ज्यांना वजन कमी करायचे आहे किंवा शरीर स्वच्छ करायचे आहे त्यांच्यासाठी डिटॉक्स वॉटर रेसिपी आवडते आहेत. डिटॉक्स, शरीराला विषारी पदार्थांपासून शुद्ध करण्याची प्रक्रिया, प्रत्यक्षात दररोज रात्री झोपण्यापूर्वी मेकअप काढणे तितकेच महत्त्वाचे आहे. शरीर आणि मानसिक आरोग्यासाठी विषारी पदार्थांपासून मुक्त होणे आवश्यक आहे. शरीराला शुद्ध करणारे डिटॉक्स पाणी केवळ विषारी द्रव्येच स्वच्छ करत नाही तर शरीराला फुगल्याशिवाय आवश्यक पोषक घटक देखील पुरवते.
डिटॉक्स वॉटर म्हणजे काय?
डिटॉक्स वॉटर हे एक पेय आहे जे विविध फळे, भाज्या आणि औषधी वनस्पती पाण्यात मिसळून मिळते आणि शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते. फळे आणि भाज्यांमध्ये जोडलेले संयुगे डिटॉक्स वॉटरचे आरोग्य फायदे देतात. वजन कमी करण्यासाठी, डिटॉक्स पाणी सकाळी लवकर प्यावे, सहसा रिकाम्या पोटी.
डिटॉक्स वॉटर कसे बनवायचे?
डिटॉक्स वॉटर बनवण्यासाठी तुमच्या चवीनुसार ताजी फळे, भाज्या आणि औषधी वनस्पतींचे मिश्रण निवडा. साहित्याचे तुकडे आणि तुकडे केल्यानंतर, ते गरम किंवा थंड पाण्यात घाला. डिटॉक्स पाणी पिण्यापूर्वी १२ तास रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवणे उपयुक्त आहे. यामुळे पोषकद्रव्ये पाण्यात मिसळू शकतात. तुम्ही तुमच्या आवडीनुसार विविध साहित्य वापरू शकता. सर्वात पसंतीचे मिश्रण आहेत:
आले आणि लिंबू
पुदिना आणि काकडी
सफरचंद आणि दालचिनी
संत्रा आणि स्ट्रॉबेरी
तुळस आणि स्ट्रॉबेरी
हळद, आले आणि पेपरिका
आंबा, अननस आणि लिंबू
डिटॉक्स पाणी चरबी जाळण्यासाठी आणि वजन कमी करण्यासाठी तसेच शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यासाठी उपयुक्त आहे. चला डिटॉक्स वॉटर रेसिपी पाहूया ज्या तयार करणे सोपे आहे आणि कमी वेळेत वजन कमी करण्यात मदत करेल.
वजन कमी करण्याच्या डिटॉक्स पाण्याच्या पाककृती
डिटॉक्स वॉटर रेसिपी
ग्रीन टी आणि लिंबू
Su
हिरव्या चहाची पिशवी
चतुर्थांश लिंबू
ते कसे केले जाते?
एक ग्लास पाणी उकळून त्यात ग्रीन टी बॅग टाका.
एक चतुर्थांश लिंबाचा रस घाला.
गरम साठी.
ग्रीन टी रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करते. हे वृद्धत्व कमी करते आणि कर्करोगाच्या पेशींचा प्रसार रोखते. लिंबू पित्त यकृतातून लहान आतड्यात हलवण्यास मदत करते, त्यामुळे चरबी जाळते.
उत्साहवर्धक एवोकॅडो, काकडी आणि फ्लेक्ससीड डिटॉक्स
एक एवोकॅडो
1 काकडी
काही अंबाडी बिया
चिमूटभर मीठ
ते कसे केले जाते?
एवोकॅडो अर्धा कापून घ्या. कोर काढा आणि मलईदार भाग मिळवा.
काकडीचे तुकडे करा.
एवोकॅडो, काकडी आणि फ्लेक्ससीड ब्लेंडरमध्ये फेकून द्या.
चिमूटभर मीठ घाला. जोपर्यंत तुम्हाला गुळगुळीत, मलईदार पोत मिळत नाही तोपर्यंत मिश्रण करा.
रेफ्रिजरेटरमध्ये थोडा वेळ थंड होऊ द्या. आपण बर्फाचे तुकडे देखील जोडू शकता.
एवोकॅडो हे जीवनसत्त्वे, खनिजे, निरोगी चरबी आणि फायबरचे समृद्ध स्रोत आहेत. हे शरीराला अल्फा आणि बीटा कॅरोटीन प्रदान करते. काकडी विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यास मदत करते. फ्लेक्ससीडमध्ये पॉलीफेनॉल अँटिऑक्सिडंट घटक असते जे शरीर स्वच्छ करते. हे वजन कमी करण्यास देखील मदत करते. हे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग प्रतिबंधित करते आणिइन्सुलिन प्रतिरोधकमी करते.
द्राक्षे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवतात. हे इन्सुलिनचे नियमन करण्यास आणि इंसुलिनची संवेदनशीलता वाढविण्यास मदत करते. हे वृद्धत्व कमी करते. मिरपूड पचन नियंत्रित करते आणि व्हिटॅमिन ई चा चांगला स्रोत आहे. काकडी विषारी पदार्थ बाहेर टाकते. लिंबू पचनक्रिया सुरळीत करण्यासाठी खूप उपयुक्त आहे. हे जठराची सूज, छातीत जळजळ आणि बद्धकोष्ठता दूर करते.
मध, लिंबू आणि आले डिटॉक्स
अर्धा लिंबू
एक चमचे मध
आल्याच्या मुळाचा 1 तुकडा
एक ग्लास उबदार पाणी
ते कसे केले जाते?
एक ग्लास पाणी गरम करा. उकळू नका.
आल्याच्या मुळाचा चुरा करा.
कोमट पाण्यात लिंबाचा रस, आले आणि मध मिसळा.
पुढील साठी.
मध कोलेस्टेरॉल आणि फॅटी ऍसिडचे चयापचय करण्यास मदत करते. त्यामुळे पचनक्रिया चांगली होते. आले हे अँटिऑक्सिडंट्सचा चांगला स्रोत आहे. यात दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टला आराम देते.
फॅट बर्निंग डिटॉक्स वॉटर
एक हिरवे सफरचंद
सफरचंद सायडर व्हिनेगर दोन चमचे
एक चमचा दालचिनी
1 चमचे मध
एक लिटर पाणी
ते कसे केले जाते?
हिरव्या सफरचंदाचे तुकडे करा आणि पिचरमध्ये फेकून द्या.
दोन चमचे सफरचंद सायडर व्हिनेगर, एक चमचा दालचिनी, एक चमचा मध आणि एक लिटर पाणी घाला.
रात्रभर रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवा.
तुमचे पेय तयार आहे.
ऍपल सायडर व्हिनेगर रक्तातील कोलेस्टेरॉल कमी करून प्रतिकारशक्ती मजबूत करते. हे इन्सुलिनचे नियमन करते आणि त्यात दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात. हे रक्तदाब चढउतार नियंत्रित करते आणि वजन कमी करण्यास देखील मदत करते. मधामध्ये कॅल्शियम, तांबे, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, मॅंगनीज आणि जस्त यांसारख्या जीवनसत्त्वे आणि खनिजे भरपूर प्रमाणात असतात. हे कोलेस्टेरॉल आणि फॅटी ऍसिडचे चयापचय करते आणि पचन सुलभ करते. दालचिनीमध्ये अँटिऑक्सिडेंट, अँटीकोआगुलंट आणि अँटीमाइक्रोबियल गुणधर्म असतात. तसेच रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवते. हे मेंदूचे कार्य सुधारते, हृदयरोगापासून संरक्षण करते आणि शरीरावर तापमानवाढीचा प्रभाव असतो.
आल्याच्या मुळाचा चुरा करून त्याची पेस्ट बनवा आणि रसात घाला.
पिण्यापूर्वी चांगले मिसळा.
लिंबू चरबी जाळण्यास मदत करते कारण ते यकृतापासून लहान आतड्यांकडे पित्तचा प्रवाह उत्तेजित करते. नारिंगीहे व्हिटॅमिन सी आणि फायबरने परिपूर्ण आहे. हे अँटिऑक्सिडंट्सचे स्त्रोत आहे. हे रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी देखील कमी करते आणि किडनी स्टोन तयार होण्यास प्रतिबंध करते. त्यामुळे अल्सर, पोट आणि फुफ्फुसाचा कर्करोग होण्याचा धोका कमी होतो. संधिवात आणि हृदयरोगापासून संरक्षण करते. आले हे अँटिऑक्सिडंट्सचा चांगला स्रोत आहे. यात दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टला आराम देते.
ऍपल सायडर व्हिनेगर आणि पपई डिटॉक्स
पपई
सफरचंद सायडर व्हिनेगर तीन चमचे
तीन काळी मिरी
ते कसे केले जाते?
पपई बारीक चिरून ब्लेंडरमध्ये ठेवा.
सफरचंद सायडर व्हिनेगरसह काळी मिरी क्रश करा आणि मिक्स करा.
पिण्यापूर्वी पुदिन्याची पाने आणि बर्फाचे तुकडे घाला.
ऍपल सायडर व्हिनेगर रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करून प्रतिकारशक्ती मजबूत करते. हे चढउतार रक्तदाब नियंत्रित करते आणि वजन कमी करण्यास मदत करते. पपई हे जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचा समृद्ध स्रोत आहे. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे त्यात पाचक एंझाइम पॅपेन असते. हे बद्धकोष्ठता दूर करते, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली मजबूत करते आणि कोलन कर्करोगाशी देखील लढा देते. काळी मिरी व्हिटॅमिन ई ने भरपूर आहे आणि पचन सुलभ करते. पेपरमिंट पचन सुधारते, वजन कमी करण्यास मदत करते आणि त्वचेच्या समस्यांवर उपचार करते.
मेथी बी आणि लिंबू डिटॉक्स
एक टेबलस्पून मेथी दाणे
अर्ध्या लिंबाचा रस
एक पेला भर पाणी
ते कसे केले जाते?
मेथी दाणे एका ग्लास पाण्यात रात्रभर भिजत ठेवा.
बिया गाळून घ्या आणि या पाण्यात अर्ध्या लिंबाचा रस घाला.
ते चांगले मिसळा.
तुमचे पेय तयार आहे.
मेथीच्या दाण्यांमध्ये अँटिऑक्सिडेंट आणि रक्तातील साखर कमी करणारे प्रभाव असतात. म्हणून, वजन कमी करण्यासाठी ते खूप प्रभावी आहे. लिंबूमध्ये व्हिटॅमिन सीचे प्रमाण चांगले असते, जे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते.
बेली मेल्टिंग डिटॉक्स वॉटर
टरबूज रस एक पेला
एक चमचा फ्लेक्ससीड पावडर
एका जातीची बडीशेप पावडर अर्धा टीस्पून
चिमूटभर काळे मीठ
ते कसे केले जाते?
टरबूज ब्लेंडरमध्ये टाका आणि एक गोल मिसळा.
एका ग्लासमध्ये पाणी घाला.
फ्लॅक्ससीड पावडर, एका जातीची बडीशेप पावडर आणि काळे मीठ घाला. ते चांगले मिसळा.
तुमचे पेय तयार आहे.
टरबूज हे एक निरोगी फळ आहे जे कर्करोगाशी लढा देते, हृदयरोग आणि मधुमेहाचा धोका कमी करते. फ्लेक्ससीडमध्ये अँटिऑक्सिडेंट आणि दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात आणि वजन कमी करण्यास मदत करतात. बडीशेपच्या बियांमध्ये फायबर, अँटिऑक्सिडंट्स, खनिजे असतात. हे पचन आणि लाल रक्तपेशी निर्मिती तसेच वजन कमी करण्यास मदत करते.
चिया सीड आणि ऍपल डिटॉक्स
एक चमचा चिया बिया
1 सफरचंद
मूठभर पुदिन्याची पाने
चिमूटभर काळे मीठ
ते कसे केले जाते?
एका ग्लास पाण्यात एक चमचा चिया बिया घाला आणि 2-3 मिनिटे बसू द्या.
सफरचंद ब्लेंडरमध्ये सोलून, बारीक करा आणि मॅश करा.
मॅश केलेले सफरचंद पाण्यात चिया बिया टाकून घाला.
पुदिन्याची पाने चिरून टाका.
शेवटी चिमूटभर काळे मीठ टाकून चांगले मिसळा.
चिआचे बियाणेहे चरबी सक्रिय करून आणि इन्सुलिन प्रतिरोधनास प्रतिबंध करून वजन कमी करण्यास मदत करते. सफरचंद हृदयविकाराचा धोका कमी करण्यास, कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास, कर्करोगाशी लढण्यास मदत करते. पुदिना पचन सुधारते आणि वजन कमी करण्यास मदत करते.
फॅट बर्निंग फ्रूट डिटॉक्स वॉटर
½ कप चिरलेली स्ट्रॉबेरी
3-4 क्रॅनबेरी
3-4 ब्लूबेरी
मूठभर पुदिन्याची पाने
चिमूटभर काळे मीठ
ते कसे केले जाते?
फळ ब्लेंडरमध्ये फेकून एक गोल मिसळा.
एका ग्लासमध्ये घाला.
चिमूटभर काळे मीठ आणि मूठभर पुदिन्याची पाने घाला.
ते चांगले मिसळा.
तुमचे पेय तयार आहे.
स्ट्रॉबेरीमध्ये भरपूर प्रमाणात अँटीऑक्सिडंट असतात. हे रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रित करण्यास मदत करते आणि हृदयरोगाचा धोका कमी करते. क्रॅनबेरीहे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते, त्यात दाहक-विरोधी आणि अँटिऑक्सिडेंट गुणधर्म असतात. मूत्रमार्गाच्या संसर्गापासून संरक्षण करते. स्ट्रॉबेरीप्रमाणे ब्लूबेरी रक्तातील साखरेची पातळी राखतात, हृदयविकाराचा धोका कमी करतात आणि मेंदूचे कार्य सुधारतात.
गाजर आणि सेलरी डिटॉक्स पाणी
एक गाजर
1 भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती देठ
लिंबाचा तुकडा
अर्धा चमचे ताजे काळी मिरी
चिमूटभर मीठ
ते कसे केले जाते?
गाजर आणि सेलेरी चिरून घ्या. ब्लेंडरमध्ये ठेवा. एक वळण घ्या.
एका ग्लासमध्ये पाणी घाला.
लिंबाचा रस पिळून घ्या. चिमूटभर मीठ आणि ताजे काळी मिरी घाला.
ते चांगले मिसळा.
हृदयरोग रोखण्यासाठी गाजराचा रस अत्यंत गुणकारी आहे. भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पतीहे नकारात्मक कॅलरी अन्न आहे. हे कॅलरी जलद बर्न प्रदान करते. हे रक्तदाब कमी करण्यासाठी देखील प्रभावी आहे. काळी मिरीमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात असतात. लिंबू व्हिटॅमिन सीमध्ये समृद्ध आहे, जे रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी ओळखले जाते.
पीचचे रसदार मांस घ्या आणि ब्लेंडरमध्ये फेकून द्या.
चिरलेली काकडी ब्लेंडरमध्ये फेकून वळवा.
एका ग्लासमध्ये पाणी घाला. लिंबाचा रस, जिरे, मध, मीठ आणि पुदिन्याची पाने घाला.
चांगले मिसळा आणि पिण्यापूर्वी 10 मिनिटे थंड करा.
या सुगंधी आणि सुखदायक पेयाचे अनेक फायदे आहेत.peaches वजन कमी करताना, ते खराब कोलेस्टेरॉल कमी करते आणि न्यूरोडीजनरेटिव्ह रोगांना प्रतिबंधित करते. काकडी पेशींना मॉइश्चरायझ करते. मध हा एक नैसर्गिक जीवाणूरोधक घटक आहे. जिरे पचन आणि वजन कमी करण्यास मदत करते. पुदिन्याची पाने पचनास मदत करतात आणि वजन कमी करण्यास मदत करतात. हे तणाव निवारक म्हणून काम करते.
बीट आणि मिंट डिटॉक्स वॉटर
बीट रूट
मूठभर पुदिन्याची पाने
चिमूटभर मीठ
ते कसे केले जाते?
बीट बारीक चिरून ब्लेंडरमध्ये ठेवा.
काही पुदिन्याची पाने आणि चिमूटभर मीठ घाला. एक वळण घ्या.
ताज्या साठी.
बीटत्यात बीटालेन्स भरपूर प्रमाणात असतात जे विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यास मदत करतात. हे अँटिऑक्सिडंट्सचे उत्कृष्ट स्त्रोत देखील आहे. चव देण्याव्यतिरिक्त, पुदीना पाचन तंत्राला थंड करते. हे पोटाच्या स्नायूंना आराम देते आणि यकृतापासून लहान आतड्यात पित्त प्रवाहास परवानगी देऊन चरबीचे विघटन सुलभ करते.
दालचिनी डिटॉक्स पाणी
7-8 स्ट्रॉबेरी
दालचिनीची काठी
पुदिन्याचे पान
एक लिटर पाणी
ते कसे केले जाते?
स्ट्रॉबेरी अर्ध्या कापून एका जारमध्ये ठेवा.
पुदिन्याची पाने आणि दालचिनीची काडी टाकून द्या.
जारमध्ये एक लिटर पाणी घाला.
रात्रभर रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवा. शरीराला टवटवीत करण्यासाठी थंड प्या.
स्ट्रॉबेरीमध्ये व्हिटॅमिन सी, मॅंगनीज आणि फायबर भरपूर प्रमाणात असतात. या लाल आणि गोड फळामध्ये अँटिऑक्सिडेंट आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म आहेत. हे रक्तातील साखरेचे नियमन करण्यास देखील मदत करते. दालचिनी त्यात अँटिऑक्सिडेंट, अँटीकोआगुलंट आणि अँटीमाइक्रोबियल गुणधर्म आहेत. हे रक्तातील साखर संतुलित करून मेंदूचे कार्य सुधारते. हे हृदयरोगांपासून संरक्षण करते आणि शरीरावर तापमानवाढीचा प्रभाव टाकते.
अननस डिटॉक्स पाणी
अननस
लिमोन
दालचिनीची काठी
मिरपूड
पुदिन्याचे पान
Su
ते कसे केले जाते?
अननसाचे काही चौकोनी तुकडे एका पिचरमध्ये टाका.
लिंबाचे तुकडे करा आणि पिचरमध्ये घाला.
एक दालचिनीची काडी, पुदिन्याची काही पाने आणि दोन काळी मिरी घाला.
पाणी घालावे. 1 रात्र प्रतीक्षा केल्यानंतर तुम्ही ते पिऊ शकता.
अननसात सिस्टीन प्रोटीज असतात जे प्रथिने पचवण्यास मदत करतात. त्यात ब्रोमेलेन असते, जे केवळ पचनास मदत करत नाही तर दाहक-विरोधी एजंट म्हणून देखील कार्य करते. लिमोनहे पित्त यकृतापासून लहान आतड्यात हलविण्यास मदत करते, ज्यामुळे चरबी जाळली जाऊ शकते.
दिवसाचे पहिले डिटॉक्स पाणी
नारिंगी
carrots
एक चमचे मध
कोथिंबीर
Su
बुझ
ते कसे केले जाते?
गाजराचे तुकडे करा, संत्रा सोलून घ्या आणि रोबोटमध्ये घाला.
एक चमचा मध घालून कोथिंबीर टाकून द्या.
थोडे पाणी घाला. एक वळण घ्या.
पिण्यापूर्वी बर्फ घाला.
गाजर बीटा-कॅरोटीन, एक अँटिऑक्सिडेंट समृद्ध आहे. हे वजन कमी करण्यास मदत करते, दृष्टी सुधारते, हृदयाच्या आरोग्याचे रक्षण करते आणि कर्करोगाशी लढा देते. संत्र्यामध्ये व्हिटॅमिन सी आणि फायबर असतात. हे रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करते, किडनी स्टोन प्रतिबंधित करते, अल्सर, पोट आणि फुफ्फुसाच्या कर्करोगाचा धोका कमी करते. कोथिंबिरीच्या पानांमध्ये व्हिटॅमिन ए आणि व्हिटॅमिन केचे प्रमाण जास्त असते. त्यात कॅल्शियम आणि पोटॅशियम यांसारख्या खनिजे देखील भरपूर असतात. हे अपचन दूर करते, त्वचा रोग बरे करते, रक्तातील साखर आणि कोलेस्ट्रॉलची पातळी राखते आणि दृष्टी सुधारते.
द्राक्ष आणि चुना डिटॉक्स पाणी
एक द्राक्ष
चुना
Su
पुदिन्याचे पान
ते कसे केले जाते?
द्राक्षाचे तुकडे करा.
चुना कापून घ्या.
द्राक्ष आणि लिंबू एका भांड्यात फेकून पाणी भरा.
पुदिन्याची पानेही टाकून द्या.
रात्रभर रेफ्रिजरेटरमध्ये सोडा.
द्राक्ष इन्सुलिन संवेदनशीलता वाढवून वजन कमी करण्यास मदत करते. पचनक्रिया सुरळीत करण्यासाठी चुना खूप उपयुक्त आहे. हे जठराची सूज, छातीत जळजळ आणि बद्धकोष्ठता लढण्यास मदत करते. पुदिन्याची पाने पोटाच्या स्नायूंना आराम देतात आणि चव देतात.
कोरफड Vera Detox पाणी
दोन चमचे कोरफड वेरा जेल
लिंबाचा रस दोन चमचे
Su
ते कसे केले जाते?
कोरफडीचे पान कापून जेल काढा.
ब्लेंडरमध्ये दोन चमचे कोरफड जेल टाका.
त्यात दोन चमचे लिंबाचा रस घालून उलटा करा.
एका ग्लास पाण्यात घाला.
कोरफड अनेक जीवनसत्त्वे, खनिजे, अँटिऑक्सिडंट्स आणि अमीनो ऍसिड असतात. त्यात बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ गुणधर्म आहेत. हे पचन सुलभ करते, त्वचेचे आजार आणि तोंडाचे व्रण टाळते. हे वजन कमी करण्यास मदत करते आणि रक्तातील साखरेची पातळी कमी करते. लिंबू यकृतापासून लहान आतड्यात पित्त हलविण्यास मदत करून चरबी जाळण्यात प्रभावी आहे.
काही पुदिन्याची पाने, काळी मिरी आणि थोडेसे पाणी घालून मिक्स करा.
बर्फ जोडण्यासाठी.
रास्पबेरीमध्ये अँटिऑक्सिडेंट आणि दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात. नाशपातीमध्ये दालचिनी ऍसिड भरपूर प्रमाणात असते, एक कर्करोगविरोधी पदार्थ. नाशपातीमध्ये फ्लेव्होनॉइड्स असतात जे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करतात. हे हृदयविकारांपासून बचाव करते आणि अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म देखील असतात.
टोमॅटो, लीक आणि काकडी डिटॉक्स वॉटर
चिरलेला टोमॅटो
एक लीक
चिरलेली काकडी
पुदीना पाने
ते कसे केले जाते?
चिरलेला टोमॅटो, काकडी आणि लीक ज्युसरमध्ये ठेवा.
पुदिन्याची काही पाने घालून एक गोल फिरवा.
टोमॅटो लाइकोपीनचा चांगला स्रोत आहे. त्यात अँटीऑक्सिडंट्स असतात जे शरीरातील फ्री रॅडिकल्सचा नाश करतात. लीक्समध्ये व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन के, सोडियम आणि प्रथिने मुबलक प्रमाणात असतात. कॅम्पफेरॉल असते, जे रक्तवाहिन्यांचे संरक्षण करते. त्यात अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म देखील आहेत आणि मधुमेह, कर्करोग, एथेरोस्क्लेरोसिस, संधिवात आणि लठ्ठपणापासून संरक्षण करते. काकडी विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यास मदत करते.
किवी आणि एका जातीची बडीशेप Detox पाणी
2 किवी
एका चमचे एका जातीची बडीशेप
मूठभर पुदिन्याची पाने
ते कसे केले जाते?
किवी सोलून बारीक चिरून घ्या. काप एका भांड्यात फेकून द्या.
एका जातीची बडीशेप आणि चिरलेली पुदिन्याची पाने घाला.
काठोकाठ पाणी भरा. हे पाणी तुम्ही दिवसभर पिऊ शकता.
किवी व्हिटॅमिन सीचा चांगला स्रोत आहे आणि डीएनएचे संरक्षण करण्यास मदत करते. एका जातीची बडीशेप हानिकारक मुक्त रॅडिकल्सपासून मुक्त होण्यास मदत करते
आम्ही वेगवेगळ्या डिटॉक्स वॉटरच्या रेसिपी दिल्या आहेत. वर्णन केलेले डिटॉक्स पाणी शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकताना चरबी जाळण्यास आणि वजन कमी करण्यास मदत करते. आपण दररोज यापैकी किमान एक पेय पिऊ शकता. तर, डिटॉक्स पाण्याचे इतर काही फायदे आहेत का?
डिटॉक्स वॉटरचे फायदे
हे यकृत स्वच्छ करण्यास मदत करते.
हे शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकते आणि सर्व अवयव चांगले काम करतात.
शरीराची पाण्याची गरज पूर्ण करून त्वचा स्वच्छ करते.
डिटॉक्स वॉटर पचनसंस्था शुद्ध करून वजन कमी करण्यास मदत करते.
पाण्यात लिंबू, आले, लिंबूवर्गीय किंवा पुदिन्याची पाने यांसारखे घटक टाकल्यास पचनक्रिया सुलभ होते.
संशोधकांना असे आढळून आले आहे की डिटॉक्स वॉटर किडनी स्टोनचा धोका कमी करण्यास मदत करते.
डिटॉक्स वॉटर तुम्हाला तुमच्या दैनंदिन कामात अधिक सक्रिय होण्यासाठी ऊर्जा देते.
त्यामुळे मूड सुधारतो.
शारीरिक कार्यक्षमता वाढवते.
डिटॉक्स पाण्याचे नुकसान
डिटॉक्स पाण्याचे काही फायदे आहेत तसेच काही दुष्परिणाम आहेत.
हे तुम्हाला भूक आणि थकल्यासारखे वाटते: जर तुम्ही डिटॉक्स वॉटर पिऊन कमी-कॅलरी आहार घेत असाल तर तुम्हाला खूप भूक लागेल. कमी कॅलरीजमुळे थकवा येतो. डिटॉक्सिंग करताना आजारी पडल्यास, कर्बोदके असलेले पदार्थ खाणे सुरू करा.
तुम्हाला फुगलेले वाटू शकते: डिटॉक्स पाण्यामुळे सूज येऊ शकते. जेव्हा तुम्ही अचानक खाण्याची पद्धत बदलता तेव्हा तुमचे शरीर त्यावर प्रतिक्रिया देते.
तुम्हाला जीवनसत्त्वे आणि खनिजांची कमतरता जाणवू शकते: डिटॉक्स वॉटर पीत असताना हेल्दी खाण्यास विसरू नका. अन्यथा, तुम्हाला जीवनसत्व आणि खनिजांची कमतरता जाणवू शकते.
चयापचय कमी होऊ शकते: डिटॉक्स पाण्याने तुम्ही वजन कमी करू शकता. हे अल्पावधीत अधिक प्रभावी आहे. डिटॉक्स आहार ते 3-10 दिवसात केले पाहिजे. जास्त केल्याने चांगल्यापेक्षा जास्त नुकसान होईल. तुमचे चयापचय मंदावते आणि तुमचे स्नायू कमी होऊ लागतात. डिटॉक्स डाएट जे दीर्घकाळ चालू ठेवतात ते तुमची ऊर्जा काढून घेतात.
डिटॉक्स वॉटर त्वचेसाठी चांगले आहे का?
डिटॉक्स वॉटर त्वचेची लवचिकता प्रदान करून कोलेजनचे उत्पादन वाढवते. हे वृद्धत्वाची चिन्हे कमी करते आणि त्वचा तरुण आणि सजीव बनवते.
डिटॉक्स वॉटर घरी बनवण्याच्या टिप्स
पाण्यात घालण्यापूर्वी घटक चांगले धुवा.
लिंबूवर्गीय फळांचा लगदा पाण्यात घालण्यापूर्वी ते काढण्याची खात्री करा. अन्यथा, तुमच्या पेयाला कडू चव लागेल.
डिटॉक्स वॉटर तयार करताना, तुम्हाला त्यांच्या अचूक मोजमापानुसार घटक जोडण्याची गरज नाही. आपण आपल्या चवीनुसार रक्कम समायोजित करू शकता.
जर तुम्हाला फळे किंवा भाज्या घालून डिटॉक्स पाणी प्यायचे नसेल तर तुम्ही ते गाळून घेऊ शकता.
तुमची डिटॉक्स पेये नेहमी कमी प्रमाणात बनवा जेणेकरून तुम्ही ते एका दिवसात पूर्ण करू शकाल.
डिटॉक्स वॉटर तयार केल्यानंतर किती तास वापरले जाऊ शकते?
जर तुम्हाला दिवसभर थंड डिटॉक्स पाणी प्यायचे असेल, तर तुम्ही डिटॉक्स वॉटर रेफ्रिजरेटरमध्ये 2-12 तासांपर्यंत ठेवू शकता.याव्यतिरिक्त, अशा प्रकारे, फळे आणि भाज्या सहजपणे पाण्यात त्यांची चव सोडतात.
डिटॉक्स पाणी कधी प्यावे?
डिटॉक्स पाण्याने जेवणाची जागा घेऊ नये. शरीरातील पाण्याची पातळी राखण्यासाठी आणि चयापचय मजबूत करण्यासाठी सकाळी लवकर प्यावे. तुम्ही ते जेवणादरम्यान स्नॅक म्हणूनही पिऊ शकता.
