Apakah Perbezaan Antara Prebiotik dan Probiotik? Apa yang ada di dalamnya?

Walaupun sering terkeliru antara satu sama lain kerana persamaan nama perbezaan antara prebiotik dan probiotik adalah konsep. Ia mempunyai fungsi yang berbeza dalam badan kita.

Pertama, mari kita jelaskan kedua-dua konsep ini. Seterusnya perbezaan antara prebiotik dan probiotikMari kita bercakap tentang.

Apakah probiotik dan prebiotik?

probiotik

Ia adalah bakteria hidup yang terdapat dalam makanan atau suplemen tertentu. Ia mempunyai banyak manfaat kesihatan.

prebiotik

Prebiotik terdiri daripada jenis karbohidrat (kebanyakannya serat) yang tidak dapat dihadam oleh manusia. Bakteria berfaedah dalam usus memakan serat ini. flora usus atau mikrobiologi usus Bakteria usus, dipanggil bakteria usus, melakukan banyak fungsi penting dalam badan. Makan probiotik dan prebiotik dengan cara yang seimbang memastikan mencapai keseimbangan yang betul bagi bakteria berfaedah ini.

Apakah perbezaan antara Prebiotik dan Probiotik?

probiotikIa ditakrifkan sebagai organisma mikrob hidup yang memberi manfaat kepada orang yang berada di dalamnya dengan meningkatkan keseimbangan usus.

Ia adalah bakteria mesra yang membantu mencerna dan menyerap makanan yang kita makan setiap hari.

Prebiotik adalah makanan yang tidak boleh dihadam oleh saluran usus. Menyuburkan probiotik. Ia membantu membesar dan mengekalkan mikroflora usus.

Perbezaan antara prebiotik dan probiotik Ia boleh dijelaskan dengan jelas seperti berikut: Probiotik adalah bakteria yang mesra. Prebiotik adalah serat yang tidak boleh dihadam yang membekalkan nutrien kepada bakteria mesra ini.

Pemakanan prebiotik

Prebiotik; adalah jenis serat yang terdapat dalam sayur-sayuran, buah-buahan, dan kekacang. Serat jenis ini tidak boleh dihadam oleh manusia, tetapi bakteria usus yang baik boleh mencernanya. Makanan tinggi serat prebiotik termasuk:

• Kekacang, kekacang dan kacang
• oat
• pisang
• Buah-buahan
• Berlian tanah
• asparagus
• dandelion
• bawang putih
• leek
• bawang

Salah satu perkara yang dilakukan oleh bakteria usus mesra dengan serat prebiotik ialah menukarnya kepada asid lemak rantai pendek yang dipanggil butirat. Butyrate telah dikaji secara meluas dan didapati mempunyai kesan anti-radang pada kolon.

Ia juga menjejaskan ekspresi gen, menghalang pertumbuhan sel kanser dan membekalkan bahan api kepada sel yang sihat. Jadi mereka boleh membesar secara normal dan membahagi.

Makanan manakah yang merupakan probiotik?

Terdapat banyak makanan probiotik yang secara semula jadi mengandungi bakteria berfaedah, seperti yogurt. Pengambilan yogurt berkualiti tinggi dengan budaya hidup adalah salah satu cara terbaik untuk mendapatkan bakteria berfaedah daripada makanan.

makanan yang ditapaiIa merupakan sumber probiotik kerana ia mengandungi bakteria berfaedah yang membiak dengan gula atau serat semulajadi dalam makanan. Makanan yang ditapai termasuk:

• Sauerkraut
• kefir
• Beberapa jenis jeruk

Untuk mendapat manfaat probiotik dengan makanan yang ditapai, pastikan ia tidak dipasteur kerana proses ini membunuh bakteria.

Sesetengah makanan ini juga boleh dianggap sebagai simbiotik kerana ia memberi makan bakteria dengan sumber bakteria berfaedah dan serat prebiotik. Sebagai contoh makanan simbiotik sauerkraut disebut.

Rujukan: 1