħal warfarin.
Jekk qed tuża thinners tad-demm meraq tal-ispinaċi Ikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel tixrob.
Peress li xi varjetajiet jistgħu jkunu għoljin zokkor miżjud, meraq tal-ispinaċiAqra t-tikketta bir-reqqa.
Fl-aħħar nett, peress li ħafna min-nutrijenti essenzjali għal dieta bilanċjata huma neqsin, meraq tal-ispinaċiTużahiex bħala sostitut tal-ikla.
Pjuttost, għandek tixrobha biex tappoġġja dieta tajba u tgawdiha flimkien ma 'varjetà ta' frott u ħaxix sħaħ ieħor.
Bħala riżultat;
meraq tal-ispinaċiHija rikka fl-antiossidanti, li huma komposti ta 'benefiċċju li jistgħu jipproteġu l-vista, ibaxxu l-pressjoni tad-demm, u jtejbu s-saħħa tax-xagħar u tal-ġilda.
Madankollu, huwa baxx fil-fibra u mhuwiex sostitut tal-ikla, peress li m'għandux nutrijenti importanti bħall-proteini u xaħmijiet b'saħħithom.
meraq tal-ispinaċiIkkunsma ma' ikel naturali u nutrittiv ieħor bħala parti minn dieta bilanċjata.
