व्हॅलेरियन रूट म्हणजे काय, ते काय करते? फायदे आणि हानी

व्हॅलेरियन व्हॅलेरियन रूट वनस्पतीप्राचीन काळापासून ते शांत आणि झोपेच्या प्रभावासाठी वापरले जात आहे. 

झोपेला प्रवृत्त करण्यासाठी हा कदाचित सर्वात जास्त वापरल्या जाणार्‍या नैसर्गिक उपचारांपैकी एक आहे. हे चिंता आणि काळजीच्या भावना दूर करण्यासाठी, रजोनिवृत्तीची लक्षणे दूर करण्यासाठी आणि आध्यात्मिक विश्रांतीला प्रोत्साहन देण्यासाठी देखील वापरले जाते.

लेखात "व्हॅलेरियन म्हणजे काय", "व्हॅलेरियनचे फायदे आणि हानी काय आहेत", "व्हॅलेरियनचे काही दुष्परिणाम आहेत का" प्रश्नांची उत्तरे दिली जातील. 

व्हॅलेरियन रूट म्हणजे काय?

शास्त्रीय नाव "व्हॅलेरियाना ऑफिसिनलिस", एक जे व्हॅलेरियन रूटही एक वनस्पती आहे जी आशिया आणि युरोपमध्ये वाढते. हे यूएसए, चीन आणि इतर देशांमध्ये देखील घेतले जाते.

शतकानुशतके अत्तर तयार करण्यासाठी वनस्पतीच्या फुलांचा वापर केला जात असे. मूळ भाग किमान 2.000 वर्षांपासून पारंपारिक औषधांमध्ये वापरला जात आहे.

व्हॅलेरियन रूटअत्यावश्यक तेले आणि त्याच्या शामक प्रभावांसाठी जबाबदार असलेल्या इतर संयुगेमुळे त्याला खूप तीव्र गंध आहे.

व्हॅलेरियन अर्क, अर्क व्हॅलेरियन रूट गोळी आणि कॅप्सूल पूरक म्हणून उपलब्ध. वनस्पती देखील brewed आणि एक चहा म्हणून प्याले जाऊ शकते.

व्हॅलेरियन रूट काय करते?

औषधी वनस्पतीमध्ये अनेक संयुगे असतात जे झोपेला मदत करतात आणि चिंता कमी करतात. हे व्हॅलेरेनिक ऍसिड, आयसोव्हॅलेरिक ऍसिड आणि विविध अँटिऑक्सिडंट्स आहेत.

Gamma-aminobutyric acid (GABA), वनस्पतीमध्ये आढळतो, हा एक रासायनिक संदेशवाहक आहे जो मेंदू आणि मज्जासंस्थेतील तंत्रिका आवेगांचे नियमन करतो. संशोधकांना आढळले की कमी GABA पातळी चिंता आणि खराब दर्जाच्या झोपेशी जोडले गेले आहे.

व्हॅलेरेनिक ऍसिड, मेंदूतील GABA चे विघटन रोखून, शांत करते आणि शांती देते.

व्हॅलेरियन रूटत्यात हेस्पेरिडिन आणि लिनारिन सारखे अँटिऑक्सिडंट्स देखील असतात, ज्यात झोपेचे गुणधर्म असतात. 

व्हॅलेरियन रूटचे फायदे काय आहेत?

व्हॅलेरियन रूट एक शामक आहे

अभ्यास दर्शवितात की औषधी वनस्पती तणावग्रस्त परिस्थितींच्या प्रतिसादात उद्भवणार्‍या चिंताग्रस्त भावना दूर करण्यास मदत करू शकते.

कठीण मानसिक चाचण्या दिलेल्या निरोगी प्रौढांचा अभ्यास, व्हॅलेरियन रूट असे आढळून आले आहे की लिंबू आणि लिंबू यांचे मिश्रण चिंताग्रस्त भावना कमी करते. 

तीव्र तणावाच्या प्रतिसादात चिंता कमी करण्याव्यतिरिक्त, सामान्यीकृत चिंता विकार किंवा वेड-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) सारख्या चिंताग्रस्त वर्तनाने वैशिष्ट्यीकृत क्रॉनिक परिस्थितीत देखील वनस्पतीचे मूळ फायदेशीर आहे.

व्हॅलेरियन रूट निद्रानाश

झोपेचा त्रास खूप सामान्य आहे. सुमारे 30% लोक निद्रानाश तो जगत आहे, म्हणजेच झोपायला त्रास होत असल्याचा अंदाज आहे.

संशोधनात असे म्हटले आहे की जेव्हा वनस्पतीच्या मुळास पूरक म्हणून घेतले जाते तेव्हा ते झोपेची गुणवत्ता आणि प्रमाण सुधारते, तसेच झोप लागण्यास लागणारा वेळ कमी करते.

झोपेच्या समस्या असलेल्या 27 तरुण आणि मध्यमवयीन प्रौढांचा नियंत्रित अभ्यास. व्हॅलेरियन रूट वापरणे 24 लोकांनी झोपेच्या समस्या कमी झाल्याची नोंद केली.

ताण कमी करते

जेव्हा चिंतेची पातळी कमी होते आणि झोपेची गुणवत्ता सुधारते तेव्हा तणाव अधिक आटोपशीर होईल. व्हॅलेरियन रूटहे GABA पातळी वाढवून शरीर आणि मनाला आराम देते.

अभ्यास देखील व्हॅलेरियन रूटहे दर्शविते की ते शारीरिक आणि मानसिक तणाव कमी करण्यास मदत करू शकते.

वेदना कमी करते

व्हॅलेरियन रूट हे मज्जातंतूंची संवेदनशीलता कमी करते आणि म्हणून एक उत्कृष्ट वेदनाशामक म्हणून कार्य करते. 

अभ्यास, व्हॅलेरियन रूटहे दर्शविते की त्याचा स्नायूंवर वेदनाशामक प्रभाव असू शकतो. हे स्नायू शिथिल करणारे म्हणून काम करू शकते. व्हॅलेरियन रूटडोकेदुखीवर उपचार देखील करू शकतात - जरी यावर अधिक संशोधन आवश्यक आहे.

रक्तदाब नियमित करते

व्हॅलेरियन रूटचिंता आणि तणाव कमी करणारे समान गुणधर्म रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करतात. हे नैसर्गिकरित्या रक्तदाब कमी करते आणि ते निरोगी पातळीवर ठेवते. व्हॅलेरियन रूट पूरकवर देखील लागू होते

बायपोलर डिसऑर्डरवर उपचार करण्यात मदत होऊ शकते

त्याच्या शांत गुणधर्मांमुळे धन्यवाद व्हॅलेरियन रूट, द्विध्रुवीय विकार हे उपचारात देखील मदत करू शकते.

मासिक पाळीच्या क्रॅम्पपासून आराम मिळतो

व्हॅलेरियन रूटमासिक पाळीच्या क्रॅम्पपासून मुक्त होण्यासाठी त्याच्या वेदना-निवारक स्वरूपाचा वापर केला जाऊ शकतो. रूट क्रॅम्प्सची तीव्रता कमी करू शकते. मुळांच्या नैसर्गिक सुखदायक आणि अँटिस्पास्मोडिक स्वभावामुळे, ते स्नायूंच्या उबळांना दडपून टाकते आणि स्नायूंना आराम देते.

इराणमध्ये केलेल्या अभ्यासानुसार, मुळ गर्भाशयाच्या आकुंचनांना शांत करू शकते, म्हणजे, आकुंचन ज्यामुळे तीव्र मासिक वेदना होतात. व्हॅलेरियन रूट अर्कहे निर्धारित केले गेले आहे की ते प्रीमेनस्ट्रुअल सिंड्रोमची लक्षणे कमी करते.

रजोनिवृत्तीची लक्षणे दूर करू शकतात

स्त्रियांच्या जीवनातील मासिकपाळी बंद होतो तो काळमध्ये महिलांच्या अभ्यासात व्हॅलेरियन उपचार आठ आठवड्यांच्या उपचार कालावधीत गरम चमकांच्या तीव्रतेत लक्षणीय घट झाली.

अस्वस्थ पाय सिंड्रोमवर उपचार करण्यात मदत होऊ शकते

अस्वस्थ पाय सिंड्रोम लोकांचा आठ आठवड्यांचा अभ्यास, दररोज 800 मिग्रॅ व्हॅलेरियन रूट ज्यांनी ते घेतले त्यांच्या लक्षणांमध्ये सुधारणा झाल्याचे आणि निद्रानाश कमी झाल्याचे दिसून आले.

पार्किन्सन रोगासाठी वापरले जाऊ शकते

अभ्यास, व्हॅलेरियन अर्क फील्डअसे आढळले की पार्किन्सन रोग असलेल्या उंदरांचे वर्तन चांगले होते, जळजळ कमी होते आणि अँटिऑक्सिडंट पातळी वाढते.

व्हॅलेरियन रूटचे हानी आणि साइड इफेक्ट्स

उज्ज्वल स्वप्ने

औषधी वनस्पतीच्या सर्वात सामान्यपणे नोंदवलेल्या दुष्परिणामांपैकी एक म्हणजे ज्वलंत स्वप्ने. एका अभ्यासात, व्हॅलेरियन ve कावानिद्रानाशासाठी निद्रानाशाचे दुष्परिणाम तपासण्यात आले. संशोधकांनी 24 लोकांना 6 आठवड्यांसाठी दररोज 120 मिलीग्राम कावा दिला, त्यानंतर 2 आठवड्यांच्या ब्रेकनंतर 6 आठवडे दररोज 600 मिलीग्राम दिला. व्हॅलेरियन रूट दिले होते.

बहुतेक सहभागींना साइड इफेक्ट्सचा अनुभव आला नाही, तर 16% व्हॅलेरियन उपचार ज्या दरम्यान त्याला ज्वलंत स्वप्ने पडली.

औषधी वनस्पती ज्वलंत स्वप्नांना कारणीभूत ठरू शकते कारण त्यात आवश्यक तेल आणि इरिडॉइड ग्लायकोसाइड्स नावाची संयुगे असतात. ही संयुगे मेंदूतील ओपिओइड रिसेप्टर्स आणि सेरोटोनिनचे उत्पादन उत्तेजित करतात, आरामदायी आणि अँटीडिप्रेसिव्ह प्रभाव निर्माण करतात.

म्हणून, व्हॅलेरियन रूट सामान्यतः अप्रिय स्वप्नांना प्रवण असणा-या लोकांसाठी शिफारस केलेली नाही कारण यामुळे भयानक स्वप्ने येऊ शकतात.

हृदय धडधडणे

हृदयाची धडधड म्हणजे हृदयाचे ठोके सामान्यपेक्षा अधिक वेगाने होत आहेत. ऐतिहासिक अहवाल असे सूचित करतात की वनस्पतीच्या मुळाचा उपयोग 16 व्या शतकात हृदयाच्या धडधडीवर उपचार करण्यासाठी केला जात असे.

तरीही काही लोक व्हॅलेरियन रूट वापरणे किंवा सोडल्याचा दुष्परिणाम म्हणून हृदयाची धडधड जाणवणे. 

कोरडे तोंड आणि पोट अस्वस्थ

व्हॅलेरियन रूट सौम्य ते मध्यम कोरडे तोंड आणि पाचक परिणाम होऊ शकतात. काही लोकांनी ते वापरल्यानंतर आतड्यांसंबंधी क्रियाकलाप वाढल्याची नोंद केली आहे. 

त्याचप्रमाणे, या रेचक प्रभाव अतिसार यामुळे पोटदुखी किंवा पोटदुखी यांसारखी अनिष्ट लक्षणे देखील होऊ शकतात. काही लोकांनी ते पूरक म्हणून वापरल्यानंतर कोरडे तोंड विकसित झाल्याची नोंद केली आहे.

डोकेदुखी आणि मानसिक गोंधळ

व्हॅलेरियन रूट जरी हे बर्याच काळापासून डोकेदुखीपासून मुक्त होण्यासाठी वापरले जात असले तरी, काही लोकांनी ते वापरल्यानंतर डोकेदुखी आणि मानसिक गोंधळ वाढल्याची नोंद केली आहे.

यापैकी बहुतेक दुष्परिणाम औषधी वनस्पतींच्या दीर्घकालीन किंवा उच्च डोसच्या वापरामुळे होतात. 

औषध संवाद

इतर औषधी वनस्पतींप्रमाणे, इतर पदार्थ आणि औषधांच्या संयोजनात व्हॅलेरियन रूट ते वापरताना काळजी घ्यावी. जरी गंभीर साइड इफेक्ट्स दुर्मिळ दिसत असले तरी, काही स्त्रोतांनी अहवाल दिला की ते संवाद साधू शकतात:

- दारू

- अँटीडिप्रेसस

- अँटीकॉनव्हलसंट्स, बेंझोडायझेपाइन आणि स्लीप एड्स सारखे ट्रँक्विलायझर्स

- औषधे

- स्टॅटिन्स (कोलेस्ट्रॉल कमी करणारी औषधे)

- काही अँटीफंगल औषधे

- अँटीहिस्टामाइन्स

- सेंट जॉन्स वॉर्ट

व्हॅलेरियन रूटहे उपशामक किंवा इतर झोपेला उत्तेजन देणार्‍या औषधांमध्ये वापरल्या जाणार्‍या पदार्थांसह उच्च डोसमध्ये घेऊ नये.

यापैकी काही पदार्थांसह औषधी वनस्पती वापरल्याने जास्त झोप येऊ शकते किंवा नैराश्य वाढू शकते.

व्हॅलेरियन रूट हे यकृताद्वारे औषधांचे विघटन देखील कमी करू शकते, ज्यामुळे ते शरीरात तयार होऊ शकतात किंवा ते कमी प्रभावी होऊ शकतात.

शिवाय, लहान मुले, गर्भवती किंवा स्तनपान करणारी महिला, सुरक्षिततेच्या माहितीच्या अभावामुळे व्हॅलेरियन रूटवापरू नये.

अशक्तपणा

प्रमाणा बाहेर व्हॅलेरियन रूटथकवा येऊ शकतो, विशेषतः सकाळी. काही लोकांमध्ये, यामुळे डोकेदुखी, पोटदुखी, मानसिक सुस्तपणा, हृदयाची स्थिती आणि निद्रानाश देखील होऊ शकतो. ही लक्षणे आढळल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

गर्भधारणेदरम्यान आणि स्तनपान करताना समस्या

गर्भधारणेदरम्यान आणि स्तनपान करवण्याच्या काळात व्हॅलेरियन रूटत्याच्या वापराबद्दल पुरेशी माहिती नाही. म्हणून, सुरक्षिततेच्या कारणास्तव, जर तुम्ही गर्भवती असाल किंवा स्तनपान करत असाल व्हॅलेरियन रूट वापरू नका.

शस्त्रक्रिया दरम्यान समस्या

व्हॅलेरियन रूट, मध्यवर्ती मज्जासंस्था मंदावते आणि शस्त्रक्रियेदरम्यान ऍनेस्थेसिया हेच करते. एकत्रित परिणाम हानीकारक असू शकतो. म्हणून, शस्त्रक्रियेपूर्वी किमान दोन आठवडे व्हॅलेरियन रूट ते सोडा.

मुलांसह समस्या

3 वर्षाखालील मुलांमध्ये व्हॅलेरियन रूट त्याच्या सेवनावर पुरेसे संशोधन झालेले नाही. त्यामुळे त्यांनी दूर राहणेच उत्तम.

व्हॅलेरियन रूट कसे वापरावे?

निद्रानाशावर उपचार करण्यासाठी, खालील डोसची शिफारस केली जाते. तुमचा आकार, सहनशीलता आणि इतर घटकांवर अवलंबून, तुम्हाला ते स्वतः समायोजित करावे लागेल.

कोरड्या पावडरचा अर्क - 250 ते 600 मिलीग्राम दरम्यान

चहा - पिण्याआधी एक चमचे वाळलेल्या मुळाचा ग्लास उकळत्या पाण्यात पाच ते दहा मिनिटे भिजवा.

टिंचर - दीड चमचे वापरा.

द्रव अर्क - अर्धा ते एक चमचे वापरा.

चिंतेचा उपचार करण्यासाठी, दिवसातून चार वेळा 120 ते 200 मिलीग्राम घेण्याची शिफारस केली जाते.

या औषधी वनस्पतीला सामान्यतः चांगले सहन केले जात असताना, डोकेदुखी, यकृत विषारीपणा, छातीत घट्टपणा, ओटीपोटात दुखणे आणि थंडी वाजून येणे यासारख्या गंभीर लक्षणांमुळे संभाव्य व्हॅलेरियन विषारीपणाचे काही अहवाल आले आहेत.

व्हॅलेरियन रूट वापरण्यापूर्वी उत्पादनाची लेबले आणि दिशानिर्देश वाचा. काही उत्पादनांमध्ये शिफारसीपेक्षा जास्त डोस असू शकतात.

उच्च डोसमध्ये व्हॅलेरियन रूट ते किती सुरक्षित आहे हे आम्हाला माहीत नाही. म्हणून, कृपया आपल्या डॉक्टरांनी सांगितलेल्या गोष्टींचे अनुसरण करा.

व्हॅलेरियन रूटचा वापर तुम्हाला झोप येते. त्यामुळे, घेतल्यानंतर, तुम्ही वाहन चालवू नये किंवा कोणतीही अवजड मशिनरी चालवू नये. झोपण्यापूर्वी ते घेणे चांगले.

परिणामी;

व्हॅलेरियन रूट हे एक स्लीप एड सप्लिमेंट आहे जे मोठ्या प्रमाणावर सुरक्षित मानले जाते.

तरीही, काही लोकांनी काही किरकोळ दुष्परिणाम नोंदवले आहेत, जसे की स्पष्ट स्वप्ने, हृदयाची धडधड, कोरडे तोंड, पाचक अस्वस्थता, डोकेदुखी आणि मानसिक गोंधळ.