तुम्हाला 3 दिवसात 5 किलो वजन कमी करायचे आहे का? मग "सैनिक आहारतुम्ही प्रयत्न करू शकता”!
लष्करी आहार म्हणून देखील ओळखले जाते लष्करी आहारकॅलरीजचे सेवन कमी करून चयापचय दर वाढवण्याचा त्याचा उद्देश आहे.
सैनिक आहारआहारात घेतलेल्या अन्नामुळे इन्सुलिनची संवेदनशीलता सुधारते. हे रक्तातील ग्लुकोजचे प्रमाण कमी करण्यास आणि वजन कमी करण्यास मदत करते.
परंतु आपण 3 दिवसात चरबी कमी करू शकत नाही. हे मुख्यतः पाण्याचे वजन आहे. आपण गमावलेले वजन टिकवून ठेवण्यासाठी आणि चरबी सक्रिय करण्यासाठी आपल्याला व्यायाम करणे आवश्यक आहे.
लष्करी आहार यादी
लक्षात घेण्यासारखा मुद्दा आहे लष्करी आहार यादी वृद्ध, नर्सिंग माता आणि गर्भवती महिलांसाठी निश्चितपणे शिफारस केलेली नाही.
लष्करी आहार कसा केला जातो?
सैनिकाच्या आहारावर पौष्टिक-दाट आणि कमी-कॅलरी पदार्थ खाल्ले जातात. 3 दिवसांसाठी दररोज 1000 कॅलरीजपेक्षा जास्त नाही. येथे दिवस आहे लष्करी आहार यादी…
लष्करी आहार यादी
पहिल्या दिवसाची आहार यादी
जेव्हा तुम्ही सकाळी उठता: 1 चमचे मध आणि अर्ध्या लिंबाचा रस मिसळून तयार केलेले कोमट पाणी
तिसर्‍या दिवशी कोणते पदार्थ खावेत आणि खाऊ नयेत याची यादी इतर दोन दिवसांप्रमाणेच आहे.
तिसर्‍या दिवसानंतरचे दिवस (चौथा दिवस - सातवा दिवस)
3थ्या ते 7व्या दिवसापर्यंत, दररोज 1500 कॅलरी मर्यादेपेक्षा जास्त नसलेला संतुलित आहार घ्या.
या चार दिवसांमध्ये, कमी-कॅलरी खाल्ल्यानंतर तुमचे शरीर आराम करेल आणि 3 दिवसांनी बरे होईल.
आजकाल, शरीराची कॅलरी मर्यादा ओलांडली जाते. जास्त खाणे टाळण्यासाठी, तुमच्या अन्नात किती कॅलरीज आहेत, तुम्ही दररोज किती कॅलरीज खातात हे ठरवण्यासाठी कॅलरी डायरी ठेवा.
सूप, भाज्यांचे पदार्थ, मासे, चिकन, फळे किंवा ताजे ज्यूस निवडा. साखरेशिवाय चहा आणि कॉफी प्या.व्यायाम. पुरेशी झोप घ्या.
कमी कॅलरी सैनिक आहारतीन दिवसांपेक्षा जास्त काळ चालू ठेवू नका.
लष्करी आहार शाश्वत आहे का?
सैनिक आहारयामुळे जगातील अनेक लोक दुर्बल झाले आहेत. ही आहार योजना सुरक्षित मानली जाते. कारण ताज्या भाज्या, फळे, कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट्स आणि लीन प्रथिने वापरली जातात.
सैनिक आहारकालावधी फक्त 3 दिवस आहे.
पण सैनिक आहार शाश्वत नाही. कारण 3 दिवसात तुमचे वजन कमी होईल.
जर तुम्ही तुमच्या पूर्वीच्या खाण्याच्या सवयींवर परत गेलात, व्यायाम केला नाही तर तुमचे वजन पुन्हा वाढेल.
