AkneIa adalah salah satu keadaan kulit yang paling biasa di dunia, yang menjejaskan 85% orang pada satu ketika dalam hidup mereka.
konvensional rawatan jerawat Ia mahal dan selalunya boleh menyebabkan kesan sampingan yang tidak diingini seperti kekeringan, kemerahan dan kerengsaan.
Kerana ini ubat semulajadi untuk jerawat pilihan.
Apa Itu Jerawat, Mengapa Ia Berlaku?
AkneIa berlaku apabila pori-pori dalam kulit tersumbat dengan minyak dan sel kulit mati.
Setiap liang disambungkan kepada kelenjar sebum yang menghasilkan bahan berminyak yang dipanggil sebum. Sebum tambahan"Propionibacterium acnes" atau"P. acnes” Ia boleh menyumbat liang-liang, menyebabkan pertumbuhan bakteria yang dikenali sebagai
sel darah putih kepada P. acnes serangan, menyebabkan keradangan dan jerawat pada kulit. Akne sesetengah kes lebih teruk daripada yang lain tetapi simptom biasa termasuk bintik putih, bintik hitam dan jerawat.
perkembangan jerawatBanyak faktor menyumbang, termasuk genetik, pemakanan, tekanan, perubahan hormon, dan jangkitan.
di sini rawatan semula jadi yang mungkin berkesan untuk jerawat...
Apa yang Baik untuk Jerawat?
Cuka cider epal
Cuka cider epalIa diperoleh dengan penapaian jus epal. Seperti cuka lain, ia mempunyai keupayaan untuk melawan pelbagai jenis bakteria dan virus.
epal sider cuka, P. jerawat Ia mengandungi pelbagai asid organik yang dikatakan boleh membunuh. Khususnya, asid suksinik daripada P. acnes Ia telah ditunjukkan untuk menyekat keradangan yang disebabkan oleh
Juga, asid laktik telah diperhatikan untuk memperbaiki penampilan parut jerawat. Apatah lagi, cuka epal membantu mengeringkan lebihan minyak yang menyebabkan jerawat.
Bagaimana cara menggunakan cuka sari apel untuk jerawat?
– Campurkan 1 bahagian cuka epal dan 3 bahagian air (gunakan lebih banyak air untuk kulit sensitif).
– Selepas membersihkan kawasan yang hendak disapu, sapukan adunan pada kulit anda dengan lembut menggunakan kapas.
– Tunggu 5-20 saat, bilas dengan air dan keringkan.
– Ulangi proses ini 1-2 kali sehari.
Ingat bahawa menyapu cuka sari apel pada kulit boleh menyebabkan luka bakar dan kerengsaan; oleh itu ia hendaklah sentiasa digunakan dalam kuantiti yang kecil dan dicairkan dengan air.
Suplemen zink
zinkIa adalah mineral yang penting untuk pertumbuhan sel, pengeluaran hormon, metabolisme, dan fungsi imun.
Pada masa yang sama jerawat Ia adalah salah satu rawatan semulajadi yang paling berkesan untuk Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa mengambil zink melalui mulut jerawat ditunjukkan untuk membantu mengurangkan pembentukan
Dalam satu kajian, 48 jerawat Pesakit diberi suplemen zink oral tiga kali sehari. Selepas lapan minggu, 38 pesakit mengalami pengurangan 80-100% dalam jerawat.
Akne Dos zink optimum untuk jerawatdidapati berkurangan dengan ketara.
Zink unsur merujuk kepada jumlah zink yang terkandung dalam komposisi. Zink wujud dalam pelbagai bentuk, dan setiap satu mengandungi jumlah unsur zink yang berbeza.
Zink oksida mengandungi zink paling banyak unsur pada 80%. Had atas zink selamat yang disyorkan ialah 40 mg sehari, jadi sebaiknya jangan melebihi jumlah ini melainkan di bawah pengawasan doktor. Mengambil terlalu banyak zink boleh menyebabkan kesan buruk seperti sakit perut dan kerengsaan usus.
Topeng madu dan kayu manis
Secara berasingan madu dan kayu manis Mereka adalah sumber antioksidan yang sangat baik. Kajian mendapati bahawa penggunaan antioksidan pada kulit adalah lebih berkesan untuk jerawat daripada benzoyl peroksida dan retinoid.
Madu dan kayu manis mempunyai keupayaan untuk melawan bakteria dan mengurangkan keradangan, dua faktor yang mencetuskan jerawat.
Sifat anti-radang, antioksidan dan antibakteria madu dan kayu manis jerawatFaedah kulit terdedah kepada jerawat, tetapi duo jerawatTiada kajian tentang keupayaan mereka untuk merawat
Bagaimana untuk membuat topeng madu dan kayu manis?
– Campurkan 2 sudu besar madu dan 1 sudu teh kayu manis.
– Selepas membersihkan muka anda, sapukan topeng pada muka anda dan biarkan selama 10-15 minit.
– Basuh topeng sepenuhnya dan keringkan muka anda.
Minyak pokok teh
Minyak pokok teh, pokok kecil yang berasal dari Australia "daripada Melaleuca alternifolia” minyak pati yang diperolehi daripada daun.
Ia mempunyai keupayaan untuk melawan bakteria dan mengurangkan keradangan kulit. Selain itu, banyak kajian telah menunjukkan bahawa menggunakan minyak pokok teh pada kulit jerawatditunjukkan untuk mengurangkan dengan berkesan
Minyak pokok teh sangat berkuasa, jadi cairkan sebelum digunakan pada kulit anda.
Bagaimana cara menggunakan minyak pokok teh untuk jerawat?
– Campurkan 1 bahagian minyak pokok teh dengan 9 bahagian air.
– Celupkan kapas ke dalam adunan dan sapukan pada bahagian yang bermasalah.
- Anda boleh menggunakan pelembap jika anda mahu.
– Anda boleh mengulangi proses ini 1-2 kali sehari.
Teh hijau
Teh hijauIa sangat tinggi dengan antioksidan. Akne Tidak ada kajian yang menyiasat faedah minum teh hijau apabila ia berkaitan dengannya, tetapi dinyatakan bahawa sapuan terus pada kulit adalah berkesan.
Flavonoid dan tanin dalam teh hijau jerawatIa dikenali untuk membantu melawan bakteria dan mengurangkan keradangan, yang merupakan dua punca utama keradangan.
Epigalocatechin-3-gallate (EGCG) dalam teh hijau mengurangkan pengeluaran sebum, melawan keradangan dan digunakan pada individu yang mempunyai kulit berjerawat. daripada P. acnes telah terbukti menghalang pertumbuhan.
Pelbagai kajian telah menunjukkan bahawa penggunaan 2-3% ekstrak teh hijau pada kulit mengurangkan pengeluaran sebum dan jerawatmenunjukkan pengurangan yang ketara dalam
Anda boleh membeli krim dan losyen yang mengandungi teh hijau, tetapi ia adalah sama mudah untuk membuat adunan anda sendiri di rumah.
Bagaimana cara menggunakan teh hijau untuk jerawat?
– Bancuh teh hijau dalam air mendidih selama 3-4 minit.
– Sejukkan teh.
– Menggunakan bola kapas, sapukan pada kulit anda.
– Biarkan sehingga kering, kemudian bilas dengan air dan keringkan.
Aloe Vera
Aloe veraialah tumbuhan tropika yang daunnya membentuk gel. Gel sering ditambah kepada losyen, krim, salap dan sabun. Ia digunakan untuk merawat melecet, kemerahan, melecur dan keadaan kulit yang lain.
Apabila digunakan pada kulit, gel aloe vera membantu menyembuhkan luka, merawat luka terbakar dan melawan keradangan.
Aloe vera juga rawatan jerawatIa mengandungi asid salisilik dan sulfur, yang digunakan secara meluas dalam perubatan. Pelbagai kajian telah menunjukkan bahawa menggunakan asid salisilik pada kulit dengan ketara mengurangkan jumlah jerawat.
Begitu juga, penggunaan sulfur adalah berkesan rawatan jerawat telah terbukti. Walaupun penyelidikan menunjukkan janji yang besar, faedah anti-jerawat aloe vera itu sendiri memerlukan bukti saintifik lanjut.
Bagaimana cara menggunakan aloe vera untuk jerawat?
– Kikis gel dari pokok gaharu dengan sudu.
– Sapukan gel terus ke kulit anda sebagai pelembap.
– Ulang 1-2 kali sehari atau seberapa banyak kali yang anda mahu.
Minyak ikan
Asid lemak Omega 3 adalah lemak yang sangat sihat yang menawarkan banyak manfaat kesihatan. Anda harus mendapatkan lemak ini daripada apa yang anda makan, tetapi penyelidikan menunjukkan bahawa kebanyakan orang yang menjalani diet standard tidak mendapat cukup.
Minyak ikan mengandungi dua jenis utama asid lemak omega 3: asid eicosapentaenoic (EPA) dan asid docosahexaenoic (DHA). EPA memberi manfaat kepada kulit dalam pelbagai cara, termasuk menguruskan pengeluaran minyak, mengekalkan penghidratan yang mencukupi, dan mencegah jerawat.
Tahap EPA dan DHA yang tinggi jerawat Ia telah ditunjukkan untuk mengurangkan faktor keradangan yang boleh mengurangkan risiko Dalam satu kajian jerawatSuplemen asid lemak Omega 45 yang mengandungi EPA dan DHA diberikan setiap hari kepada 3 orang yang menghidap diabetes mellitus. selepas 10 minggu jerawat menurun dengan ketara.
Tiada cadangan khusus untuk pengambilan harian asid lemak omega 3, tetapi kebanyakan organisasi kesihatan mengesyorkan agar orang dewasa yang sihat mengambil 250-500 mg gabungan EPA dan DHA setiap hari. Selain itu, asid lemak omega 3 boleh diperolehi dengan memakan salmon, sardin, ikan bilis, walnut, chia seed dan kacang tanah.
diet indeks glisemik
dengan pemakanan jerawatHubungan antara e dan e telah diperdebatkan selama bertahun-tahun. Bukti terkini menunjukkan bahawa faktor pemakanan seperti insulin dan indeks glisemik jerawat menunjukkan bahawa ia dikaitkan dengan
Indeks glisemik (GI) makanan ialah ukuran seberapa cepat ia meningkatkan gula darah.
Makanan GI tinggi menyebabkan peningkatan jumlah insulin, yang dianggap meningkatkan pengeluaran sebum. Oleh itu, makanan GI tinggi perkembangan jerawatapa yang difikirkan mempunyai kesan langsung.
Makanan dengan indeks glisemik tinggi ialah roti putih, minuman ringan manis, kek, mufin, pastri, kuih-muih, bijirin sarapan bergula dan makanan diproses lain.
Makanan dengan indeks glisemik rendah ialah buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang, kacang dan makanan yang paling kurang diproses.
Dalam satu kajian, 43 orang mengikuti sama ada diet tinggi atau rendah glisemik. Individu yang menjalani diet glisemik rendah selepas 12 minggu jerawat dan menunjukkan peningkatan ketara dalam sensitiviti insulin berbanding mereka yang mengambil makanan berkarbohidrat tinggi.
Keputusan yang sama diperolehi dalam kajian lain dengan 31 peserta. Kajian kecil ini mencadangkan bahawa diet glisemik rendah jerawat mencadangkan bahawa ia mungkin bermanfaat untuk individu yang mempunyai kulit terdedah.
Elakkan produk tenusu
susu dan jerawat Hubungan antara mereka sangat kontroversial. Pengambilan produk tenusu boleh menyebabkan perubahan hormon dan jerawatboleh menyebabkan.
Dua kajian besar mendapati bahawa tahap penggunaan susu yang lebih tinggi jerawat dilaporkan dikaitkan dengan
mengurangkan tekanan
tekanan Hormon yang dikeluarkan semasa haid boleh meningkatkan pengeluaran sebum dan keradangan kulit serta memburukkan jerawat.
Malah, banyak tekanan kerja jerawat mewujudkan hubungan antara peningkatan intensiti. Apatah lagi, tekanan boleh melambatkan penyembuhan luka sehingga 40%, yang mana jerawat boleh melambatkan pembaikan lesi.
senaman yang kerap
senaman menggalakkan peredaran darah yang sihat. Peningkatan aliran darah membantu menyuburkan sel kulit, yang boleh membantu mencegah dan menyembuhkan jerawat.
Senaman juga memainkan peranan dalam pengawalan hormon. Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa senaman boleh mengurangkan tekanan dan kebimbangan, kedua-duanya jerawat menunjukkan bahawa terdapat faktor yang boleh menyumbang kepada pembangunan
Adalah disyorkan bahawa orang dewasa yang sihat melakukan 3 minit senaman 5-30 kali seminggu.
