Ногоон сонгины ашиг тус - Эрүүл мэндээ ногоон гэрлээр гэрэлтүүлээрэй

Ногоон сонгины ашиг тус нь бидний эрүүл мэндэд маш их нөлөө үзүүлдэг. Ногоон сонгино нь дархлааг бэхжүүлж, ясыг бэхжүүлж, нүдний эрүүл мэндийг хамгаалж, цусан дахь сахарын хэмжээг тэнцвэржүүлдэг. Энэ нь илчлэг багатай байдаг. Үүнээс гадна фолат, кали, төмөр зэрэг чухал амин дэм, эрдэс бодис агуулдаг. Витамин С-ийн ачаар арьсанд үрчлээ үүсэхээс сэргийлнэ. Үсний уналтыг мөн багасгадаг ногоон сонгино нь туранхайг дэмжих үйлчилгээтэй. Хэт их хэрэглэх нь хий үүсэх, хоол боловсруулах эрхтний дутагдалд хүргэж болзошгүй тул зайлсхийх хэрэгтэй.

Ногоон сонгино нь Аллиумын гэр бүлд хамаарах сонгины залуу найлзуурууд юм. Сонгины бусад төрлөөс ялгаатай нь ногоон сонгины иш нь нимгэн, ногоон өнгөтэй, навч нь урт, нарийхан байдаг. Энэ нь витамин С, витамин К, фолат, эслэг, төмөр, калигаар баялаг байдаг нь шим тэжээлийн үнэ цэнэтэй агууламжтай болохыг харуулж байна.

Ногоон сонгино нь ихэвчлэн салат, хоол, гоёл чимэглэлийн зориулалтаар ашиглагддаг. Энэ нь зөвхөн амтыг нэмээд зогсохгүй бие махбодод олон ашиг тусыг өгдөг. Одоо ногоон сонгины ашиг тусын талаар ярилцъя;

Ногоон сонгины ашиг тус

1. Дархлааг дэмжинэ

Ногоон сонгино нь дархлааг дэмжих эсийн түвшин, идэвхийг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь дархлааны системийг бэхжүүлж, бие махбодид өвчин, халдвар үүсэхээс сэргийлдэг. Нэмж дурдахад ногоон сонгины нэг хэсэг нь витамин С-ийн төвлөрсөн тунг агуулдаг.

2. Цус бүлэгнэхэд тусалдаг

Цусны бүлэгнэл нь бидний амьдралд амин чухал юм. Бид гэмтэх үед цус алдалтыг зогсоохын тулд цусны бүлэгнэл шаардлагатай байдаг. Үүнийг хангадаг зүйл бол К витамин юм. Ногоон сонгино нь К витамины эх үүсвэр юм.

3. Зүрхний эрүүл мэндийг хамгаална

Ногоон сонгино нь нийт холестерин, муу (LDL) холестерин, триглицерид зэрэг зүрхний өвчний эрсдэлт хүчин зүйл болох эдгээр утгыг эрс бууруулдаг. Тиймээс энэ нь зүрхэнд ээлтэй хүнсний жагсаалтад багтдаг.

4. Ясыг бэхжүүлдэг

Ногоон сонгины агууламж өндөр витамин К Зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулж, цусны бүлэгнэлтийг хангахаас гадна ясыг бэхжүүлдэг.

5. Хорт хавдрын эсийн өсөлтөөс сэргийлнэ

Ногоон сонгино нь хорт хавдрын эсрэг үйлчилгээтэй. Энэ нь түүний агуулагдах хүхрийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс үүдэлтэй юм.

6. Жингээ хасахад тустай хүнс юм.

Ногоон сонгино нь илчлэг багатай байдаг. Мөн фиброз бүтэцтэй. Эдгээр шинж чанаруудын хувьд энэ нь хоолны дэглэм барьдаг хүмүүст тохиромжтой сонголт юм.

7. Хоол боловсруулах замын асуудлыг багасгана

Эслэгээр баялаг ногоон сонгино нь хоол боловсруулах системийг зохицуулж, гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлдэг. Өтгөн хаталт зэрэг хоол боловсруулах эрхтний асуудалд сайн.

8. Энэ нь байгалийн үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй

Ногоон сонгино нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй тул биед үүсч болзошгүй үрэвслээс сэргийлдэг.

9. Ханиад томуунаас сэргийлнэ

Ногоон сонгино нь нянгийн эсрэг болон вирусын эсрэг шинж чанараараа бусдаас ялгардаг хүнсний бүтээгдэхүүн юм. Тиймээс энэ нь салстыг арилгахад тусалдаг тул ханиад гэх мэт вирусын халдвартай тэмцэхэд тусалдаг.

10. Нүдний эрүүл мэндэд тустай

А аминдэм, каротиноидоор баялаг ногоон сонгино нь нүдийг эрүүл байлгаж, хараа муудахаас сэргийлдэг.

11. Цусан дахь сахарын хэмжээг тэнцвэржүүлнэ

Ногоон сонгинод агуулагддаг хүхрийн нэгдлүүд нь цусан дахь сахарын хэмжээг тэнцвэржүүлж чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

Ногоон сонгины бэлгийн харьцааны ашиг тус

Бэлгийн харьцаанд ч эерэг нөлөө үзүүлдэг ногоон сонгино нь агуулагдах өндөр антиоксидантынхаа ачаар бэлгийн чадавхийг нэмэгдүүлдэг. Үүний зэрэгцээ бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлж, түүнд агуулагдах амин хүчлүүдийн улмаас бэлгийн дур хүслийг хангадаг. Ногоон сонгино нь цусны эргэлтийг хурдасгах шинж чанартай тул бэлгийн эрч хүч, гүйцэтгэлийг дэмждэг. Тийм ч учраас ногоон сонгино тогтмол хэрэглэх нь эрүүл, аз жаргалтай бэлгийн амьдралд чухал үүрэгтэй. Бид ногоон сонгины бэлгийн ашиг тусыг дараах байдлаар жагсааж болно;

• Антиоксидант өндөр агууламжтай ногоон сонгино нь бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлдэг.
• Энэ нь кали, фолат, витамин С-ээр баялаг тул бэлгийн үйл ажиллагаанд эерэгээр нөлөөлдөг.
• Ногоон сонгинод агуулагдах хүхрийн нэгдлүүд нь цусны судсыг өргөсгөх замаар бэлгийн чадавхийг сайжруулдаг.
• Судалгаанаас харахад ногоон сонгино нь дааврын тэнцвэрийг зохицуулж, бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлдэг.
• Үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй тул ногоон сонгино нь бэлэг эрхтэний цусны урсгалыг нэмэгдүүлдэг.
• Ногоон сонгино агуулсан селен Цайр зэрэг эрдэс бодис, витаминууд нь нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааг дэмждэг.
• Ногоон сонгино нь ариутгах шинж чанартай бөгөөд халдвар авах эрсдлийг бууруулдаг. Тиймээс бэлгийн эрүүл мэндийг хамгаалдаг.

Ногоон сонгины арьсанд үзүүлэх ашиг тус

• Энэ нь хүхрийн бүрэлдэхүүн хэсгүүд болон флавоноидуудаар дамжин цусны эргэлтийг хурдасгах замаар арьсны үрэвслийг бууруулдаг.
• Энэ нь эслэгээр баялаг тул хоол боловсруулах системийг зохицуулдаг. Ийм байдлаар арьснаас хорт бодисыг гадагшлуулахад тусалдаг.
• А аминдэмийн агууламжтай тул арьсанд үрчлээ үүсэхээс сэргийлнэ.
• Ногоон сонгино нь арьсны өнгөлөг байдлыг нэмэгдүүлж, батга, батга үүсэхээс сэргийлж, нарны туяаг бууруулдаг.

Ногоон сонгины үсэнд үзүүлэх ашиг тус

• Ногоон сонгинод агуулагдах хүхрийн бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь үсний уутанцарыг бэхжүүлж, бэхжүүлдэг Үс унахЭнэ нь сэргийлдэг. Нэмж дурдахад ногоон сонгины антиоксидант шинж чанар нь хуйхан дахь үрэвслийг бууруулж үсний эрүүл мэндийг хамгаалдаг.
• Ногоон сонгинод агуулагдах витамин С нь үс ургахад шаардлагатай коллагены үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг. Коллаген бол үсний ширхэгийн бүтцийг бүрдүүлдэг уураг юм. Ногоон сонгино нь цусны эргэлтийг хурдасгаж, илүү их хүчилтөрөгч, шим тэжээлийг үсний уутанцарт хүргэдэг.
• Ногоон сонгино нь үсэнд тэжээл өгч, гялалзсан А аминдэм, фолат, төмөр, кали зэрэг витамин, эрдэс бодисоор баялаг. Эдгээр шим тэжээл нь үсийг чийглэг, зөөлөн, эрүүл байлгахад тусалдаг.
• Ногоон сонгино нь үсний өнгийг хадгалж, бууралтахаас сэргийлдэг каталаза ферментийг агуулдаг. Каталаза нь үсэнд хуримтлагдсан устөрөгчийн хэт исэл хэмээх хортой бодисыг задалдаг. Устөрөгчийн хэт исэл нь үсний өнгийг алдагдуулж, үсийг эрт сааралтуулдаг.

Үс арчилгаанд ногоон сонгино хэрэглэхийн тулд та дараах аргыг хэрэглэж болно.

• Сонгины шүүсээр үс арчилгаа: Ногоон сонгиноо хутгагч эсвэл нунтаглагчаар нухаж, усыг зайлуулна. Олж авсан сонгины шүүсээ хуйх болон үсэндээ түрхэнэ. 30 минут хүлээсний дараа үсээ шампуниар угаана. Та энэ процедурыг долоо хоногт нэг эсвэл хоёр удаа давтаж болно.
• Сонгины шүүс, зөгийн балны хольцтой үс арчилгаа: Ногоон сонгины шүүсийг нэг халбага зөгийн балтай холино. Энэ хольцыг хуйх болон үсэндээ түрхэж массаж хийнэ. 15 минут орчим хүлээсний дараа шампуниар үсээ угаана. Та энэ процедурыг долоо хоногт нэг эсвэл хоёр удаа давтаж болно.
• Сонгины шүүс, оливын тос холилдсон үс арчилгаа: Сонгины шүүсийг нэг халбага оливын тосоор холино. Энэ хольцыг хуйх болон үсэндээ түрхэж массаж хийнэ. 30 минут хүлээсний дараа үсээ шампуниар угаана. Та энэ процедурыг долоо хоногт нэг эсвэл хоёр удаа давтаж болно.

Ногоон сонгино жингээ хасдаг уу?

Ногоон сонгино нь тэжээллэг чанараараа баялаг хүнсний ногоо юм. Илчлэг багатай, эслэг ихтэй ногоон сонгино нь хоол боловсруулах тогтолцоог зохицуулж, гэдэсний эрүүл мэндийг хамгаалдаг. Ингэснээр жингээ хасахад дэмжлэг үзүүлдэг. Үүнээс гадна агуулагдах антиоксидант, хүхрийн бүрэлдэхүүн хэсэг, витамин, эрдэс бодисын ачаар цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, өөхний шаталтыг түргэсгэдэг. Мөн ногоон сонгино жингээ хасахад тусалдаг болохыг шинжлэх ухааны судалгаагаар баталжээ.

Ногоон сонгинотой юу хийж болох вэ?

Ногоон сонгино нь амт, эрүүл мэндэд тустай тул гал тогооны өрөөнд байнга хэрэглэдэг хүнсний ногоо юм. Ногоон сонгино хэрэглэх янз бүрийн аргууд энд байна.

• Ногоон сонгино нь салатанд шинэхэн, хурц амт нэмэхэд төгс төгөлдөр юм. Нимгэн хэрчиж ногоон ногоотой хольсноор салатандаа өнгө, амт нэмэх боломжтой.
• Ногоон сонгино нь шөл, соусын амтыг сайжруулах гайхалтай сонголт юм. Үүнийг хоол хийх процессын төгсгөлд нэмснээр та хоолондоо тааламжтай үнэр, үзэмжийг нэмж болно.
• Омлет, менемен эсвэл фриттата зэрэг өндөгний аяганд ногоон сонгино нэмбэл амтыг баяжуулна. Та өглөөний цайгаа ногоон сонгино хэрчиж, өндөгтэй чанаж амтлах боломжтой.
• Та marinating эсвэл хоол хийх явцад ногоон сонгино нэмснээр мах, загасны тавагны амтыг бэхжүүлж болно. Ногоон сонгины хурц амт нь мах, загасны амтыг тодотгож өгдөг.
• Ногоон сонгино нь будаа, гоймон эсвэл квиноа зэрэг хачиртай гайхалтай хачир болдог. Та чанасан таваг дээр жижиглэсэн ногоон сонгино цацаж үзүүлэнгээ гоёж болно.

Ногоон сонгино хэрэглэх эдгээр аргууд нь гал тогооны өрөөнд өөрийн бүтээлч байдлаа харуулж, хоолондоо өөр өнгө аяс нэмэх боломжийг олгоно.

Ногоон сонгино хэрхэн сонгох вэ?

Ногоон сонгино сонгохдоо анхаарах зөвлөмжүүд нь:

• Иш нь тод ногоон, хатуу, амьд байх ёстой. Хугарсан, шарласан эсвэл зөөлөрсөн иш нь шинэхэн биш гэдгийг илтгэнэ.
• Ногоон сонгины цагаан хэсэг нь хатуу, цэвэр, гялалзсан байх ёстой. Муудсан, будсан эсвэл буталсан сонгино нь эрүүл мэндэд хортой.
• Ногоон сонгины үндэс нь шинэхэн, хатуу байх ёстой. Хатаасан, татсан эсвэл тайрах үндэс нь сонгино удаан хугацаанд хадгалагдсан эсвэл боловсруулсан болохыг харуулж байна.
• Ногоон сонгины үнэр нь хурц, тааламжтай байх ёстой. Мөөгөнцөр, исгэлэн эсвэл гашуун үнэр нь сонгино муудсан эсвэл өвчтэй болохыг илтгэнэ.

Ногоон сонгино хэрхэн хадгалах вэ?

Ногоон сонгиноыг удаан хугацаанд шинэлэг байлгахын тулд та дараах аргыг хэрэглэж болно.

• Хүнсний ногоог их хэмжээний усаар угааж, цуутай усанд дэвтээнэ. Хатсаны дараа жижиг хэсгүүдэд хувааж, хуванцар саванд хийж хөргөгчний хөлдөөгч хэсэгт хийнэ. Ингэснээр 10 орчим хоног шинэхэн байх болно.
• Ногоон сонгиноо угааж хатаасны дараа цаасан алчуураар боож хөргөгчний уутанд хийж болно. Ингэснээр 1 долоо хоног орчим шинэхэн байх болно.
• Ногоон сонгиноо угааж хатаасны дараа хүнсний ногоо хадгалах саванд хийж болно. Ингэснээр 15 орчим хоног шинэхэн байх болно.

Ногоон сонгины хор хөнөөл

Ногоон сонгины ашиг тус нь эрүүл мэндэд маш чухал юм. Гэсэн хэдий ч зарим тохиолдолд энэ нь зарим хүмүүст хор хөнөөл учруулж болзошгүй гаж нөлөө үзүүлдэг. Ногоон сонгины хор хөнөөл нь дараах байдалтай байна.

• Энэ нь хоолны дуршил юм: Ногоон сонгино хэдийгээр жин хасахад тустай хүнс боловч хэтрүүлэн хэрэглэвэл хоолны дуршил төрүүлдэг.
• Энэ нь ходоодны асуудал үүсгэж болзошгүй: Ногоон сонгины гадна талын нимгэн хальс нь ходоодны мэдрэмжтэй хүмүүст өвдөлт үүсгэдэг. Эдгээр мембраныг арилгах эсвэл бага хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвлөж байна.
• Хий болон ходоодны хямрал үүсгэж болно: Хэдийгээр ногоон сонгино нь хоол боловсруулах системд тустай боловч зарим хүмүүсийн хий, ходоодны хямралд хүргэдэг. Энэ тохиолдолд ногоон сонгины хэрэглээг багасгах, эсвэл түүхийгээр нь биш харин чанаж хэрэглэх нь илүү ашигтай.
• Харшлын урвал үүсгэж болзошгүй: Ногоон сонгино нь зарим хүмүүст харшлын урвал үүсгэдэг. Эдгээр урвалууд нь загатнах, улайх, хавдах, амьсгал давчдах, толгой эргэх зэрэг шинж тэмдгүүдээр илэрдэг. Энэ тохиолдолд ногоон сонгино хэрэглэхээс зайлсхийх, эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай.

Ногоон сонгины талаар байнга асуудаг асуултууд

Ногоон сонгино цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг уу?

Чихрийн шижин өвчинд маш сайн нөлөө үзүүлдэг ногоон сонгино нь агуулагдах антиоксидантуудын ачаар цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах чадвартай. Ногоон сонгинод агуулагдах бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь инсулины эсэргүүцлийг бууруулж чихрийн тэнцвэрийг зохицуулдаг. Нэмж дурдахад ногоон сонгино нь агуулагдах хүхрийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн ачаар дархлааг бэхжүүлж, хоол боловсруулалтыг хөнгөвчилдөг.

Ногоон сонгино цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг үү?

Ногоон сонгинод агуулагдах зарим бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь цусны судсыг тэлэх замаар цусны урсгалыг сайжруулдаг. Энэ нь богино хугацаанд цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг. Нэмж дурдахад ногоон сонгино нь антиоксидант шинж чанартай витаминаар баялаг юм. Эдгээр витаминууд нь исэлдэлтийн стрессийг бууруулж зүрхний эрүүл мэндийг хамгаалахад хувь нэмэр оруулдаг.

Гэсэн хэдий ч ногоон сонгино цусны даралтанд үзүүлэх нөлөө нь хүн бүрт өөр өөр байж болно. Зарим хүмүүсийн хувьд ногоон сонгино цусны даралтыг нэмэгдүүлэх нөлөө үзүүлдэггүй бол зарим хүмүүсийн хувьд тийм биш юм. Иймд даралт ихсэх өвчтэй хүмүүс ногоон сонгино хэрэглэхдээ эмчтэйгээ зөвлөлдөж, эрүүл мэндийнхээ нөхцөл байдалд тохируулан ажиллахыг зөвлөж байна.

Ногоон сонгино суулгалт үүсгэдэг үү?

Ногоон сонгино нь агуулагдах их хэмжээний шим тэжээлийн эслэгийн ачаар гэдэсний хөдөлгөөнийг хурдасгадаг. Ялангуяа түүхий хэлбэрээр нь хэрэглэвэл богино хугацаанд суулгалт үүсгэдэг. Ийм учраас ногоон сонгиноо бага хэмжээгээр хэрэглэх нь маш чухал юм. Хэт их хэрэглэснээр суулгалт үүсч болно.

Ногоон сонгино дотор муухайрах шалтгаан болдог уу?

Энэхүү эрүүл ногоо нь дотор муухайрах эсэх нь тухайн хүний ​​хоол боловсруулах систем, ногоон сонгино хэрхэн хэрэглэж байгаагаас шалтгаална.

• Ногоон сонгинод агуулагдах хүхрийн нэгдлүүд нь ходоодны хүчиллэгийг нэмэгдүүлж, ходоодны хананд цочрол үүсгэдэг. Энэ нөхцөл байдал нь гастрит, шархлаа, улаан хоолойн сөргөө гэх мэт ходоодны өвчтэй хүмүүст илүү тод илэрдэг. Ийм учраас ходоодны өвчтэй хүмүүс ногоон сонгино хэрэглэхээс зайлсхийх эсвэл маш бага хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвлөж байна.
• Ногоон сонгины ширхэглэг бүтэц нь гэдэс дотор хоол боловсруулахад хүндрэл учруулж, хий үүсэх шалтгаан болдог. энэ ч гэсэн дотор муухайрахЭнэ нь бөөлжих, гэдэс дүүрэх зэрэг гомдол үүсгэж болно. Ийм учраас гэдэсний өвчтэй хүмүүс ногоон сонгино хэрэглэхээ хязгаарлах эсвэл чанаж хэрэглэхийг зөвлөж байна.
• Түүхий ногоон сонгино хэрэглэх нь дотор муухайрах бас нэг шалтгаан болдог. Учир нь түүхий ногоон сонгино нь бактери, нянгийн халдварт өртөмтгий байдаг хоолны хордлогоЭнэ нь юунд хүргэж болох вэ? Энэ тохиолдолд хүн хүнд хэлбэрийн дотор муухайрах, бөөлжих, суулгах, халуурах зэрэг шинж тэмдэг илэрч болно. Иймд ногоон сонгиноо сайтар угааж, боломжтой бол идэхээсээ өмнө чанаж идэх нь чухал.

Ногоон сонгино нойрмоглодог уу?

Пиридоксин (витамин В6) болон фолийн хүчил зэрэг шим тэжээлт бодисууд нь мэдрэлийн системийг тайвшруулах нөлөөтэй тул ногоон сонгино нойрыг өдөөж болно. Нэмж дурдахад, ногоон сонгинод агуулагддаг кверцетин хэмээх нэгдэл нь антиоксидант шинж чанартай бөгөөд стрессийг бууруулахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч хүн бүрийн бие өөр өөр хариу үйлдэл үзүүлж болох тул хүн бүрт ижил үр дүн өгөхгүй байж магадгүй юм.

Үүний үр дүнд;

Ногоон сонгино нь амттай, эрүүл хоол юм. Энэ нь агуулагдах витамин, эрдэс бодис, эслэг, антиоксидантуудын ачаар биеийн олон үйл ажиллагааг дэмждэг. Ногоон сонгины ашиг тус нь дархлааг бэхжүүлэх, зүрхний эрүүл мэндийг хамгаалах, цусны өтгөрөлтийг хангах, ясыг бэхжүүлэх, хорт хавдрын эсүүдийн өсөлтөөс урьдчилан сэргийлэх, жингээ хасах, хоол боловсруулах эрхтний эмгэгийг бууруулах, нүдний эрүүл мэндийг дэмжих зэрэг орно. Ногоон сонгино нь бидний хоолны салшгүй хэсэг болох эрүүл мэндэд тустай.

Ашигласан материал: 1, 2, 3, 4, 5, 6