X'inhuma l-Benefiċċji u l-Ħsara tal-Pine Nuts?

Ikkultivat għal eluf ta 'snin benefiċċji tal-ġewż tal-arżnu Hemm ħafna. Ittejjeb is-saħħa ġenerali sakemm jiġi kkunsmat b'moderazzjoni.

Il-ġewż tal-arżnu huma żrieragħ li jittieklu li jikbru fuq is-siġar tal-arżnu. Imsejħa xjentifikament "Pinus gerardiana," is-siġra tal-arżnu hija indiġena fil-Lvant tal-Afganistan, il-Pakistan, u l-majjistral tal-Indja.

Hemm 20 speċi ta 'siġar tal-arżnu li jipproduċu żrieragħ tal-arżnu. Għalkemm aħna nikkunsmaw dan l-ikel delizzjuż bħala ġewż, il-ġewż tal-arżnu huma teknikament klassifikati bħala żrieragħ. Ejja issa Benefiċċji tal-ġewż tal-arżnu...

X'inhuma l-benefiċċji tal-ġewż tal-arżnu?

irażżan l-aptit

• Ir-riċerka turi li l-ġewż tal-arżnu fih aċidi grassi li jgħinu jrażżnu l-aptit. 
• Dawn l-aċidi grassi jirrilaxxaw ormon imsejjaħ cholecystokinin (CCK), li huwa magħruf li jrażżan l-aptit.
• B'din il-karatteristika, tgħin biex titlef il-piż.

Jagħti l-enerġija

• Xaħam monoinsaturat fil-ġewż tal-arżnu, Demir Nutrijenti bħall-ikel u l-proteini jipprovdu l-enerġija. 
• waħda kbira manjesju huwa s-sors; Jekk dan il-minerali huwa baxx, il-grad ta 'għeja jiżdied.

Inaqqas ir-riskju ta 'mard tal-qalb

• B'mod ġenerali ġewż Huwa ta 'benefiċċju għall-qalb. Speċjalment benefiċċji tal-ġewż tal-arżnuWaħda minnhom hija li tnaqqas il-kolesterol ħażin.
• Tiekol arżnu wkoll inaqqas il-pressjoni tad-demm.

Benefiċċju għad-dijabetiċi

• Skond ir-riċerka, tiekol arżnu kuljum dijabete tat-tip 2Iżommni taħt kontroll.
• Għandu benefiċċji kemm għall-kontroll tal-glukożju kif ukoll għall-lipidi tad-demm. 

Benefiċċju għall-moħħ

• Benefiċċji tal-ġewż tal-arżnu Hija timmanifesta ruħha wkoll fis-saħħa tal-moħħ. Huwa għani fil-ħadid, minerali essenzjali għall-ħażna u t-trasport tal-ossiġnu. 
• Il-ħadid huwa importanti għas-saħħa tal-moħħ.
• Ir-riċerka turi li nutrijenti oħra fil-ġewż tal-arżnu, bħall-manjeżju, jistgħu jgħinu biex jittrattaw ansjetà, depressjoni, u stress. 

Inaqqas ir-riskju tal-kanċer

• Il-qawwa tal-ġewż tal-arżnu biex tnaqqas ir-riskju tal-kanċer hija dovuta għall-kontenut ta 'manjeżju tagħhom.
• Dan il-minerali jnaqqas ir-riskju ta’ diversi tipi ta’ kanċer. 

isaħħaħ l-għadam

• kalċjuHuwa ta 'benefiċċju għas-saħħa tal-għadam. vitamina K Hekk hu. 
• Dawn in-nutrijenti fil-ġewż tal-arżnu jgħinu biex jittrattaw u jipprevjenu l-osteoporożi.
• Tnaqqas ir-rati tal-ksur billi żżid id-densità minerali tal-għadam.

Issaħħaħ l-immunità

• Benefiċċji tal-ġewż tal-arżnuWaħda oħra hija li ssaħħaħ l-immunità. Kontenut  manganiż ve żinguGħandu rwol importanti fit-tisħiħ tal-immunità.
• Filwaqt li l-manganiż iżomm il-bilanċ ormonali tal-ġisem u t-tessut konnettiv, iż-żingu jgħin fil-fejqan tal-feriti.

Benefiċċju għas-saħħa tal-għajnejn

• Il-ġewż tal-arżnu fih ħafna luteina.  
• Lutein tiġġieled il-ħsara radikali ħielsa, deġenerazzjoni makularinJgħin biex jipprevjeni d-dijabete u l-glawkoma.

Benefiċċji tal-ġewż tal-arżnu għall-ġilda u x-xagħar

• Il-Vitamina E u l-antiossidanti fil-ġewż tal-arżnu jdewmu l-proċess tat-tixjiħ. 
• Grazzi għall-proprjetajiet anti-infjammatorji tiegħu Iż-żejt huwa adattat għal tipi ta 'ġilda sensittiva. 
• Hija ssostni u moisturizes il-ġilda.
• żejt tal-ġewż tal-arżnu, ħakk, psorjasiHuwa effettiv biex itaffi mard bħal akne, ekżema, scabies u feriti. 
• Dan iż-żejt jagħti lill-ġilda dehra ġdida.
• Il-ġewż tal-arżnu huma sors rikk ta 'vitamina E, li taċċellera t-tkabbir tax-xagħar. 
• Jipproteġi s-saħħa tal-qorriegħa. 
• Jiġġieled it-telf tax-xagħar.
• Jipproteġi x-xagħar kontra l-ħsara bil-kontenut ta 'proteini tiegħu. Iżommha b'saħħitha, b'saħħitha u tleqq.

Benefiċċji tal-ġewż tal-arżnu għan-nisa tqal

• Minħabba li huwa nutrittiv ħafna, huwa fuq il-lista li għandu jiekol għan-nisa tqal.
• Huwa għoli fil-fibra. Għalhekk, ittaffi l-istitikezza, li hija komuni waqt it-tqala. 
• Ħadid u proteina Il-kontenut tiegħu għandu rwol vitali fis-saħħa kemm tal-omm kif ukoll tat-tarbija.
• Il-ġewż tal-arżnu fih vitamina Ċ, għalkemm mhux ħafna. Dan jgħin biex jassorbi l-ħadid b'mod effiċjenti. 

X'inhuma l-ħsarat tal-ġewż tal-arżnu?

• Nies li huma allerġiċi għal ġewż ieħor jistgħu wkoll jiżviluppaw allerġija għall-ġewż tal-arżnu.
• Tkellimna dwar kemm il-ġewż tal-arżnu huwa ta 'benefiċċju waqt it-tqala. Imma oqgħod attent li tikkunsmah b'moderazzjoni. 
• Iż-żejt tal-ġewż tal-arżnu Siberjan, b'mod partikolari, jista' jaggrava s-sitwazzjoni f'nies b'aċċessjonijiet. Tużax dan il-prodott mingħajr ma tikkonsulta tabib.

X'inhu s-sindromu tal-ġewż tal-arżnu?

Il-ġewż tal-arżnu ħafna drabi jħalli togħma metallika misterjuża fil-ħalq 12 sa 48 siegħa wara l-konsum. Dan sindromu tal-ġewż tal-arżnu Huwa msejjaħ. Is-sindromu jsolvi maż-żmien mingħajr ebda effetti sekondarji serji.

Kemm nista niekol arżnu kuljum?

Benefiċċji tal-ġewż tal-arżnuMadwar 15 sa 20 pine nuts (madwar 30 gramma) kuljum huma rakkomandati biex jibbenefikaw mill-benefiċċji.

Referenzi: 1