Ħafna nies jilmentaw li huma qosra fl-istatura. Allura, jista 'jsir xi ħaġa biex dan jinbidel u jiżdied l-għoli? Jekk qed tistaqsi din il-mistoqsija, m'intix waħdek. Kull min jistaqsi dwar dan, speċjalment "Tikseb aktar għoli wara l-età ta '18-il sena?" Hemm ħafna nies li jistaqsu l-mistoqsija.
Xi wħud jgħidu li b'nutrizzjoni tajba jew eżerċizzju speċjali, it-tkabbir fl-għoli jista 'jseħħ fl-età adulta. Huwa possibbli li tiżdied fit-tul wara l-età ta '18? tweġiba għall-mistoqsija...
Issir ogħla wara t-18-il sena?
Issir ogħla wara t-18-il sena?
Qabel ma nitkellem dwar jekk huwiex possibbli li tikber fl-età adulta,Huwa meħtieġ li tkun taf il-fatturi li jiddeterminaw iż-żieda fl-għoli.
Bħala l-ewwel fattur, it-tkabbir tal-għoli huwa ġenetiku, iżda mhux korrett li jiġi attribwit kollox lill-ġenetika. L-istudju tat-tewmin huwa mod wieħed għax-xjenzati biex jiddeterminaw kemm ta 'kwalità fiżika, bħall-għoli, hija dovuta għall-ġenetika.
B'mod ġenerali, l-għoli huwa korrelatat ħafna fit-tewmin. Dan ifisser li jekk tewmin ikun għoli, l-ieħor x'aktarx li jkun għoli wkoll.
Ibbażat fuq studji fuq tewmin, huwa stmat li 60-80% tad-differenza fit-tul bejn il-bnedmin hija dovuta għall-ġenetika. L-20-40% l-ieħor huwa dovut għal fatturi ambjentali bħan-nutrizzjoni.
It-tendenzi tal-għoli madwar id-dinja juru l-importanza tal-fatturi tad-dieta u tal-istil tal-ħajja. Studju kbir li involva 18.6 miljun ruħ iddetermina li kien hemm bidliet fl-għoli tan-nies mill-aħħar seklu.
L-istudju sab li f’ħafna pajjiżi, il-persuna medja kienet ogħla fl-1996 milli fl-1896. It-titjib fid-drawwiet tal-ikel tan-nies f'dawn il-pajjiżi jista 'jkun ir-raġuni għal din il-bidla.
Għal ħafna nies, it-tkabbir fl-għoli mhux se jseħħ wara l-età ta '18-il sena. Anke b'dieta tajba għas-saħħa, ħafna nies ma jikbrux ogħla bejn l-etajiet ta '18-20.
Ir-raġuni għall-waqfien tat-tkabbir għoli hija,għadam, speċjalment il-pjanċi tat-tkabbir. Il-pjanċi tat-tkabbir jew pjanċi epiphyseal huma żoni speċjali tal-qarquċa ħdejn l-għadam twil.
Żidiet fl-għoli huma primarjament dovuti għat-titwil tal-għadam twil minħabba li s-saffi tat-tkabbir għadhom attivi jew miftuħa.
Qrib it-tmiem tal-pubertà, il-bidliet ormonali jikkawżaw li l-pjanċi tat-tkabbir jibbies jew jagħlqu u l-għadam ma jibqax jikber.
Il-pjanċi tat-tkabbir jagħlqu madwar l-età ta 'sittax fin-nisa u xi mkien bejn erbatax u dsatax-il sena fl-irġiel. Dan huwa "meta tieqaf it-tkabbir fl-għoli?" jista’ jwieġeb il-mistoqsija.
Għalkemm il-biċċa l-kbira tal-adulti fil-fatt ma jtawlux l-għadam twil, jista 'jkun hemm xi bidliet żgħar ta' kuljum fl-għoli. Ir-raġuni għal din il-varjazzjoni hija r-riżultat ta 'kompressjoni ħafifa tad-diski fis-sinsla.
L-attivitajiet ta 'kuljum jaffettwaw il-qarquċa u l-fluwidu fis-sinsla u jikkawżaw tnaqqis żgħir fl-għoli hekk kif il-ġurnata timxi. Il-bidla fl-għoli matul il-ġurnata tista 'tkun madwar 1.5 ċm.
Xi studji jindikaw li l-għoli tad-diski fis-sinsla tad-dahar jista 'jkompli jiżdied fl-età adulta żgħira, iżda bi ftit effett fuq l-għoli ġenerali.
L-ebda teknika ta 'eżerċizzju jew tiġbid ma żżid l-għoli lil hinn minn ċerta età.
Mit komuni tat-tkabbir tal-għoli huwa li ċerti eżerċizzji jew tekniki ta 'tiġbid jgħinu fit-tkabbir.
Ħafna nies isostnu li attivitajiet bħal mdendlin, tixbit u għawm jistgħu jżidu l-għoli. Sfortunatament, m'hemmx biżżejjed evidenza minn studji biex isostnu dawn l-allegazzjonijiet.
Huwa veru li l-għoli jinbidel ftit matul il-ġurnata minħabba l-kompressjoni tad-diski tal-qarquċa fis-sinsla tad-dahar.
Xi wħud minn dawn l-attivitajiet jistgħu jbattlu d-diski, iżidu temporanjament id-daqs. Madankollu, din mhix bidla reali fl-għoli peress li s-sitwazzjoni tinqaleb malajr bi kwalunkwe differenza.
L-eżerċizzju ma jaffettwax l-għoli
Ħafna min-nies,eżerċizzjuHija tinkwieta li l-irfigħ tal-piżijiet, b'mod partikolari, jista 'jkun ta' detriment għat-tkabbir għoli. Parti minn dan it-tħassib huwa għat-tfal u l-adolexxenti li l-pjanċi tat-tkabbir tagħhom ma jkunux għalqu.
Il-qarquċa tal-pjanċi tat-tkabbir hija aktar dgħajfa mill-għadam matur, li jifforma fl-età adulta u x'aktarx li ssirilhom ħsara aktar faċilment.
Ħafna mir-riċerka turi li t-taħriġ tal-piż huwa sikur u ta 'benefiċċju fi kwalunkwe età, sakemm ikun sorveljat kif suppost.
Barra minn hekk, studji wrew li t-taħriġ tal-piż qabel l-adulti ma jaffettwax it-tkabbir. Tabilħaqq, l-irfigħ tal-piż jista 'jikkawża kompressjoni ħafifa tas-sinsla fl-adulti. Madankollu, din il-kundizzjoni hija riversibbli u sseħħ waqt attivitajiet normali ta 'kuljum.
Stil ta' ħajja b'saħħtu qabel it-18-il sena jgħin biex jintlaħaq potenzjal ogħla
Hemm xi affarijiet li tista 'tagħmel biex timmassimizza l-potenzjal tal-għoli tiegħek fis-snin tal-adoloxxenza tiegħek. B'mod ġenerali, għandek tadotta dieta tajba u kun żgur li ma jkollok l-ebda defiċjenza ta 'vitamina jew minerali.
Filwaqt li ħafna tfal jieklu biżżejjed (jew wisq), il-kwalità nutrittiva hija ġeneralment fqira. Għal din ir-raġuni, ħafna nies fis-soċjetà modernaVitamina Dvekalċju ffaċċjati b'nuqqas ta 'nutrijenti importanti bħal
Dawn in-nutrijenti huma essenzjali għat-tkabbir tal-għadam u s-saħħa ġenerali. Il-kalċju mill-ikel jibdel il-produzzjoni tal-ormoni biex jibbenefika l-għadam. Il-Vitamina D hija wkoll minerali importanti li jtejjeb is-saħħa tal-għadam.
L-aħjar mod biex jiġu miġġielda n-nuqqasijiet tan-nutrijenti u jiġi promoss l-aħjar tkabbir tal-għadam huwa li jiżdied il-konsum tal-frott u l-ħaxix. Il-konsum adegwat tal-proteini huwa wkoll essenzjali għas-saħħa tal-għadam.
Dieta sana u bilanċjata fit-tfulija hija essenzjali biex jintlaħaq l-ogħla livell, iżda jista’ jkun hemm differenzi bejn l-irġiel u n-nisa.
Xi studji wrew li fatturi ambjentali bħad-dieta jista’ jkollhom rwol ogħla fin-nisa milli fl-irġiel. Dan jista 'jkun dovut parzjalment għal differenzi fl-aċċess għall-ikel u kura medika, jew għal rati ogħla ta' osteoporożi fin-nisa.
Għażliet tal-istil tal-ħajja, bħal ma jpejpux, jibbenefikaw ukoll it-tkabbir tat-tfal waqt l-iżvilupp. Filwaqt li l-fatturi tal-istil tal-ħajja tat-tfulija jaffettwaw l-għoli, huwa importanti li wieħed jiftakar li l-maġġoranza tal-għoli finali ta 'persuna huwa ġenetiku.
X'għandi nagħmel biex inżid l-għoli?
Wara l-età ta '18, il-metodi ta' titwil mhux se jaħdmu ħafna aħjar mill-etajiet preċedenti. Jekk int adult li m'huwiex kuntent bl-għoli tiegħek, tista' tipprova xi affarijiet:
Ibdel il-qagħda tiegħek: Pożizzjoni ħażina taffettwa l-għoli, anke bi ftit pulzieri.
Ipprova tkaken jew suletti: Tista 'tagħżel takkuna itwal jew suletti biex tħares ftit ċentimetri ogħla.
Ikseb il-muskoli biex tħossok aktar b'saħħtu: Jekk qed tħossok qasir b'mod ġenerali, l-irfigħ tal-piżijiet biex tkabbar il-muskoli jista' jġiegħlek tħossok aktar muskolari u żżid il-kunfidenza tiegħek.
