Rhodiola Rosea म्हणजे काय, ते कसे वापरले जाते? फायदे आणि हानी

रोडिओला गुलाझाही एक वनस्पती आहे जी युरोप आणि आशियातील थंड, डोंगराळ प्रदेशात वाढते. त्याची मुळे अॅडाप्टोजेन्स मानली जातात, म्हणजे ते शरीराला तणावाशी जुळवून घेण्यास मदत करतात.

Rhodiola, "ध्रुवीय मूळ" किंवा "गोल्डन रूट" आणि त्याचे वैज्ञानिक नाव म्हणून ओळखले जाते रोडिओला गुलाब. त्याच्या मुळामध्ये 140 पेक्षा जास्त सक्रिय पदार्थ असतात; यापैकी सर्वात शक्तिशाली रोसाविन आणि सॅलिड्रोसाइड आहेत.

रशिया आणि स्कॅन्डिनेव्हियन देशांतील लोक शतकानुशतके त्याचा उपयोग चिंता, थकवा आणि नैराश्य यासारख्या आजारांवर उपचार करण्यासाठी करत आहेत. रोडिओला रोजा वापरते.

आज, ते आहारातील पूरक म्हणून मोठ्या प्रमाणावर वापरले जाते.

Rhodiola Rosea चे फायदे काय आहेत?

ताण कमी करते

रोडिओला गुलाझा, तुमचे शरीर ताणत्यात अॅडाप्टोजेन, एक नैसर्गिक पदार्थ आहे जो त्वचेच्या कर्करोगाचा प्रतिकार वाढवतो.

धकाधकीच्या काळात अॅडाप्टोजेन्सचे सेवन केल्याने या परिस्थितींचा सामना करण्यात मदत होईल असे मानले जाते.

एका अभ्यासात, 101 लोकांना जीवन आणि कामाशी संबंधित तणावाचा सामना करावा लागला, रोडिओला अर्कचे परिणाम तपासले सहभागींना चार आठवड्यांसाठी दररोज 400 मिलीग्राम दिले गेले. केवळ तीन दिवसांनंतर थकवा, थकवा आणि चिंता यासारख्या तणावाच्या लक्षणांमध्ये लक्षणीय सुधारणा दिसून आली. या घडामोडी संपूर्ण अभ्यासात चालू होत्या.

Rhodiolaहे असेही म्हटले आहे की ते बर्नआउटची लक्षणे सुधारते जी तीव्र तणावासह उद्भवू शकते.

थकवा लढतो

तणाव, चिंता आणि निद्रानाशथकवा आणणारे अनेक घटक आहेत, ज्यामुळे शारीरिक आणि मानसिक थकवा येऊ शकतो.

रोडिओला गुलाझा थकवा दूर होण्यास मदत होते. तणाव-संबंधित थकवा असलेल्या 60 लोकांच्या चार आठवड्यांच्या अभ्यासात जीवनाच्या गुणवत्तेवर तणावाचे परिणाम, थकवा, नैराश्य आणि लक्ष यांच्यावर होणारे परिणाम तपासले. सहभागी दररोज 576 मिग्रॅ र्‍होडिओला गुलाब किंवा प्लेसबो गोळी घेतली.

Rhodiolaप्लेसबोच्या तुलनेत थकवा पातळी आणि लक्ष यावर सकारात्मक परिणाम झाल्याचे दिसून आले.

अशाच एका अभ्यासात, तीव्र थकवा लक्षणे असलेले 100 लोक आठ आठवडे दररोज 400 मिग्रॅ रोडिओला रोजा घेतले. त्यांनी तणावाची लक्षणे, थकवा, जीवनाची गुणवत्ता, मनःस्थिती आणि एकाग्रता यामध्ये लक्षणीय सुधारणा केल्या आहेत.

या सुधारणा केवळ एका आठवड्याच्या उपचारानंतर दिसून आल्या आणि अभ्यासाच्या शेवटच्या आठवड्यापर्यंत सुधारणा चालू राहिल्या.

नैराश्यावर उपचार करू शकतात

उदासीनताहा एक गंभीर आजार आहे जो भावना आणि वर्तनांवर नकारात्मक परिणाम करतो.

जेव्हा मेंदूतील रसायने न्यूरोट्रांसमीटर असंतुलित होतात तेव्हा असे घडते असे मानले जाते. हेल्थकेअर प्रोफेशनल अनेकदा या रासायनिक असंतुलनासाठी अँटीडिप्रेसस लिहून देतात.

रोडिओला गुलाझामेंदूतील न्यूरोट्रांसमीटरचे संतुलन साधून औदासिन्यरोधक गुणधर्म असल्याचे सुचवले आहे.

रोडिओलानैराश्याच्या लक्षणांमध्ये ज्येष्ठमधच्या परिणामकारकतेच्या सहा आठवड्यांच्या अभ्यासात, सौम्य किंवा मध्यम उदासीनता असलेल्या 89 विषयांना यादृच्छिकपणे दररोज 340 मिलीग्राम किंवा 680 मिलीग्राम मिळाले. र्‍होडिओला किंवा प्लेसबो गोळी दिली

रोडिओला गुलाझा दोन्ही गटांमध्ये सामान्य उदासीनता, निद्रानाश आणि भावनिक स्थिरतेमध्ये लक्षणीय सुधारणा दिसून आल्या, तर प्लेसबो गटात तसे झाले नाही. विशेष म्हणजे, ज्या गटाला मोठा डोस मिळाला आहे त्यांनीच आत्मसन्मानात सुधारणा दर्शविली.

दुसर्या अभ्यासात, सामान्यतः विहित एंटिडप्रेसेंट औषधासह र्‍होडिओलापरिणामांची तुलना केली. 57 आठवड्यात, 12 लोकांना नैराश्याचे निदान झाले रोडिओला रोजाअँटीडिप्रेसेंट किंवा प्लेसबो गोळी देण्यात आली.

रोडिओला गुलाझा आणि अँटीडिप्रेसंटने नैराश्याची लक्षणे कमी केली, तर एन्टीडिप्रेसंटचा जास्त परिणाम झाला. तथापि रोडिओला रोजाकमी साइड इफेक्ट्स निर्माण केले आणि चांगले सहन केले.

मेंदूचे कार्य सुधारते

व्यायाम, योग्य पोषण आणि रात्रीची चांगली झोप हे मेंदूला मजबूत ठेवण्याचे सर्व मार्ग आहेत.

रोडिओला गुलाझा काही पूरक, जसे 

एका अभ्यासात 56 रात्र-वेळच्या डॉक्टरांच्या मानसिक थकवावर परिणाम तपासला गेला. डॉक्टर दोन आठवड्यांसाठी दररोज 170 मिलीग्रामची शिफारस करतात. रोडिओला रोजा यादृच्छिकपणे एक गोळी किंवा प्लेसबो गोळी घेण्यासाठी नियुक्त केले होते. रोडिओला गुलाझा, मानसिक थकवा कमी केला आणि प्लेसबोच्या तुलनेत 20% ने काम-संबंधित कार्यांमध्ये सुधारित कामगिरी.

दुसर्‍या अभ्यासात, रात्रीची कर्तव्ये पार पाडणाऱ्या कॅडेट्सवर. र्‍होडिओलाचे परिणाम. विद्यार्थी 370 मिग्रॅ किंवा 555 मिग्रॅ रोडिओलत्यांनी पाच दिवस दररोज एक किंवा दोन प्लेसबोचे सेवन केले.

दोन्ही डोसमध्ये, प्लेसबोच्या तुलनेत विद्यार्थ्यांची मानसिक कार्य क्षमता सुधारली.

दुसर्या अभ्यासात, विद्यार्थ्यांनी 20 दिवस घालवले रोडिओला रोजा सप्लिमेंट्स घेतल्यानंतर त्यांचा मानसिक थकवा कमी झाला, झोपेची पद्धत सुधारली आणि काम करण्याची प्रेरणा वाढली. प्लेसबो गटाच्या तुलनेत परीक्षेतील गुण 8% जास्त होते.

व्यायाम कामगिरी सुधारते

रोडिओला गुलाझाहे व्यायाम कामगिरी सुधारण्याचे आश्वासन देखील दर्शवते.

एका अभ्यासात, सहभागींना सायकलिंगच्या दोन तास आधी 200 मिग्रॅ दिले गेले. रोडिओला रोजा किंवा प्लेसबो दिला गेला. Rhodiola ज्यांना प्लेसबो दिले गेले ते 24 सेकंद जास्त व्यायाम करू शकले. 24 सेकंद जरी लहान वाटत असले तरी शर्यतीतील पहिला आणि दुसरा यातील फरक मिलिसेकंद असू शकतो.

दुसर्या अभ्यासाने सहनशक्ती व्यायाम कामगिरीवर त्याचे परिणाम पाहिले.

सहा मैलांच्या सिम्युलेटेड टाइम ट्रायल रेससाठी सहभागींनी बाइक चालवली. शर्यतीच्या एक तास आधी, सहभागींना शरीराच्या वजनाच्या प्रति किलोग्रॅम 3 मिलीग्राम दिले गेले. र्‍होडिओला किंवा प्लेसबो गोळी.

Rhodiola प्लेसबो गटापेक्षा जास्त वेगाने स्पर्धा पूर्ण केली. पण त्याचा स्नायूंच्या ताकदीवर किंवा शक्तीवर काहीही परिणाम होण्याची शक्यता नाही.

मधुमेहावर नियंत्रण ठेवण्यास मदत होते

मधुमेह हा एक असा आजार आहे ज्यामध्ये रक्तातील साखरेचे प्रमाण जास्त असते आणि जेव्हा शरीराची इन्सुलिन संप्रेरक उत्पादनास प्रतिसाद देण्याची क्षमता कमी होते तेव्हा होतो.

मधुमेह असलेले लोक सहसा इन्सुलिन इंजेक्शन्स किंवा औषधे वापरतात जे इंसुलिनची संवेदनशीलता वाढवतात आणि रक्तातील साखरेची पातळी सामान्य करतात.

प्राणी संशोधन, रोडिओला रोजाहे दर्शविते की ते मधुमेह नियंत्रित करण्यास मदत करू शकते.

रक्तातील ग्लुकोज वाहतूक करणार्‍यांची संख्या वाढवून मधुमेही उंदरांमध्ये रक्तातील साखरेचे प्रमाण कमी होत असल्याचे दिसून आले आहे. हे वाहतूकदार पेशींमध्ये ग्लुकोज वाहून नेऊन रक्तातील साखर कमी करतात.

हे अभ्यास उंदरांवर केले गेले, त्यामुळे परिणाम मानवांसाठी सामान्यीकृत केले जाऊ शकत नाहीत. ह्या बरोबर, रोडिओला रोजाचे परिणाम तपासण्याचे हे एक मजबूत कारण आहे.

कर्करोग विरोधी प्रभाव आहे

रोडिओला गुलाझासॅलिड्रोसाइड, चे एक शक्तिशाली घटक, त्याच्या कर्करोगविरोधी गुणधर्मांसाठी संशोधन केले गेले आहे.

टेस्ट-ट्यूब अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की ते मूत्राशय, कोलन, स्तन आणि यकृताच्या कर्करोगाच्या पेशींच्या वाढीस प्रतिबंध करते.

संशोधक र्‍होडिओलाअनेक प्रकारच्या कॅन्सरमध्ये त्याचा उपयोग होऊ शकतो, असे त्यांनी सुचवले. तथापि, मानवी अभ्यास पूर्ण होईपर्यंत, ते कर्करोगावर उपचार करण्यास मदत करते की नाही हे माहित नाही.

पोटाची चरबी जाळण्यास मदत होते

उंदरांचा समावेश असलेला अभ्यास, रोडिओला रोजात्याला आढळले की (दुसऱ्या फळाच्या अर्कासोबत) व्हिसेरल फॅट (ओटीपोटात साठवलेली चरबी) 30% कमी झाली आहे. लठ्ठपणा नियंत्रित करण्यासाठी औषधी वनस्पती प्रभावी उपचार ठरू शकते, असा निष्कर्ष काढण्यात आला.

ऊर्जा देते

रोडिओला गुलाझाशरीरातील लाल रक्तपेशींची संख्या वाढवते, परिणामी ऊती आणि स्नायूंमध्ये ऑक्सिजनची पातळी वाढते. हे लक्षणीय शारीरिक सहनशक्ती वाढवते.

यात दाहक-विरोधी गुणधर्म देखील आहेत जे स्नायूंच्या उपचार प्रक्रियेत मदत करतात ज्यामुळे तुमची सहनशक्ती वाढते.

कामवासना सुधारते

एका अभ्यासाने 50 ते 89 वयोगटातील 120 पुरुषांवर दोन अभ्यास केले. रोडिओला रोजा चाचणी केली आणि डोसची तुलना केली. इतर जीवनसत्त्वे आणि खनिजांसह 12 आठवड्यांसाठी डोस प्रदान केला गेला.

अभ्यासाच्या शेवटी, संशोधकांनी झोपेचा त्रास, दिवसा झोप लागणे, थकवा, संज्ञानात्मक तक्रारी आणि इतर समस्यांसह कामवासना मध्ये लक्षणीय सुधारणा नोंदवली.

वय लपवणारे

काही अभ्यास रोडिओला रोजा अर्काचा वृद्धत्व विरोधी प्रभाव असल्याचे दिसून आले आहे. संशोधकांचा एक गट रोडिओला रोजा फळांच्या माशांच्या आयुष्यावर अर्कांच्या प्रभावाचा अभ्यास केला.

ही वनस्पती ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी करून आणि माशीचा ताण प्रतिरोधक क्षमता वाढवून फळांच्या माशीला मदत करते. (ड्रोसोफिला मेलानोगास्टर) त्याला आपले आयुष्य वाढवण्यात यश आल्याचे दिसून आले.

फळांच्या माशी व्यतिरिक्त, रोडिओला रोजा अर्क देखील कॅनोराबाडायटीस एलिगन्स (एक किडा) आणि Saccharomyces cerevisiae (यीस्टचा एक प्रकार) देखील त्याचे आयुष्य सुधारते.

इरेक्टाइल डिसफंक्शन आणि अमेनोरियावर उपचार करते

इरेक्टाइल डिसफंक्शन आणि अकाली स्खलन ग्रस्त 35 पुरुषांचा समावेश असलेल्या एका अभ्यासात, 35 पैकी 26 पुरुष rhodiola rosea करण्यासाठी सकारात्मक प्रतिसाद मिळाला. 3 महिन्यांसाठी 150-200mg अर्क दिल्यानंतर, त्यांच्या लैंगिक कार्यामध्ये सुधारणा दिसून आली.

दुसर्या प्रीक्लिनिकल अभ्यासात, amenorrhea पासून दिवसातून दोनदा दोन आठवडे 40 महिलांना त्रास होतो रोडिओला रोजा अर्क (100 मिग्रॅ) दिले होते. 40 महिलांपैकी 25 महिलांची नियमित मासिक पाळी सामान्य झाली आणि त्यापैकी 11 गर्भवती झाल्या.

Rhodiola Rosea पौष्टिक मूल्य

एक रोडिओला रोजा कॅप्सूलची पौष्टिक सामग्री खालीलप्रमाणे आहे;

Rhodiola Rosea कसे वापरावे

रोडिओला अर्क हे कॅप्सूल किंवा टॅब्लेटच्या स्वरूपात मोठ्या प्रमाणावर उपलब्ध आहे. हे चहाच्या स्वरूपात देखील उपलब्ध आहे परंतु बरेच लोक गोळ्याच्या फॉर्मला प्राधान्य देतात कारण ते डोस अगदी योग्य ठरवते.

दुर्दैवाने, रोडिओला रोजा पूरक पदार्थ खराब होण्याचा उच्च धोका असतो. त्यामुळे विश्वासार्ह ब्रँडकडून खरेदी करण्याची काळजी घ्या.

त्याचा सौम्य उत्तेजक प्रभाव असल्याने, रोडिओला रोजारिकाम्या पोटी घेणे चांगले आहे, परंतु झोपेच्या आधी नाही.

तणाव, थकवा किंवा नैराश्याची लक्षणे सुधारण्यासाठी र्‍होडिओलाइष्टतम डोस म्हणजे 400-600 मिलीग्राम एकच दैनिक डोस म्हणून घेणे.

ईर रोडिओला रोजातुम्हाला त्याचा कार्यक्षमता वाढवणाऱ्या प्रभावांसाठी वापरायचा असल्यास, तुम्ही व्यायामाच्या एक किंवा दोन तास आधी 200-300mg घेऊ शकता.

Rhodiola Rosea हानिकारक आहे का?

रोडिओला गुलाझाहे सुरक्षित आणि चांगले सहन केले जाते. शिफारस केलेला वापर रोडिओलाचा डोस प्राण्यांच्या अभ्यासात धोकादायक म्हणून दर्शविलेल्या रकमेच्या 2% पेक्षा कमी.

त्यामुळे सुरक्षिततेचे मोठे अंतर आहे.

परिणामी;

रोडिओला गुलाझाहे रशिया आणि स्कॅन्डिनेव्हियन देशांमध्ये शतकानुशतके पारंपारिक औषधांमध्ये वापरले जात आहे.

अभ्यास, र्‍होडिओलात्याला असे आढळले की ते व्यायाम, थकवा आणि नैराश्य यासारख्या शारीरिक तणावांना शरीराच्या प्रतिसादास बळकट करू शकते.

तसेच, टेस्ट-ट्यूब आणि प्राण्यांच्या अभ्यासाने कर्करोग उपचार आणि मधुमेह नियंत्रणात त्याची भूमिका शोधली आहे. तथापि, हे अभ्यास पुरेसे नाहीत आणि मानवांवर देखील अभ्यास करणे आवश्यक आहे.

सामान्यत: रोडिओला रोजायाचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत आणि शिफारस केलेल्या डोसमध्ये घेतल्यास आणि सुरक्षित मानले जाते तेव्हा दुष्परिणाम होण्याचा धोका कमी असतो. तथापि, कोणत्याही परिस्थितीत, डॉक्टरांच्या मताशिवाय कोणतेही पूरक वापरू नका.