SagħtarJintuża bħala ħwawar bażiku f'ħafna kċejjen madwar id-dinja. Għandu togħma qawwija u żżid togħma ħelwa sottili mal-platti.
SagħtarJista 'jinstab frisk, imnixxef jew bħala żejt, u kollha huma magħrufa li għandhom benefiċċji sinifikanti għas-saħħa individwalment.
Anke ammonti żgħar ta 'sagħtar jipprovdu xi nutrijenti importanti. Pereżempju; kuċċarina sagħtar niexefjissodisfa 8% tal-ħtieġa ta 'kuljum għall-vitamina K.
Studji wrew li għandha benefiċċji potenzjali impressjonanti, bħat-tnaqqis tal-infjammazzjoni u l-għajnuna fil-ġlieda kontra l-batterji.
fl-artiklu "X'inhuma l-benefiċċji u l-ħsara tas-sagħtar", "Fejn jintuża s-sagħtar", "Is-sagħtar idgħajjef" suġġetti bħal
Valur Nutrizzjonali tas-Sagħtar
Kuċċarina waħda (madwar gramma waħda) weraq tas-sagħtar Tinkludi madwar:
3.1 kaloriji
1.9 karboidrati
0.1 gramma proteina
0.1 grammi ta 'xaħam
0,4 grammi ta 'fibra
6.2 mikrogrammi ta' vitamina K (8 fil-mija DV)
1 kuċċarina (madwar 2 grammi) sagħtar niexef Tinkludi madwar:
5,4 kaloriji
3.4 karboidrati
0.2 gramma proteina
0.2 grammi ta 'xaħam
0.7 grammi ta 'fibra
10.9 mikrogrammi ta' vitamina K (14 fil-mija DV)
0.8 milligrammi ta 'ħadid (4 fil-mija DV)
0.1 milligrammi ta 'manganiż (4 fil-mija DV)
27.6 milligrammi ta 'kalċju (3 fil-mija DV)
X'inhuma l-benefiċċji tas-sagħtar?
Fih antiossidanti sinjuri
SagħtarHija rikka fl-antiossidanti, u l-antiossidanti huma komposti li jgħinu biex jipproteġu l-ġisem minn radikali ħielsa li jagħmlu ħsara.
L-akkumulazzjoni ta 'radikali ħielsa hija marbuta ma' mard kroniku bħall-kanċer u mard tal-qalb.
Diversi studji tat-tubi tat-test, sagħtar u sabet li ż-żejt tas-sagħtar huwa għoli fl-antiossidanti.
Żejt tas-sagħtar Huwa speċjalment għoli fil-carvacrol u thymol, żewġ antiossidanti li jgħinu jipprevjenu radikali ħielsa milli jagħmlu ħsara liċ-ċelloli.
Is-sagħtar, flimkien ma 'ikel b'ħafna antiossidanti bħal frott u ħaxix, jipprovdi ammont tajjeb ta' antiossidanti li jistgħu jtejbu s-saħħa.
Tiġġieled kontra l-batterji
Sagħtarfih xi komposti bi proprjetajiet antibatteriċi qawwija.
Studju tat-test-tube wera li ż-żejt tal-oregano għandu żewġ razez ta’ batterji li jistgħu jikkawżaw infezzjoni."Escherichia coli" u "ta' Pseudomonas aeruginosa Wera li jgħin biex jipprevjeni t-tkabbir.
Studju ieħor tat-test tube, is-sagħtar tiegħek Iddetermina li hija effettiva kontra 23 tip ta 'batterja.
Ukoll, studju tat-tubu tat-test, sagħtarqabbel l-attività antimikrobika taż-żejt essenzjali tas-salvja u tas-sagħtar. Sagħtar Kien wieħed miż-żjut essenzjali l-aktar effettivi kontra l-batterja.
Ir-riċerka attwali hija limitata għal studji fuq tubi tat-test li jużaw ammonti kkonċentrati ta 'din il-ħaxix. Għalhekk, hija meħtieġa aktar riċerka biex jiġi ddeterminat kif dawn ir-riżultati jistgħu jaffettwaw lill-bnedmin.
Għandu proprjetajiet kontra l-kanċer
Sagħtar għoli fl-antiossidanti. Dawn il-komposti mhux biss jinnewtralizzaw il-ħsara radikali ħielsa iżda jistgħu wkoll jgħinu biex jipprevjenu l-kanċer.
Xi studji tat-tubi tat-test, sagħtar u l-komponenti tiegħu jistgħu jgħinu biex joqtlu ċ-ċelloli tal-kanċer.
Studju fuq tubi tat-test ikkura ċ-ċelloli tal-kanċer tal-kolon tal-bniedem bl-estratt tas-sagħtar u sab li waqqaf it-tkabbir taċ-ċelloli tal-kanċer u qatilhom.
Studju ieħor tat-test tube, sagħtarWera li l-carvacrol, wieħed mill-ingredjenti f’wieħed mill-ingredjenti, jgħin ukoll biex jipprevjeni t-tkabbir u t-tixrid taċ-ċelloli tal-kanċer tal-kolon.
Innota, madankollu, li dawn huma studji fuq tubi tat-test li jużaw ammonti għoljin tal-ħaxix u l-komposti tagħha. Studji umani li jużaw dożi tipiċi huma meħtieġa biex jiddeterminaw l-effetti tagħhom.
Inaqqas l-infezzjoni
Xi tubi tat-test skoprew li minbarra li jiġġieldu kontra l-batterji, is-sagħtar u l-komponenti tiegħu jistgħu jipproteġu kontra xi vajrusis.
B'mod partikolari, carvacrol u timol, sagħtarhuma żewġ komposti li huma assoċjati ma 'proprjetajiet anti-virali.
Fi studju fuq tubi tat-test, carvacrol inattivat norovirus, infezzjoni virali li tikkawża n-nifs, dardir u uġigħ fl-istonku, fi żmien siegħa mit-trattament.
Studju ieħor tat-test-tube sab li t-timol u l-carvacrol inattivaw 90% tal-virus tal-herpes simplex f'siegħa biss.
Inaqqas l-infjammazzjoni
L-infjammazzjoni hija rispons immuni normali li jseħħ bħala riżultat ta 'mard jew korriment.
Madankollu, infjammazzjoni kronika hija assoċjata ma 'mard tal-qalb, dijabete u mard awtoimmuni maħsub li jikkontribwixxi għall-iżvilupp ta 'mard bħal
SagħtarHija rikka fl-antiossidanti li jgħinu biex jinnewtralizzaw ir-radikali ħielsa u jnaqqsu l-infjammazzjoni.
Fih ukoll komposti bħal carvacrol, li ntwera li għandu proprjetajiet anti-infjammatorji. Fi studju fuq l-annimali, il-carvacrol naqqas nefħa fis-saqajn tal-ġrieden sa 57%.
Studju ieħor fuq l-annimali sagħtar u ż-żejt essenzjali tas-sagħtar naqqas in-numru ta 'markaturi infjammatorji fil-ġrieden b'kolite jew kolon infjammat.
Ittejjeb is-saħħa tal-qalb
Hemm ħafna studji li jappoġġjaw dan. estratt tas-sagħtarinstab li jnaqqas b'mod sinifikanti r-rata tal-qalb fil-firien bi pressjoni tad-demm għolja.
xogħol ieħor, is-sagħtar tiegħek jiddikjara li jista 'jgħin fil-kura tal-aterosklerożi, forma importanti ta' mard kardjovaskulari.
Issaħħaħ l-immunità
SagħtarHuwa ppakkjat bil-vitamina Ċ. Huwa wkoll sors tajjeb ta 'vitamina A - dawn iż-żewġ nutrijenti jgħinu biex isaħħu l-immunità.
Sagħtar Issaħħaħ ukoll is-sistema immuni billi tappoġġja l-formazzjoni ta 'ċelluli bojod tad-demm. L-effetti anti-infjammatorji tiegħu jgħinu wkoll biex isaħħu l-immunità.
Sagħtar Jista 'wkoll jaċċellera l-fejqan tal-feriti.
Jgħin fil-kura tad-disprassja
Id-disprassja, imsejħa wkoll Disturb tal-Koordinazzjoni tal-Iżvilupp (DCD), hija disturb newroloġiku li jaffettwa l-moviment. is-sagħtar tiegħek Instab li jtejjeb is-sintomi ta’ din il-marda, speċjalment fit-tfal.
Iż-żejt tal-oregano kien wieħed miż-żjut użati fi studju biex jinstabu l-effetti taż-żjut essenzjali fit-trattament ta 'kundizzjonijiet newroloġiċi bħal disprassja. U r-riżultati tal-istudju kienu promettenti.
Ittejjeb is-saħħa diġestiva
is-sagħtar tiegħek Huwa magħruf li jipprevjeni ż-żieda ta 'gassijiet ta' ħsara fl-istonku u b'hekk ittejjeb is-saħħa diġestiva. Dan l-effett sagħtarDan jista 'jiġi attribwit għal żjut essenzjali li joffru proprjetajiet ta' degassing (gass li jnaqqas). Sagħtar Jaħdem ukoll bħala antispasmodiku u jgħin biex itaffi l-bugħawwieġ intestinali.
Sagħtar Issaħħaħ l-immunità u dan jgħin fit-trattament tal-biċċa l-kbira tal-problemi respiratorji. Sagħtar tradizzjonalment bronkite u ntuża biex jikkura mard respiratorju bħal sogħla.
Jgħin biex jirranġa l-problemi mestrwali
studju is-sagħtar tiegħek Juri li jista 'jgħin biex inaqqas l-uġigħ tad-dismenorrea (fsada mestrwali bl-uġigħ li tinkludi bugħawwieġ addominali).
Ittejjeb is-saħħa tal-vista
SagħtarHuwa speċjalment għani fil-vitamina A, li hija nutrijent ta 'benefiċċju għas-saħħa tal-vista. Defiċjenza ta 'Vitamina A tista' tikkawża għama bil-lejl. Sagħtar Jista 'jgħin ukoll biex jipprevjeni problemi oħra relatati mal-vista, inkluża deġenerazzjoni makulari.
Studji, is-sagħtar tiegħek juri li jista’ jkollu proprjetajiet li jtejbu l-vista.
Ittejjeb is-saħħa orali
Studji, żejt tas-sagħtarwera li jista 'jgħin biex itaffi l-infezzjonijiet tal-kavità orali. Iż-żejt wera attività kbira kontra batterji li kibru reżistenti għall-antibijotiċi.
sagħtar Tista 'wkoll tużaha bħala ħasil tal-ħalq biex iżżomm is-saħħa orali. Żid qatra żejt ma’ tazza ilma sħun. Laħlaħ ħalqek u bżiq.
Skont studju ieħor, iż-żejt tas-sagħtar jista’ jaġixxi wkoll bħala trattament antisettiku effettiv kontra patoġeni orali. Ftit problemi orali oħra li s-sagħtar jista 'jgħin ġinġivite, plakka, tħassir tas-snien u nifs ħażin.
is-sagħtar tiegħek Il-proprjetajiet antibatteriċi u antisettiċi tiegħu jgħinu biex jinkiseb dan. is-sagħtar tiegħek Il-komponent tiegħu, thymol, jista 'jintuża bħala lustrar dentali biex jipproteġi s-snien mit-tħassir.
Jista 'jgħin biex inaqqas l-uġigħ ta' ras
Il-kompost tal-carvacrol fis-sagħtar jinibixxi COX2 bħal mediċina anti-infjammatorja. Iż-żejt tal-oregano jista 'jnaqqas l-istress - l-antiossidanti fih jipproteġu ċ-ċelloli mill-istress u t-tossini.
Iż-żejt essenzjali tas-sagħtar jista’ wkoll isaħħaħ il-burdata meta jittieħed man-nifs.
Tittratta l-influwenza u l-mard virali
Sagħtar Carvacrol fl-estratti tiegħu juri proprjetajiet antivirali. Studji kliniċi jirrapportaw li din il-molekula attiva timmira direttament l-RNA (materjal ġenetiku) ta 'ċerti viruses. Dan ifixkel il-proċess ta 'infezzjoni ta' ċellula ospitanti tal-bniedem.
Waħda mill-aktar infezzjonijiet virali komuni u frekwenti li nesperjenzaw hija l-riħ komuni. waqt l-influwenza sagħtar Il-konsum tiegħu jista 'jnaqqas is-severità tas-sogħla, uġigħ fil-griżmejn u deni. It-te tas-sagħtar sħun li jkun għadu kif ġie maħdum jaħdem l-aħjar f'din is-sitwazzjoni.
Iż-żejt tal-oregano Messikan jista 'jinibixxi viruses umani oħra bħall-HIV u r-rotavirus. Hija meħtieġa aktar riċerka biex tiddetermina l-effetti antivirali tagħha fuq il-virus tal-herpes simplex (HSV), il-viruses tal-epatite, u l-viruses respiratorji umani.
Benefiċċji tas-Sagħtar għall-Ġilda
Żejt tas-sagħtarMinħabba l-proprjetajiet antibatteriċi u antifungali tiegħu, jista 'jipproteġi l-ġilda minn infezzjonijiet relatati. Jaħdem bħala rimedju tad-dar għall-akne. Iż-żejt ifejjaq ukoll feriti u qatgħat. Saħansitra jtaffi l-ħruq u jaġixxi bħala rimedju naturali għal raxx tal-ġilda.
Żejt tas-sagħtar Jista 'wkoll jgħin biex inaqqas is-sintomi tal-ekżema. ekżema spiss ikkawżat minn diġestjoni ħażina u stress u sagħtar Jista 'wkoll jgħin biex tfejjaq ekżema peress li ttejjeb iż-żewġ kundizzjonijiet.
Sagħtar Minħabba li huwa rikka fl-antiossidanti, jista 'jnaqqas il-proċess tat-tixjiħ u jagħti ġilda brillanti.
Għat-trattament tal-akne sagħtar Tista 'tuża witch hazel ma' Xarrab it-tnejn fl-ilma sħun għal madwar 20 minuta. Imbagħad, uża ballun tal-qoton biex tapplika għaż-żoni affettwati. Stenna għal 20 minuta u mbagħad aħsel b'ilma sħun.
Benefiċċji tax-xagħar tas-Sagħtar
Sagħtarjista 'jippromwovi t-tkabbir tax-xagħar meta kkombinat ma' ħxejjex aromatiċi oħra. Tista 'tapplika żejt tal-lavanda imħallat mas-sagħtar fuq xagħar tiegħek - xi riċerka turi li dan il-metodu jista' jtejjeb it-tkabbir tax-xagħar f'7 xhur.
Kif tuża s-sagħtar?
Din il-ħaxix versatili għandha ħafna użi differenti. weraq tas-sagħtarIpprova ħallat ma 'insalati u ħodor oħra, jew tbexxix il-werqa fis-sopop jew platti tal-ħxejjex.
Barra minn hekk, huwa tħawwir indispensabbli għal platti tal-laħam u tat-tiġieġ. SagħtarDisponibbli bħala frisk, imnixxef jew żejt.
X'inhuma l-Effetti sekondarji tas-Sagħtar?
Jista' jikkawża ażżma
is-sagħtar tiegħek Il-komponent ewlieni tiegħu, it-timol, huwa meqjus bħala ażmaġen qawwi. Huwa wkoll sensitizzatur respiratorju li jista 'jaggrava l-problemi respiratorji.
Jista' jikkawża allerġiji tal-ġilda
Sagħtar bdiewa involuti fl-ipproċessar instabu li kellhom sintomi ta’ dermatite tal-kuntatt. Skont l-istudju, din l-allerġija tista’ tkun ikkawżata minn bdiewa li jiġu f’kuntatt magħhom waqt l-okkupazzjoni tagħhom. trab tas-sagħtarĠie konkluż li kien ikkawżat minn
is-sagħtar tiegħek Ġew irrappurtati wkoll xi effetti sekondarji oħra. Filwaqt li hija meħtieġa aktar riċerka, effetti sekondarji oħra kkawżati mis-sagħtar jinkludu:
Ipotensjoni
Reazzjoni allerġika għas-sagħtar jista’ jikkawża pressjoni baxxa, kif jidher f’raġel ta’ 45 sena. Anke xi sorsi żejt tas-sagħtar jindika arrest kardijaku.
Problemi gastrointestinali
meħuda oralment sagħtar u ż-żejt tiegħu jista 'jikkawża ħruq ta' stonku, dijarea, dardir, rimettar u irritazzjoni gastrointestinali.
Saħħa Endokrinali
estratti tas-sagħtarjista 'jnaqqas il-livelli tal-ormoni li jistimulaw it-tirojde, possibilment jagħmel ħsara lis-saħħa tas-sistema endokrinali.
SagħtarHija ħaxixa li toffri xi benefiċċji għas-saħħa qawwija ħafna.
Huwa għoli fl-antiossidanti, li jgħin biex iwarrab batterji u viruses, potenzjalment inaqqas it-tkabbir taċ-ċelluli tal-kanċer u jtaffi l-infjammazzjoni.
Madankollu, ir-riċerka attwali hija limitata għal studji fuq tubi tat-test u fuq l-annimali. Hemm bżonn ta' aktar riċerka biex tiddetermina l-effetti potenzjali tagħha fil-bnedmin.
Sagħtar huwa versatili, faċli biex tużah u jista 'jiġi miżjud ma' varjetà ta 'riċetti f'forma friska, niexfa jew taż-żejt.
