तरुण दिसण्याचे नैसर्गिक मार्ग

वृद्ध वाइन सारखे वय आणि वयानुसार तरुण दिसावे असे कोणाला वाटत नाही? पण हे स्वप्न साकार करण्यासाठी किती लोक योग्य पावले उचलत आहेत? 

वृद्धत्व आपोआप कमी होईल असे तुम्हाला वाटत असेल तर तुम्ही चुकीचे आहात. जीवनशैली, काही पर्यावरणीय घटक आणि तुम्ही जेवढे लक्ष देता त्यावर तुम्ही नियंत्रण ठेवू शकता अशा घटकांमुळे वृद्धत्वाचा वेग वाढतो. म्हणून, वयानुसार तरुण दिसण्यासाठी, आपण आपल्या त्वचेची काळजी घेतली पाहिजे, निरोगी खाणे आणि आपल्या राहणीमानाकडे लक्ष दिले पाहिजे. 

लेखात "तरुण दिसण्याचे रहस्य जाहीर केले जाईल आणितरुण दिसण्यासाठी टिप्स" तो देण्यात येईल.

तरुण दिसण्यासाठी टिप्स आणि सोप्या टिप्स

तरुण दिसण्यासाठी स्किन केअर टिप्स

त्वचा काळजी दिनचर्या

त्वचेची काळजी घेण्याचे तीन महत्त्वाचे टप्पे म्हणजे क्लीनिंग, टोनिंग आणि मॉइश्चरायझिंग. दिवसाची सुरुवात करताना किंवा झोपायला जाताना नेहमी योग्य त्वचेची काळजी घ्या. दिवसाच्या सुरुवातीला, तुमची त्वचा पूर्णपणे स्वच्छ करा आणि मेक-अप लावण्यापूर्वी दर्जेदार टोनर आणि मॉइश्चरायझरने तयार करा.

रात्री चेहऱ्यावरील सेबम आणि घाण साफ करण्यास विसरू नका आणि मेक-अप काढून मॉइश्चरायझ करा. यामुळे त्वचेचा निस्तेजपणा कमी होण्यास मदत होते.

तसेच, डोळ्यांखालील भाग ओलसर ठेवण्यासाठी आणि बारीक रेषा आणि सुरकुत्या टाळण्यासाठी स्वतंत्र आय क्रीम वापरा. सुजलेले डोळे आणि काळी वर्तुळं यामुळे तुम्ही वृद्ध दिसू शकता.

सनस्क्रीन वापरा

अतिनील किरणांच्या सतत संपर्कामुळे त्वचेच्या वृद्धत्वाच्या प्रक्रियेला गती मिळते आणि काळे डाग, फ्रिकल्स, हायपरपिग्मेंटेशन आणि सुरकुत्या होतात. म्हणून, ढगाळ वातावरण असले तरीही, प्रत्येक वेळी बाहेर जाताना सनस्क्रीन लावा.

किमान SPF 30 आणि PA+ (किंवा उच्च) रेटिंग असलेले सनस्क्रीन निवडा, कारण SPF तुमच्या त्वचेचे UVB किरणांपासून संरक्षण करते. PA+ रेटेड सनस्क्रीन देखील UVA किरणांपासून तुमचे संरक्षण करतात.

वृद्धत्वविरोधी उत्पादने खरेदी करा

रेटिनॉइड्स आणि कोलेजन-आधारित त्वचा निगा उत्पादने ही गुप्त शस्त्रे आहेत जी त्वचा तरूण ठेवतात. रेटिनॉइड (किंवा रेटिनॉल) हे वृद्धत्व विरोधी गुणधर्मांसह व्हिटॅमिन ए चे व्युत्पन्न आहे. बारीक रेषा आणि सुरकुत्या कमी करण्यास मदत करते आणि कोलेजन उत्पादन वाढते. 

हात आणि पाय विसरू नका

हातावरील त्वचा शरीराच्या इतर भागांपेक्षा खूपच पातळ असते. त्यामुळे तुमचा चेहरा जरी तरुण दिसत असला तरी तुमचे हात तुमचे वय उघड करू शकतात. बाहेर जाण्यापूर्वी हात आणि पायांना सनस्क्रीन लावा. 

कोरडे हात टाळण्यासाठी हँड क्रीमने नियमितपणे मसाज करा. हे नखे आणि क्यूटिकलचे पोषण देखील करते. रात्रीच्या वेळी हात आणि पायांना भरपूर प्रमाणात मॉइश्चरायझर लावा. मृत त्वचा पेशी काढून टाकणे आठवड्यातून एकदा बॉडी क्लिन्झर वापरा.

तुमच्या ओठांकडेही दुर्लक्ष करू नका.

फाटलेले आणि कोरडे ओठ त्यामुळे तुमचा चेहरा निस्तेज दिसू शकतो. शिवाय, ओठांवरची त्वचा जास्त पातळ असल्याने काळजी न घेतल्यास ते लवकर वृद्ध होते. 

म्हणून, झोपण्यापूर्वी, आपल्या ओठांना दर्जेदार लिप बामने मॉइश्चराइज करा. लिपस्टिक लावण्यापूर्वी ओठांना नेहमी मॉइश्चरायझ करा. हे लिपस्टिकमधील रसायनांमुळे होणाऱ्या नुकसानापासून त्यांचे संरक्षण करेल.

मृत पेशींपासून त्वचा स्वच्छ करा

त्वचेला श्वास घेणे सोपे आणि ताजे दिसण्यासाठी मृत पेशी साफ करणे आवश्यक आहे आणि एक्सफोलिएशन या प्रक्रियेस मदत करते. तुम्ही आठवड्यातून एकदा किंवा दोनदा एक्सफोलिएट करू शकता.

तरुण दिसण्यासाठी केसांची काळजी

आपले केस स्टाइल करणे टाळा

तुम्हाला केसांची निगा राखण्याची उत्पादने सरळ करणे, कुरळे करणे किंवा वापरणे आवडेल. परंतु एका विशिष्ट वयात, तुम्हाला त्यांना सोडावे लागेल कारण ते क्यूटिकल खराब करू शकतात आणि केस निस्तेज बनवू शकतात आणि तुटण्याची अधिक शक्यता असते. तसेच, तुमचे केस जास्त धुवू नका कारण ते केसांचे नैसर्गिक तेल काढून टाकू शकतात आणि ते कोरडे आणि निर्जीव दिसू शकतात.

आपण बायोटिन पूरक वापरू शकता

जर तुमचे केस पातळ असतील तर तुम्ही बायोटिन सप्लिमेंट्स वापरू शकता. दररोज बायोटिन समृध्द अन्न तुम्ही पण खाऊ शकता. हे अंडी, बदाम, चीज, पालक, गोड बटाटे, सॅल्मन, गोमांस आणि सूर्यफूल बिया आहेत.

अशी केशरचना निवडा ज्यामुळे तुम्ही तरुण दिसाल

तुम्ही वापरत असलेली केशरचना, तरुण दिसत आहे ते प्रभावी आहे. सर्व प्रथम, आपली केशरचना आपल्या चेहऱ्यावर गेली पाहिजे. कोणत्या शैलीमुळे तुम्ही तरुण दिसाल हे शोधण्यासाठी, तुम्हाला तुमच्या चेहऱ्याचा प्रकार माहित असणे आवश्यक आहे आणि तुम्ही काही संशोधन किंवा चाचणी आणि त्रुटीसह ते शोधू शकता.

आपल्या केसांचा रंग टोन करा

आपले केस रंगविणे आणि योग्य टोन मिळवणे तुमचे वय मागे घेते. तुमच्या नैसर्गिक केसांच्या रंगानुसार योग्य केसांचा रंग ठरवा. आपल्याकडे सोनेरी किंवा लाल केस असल्यास, त्यात उबदार टोन जोडा.

जर तुम्ही ऑबर्न असाल तर तुम्ही कारमेल कलर ट्राय करू शकता. काळ्या केसांसाठी रंग टोन करणे थोडे कठीण आहे. कदाचित आपण चेस्टनट, तपकिरी किंवा मोचा वापरून पाहू शकता.

तरुण दिसण्यासाठी मेकअप टिप्स

फाउंडेशनने चेहरा उजळ करा

जास्त अर्ज करणे टाळा. जास्त फाउंडेशन त्वचेची नैसर्गिक चमक लपवू शकते. सर्वसमावेशक पाया वापरा. तुमचे वय ३० पेक्षा जास्त असल्यास, मॉइश्चरायझिंग फॉर्म्युला निवडा. 

ज्या बिंदूंना अधिक काळजी घेणे आवश्यक आहे त्या ठिकाणी तुम्ही अपारदर्शक कंसीलर लावू शकता. अशा प्रकारे, आपण एक नैसर्गिक परंतु निर्दोष आणि चमकदार देखावा प्राप्त करू शकता.

जास्त पावडर वापरू नका

पावडरमुळे त्वचा कोरडी दिसू शकते आणि चेहऱ्यावर रेषा येऊ शकतात. जर तुमची त्वचा तेलकट असेल आणि तुम्हाला तुमच्या चेहऱ्यावर जास्त चमक नको असेल तर अर्धपारदर्शक पावडर वापरा. ते तुमच्या चेहऱ्यावर उमटत नाही. तसेच, ब्रशने आपल्या चेहऱ्यावर पावडर समान रीतीने वितरित करा. 

लाली वापरा

गालावर वापरला जाणारा हलका टोन्ड ब्लश थोडासा स्पर्श करून निस्तेज त्वचेला पुनरुज्जीवित करण्यासाठी जादुई प्रभाव निर्माण करतो. तुम्हाला फक्त तुमच्या त्वचेच्या टोनसाठी योग्य रंग निवडायचा आहे. 

हलक्या-मध्यम त्वचेच्या टोनसाठी, पीच ब्लश निवडा आणि जर तुमच्याकडे मध्यम ते गडद त्वचा टोन असेल तर कोरल ब्लश वापरा. लाली जास्त करू नका, कारण आमचे ध्येय आमच्या गालांना सूक्ष्म स्पर्श देणे आहे.

डोळ्यांखालील भागावर लक्ष केंद्रित करा

जेव्हा तुम्ही डोळ्यांखाली चमकता तेव्हा तुमचा चेहरा आपोआप उजळेल. त्यामुळे तुम्ही मेकअपशिवाय बाहेर जाणार असाल तरी डोळ्यांखाली कंसीलर लावा आणि काळी वर्तुळे झाकून टाका.

ओठांचा नैसर्गिक रंग जपून ठेवा

गडद, मॅट लिपस्टिक ओठांना पातळ बनवतात आणि तुमच्या चेहऱ्याला वर्षे जोडतात. दुसरीकडे, तुमच्या स्वतःच्या ओठांच्या रंगामुळे तुमचा चेहरा तरुण दिसतो.

त्यामुळे, तुमच्या नैसर्गिक ओठांच्या रंगाच्या जवळ असलेला रंग निवडा. तुम्ही लिप लाइनर वापरत असल्यास, तुमचे ओठ अधिक भरलेले दिसण्यासाठी तुमच्या ओठांची रेषा पातळ करण्याचा प्रयत्न करा.

तरुण दिसण्यासाठी पोषण टिपा

भरपूर भाज्या आणि फळे खा

भाज्या आणि फळे आवश्यक जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि पोषक तत्वांनी युक्त असतात. त्यात अँटिऑक्सिडंट असतात जे अनेक रोगांचा धोका कमी करतात आणि त्वचेची गुणवत्ता सुधारतात.

जपानमध्ये केलेल्या एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की हिरव्या आणि पिवळ्या भाज्या जास्त प्रमाणात खाल्ल्याने त्वचेची लवचिकता वाढते आणि सुरकुत्या आणि त्वचेचे वृद्धत्व कमी होते.

हाडांच्या मटनाचा रस्सा साठी

जेव्हा तुम्ही मांस आणि पोल्ट्री हाडे बराच काळ शिजवता, सरसकोलेजन स्रावित करते, जे मध्ये बदलते हा हाड मटनाचा रस्सा प्यायल्याने शरीरात कोलेजनचे उत्पादन उत्तेजित होण्यास मदत होते, जे त्वचा तरुण दिसतेते काय प्रदान करते.

ऑलिव्ह ऑईल वापरा

ऑलिव तेल त्यात मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी अॅसिड भरपूर प्रमाणात असते. हे हृदयासाठी निरोगी आहे आणि मधुमेह आणि इतर चयापचय समस्यांचा धोका कमी करते. याव्यतिरिक्त, ते निरोगी वृद्धत्व प्रदान करते आणि आयुष्य वाढवते.

फॅटी मासे खा

तेलकट मासा - जसे की सॅल्मन, ट्यूना, मॅकेरल आणि हेरिंग - ओमेगा 3 फॅटी ऍसिडमध्ये समृद्ध असतात. ओमेगा 3 फॅटी ऍसिडमुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी स्थितीचा धोका कमी होतो आणि हृदय निरोगी राहते.

हे अतिनील किरणांच्या संपर्कात येण्यामुळे जळजळ होण्याचा धोका देखील कमी करते आणि त्याचा फोटोप्रोटेक्टिव्ह प्रभाव असतो. अशा प्रकारे, ते आपल्या त्वचेचे सूर्य आणि हानिकारक किरणांपासून संरक्षण करते.

डार्क चॉकलेट खा

चॉकलेटमध्ये फ्लेव्होनॉइड्स असतात जे रक्तदाब कमी करण्यास आणि इंसुलिनची संवेदनशीलता आणि धमनीचे कार्य सुधारण्यास मदत करतात, ज्यामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचा धोका कमी होतो. कोकोमधील फ्लेव्होनॉल्स त्वचेला रक्तपुरवठा सुधारतात. 

हे त्वचेला अधिक ऑक्सिजन, निरोगी आणि प्राप्त करण्यास अनुमती देते तरुण दिसत आहेकाय मदत करते. कमी साखर, जास्त कोको आहे कारण ते आरोग्यदायी आहे गडद चॉकलेट खाण्याची शिफारस केली जाते.

तरुण दिसण्यासाठी जीवनशैली टिप्स

आराम करा आणि आराम करा

तणावामुळे जीवनाची गुणवत्ता कमी होते आणि शरीरात जळजळ होते. परिणामी, नैराश्यामुळे मेंदूचे कार्य कमी होणे, मधुमेह आणि मेटाबॉलिक सिंड्रोम यासारख्या आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. हे त्वचेवर देखील काम करते.

तणाव कमी करण्यासाठी आणि आराम करण्यासाठी, ध्यान करा, प्रवास करा, कुटुंबासोबत वेळ घालवा, चित्रपट पहा, मित्रांसोबत बाहेर जा – त्यामुळे तुम्हाला आराम करण्यास मदत होईल असे काहीही करा.

व्यायाम

यासाठी तुम्हाला जिममध्ये जाण्याची गरज नाही. स्वतःला हलवण्याचे ध्येय आहे. हे तुमचे स्नायू मजबूत करण्यास, निरोगी वजन राखण्यास आणि तणाव कमी करण्यास मदत करते.

व्यायामामुळे मधुमेह, लठ्ठपणा आणि हृदयविकार यांसारखे जीवनशैलीचे आजार दूर राहतात तरुण दिसत आहेआपल्या प्रदान करते

पाण्यासाठी

जर तुमचे शरीर योग्यरित्या हायड्रेटेड नसेल तर तुमची त्वचा निस्तेज, कोरडी आणि निर्जीव दिसेल. यामुळे तुम्ही खरोखरच वयाने मोठे दिसता.

शरीराचे पुरेसे हायड्रेशन हा चयापचय कार्ये राखण्यासाठी आणि त्वचा निरोगी आणि चमकदार ठेवण्याचा एक सोपा मार्ग आहे.

धूम्रपान सोडणे

धुम्रपानामुळे केवळ कर्करोगच होत नाही तर त्वचेचे अकाली वृद्धत्व, केस गळणे, पुरळ आणि सोरायसिस त्यामुळे त्वचेच्या समस्याही उद्भवतात जसे

चांगली झोप

खराब झोप त्वचेच्या अडथळ्याच्या कार्यावर परिणाम करू शकते आणि त्वचेचे वृद्धत्व होऊ शकते. जेव्हा त्वचेच्या अडथळ्याशी तडजोड केली जाते तेव्हा त्वचा निस्तेज आणि कोरडी दिसते आणि जळजळ होण्याची शक्यता असते.

तुमची त्वचा निरोगी आणि तरुण ठेवण्यासाठी, तुम्हाला रात्री किमान 7-9 तास झोपणे आवश्यक आहे.

वृद्धत्व ही एक नैसर्गिक प्रक्रिया आहे ज्यातून तुम्ही सुटू शकत नाही. पण जेव्हा तुमची जीवनशैली संतुलित असेल आणि स्किनकेअरचा चांगला दिनक्रम फॉलो करता तेव्हा तरुण दिसण्यासाठी जास्त वेळ आणि खर्च करण्याची गरज नसते.