जरी आपण खात नाही किंवा कमी खात असलो तरीही, कधीकधी आपण प्रमाणापेक्षा जास्त संख्येपर्यंत पोहोचतो. आपल्या वास्तविक वजनापेक्षा आपण जड असण्याचे एक कारण म्हणजे मोठ्या आतड्यातील टाकाऊ पदार्थ जे प्रणालीच्या बाहेर फेकले जात नाहीत.
आतडी साफ करणे, चांगले पचन प्रदान करते आणि पोषक तत्वांचे शोषण सुलभ करते. त्यामुळे आपल्याला हलके वाटते.
आतडी साफ करणे म्हणजे काय?
आतडी साफ करणे म्हणजे कोलन साफ करणेही वजन कमी करण्याची आणि डिटॉक्सिफिकेशन पद्धत आहे जी डॉक्टर किंवा प्रशिक्षित तज्ञांद्वारे कोलनमधून विष काढून टाकण्यासाठी वापरली जाते. हे मोठ्या आतड्यातील पाणी, मीठ आणि इतर पोषक तत्व काढून टाकण्यास मदत करते.
जेव्हा तुम्ही कमी फायबर किंवा स्निग्ध पदार्थ खातात, तेव्हा हे पदार्थ कोलनमधून हळूहळू हलतात आणि जास्त श्लेष्मा तयार करतात. अतिरिक्त श्लेष्मा जड असल्यामुळे, विषारी कचरा शरीरातून पूर्णपणे बाहेर टाकला जाऊ शकत नाही. आतड्याच्या भिंतींवर कचरा जमा होतो, ज्यामुळे वजन वाढते.
आतडी साफ करणेहे आतड्यांसंबंधी हालचाल सुरू करून या हानिकारक कचऱ्यापासून मुक्त होण्यास मदत करते. विविध आतडी साफ करण्याच्या पद्धती आहे.
तथापि, यापैकी काहींना व्यावसायिक प्रशिक्षण आवश्यक आहे. उदा. आतडी साफ करण्यासाठी एनीमा वापरला जातोप्रशिक्षित व्यक्तींनी केले पाहिजे.
आतडी साफ करणे कमकुवत होते का?
आतडी साफ करणे संपूर्ण आरोग्य सुधारण्यासाठी तसेच वजन कमी करण्यात प्रभावी होण्यासाठी हे आवश्यक आहे. विषारी पदार्थ काढून टाकून, चांगले पचन आणि पोषक तत्वांचे शोषण होते. येथे कमकुवत करण्यासाठी आहे कोलन साफ करणे चरणांचे अनुसरण करणे;
संतुलित आहार
आतडी साफ करणारा आहारआपण खालीलकडे लक्ष दिले पाहिजे;
दिवसालाडिटॉक्स पेये सह प्रारंभ करा. डिटॉक्स ड्रिंक रिकाम्या पोटी प्या. गरम पाणी पिऊनही दिवसाची सुरुवात करू शकता. नाश्ता कधीही वगळू नका.
संपूर्ण गव्हाची ब्रेड, अंडी, दूध,रसओट्स आणि ओट्स यांसारख्या फायबर आणि प्रथिने समृद्ध पदार्थांसह नाश्ता करा.
दुपारच्या जेवणासाठी, कार्बोहायड्रेट्स किंवा स्टार्च नसलेले अन्न खा. आपण संपूर्ण धान्य ब्रेड आणि चिकन, मशरूम, भाज्या खाऊ शकता.
तळलेले आणि तेलकट पदार्थ टाळा. जर तुम्हाला दुपारी भूक लागली असेल तर तुम्ही फळ किंवा नाश्ता घेऊ शकता.
रात्रीच्या जेवणात जास्त फायबर असलेले पदार्थ खा. लहान भाग खा. तसेच, संध्याकाळी 6 नंतर जेवू नये याची काळजी घ्या.
शरीराला हायड्रेट ठेवणे खूप महत्वाचे आहे. पुरेसे पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा.
डिटॉक्स वॉटर घरी बनवणे सोपे आहे आणि तुम्ही ते सहजपणे कुठेही नेऊ शकता. साखर किंवा कृत्रिम स्वीटनर घालू नका.
आतडी रिकामे करण्याच्या पद्धतींसह वजन कमी करणे
खाली आतडी साफ करणेकाय पाककृती मदत करतील. या पाककृती घरी आहेत नैसर्गिकरित्या आतडे साफ करणे मार्ग ते तुम्हाला ते करण्यास अनुमती देईल.
त्रिफळा
त्रिफळा हे एक आयुर्वेदिक सूत्र आहे ज्यामध्ये तीन औषधी वनस्पती आहेत. त्रिफळा आतडी साफ करणेखालीलप्रमाणे वापरले जाते:
फार्मसीमधून त्रिफळा पावडर घ्या.
एका ग्लास पाण्यात एक चमचा ही पावडर घाला.
हे रोज सकाळी साखरेशिवाय प्या.
लिंबू आणि मध
लिमोन त्यात व्हिटॅमिन सी असते आणि लहान आतडे सक्रिय करते, शरीरातील अतिरिक्त चरबी जाळते. मधामुळे पचनक्रिया चांगली होते. लिंबू आणि मध आतडी साफ करणारे उपचार हे खालीलप्रमाणे तयार केले आहे:
एका ग्लासमध्ये एका लिंबाचा रस पिळून घ्या. एक चमचा मध घाला.
कोमट पाणी घाला, चांगले मिसळा आणि दररोज सकाळी प्या.
senna
senna हे एक शक्तिशाली रेचक आणि आतड्यांसंबंधी उत्तेजक आहे. म्हणून आतडी साफ करणारा चहा म्हणून वापरले
पाच ते सहा शेवग्याची पाने कुस्करून घ्या. तुम्ही कॅसिया टी बॅग देखील वापरू शकता.
थोडे पाणी उकळवा. कपमध्ये पाणी ठेवा आणि ठेचून सेन्ना पाने किंवा कॅसिया टी बॅग घाला.
सुमारे 10 मिनिटे पाण्यात बसू द्या आणि नंतर प्या.
कोरफड
कोरफडत्यात अनेक जीवनसत्त्वे, खनिजे, अँटिऑक्सिडंट्स आणि अमीनो अॅसिड असतात. हे एक चांगले रेचक आहे.
आले हे जठरांत्रीय मार्गाला त्याच्या दाहक-विरोधी गुणधर्मांसह शांत करते. सफरचंदत्यात व्हिटॅमिन ए असते आणि त्यात भरपूर फायबर असते, ज्यामुळे ते रेचक बनते. खालील सामग्रीसह आतडी साफ करणारे डिटॉक्स तू करू शकतोस.
दोन सफरचंद कापून ब्लेंडरमध्ये ठेवा.
त्यात थोड्या प्रमाणात आल्याच्या मुळाची किंवा आल्याची पावडर घाला.
थोडे पाणी घालून मिक्स करा.
भाज्या रस
भाज्या खनिजे आणि जीवनसत्त्वे यांचे समृद्ध स्रोत आहेत. एकाच वेळी आतडी डिटॉक्स साठी वापरणे.
गाजर बारीक चिरून ब्लेंडरमध्ये ठेवा.
एक टोमॅटो आणि काकडी चौकोनी तुकडे करून ब्लेंडरमध्ये ठेवा.
दोन लेट्युसची पाने आणि मूठभर पालक घाला.
एक चतुर्थांश लिंबू पिळून घ्या, चिमूटभर मीठ घाला आणि फिरवा.
पिण्याआधी चिमूटभर जिरे आणि काही कोथिंबीर घाला.
फ्लेक्ससीड आणि दूध
अंबाडी बियाणेहे वजन कमी करण्यास मदत करते आणि एक चांगला रेचक आहे. हर्बल आतडी साफ करणे करण्यासाठी:
एक कप गरम दुधात दोन चमचे फ्लॅक्ससीड टाका आणि चांगले मिसळा.
पिण्यापूर्वी चिमूटभर कोको पावडर घाला.
फायबर समृध्द अन्न
फायबर समृध्द अन्न आतड्यांमधील कचरा मऊ करून आतड्याची हालचाल सुधारते. येथे फायबर समृद्ध पदार्थ आहेत:
