Benefiċċji tal-Coconut, Ħsara u Kaloriji

Ġewż tal-Indi, siġra tal-ġewż ( Cocos nucifera ) frott. Jintuża għall-ilma, ħalib, żejt u laħam Delicious.

frott tal-ġewż Kiber f'reġjuni tropikali għal aktar minn 4.500 sena iżda dan l-aħħar żdied fil-popolarità minħabba l-użi kulinari tiegħu u l-benefiċċji potenzjali għas-saħħa.

hawn taħt "x'inhu l-ġewż", "il-benefiċċji u l-ħsara tal-ġewż", "kemm hemm kaloriji fil-ġewż", "għaliex hu tajjeb il-ġewż", "il-valur tal-proteina tal-ġewż", "il-proprjetajiet tal-ġewż"  komiks "informazzjoni dwar coconut" Se tingħata.

Valur Nutrizzjonali tal-Coconut

B'differenza minn ħafna frott li huwa għoli fil-karboidrati ġewż tal-Indi Tikkonsisti l-aktar minn xaħam. Fiha wkoll proteini, diversi minerali importanti u ammonti żgħar ta 'vitamini B. Iżda mhuwiex sors sinifikanti ta 'ħafna vitamini oħra.

ġewż tal-IndiMinerali fil-ġisem għandhom rwol f'ħafna funzjonijiet fil-ġisem. Huwa speċjalment għoli fil-manganiż, li huwa meħtieġ għas-saħħa tal-għadam u l-metaboliżmu tal-karboidrati, tal-proteini u tal-kolesterol.

Jgħin ukoll biex jiffurmaw ċelluli ħomor tad-demm kif ukoll selenju, antiossidant importanti li jipproteġi ċ-ċelloli. Ram u huwa wkoll għani fil-ħadid.

Hawn tazza 1 (100 gramma) nej u mnixxef valuri tal-ġewż;

Ħafna mix-xaħmijiet fil-frott huma fil-forma ta 'trigliċeridi ta' katina medja (MCTs). Il-ġisem jimmetabolizza l-MCTs b'mod differenti minn tipi oħra ta 'xaħam, jassorbihom direttament mill-musrana ż-żgħira u jużahom malajr għall-enerġija.

Reviżjoni tal-benefiċċji tal-MCTs f'nies bl-obeżità sabet li dawn ix-xaħmijiet, meta jittieklu minflok xaħmijiet saturati ta 'katina twila minn ikel tal-annimali, jippromwovu l-ħruq tax-xaħam fil-ġisem.

X'inhuma l-benefiċċji tal-ġewż?

Benefiċċju għas-saħħa tal-qalb

Ir-riċerka turi li n-nies li jgħixu fuq gżejjer Polynesian u ġewż tal-Indi Sabu li n-nies li kielu kellhom rati aktar baxxi ta’ mard tal-qalb minn dawk li kielu dieti moderni.

B'mod ġenerali, ġie konkluż li x-xaħam kellu effett newtrali fuq il-livelli tal-kolesterol.

Laħam tal-ġewż imnixxefIl-konsum taż-żejt extra verġni miksub miż-żejt taż-żebbuġa inaqqas ix-xaħam fiż-żaqq. Dan huwa speċjalment utli minħabba eċċessiv xaħam fiż-żaqq iżid ir-riskju ta 'mard tal-qalb u dijabete.

Jipprovdi kontroll taz-zokkor fid-demm

Peress li dan il-frott huwa baxx fil-karboidrati u għoli fil-fibra u xaħam, jibbilanċja l-livelli taz-zokkor fid-demm.

Fi studju tal-firien, ġewż tal-IndiInstab li kellu effetti antidijabetiċi, probabbilment minħabba l-kontenut ta 'arginine tiegħu.

L-arginine huwa aċidu amminiku li huwa importanti għall-funzjonament taċ-ċelloli tal-frixa, li jirrilaxxaw l-ormon insulina biex jirregola l-livelli taz-zokkor fid-demm.

Il-kontenut għoli ta 'fibra tal-laħam tal-frott jgħin ukoll id-diġestjoni bil-mod u jirregola l-livelli taz-zokkor fid-demm. reżistenza għall-insulinaJippermetti li tittejjeb il-.

Fih antiossidanti qawwija

Il-laħam tal-frott fih komposti fenoliċi, li huma antiossidanti li jistgħu jgħinu biex jipproteġu ċ-ċelloli mill-ħsara ossidattiva. Il-komposti fenoliċi ewlenin identifikati huma:

– Aċidu galliku

– Aċidu kaffejku

- Aċidu saliċiliku

– Aċidu P-kumariku

Testijiet tal-laboratorju fuq il-laħam tal-frott urew li għandu attività antiossidant u ta 'tneħħija tar-radikali ħielsa.

Xi studji fuq tubi tat-test u fuq l-annimali wkoll ġewż tal-Indi Studji wrew li l-antiossidanti li jinsabu fiż-żejt jistgħu jgħinu biex jipproteġu ċ-ċelloli mill-ħsara u l-mewt ikkawżati minn stress ossidattiv u kimoterapija.

ittardja t-tixjiħ

ġewż tal-IndiĊitokinini, kinetin u trans-zeatin li jinsabu fih għandhom effetti anti-trombotiċi, anti-karċinoġeniċi u anti-aging fuq il-ġisem.

Issaħħaħ l-immunità

ġewż tal-IndiIn-nutrijenti li jinsabu fiha huma eċċellenti għas-sistema immuni. Huwa antivirali, antifungali, antibatteriku u anti-parassitiku. 

Il-konsum taż-żejt tal-ġewż jista 'jgħin biex tiżdied ir-reżistenza tal-ġisem kemm għall-viruses kif ukoll għall-batterji li jikkawżaw il-mard.

fil-forma mhux maħduma tagħha ġewż tal-Indi jikkunsmaw, infezzjonijiet fil-griżmejn, bronkite, infezzjoni fl-apparat urinarjujista 'jgħin biex jikkura l-agħar u l-aktar mard reżistenti, bħal teja.

Huwa ta 'benefiċċju għas-saħħa ġenerali

Riċerka, djarju ġewż tal-Indi Wera li dawk li jikkunsmawh huma aktar b’saħħithom minn dawk li ma jikkunsmawhx.

Jagħti l-enerġija

ġewż tal-IndiJgħin biex iżżid l-enerġija billi jaħraq ix-xaħam. It-trigliċeridi li jinsabu fiż-żejt tal-ġewż jgħinu fit-telf ta 'piż fit-tul billi jżidu n-nefqa tal-enerġija ta' 24 siegħa b'5%.

Huwa magħruf ukoll li jnaqqas il-kriżijiet tal-ġuħ. Dan huwa direttament relatat mal-mod kif l-aċidi grassi fil-ġisem huma metabolizzati f'ketoni, li jipprovdu effett li jrażżan l-aptit.

Dejjem ġewż tal-Indi Nies li jużaw il-prodotti tiegħu għandhom kapaċità aktar b'saħħitha li jmorru diversi sigħat mingħajr ma jieklu mingħajr l-effetti ta 'ipogliċemija.

Jappoġġja wkoll il-funzjoni tat-tirojde b'saħħitha u jgħin biex itaffi s-sintomi ta 'għeja kronika.

Tittratta l-epilessija

dieta ketoġenikahija dieta baxxa fil-karboidrati użata biex tikkura varjetà ta 'disturbi. L-aktar applikazzjoni magħrufa tagħha hija li tikkura l-epilessija fit-tfal.

Id-dieta tinvolvi li tiekol ammonti żgħar ta 'karboidrati u ammonti kbar ta' xaħam, li jistgħu jwasslu għal konċentrazzjoni akbar ta 'korpi ketone fid-demm. Din id-dieta tista 'tnaqqas b'mod sinifikanti r-rata ta' aċċessjonijiet fi tfal epilettiċi.

tiġġieled il-kanċer

ġewż tal-IndiĠie ppruvat ukoll li n-nutrijenti li jinsabu fiha għandhom proprjetajiet kontra l-kanċer. Huwa speċjalment utli fit-trattament tal-kanċer tal-kolon u tas-sider.

Tipprevjeni infezzjoni fl-apparat urinarju

ġewż tal-IndiIl-proprjetà dijuretika naturali tagħha tittratta infezzjonijiet fl-apparat urinarju. Ittejjeb il-fluss tal-awrina biex teħles mill-infezzjoni b'mod naturali.

Ittejjeb il-kolesterol fid-demm

ġewż tal-IndiJgħin biex itejjeb il-livelli tal-kolesterol fid-demm fil-ġisem u jnaqqas ir-riskju ta 'mard tal-qalb. ġewż tal-IndiIx-xaħmijiet saturati fil-qamħ iżidu l-kolesterol tajjeb fil-ġisem u jikkontrollaw l-LDL bħala sottotip beninni. 

Dan it-titjib fil-fatturi ta 'riskju kardjovaskulari teoretikament iwassal għal riskju mnaqqas li tiżviluppa mard tal-qalb.

Huwa estremament ta 'benefiċċju waqt it-tqala

ġewż tal-Indi L-ilma tiegħu huwa sterili u tajjeb ħafna għan-nisa tqal. Ittejjeb l-immunità u s-saħħa tal-omm u t-tarbija u tipprevjeni infezzjonijiet u mard ieħor. Iżżid ukoll il-livelli tal-fluwidu amniotiku biex ittejjeb is-saħħa ġenerali tal-fetu.

Tiġġieled kontra l-batterji

ġewż tal-Indi, li jgħin biex joqtol batterji, viruses u fungi u jżomm l-infezzjonijiet fil-bajja. monolaurin u fih aċidu lauriku.

Jipprovdi iġjene orali

ġewż tal-Indi Il-meraq tiegħu jista 'jintuża bħala ħasil tal-ħalq biex joqtol il-batterja orali, inaqqas n-nifs ħażin, u jtejjeb is-saħħa ġenerali tas-snien.

Jipprovdi għadam u snien b'saħħithom

Regolarment tiekol coconutJappoġġja l-iżvilupp ta 'għadam u snien b'saħħithom. Ittejjeb il-kapaċità tal-ġisem li jassorbi minerali tal-kalċju u tal-manganiż, li jgħinu l-iżvilupp tal-għadam.

Tipprevjeni wkoll l-osteoporożi, kundizzjoni li tagħmel l-għadam irqaq u fraġli u titlef id-densità tagħhom. intolleranza għall-lattożju Hija alternattiva b'saħħitha għal dawk li

Benefiċċji tal-ġewż għall-ġilda

ġewż tal-IndiĦafna drabi tintuża fil-forma ta 'żejt fl-industrija tal-kosmetiċi biex ittejjeb is-saħħa u d-dehra tal-ġilda u tax-xagħar.

Tiġġieled in-nixfa

Żejt tal-ġewż Jekk jintuża fuq il-ġilda, jipprevjeni n-nixfa u t-tqattigħ u jipprovdi umdità u elastiċità. Jappoġġja wkoll il-ġilda u jipprova jsewwi l-ħsara li tkun irċeviet maż-żmien. 

Ittaffi kundizzjoni komuni tal-ġilda msejħa newrożi, li hija kkaratterizzata minn ġilda xotta, ħarxa u saffi. Suxxettibbli wkoll għal infezzjonijiet bħal Staphylococcus aurous dermatite atopikaTnaqqas ukoll is-severità tal-

użu tal-ġewżTnaddaf u jinnewtralizza t-tossini, il-fungi u l-batterji misjuba fis-saffi ta 'barra tal-ġilda, li mhux biss jidditossifikaw iżda wkoll jibni s-sistema immuni naturali u l-protezzjoni tal-ġilda.

Huwa effettiv fuq l-idejn niexfa

Żejt extra verġni tal-ġewż jista 'jintuża wkoll biex isewwi l-idejn niexfa. Il-ħasil tal-platti regolari ħafna drabi jinxef il-ġilda u jikkawża dehra unsightly.

Minflok ma tuża kożmetiċi kimiċi għaljin, applika żejt tal-ġewż pur biex tikseb idejn sbieħ u lixxi.

Jipprevjeni l-kanċer tal-ġilda

Itejjeb il-kontenut ta 'umdità u lipidi fil-ġilda u jipprevjeni l-kanċer tal-ġilda billi jimblokka 20% tar-raġġi ultravjola severi. Jista 'jintuża bħala moisturizer tal-ġisem u tal-ġilda peress li moisturizes il-ġilda billi jimla żjut naturali. 

Żejt tal-ġewżJista 'jintuża wkoll biex tnaddaf il-wiċċ billi togħrok f'movimenti ċirkolari.

Rejuvenates il-ġilda

Żejt tal-ġewż Perfetta biex iżżomm il-ġilda żagħżugħa u sabiħa. Il-proprjetajiet antiossidanti tiegħu jnaqqsu l-proċess tat-tixjiħ billi jipproteġu l-ġisem minn radikali ħielsa li jagħmlu ħsara. Il-massaġġi ta 'ftit qtar ta' żejt tal-ġewż kuljum se jżommha b'saħħitha u bla xkiel. 

Applika fuq il-ġilda qabel id-doċċa. Dan jiftaħ il-pori waqt id-doċċa u jippermetti li ż-żejt jippenetra l-ġilda b'mod aktar effiċjenti.

Moisturizes il-ġilda

tiekol coconut Hija moisturizes il-ġilda u jagħmilha żagħżugħa u flessibbli. Ħu kuċċarina ta 'żejt tal-ġewż nej u mhux imsajjar u massaġġiha fil-ġilda.

Dan se jimminimizza tifqigħat tal-ġilda, raxx u irritazzjonijiet u jsebbħu l-ġilda minn ġewwa meta jittieħdu internament.

Tippromwovi ċ-ċirkolazzjoni tad-demm

tiekol coconut Iżżid regolarment l-ossiġnu fil-ġilda u jappoġġja ċ-ċirkolazzjoni tad-demm. Iċ-ċelloli jeħtieġu ammont suffiċjenti ta 'ossiġnu u dan huwa possibbli biss b'ċirkolazzjoni xierqa fil-ġisem li jġorr l-ossiġnu. Dan jippermetti lill-ġilda tieħu n-nifs kif suppost u jippromwovi ġilda b'saħħitha u bla difetti.

Tittratta l-ġilda żejtnija

L-ilma tal-ġewż jista 'jintuża wkoll biex jikkura ġilda żejtnija. Tnaddaf iż-żejt żejjed mill-ġilda u żżomm it-ton tal-ġilda aktar uniformi.

L-ilma tal-ġewż huwa wkoll effettiv ħafna fuq l-akne, blackheads u tbajja. Agħmel maskra tal-wiċċ billi tħallat nofs kuċċarina ta 'turmeric, kuċċarina ta' trab tas-sandalwood u ilma tal-ġewż. Applika fuq wiċċek tliet darbiet fil-ġimgħa biex tikseb ġilda ċara u tleqq.

Tneħħi l-għamla tal-għajnejn

Iż-żejt tal-ġewż jista 'jintuża wkoll biex jitneħħa l-għamla tal-għajnejn. Poġġi ftit qatriet żejt tal-ġewż fuq ballun tal-qoton u imsaħ għajnejk biha.

Tneħħi b'mod effettiv il-make-up iebes tal-għajnejn billi tkisser l-ingredjenti fil-make-up tal-għajnejn. Iżomm ukoll il-ġilda niedja.

Benefiċċji tal-Coconut għax-xagħar

ġewż tal-Indijgħin fil-kura ta 'problemi ta' telf ta 'xagħar. Kemm l-ilma tal-ġewż kif ukoll iż-żejt tal-ġewż jistgħu jgħinu biex jittrattaw it-telf ta 'xagħar.

Massaġġi xagħar tiegħek bl-ilma tal-ġewż jew żejt tal-ġewż qabel l-għawm. Dan se jagħmel ukoll ix-xagħar artab, lixx u maniġġabbli.

Jipprevjeni infezzjonijiet tal-qorriegħa

ġewż tal-IndiIl-proprjetajiet antibatteriċi u antifungali tiegħu jipproteġu l-qorriegħa mill-brija, qamel u qorriegħa ħakk.

ġewż tal-Indi Jista 'wkoll jgħinek ikollok xagħar tleqq u ħarir.

X'inhuma l-ħsarat tal-ġewż?

Huwa meħtieġ li toqgħod attent meta tikkonsma dan il-frott, li huwa għoli f'kaloriji u xaħam. Minħabba li jikkunsmaw wisq jista 'jikkawża żieda fil-piż.

Għalkemm rari, xi nies allerġija għall-ġewżX'jista' jkollok? Jekk inti allerġiku għal dan il-frott, għandek tevita li tikkonsma l-prodotti kollha magħmula biha.

X'għandek tagħmel bil-ġewż?

Il-laħam abjad nej jinsab ġewwa l-qxur tal-frott. Għandu struttura soda u togħma delikata, kemmxejn ħelwa.

Kollha coconutTista' tiekol il-laħam nej billi tobrox mill-qoxra. ħalib tal-ġewż u l-krema tagħha hija estratta minn laħam nej u maħkuk.

Laħam tal-ġewż imnixxef Ħafna drabi jiġi maħkuk jew imqaxxar u jintuża fit-tisjir jew fil-ħami. Permezz ta' aktar ipproċessar dqiq tal-ġewż hija magħmula . Żejt tal-ġewż Jinkiseb ukoll mil-laħam.

Bħala riżultat;

ġewż tal-Indi Huwa frott b'ħafna xaħam b'firxa wiesgħa ta 'benefiċċji għas-saħħa. Jipprovdi antiossidanti li jiġġieldu l-mard, jibbilanċja z-zokkor fid-demm u jnaqqas il-fatturi tar-riskju tal-mard tal-qalb.

Madankollu, huwa għoli f'kaloriji u xaħam, għalhekk oqgħod attent li ma tikkonsmax wisq, speċjalment jekk qed tipprova titlef il-piż.