Garcinia Cambogia atau asam jawa Malabar adalah buah Asia Tenggara. Ia telah lama digunakan sebagai perasa dalam pelbagai hidangan dan untuk tujuan pengawetan.
Buah ini berasal dari Indonesia tetapi juga boleh didapati di India, Afrika Barat dan Tengah. Ia adalah buah kecil berbentuk labu dengan rasa masam.
Ia telah digunakan selama bertahun-tahun untuk merawat masalah seperti parasit usus, arthritis rheumatoid, dan kerosakan usus. Ia kini merupakan salah satu suplemen penurunan berat badan yang paling popular yang disyorkan oleh doktor dan profesional kecergasan di seluruh dunia.
Kulit buahnya mengandungi asid hidroksisitrik (HCA) yang tinggi, yang dianggap bertanggungjawab untuk kebanyakan penurunan berat badan.
Apa yang Garcinia Cambogia Lakukan?
Garcinia gummi-gutta Ia adalah buah kecil, berbentuk labu, kuning atau kehijauan. Buahnya sangat masam sehingga biasanya tidak dimakan segar, tetapi digunakan dalam masakan untuk memberikan rasa yang lebih masam.
suplemen garcinia cambogia Ia dibuat dengan mengekstrak kulit buah. Kulit buahnya mengandungi jumlah asid hidroksisitrik (HCA) yang tinggi, bahan aktif yang didapati mempunyai sifat penurunan berat badan.
Makanan tambahan biasanya mengandungi 20-60% HCA. Kajian menunjukkan bahawa mereka yang mempunyai 50-60% HCA mungkin mendapat manfaat paling banyak.
Adakah Suplemen Garcinia Cambogia Menjadikan Anda Lemah?
Banyak kajian manusia yang berkualiti tinggi Garcinia CambogiaMenguji kesan penurunan berat badan daripada Majoriti kajian ini menunjukkan bahawa sejumlah kecil suplemen boleh menyebabkan penurunan berat badan.
Carta ini Garcinia Cambogia Ia meringkaskan keputusan penurunan berat badan daripada sembilan kajian mengenai
Bar biru menunjukkan hasil untuk kumpulan tambahan, manakala bar oren menunjukkan hasil untuk kumpulan plasebo.
Secara purata, Garcinia Cambogiatelah berazam untuk menyebabkan lebih kurang 2 kg penurunan berat badan berbanding plasebo dalam tempoh 12-0.88 minggu.
Walau bagaimanapun, beberapa kajian tidak menemui sebarang faedah penurunan berat badan. Sebagai contoh, kajian individu terbesar, menguji 12 peserta selama 135 minggu, Garcinia Cambogia mendapati tiada perbezaan dalam penurunan berat badan antara kumpulan yang mengambil plasebo dan kumpulan yang mengambil plasebo.
Jadi bukti dari kajian adalah bercampur-campur. suplemen garcinia cambogia mungkin menghasilkan penurunan berat badan yang sederhana pada sesetengah orang, tetapi keberkesanannya tidak dapat dijamin.
Bagaimana Garcinia Cambogia Mengurangkan Berat Badan?
Garcinia CambogiaTerdapat dua cara utama yang difikirkan dapat membantu penurunan berat badan.
mengurangkan selera makan
Kajian terhadap tikus, suplemen garcinia cambogia menunjukkan bahawa mereka yang diberi diet cenderung untuk makan lebih sedikit. Begitu juga beberapa kajian manusia Garcinia CambogiaIa telah ditunjukkan bahawa boleh menyekat selera makan dan membuat anda berasa kenyang.
Tepat bagaimana ia mengurangkan selera makan tidak diketahui, tetapi kajian tikus Garcinia CambogiaIa menyatakan bahawa bahan aktif dalam . boleh meningkatkan serotonin dalam otak.
Secara teorinya, paras serotonin darah tinggi boleh mengurangkan selera makan, kerana serotonin adalah penahan selera yang diketahui.
Dengan menghalang pengeluaran lemak, ia boleh mengurangkan lemak perut
Garcinia CambogiaAktiviti terpentingnya mungkin kesannya terhadap lemak perut dan penghasilan asid lemak baru.
Kajian terhadap manusia dan haiwan telah menunjukkan bahawa ia boleh menurunkan paras lemak darah tinggi dan mengurangkan tekanan oksidatif dalam badan.
Satu kajian berpendapat ia mungkin berkesan untuk mengurangkan pengumpulan lemak perut pada orang yang berlebihan berat badan.
Dalam kajian lain, 2800 mg setiap hari selama lapan minggu. Garcinia Cambogia diberikan kepada individu yang sederhana gemuk. Pada akhir kajian, kumpulan itu mengurangkan beberapa faktor risiko penyakit ini dengan ketara:
Jumlah tahap kolesterol: 6.3% lebih rendah
Tahap kolesterol LDL (“buruk”): 12.3% lebih rendah
Paras kolesterol HDL (“baik”): 10.7% lebih tinggi
Trigliserida darah: 8.6% lebih rendah
Metabolit lemak: 125-258% lebih banyak dikumuhkan dalam air kencing.
Sebab utama kesan ini Garcinia CambogiaIa menghalang enzim yang dipanggil sitrat lyase, yang memainkan peranan penting dalam pengeluaran minyak.
Dengan menghalang liase sitrat, Garcinia CambogiaIa dianggap melambatkan atau menyekat pengeluaran lemak dalam badan. Ini boleh mengurangkan lemak darah, faktor risiko penyakit utama, dan mengurangkan risiko penambahan berat badan.
Garcinia CambogiaFaedah Kesihatan Lain
Kajian haiwan dan tabung uji, Garcinia CambogiaIa mencadangkan bahawa ia mungkin mempunyai beberapa kesan anti-diabetes, termasuk:
– Menurunkan tahap insulin
– Mengurangkan paras leptin
– Mengurangkan keradangan
– Meningkatkan kawalan gula dalam darah
- Meningkatkan sensitiviti insulin
– Membantu merawat parasit dan cacing.
– Ia mengurangkan sakit sendi kerana ia mempunyai ciri anti-radang.
– Ia membantu sistem penghadaman berfungsi dengan baik.
– Membantu melawan kanser paru-paru, payudara, mulut dan perut.
Garcinia CambogiaMungkin bermanfaat untuk sistem penghadaman. Kajian haiwan mencadangkan ia membantu melindungi daripada ulser perut dan mengurangkan kerosakan pada lapisan dalam saluran penghadaman.
Kesan Sampingan Garcinia Cambogia
Kebanyakan kajian Garcinia Cambogiamembuat kesimpulan bahawa pada dos yang disyorkan, sama ada selamat untuk orang yang sihat, atau sehingga 2,800 mg HCA sehari.
Orang ramai juga Garcinia Cambogia melaporkan beberapa kesan sampingan penggunaannya. Yang paling biasa ialah:
- Gejala sistem penghadaman
- Sakit kepala
– Ruam kulit
- Cirit-birit
- Mual.
- mulut kering
Walau bagaimanapun, beberapa kajian telah menunjukkan kesan sampingan yang lebih serius.
kajian haiwan, Garcinia CambogiaTelah ditunjukkan bahawa mengambil terlalu banyak boleh menyebabkan atrofi testis - pengecutan testis.Kajian terhadap tikus mengatakan ia juga boleh menjejaskan pengeluaran sperma.
Ayrıca, Garcinia CambogiaTerdapat laporan seorang wanita yang mengalami ketoksikan serotonin akibat pengambilan .
Jika anda mempunyai masalah kesihatan atau sedang mengambil sebarang ubat, dapatkan nasihat doktor anda sebelum memulakan pengambilan suplemen.
Jika anda hamil atau menyusu, memandangkan data saintifik yang berkaitan masih belum diterbitkan. Garcinia Cambogia Elakkan menggunakannya.
Jangan terlebih dos. Anda perlu bersabar untuk menurunkan berat badan tanpa bersenam atau mengubah tabiat pemakanan anda. Dos berlebihan tidak akan membantu anda. Malah, ia boleh membawa maut.
Jika anda mengalami demensia atau penyakit Alzheimer Garcinia Cambogia jangan guna.
Bagaimana cara menggunakan Garcinia Cambogia?
Banyak kedai makanan kesihatan dan farmasi Garcinia CambogiaIa mengandungi pelbagai jenis . Beli produk yang mengandungi 50-60% asid hidroksisitrik (HCA) daripada jenama yang terkenal dan berkualiti.
Dos yang disyorkan mungkin berbeza antara jenama. Secara umum, disyorkan untuk mengambil 30 mg tiga kali sehari 60-500 minit sebelum makan.Adalah lebih baik untuk mengikuti arahan dos pada label.
Kajian hanya menguji suplemen ini sehingga 12 minggu pada satu masa. Jadi mungkin baik untuk berehat selama beberapa minggu setiap tiga bulan.
Adakah Garcinia Cambogia dan Apple Cider Vinegar Bersama-sama Menurunkan Berat Badan?
Garcinia Cambogia ve cuka sari apelDidakwa bahawa kedua-duanya meningkatkan aktiviti masing-masing dan kedua-duanya membawa kepada penurunan berat badan yang cepat dan kekal.
Garcinia cambogia dan cuka epal Kerana mereka boleh menggalakkan penurunan berat badan dengan cara yang berbeza, mereka mungkin secara teorinya berfungsi lebih baik bersama daripada diambil sendiri. Walau bagaimanapun, tiada kajian mengenai kesan gabungan mereka.
Kedua-dua cuka sari apel dan garcinia cambogia juga boleh menyebabkan kesan sampingan sendiri.
Mengambil terlalu banyak cuka sari apel telah dikaitkan dengan senak, kerengsaan tekak, hakisan enamel gigi dan paras kalium yang rendah. Walau bagaimanapun, cuka sari apel nampaknya selamat apabila dihadkan kepada 1-2 sudu besar (15-30 ml) yang dicairkan dengan air setiap hari.
Öte yandan, Garcinia Cambogia boleh menyebabkan masalah yang lebih serius. Satu laporan kes, 160 mg tiga kali sehari selama lima bulan Garcinia Cambogia menunjukkan bahawa seorang lelaki berumur 35 tahun yang mengambil ubat itu mengalami kegagalan hati.
Kajian tambahan pada haiwan Garcinia Cambogiatelah menunjukkan bahawa boleh meningkatkan keradangan hati dan mengurangkan pengeluaran sperma.
Satu lagi kajian kes seorang wanita dengan ubat antidepresan Garcinia Cambogia melaporkan bahawa dia mengalami ketoksikan serotonin semasa mengambilnya.
Dengan ini, Garcinia CambogiaKesan sampingan yang paling biasa termasuk sakit kepala, ruam, dan masalah pencernaan.
Garcinia CambogiaAmbil perhatian bahawa kebanyakan penyelidikan tentang keselamatan telah dilakukan ke atas haiwan atau telah dilaporkan dalam kajian kes tunggal. Adalah penting untuk berhati-hati apabila menggunakannya.
Penyelidikan semasa menunjukkan bahawa adalah selamat untuk mencairkan dua sudu (30 ml) cuka sari apel dengan air setiap hari.
paling suplemen garcinia cambogiamengesyorkan mengambil satu pil 500mg tiga kali sehari sebelum makan. Walau bagaimanapun, sehingga 2.800 mg sehari nampaknya selamat untuk kebanyakan orang yang sihat.
Secara teorinya, dos maksimum cuka sari apel dan Garcinia CambogiaAdalah selamat untuk membawa mereka bersama-sama, tetapi tiada penyelidikan tentang keselamatan gabungan mereka atau kemungkinan interaksi.
