Apakah itu Acne Vulgaris, Bagaimana Ia Menghilangkan? Petua Rawatan dan Pemakanan

jeragatJerawat adalah keadaan yang biasa dikenali sebagai jerawat yang menjejaskan 11% orang yang berumur antara 30 dan 80 tahun. Pada orang dewasa, ia dipanggil jerawat hormon. Hormon; bakteria memainkan peranan dalam perkembangannya bersama-sama dengan banyak faktor lain seperti keabnormalan sel kulit, genetik dan tahap tekanan.

Walaupun penyakit ini biasanya dirawat dengan ubat, pemakanan memainkan peranan yang kuat dalam mengawal dan mengurangkan gejala.

Apakah itu Acne Vulgaris?

jeragat atau jerawat adalah penyakit kulit yang dicirikan oleh bintik hitam, bintik putih, keradangan, ruam, kemerahan kulit dan kadangkala luka dalam. Ia dikelaskan mengikut tahap keterukannya seperti berikut;

jerawat ringan

Lesi bukan keradangan, sedikit lesi radang, atau kedua-duanya

jerawat sederhana

Lebih banyak luka radang, jarang nodul – luka keras, menyakitkan atau kedua-duanya dan parut ringan

jerawat teruk

Lesi keradangan yang meluas, nodul, atau kedua-duanya, dan jerawat sederhana berterusan yang tidak bertambah baik dengan rawatan selepas 6 bulan, atau sebarang parut jerawat yang menyebabkan tekanan psikologi yang teruk

jeragat Ia biasanya berlaku di dalam badan, di bahagian kelenjar sebum yang mempunyai kelenjar kecil penghasil minyak yang dipengaruhi oleh hormon. Ini terdapat pada muka, belakang, dada, leher, dan lengan atas.

Dalam kes yang teruk, kulit boleh berubah bentuk dan parut kekal boleh berlaku, yang boleh menyebabkan tekanan emosi yang serius yang boleh menyebabkan kemurungan dan pengasingan sosial.

Walaupun keadaan ini biasa berlaku pada masa remaja, ia boleh berterusan sehingga dewasa dan pada sesetengah orang ia boleh berterusan sepanjang hayat mereka.

Apa yang menyebabkan Jerawat Vulgaris?

Faktor yang boleh membawa kepada ini adalah kompleks dan dimanifestasikan oleh gabungan banyak faktor. Kecenderungan genetik, turun naik hormon yang menyebabkan pengeluaran sebum atau minyak berlebihan dalam kelenjar sebum, keradangan, hiperkeratinisasi folikel dan kolonisasi bakteria jeragatboleh mencetuskannya.

Hormon memainkan peranan penting dalam pembentukan jerawat, itulah sebabnya ia sering dirujuk sebagai "jerawat hormon." Ia berlaku semasa akil baligh, tanpa mengira jantina, disebabkan peningkatan tahap hormon seks dalam tempoh ini.

Pada wanita, ia juga berlaku di kemudian hari berkaitan dengan turun naik hormon semasa kehamilan, pramenopaus, dan apabila menggunakan kawalan kelahiran hormon.

Bagaimana untuk Makan untuk Rawatan Jerawat Vulgaris?

Kajian telah menunjukkan bahawa mengubah diet jeragat ditunjukkan untuk mengurangkan gejala dengan ketara. Berikut adalah kaedah berasaskan bukti untuk mengawal ketidakselesaan.

Memberi kawalan gula dalam darah

rendah untuk mengawal jerawat diet indeks glisemik Ia adalah perlu untuk mengelakkan turun naik dalam gula darah dengan melakukan ini. indeks glisemik (GI)Satu ukuran betapa perlahan atau cepat sesuatu makanan meningkatkan paras gula dalam darah.

Makan makanan glisemik tinggi seperti soda, roti putih, fudge, bijirin manis dan ais krim menyebabkan turun naik dramatik dalam gula darah dan memburukkan lagi jerawat.

Makan makanan manis meningkatkan tahap insulin, hormon. Ini merangsang pembebasan hormon lain seperti insulin-like growth factor 1 (IGF-1). Peningkatan hormon ini membawa kepada hiperkeratin dan pengeluaran sebum yang berlebihan, yang boleh memburukkan lagi jerawat.

Sesetengah kajian telah menunjukkan pengurangan ketara dalam jerawat pada orang yang mengikuti indeks glisemik rendah dan diet protein tinggi.

Oleh itu, kurangkan karbohidrat halus seperti pasta, pastri, dan roti putih, serta makanan dan minuman manis. gejala jerawat vulgarisakan memperbaikinya.

Potong susu dan produk tenusu

Adalah dipercayai bahawa susu dan produk tenusu menyokong rembesan insulin dan pengeluaran hormon seperti IGF-1, yang diketahui menyumbang banyak kepada perkembangan jerawat.

Kajian semula terhadap empat belas kajian dengan 78.529 kanak-kanak dan orang dewasa berumur tujuh hingga tiga puluh mendapati bahawa penggunaan mana-mana produk tenusu, termasuk susu, keju dan yogurt, dikaitkan dengan risiko jerawat yang lebih besar.

Begitu juga penyelidikan protein whey Dinyatakan bahawa pengambilan - protein yang berasal dari susu - mungkin dikaitkan dengan jerawat.

Makan makanan semulajadi dan berkhasiat

diet anti-radang, jeragatIa adalah salah satu cara terbaik untuk merawat dan mencegah kanser secara semula jadi. Memandangkan keradangan menyebabkan jerawat, memilih makanan yang mengurangkan keradangan adalah penting.

Daripada sumber minyak yang kaya dengan asid lemak omega 6 yang berpotensi meradang, seperti minyak kanola dan minyak kacang soya, ikan berminyak dan biji chia Mengutamakan sumber minyak omega 3 anti-radang seperti

Makan sayur-sayuran dan buah-buahan yang berwarna-warni adalah satu lagi cara untuk mengurangkan keradangan dan gejala jerawat. Ini membekalkan badan dengan antioksidan anti-radang dan nutrien pencegahan seperti vitamin C.

Makanan untuk Dimakan dan Dielakkan

Kajian menunjukkan bahawa makanan yang ditapis, produk tenusu, dan makanan dan minuman manis jeragat menunjukkan bahawa ia mungkin dikaitkan dengan perkembangan penyakit dan boleh memburukkan gejala.

Apakah Makanan dan Minuman Yang Disyorkan?

Sayur-sayuran: Brokoli, bayam, kubis, lada, zucchini, kembang kol, lobak merah, bit, dll.

Buah-buahan: Grapefruit, oren, epal, ceri, pisang, pir, anggur, pic, beri dll.

Bijirin penuh dan sayur-sayuran berkanji: Kentang manis, quinoa, labu, beras perang, oat, soba, dll.

Lemak sihat: Telur, minyak zaitun, alpukat, kacang, minyak kelapa, dll.

Alternatif susu berasaskan tumbuhan: Susu gajus, susu badam, santan, 

Protein berkualiti tinggi: Salmon, ayam, ayam belanda, telur, kerang, dll.

Kekacang: Kacang ayam, kekacang, lentil, kacang ginjal dll.

Herba dan rempah anti-radang: Seperti kunyit, kayu manis, lada hitam, pasli, bawang putih, halia, lada merah

Minuman tanpa gula: Seperti air, air mineral, teh hijau, teh herba, jus lemon

Apakah Makanan dan Minuman yang Perlu Dielakkan?

Susu dan produk susu: Susu, keju, yogurt dll.

Makanan yang diproses tinggi: Makanan segera, makanan beku, bijirin manis, kerepek, hidangan gelombang mikro, roti putih, dsb.

Minuman manis dan manis: Gula-gula, kek, soda, biskut, gula meja, minuman tenaga, minuman sukan manis, jus buah, dsb.

Rawatan Jerawat Vulgaris dan Makanan Tambahan

Penyelidikan menunjukkan bahawa suplemen dengan vitamin tertentu, mineral, dan sebatian lain jeragatIa menunjukkan bahawa saya boleh mengurangkannya.

Vitamin D

Kajian telah mengaitkan tahap vitamin D yang rendah dengan jerawat. Kerana sifat anti-radang vitamin yang kuat, penyelidik telah mendapati bahawa kekurangan dalam nutrien ini jeragat menunjukkan bahawa ia boleh memburukkan gejala.

Anda boleh berjumpa doktor dan menjalani ujian untuk kekurangan vitamin D. Doktor anda akan mengenal pasti kekurangan vitamin dan mengesyorkan suplemen pemakanan.

Teh hijau

teh hijau anda Adalah diketahui bahawa ia mengandungi antioksidan yang kuat dan mempunyai kesan anti-radang yang kuat. Kajian menunjukkan bahawa menambah dengan teh hijau jeragat terbukti memberi manfaat.

Ekstrak teh hijau boleh didapati secara meluas, tetapi sentiasa berbincang dengan doktor sebelum mencuba suplemen baru untuk rawatan.

Selain daripada vitamin D dan ekstrak teh hijau, suplemen pemakanan berikut juga gejala jerawat vulgarisIa boleh membantu mengurangkan:

Minyak ikan

Sesetengah bukti menunjukkan bahawa menambah minyak ikan yang kaya dengan asid lemak omega 3 mengurangkan keterukan jerawat pada sesetengah orang.

vitamin B

tambahan dengan vitamin B, jeragat Ia mungkin berguna kepada sesetengah orang dengan Walau bagaimanapun, suntikan B12 dos tinggi boleh menyebabkan jerawat pada sesetengah orang.

zink

Suplemen zink oral telah ditunjukkan untuk mengurangkan keterukan jerawat dalam banyak kajian dan zink memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan kulit.

probiotik

Sesetengah kajian mencadangkan bahawa probiotik boleh mengurangkan keradangan kulit dan gejala jerawat yang lain.

Akibatnya;

jeragatadalah penyakit kulit yang menyerang ramai orang dari semua peringkat umur. Bersama dengan rawatan jerawat tradisional seperti ubat-ubatan, pemakanan adalah cara rawatan alternatif dan semula jadi.