Өгүүллийн агуулга
rooibos цай Энэ нь амттай, эрүүл ундаа болж алдартай болж байна. Өмнөд Африкт олон зууны турш хэрэглэж ирсэн энэхүү цай нь дэлхий даяар алдартай ундаа болжээ.
хар ба Ногоон цай Энэ нь амттай, кофейнгүй хувилбар юм Энэ нь хар эсвэл ногоон цайнаас бага таннин агуулдаг. Мөн илүү их антиоксидант агуулдаг. Цайнд агуулагдах антиоксидант нь хорт хавдар, зүрхний өвчин, цус харвалтаас хамгаалахад тусалдаг.
rooibos цайЭнэ нь хоол боловсруулах эрхтний эмгэг, арьсны өвчин, мэдрэлийн хурцадмал байдал, амьсгалын замын эмгэгийг эмчлэхэд хэрэглэгддэг. Жингээ барих, яс, арьсны эрүүл мэндэд түүний гүйцэтгэх үүрэг бүхий судалгааг хийсэн. Эдгээрээс гадна эрүүл мэндийн олон ашиг тустай.
доорх "Роойбос цайны ашиг тус, хор хөнөөл", "Роойбос цайны агууламж", "Роойбос цайны хэрэглээ", "Роойбос цай өөх шатаадаг уу", "Роойбос цай жингээ хасдаг уу", "Роойбос цайг хэзээ уух вэ" мэдээлэл өгөх болно.
Rooibos цай гэж юу вэ?
Мөн улаан цай гэж нэрлэдэг. Ихэвчлэн Өмнөд Африкийн баруун эрэгт ургадаг Аспалатус шугаман гэж нэрлэгддэг бут сөөгний навчийг ашиглан хийдэг
Энэ нь ургамлын гаралтай цай бөгөөд ногоон эсвэл хар цайтай ямар ч холбоогүй юм. Rooibos нь навчийг исгэх замаар үүсдэг бөгөөд энэ нь улаан хүрэн өнгөтэй болдог. исгэсэнгүй ногоон rooibos бас байдаг. Энэ нь илүү үнэтэй бөгөөд цайны уламжлалт хувилбараас илүү өвслөг амттай байдаг.
Ногоон цайны нэмэлт давуу тал нь улаан цайтай харьцуулахад илүү их антиоксидант агуулдаг. Энэ нь ихэвчлэн хар цай шиг уудаг. Rooibos цай хэрэглэдэг хүмүүсҮүнийг сүү, элсэн чихэр нэмээд хэрэглээрэй.
Rooibos цайны найрлага зэс, фтор, гэхдээ витамин, эрдэс бодисын сайн эх үүсвэр биш. Гэсэн хэдий ч эрүүл мэндэд тустай хүчтэй антиоксидантууд байдаг.
Rooibos цай ямар ашиг тустай вэ?
Хар, ногоон цай шиг ашигтай
кофеин Энэ нь хар, ногоон цайнд байдаг байгалийн өдөөгч юм. Дунд зэргийн кофейн хэрэглэх нь ерөнхийдөө аюулгүй байдаг.
Тэр ч байтугай дасгалын гүйцэтгэл, анхаарал төвлөрөл, сэтгэл санааны хувьд зарим ашиг тустай. Гэсэн хэдий ч хэт их хэрэглээ нь зүрх дэлсэх, айдас түгшүүр, унтах, толгой өвдөх зэрэг шалтгаан болдог.
Энэ шалтгааны улмаас зарим хүмүүс кофейны хэрэглээгээ хязгаарлах эсвэл бүрмөсөн татгалзах хэрэгтэй. rooibos цай байгалиасаа кофейн агуулаагүй тул хар эсвэл ногоон цайны маш сайн хувилбар юм.
Өөр нэг давуу тал нь хар эсвэл ногоон цайтай харьцуулахад таннин багатай байдаг. Таннин Энэ нь ногоон, хар цайнд агуулагддаг байгалийн нэгдэл юм. төмрийн гэх мэт зарим шим тэжээлийг шингээхэд саад учруулдаг гэдгээрээ алдартай
Эцэст нь, rooibos цай Хар, ногоон цайнаас ялгаатай оксалат оруулаагүй болно. Оксалатыг их хэмжээгээр хэрэглэх нь туранхай хүмүүст бөөрний чулуу үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Энэ цай нь бөөрний асуудалтай хүмүүст тохиромжтой сонголт юм.
Ашигтай антиоксидант агуулсан
Rooibos цай ууж байнаБие дэхь антиоксидант түвшинг нэмэгдүүлнэ.
амьтны судалгаа, rooibos цайЭнэ нь антиоксидант бүтэцтэй тул элэгний хоргүйжүүлэхэд тусалдаг гэж үздэг.
Бусад судалгаанууд ч бас rooibos ургамлын гаралтай цайЭнэ нь антиоксидант сайн эх үүсвэр гэдгийг баталсан. Исгэсэн болон исгээгүй цайны аль аль нь антиоксидант агуулдаг тул эрүүл мэндэд тустай.
Эдгээр антиоксидантууд нь исэлдэлтийн стрессийн үед бие махбодид ялгардаг чөлөөт радикалуудтай тэмцдэг. Энэ нь үрэвслийг багасгаж, эсийг гэмтээхээс сэргийлдэг.
ногоон rooibos цайБие махбодийг хоргүйжүүлж, ясны эрүүл мэндийг дэмжих хүчтэй антиоксидант аспалатин ба нотофагин агуулсан. Тэд мөн үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй.
rooibos цайглутатион бодисын солилцоог зохицуулахад тусалж болох ч илүү их судалгаа хийх шаардлагатай. Глутатион нь хүчтэй антиоксидант юм.
rooibos цай Энэ нь мөн дигидрохалкон, флавонол, флавонон, флавон, флаванол зэрэг өөр өөр биоидэвхтэй фенолын нэгдлүүдийг агуулдаг. Цайнд бас нэг хүчтэй антиоксидант агуулагддаг бөгөөд энэ нь дархлааг сайжруулахад тусалдаг. кверцетин Энэ нь агуулдаг.
Зүрхний өвчний эрсдэлийг бууруулдаг
Энэ цайнд агуулагдах антиоксидантууд нь зүрхний эрүүл мэндэд тустай. rooibos цайГолт борын цэцэг уух нь ангиотензин хувиргах ферментийг (ACE) дарангуйлснаар цусны даралтанд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулдаг.
Хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг
туршилтын хоолойн судалгаа, rooibos цайТэрээр хушанд агуулагддаг антиоксидант кверцетин, лютеолин нь хорт хавдрын эсийг устгаж, хавдрын өсөлтөөс сэргийлж чаддаг болохыг тогтоожээ.
Гэсэн хэдий ч цайнд агуулагдах кверцетин нь нийт антиоксидантуудын багахан хувийг эзэлдэг. Тиймээс эдгээр хоёр антиоксидант хангалттай эсэх, хэрэв тэдгээр нь ашигтай нөлөө үзүүлдэг бол тэдгээр нь бие махбодид хангалттай шингэдэг эсэх нь тодорхойгүй байна.
2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүст ашигтай
rooibos цайЭнэ бол аспалатин хэмээх антиоксидантийн бага мэддэг байгалийн эх үүсвэрүүдийн нэг юм. Амьтны судалгаагаар аспалатин нь чихрийн шижингийн эсрэг үйлчилгээтэй болохыг харуулж байна.
2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хулганад хийсэн судалгаагаар аспалатин нь цусан дахь сахарын хэмжээг тогтворжуулахад тусалсан инсулины эсэргүүцэлунасан нь тогтоогдсон.
Ясны эрүүл мэндийг сайжруулна
Судалгаанаас үзэхэд цай (ногоон, хар, rooibos цай) ясны эрүүл мэндийг сайжруулж чадна гэж мэдэгджээ. исгэсэн rooibos цайЭнэ нь исгээгүй rooibos хандтай харьцуулахад остеокластуудад (эдгэрэлтийн үед ясны эдийг шингээдэг ясны эсүүд) илүү хүчтэй дарангуйлах нөлөөтэй болохыг тогтоожээ.
Тархийг хамгаалдаг
Хэдийгээр нотлох баримт ховор боловч нэг судалгаа rooibos цайТэрээр хуш модны антиоксидант нь тархийг мэдрэлийн доройтлын өвчнөөс хамгаалахад тусалдаг болохыг тогтоожээ.
Цай нь үрэвсэл, исэлдэлтийн стрессээс сэргийлдэг. Эдгээр хоёр хүчин зүйл нь тархины эмгэгийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Эмэгтэйчүүдийн үржил шимийг нэмэгдүүлэх боломжтой
Амьтны судалгаанд исгээгүй rooibos цайЭндометрийн зузаан, умайн жин нэмэгдсэн нь ажиглагдсан.
Цай нь өндгөвчний жинг бууруулдаг. Энэ нь хархны үржил шимийг нэмэгдүүлэхэд тусалсан. Гэсэн хэдий ч хүний биед үзүүлэх үр нөлөө нь нотлогдоогүй байна.
Гуурсан хоолой тэлэх үйлчилгээтэй байж болно
Уламжлал ёсоор, rooibos цай Ханиад, ханиалгахаас урьдчилан сэргийлэхэд хэрэглэдэг. Rooibos нь chrysoeriol хэмээх нэгдлүүдийг агуулдаг.
Энэхүү биоидэвхтэй флавоноид нь харханд бронходилатор нөлөөтэй болох нь тогтоогдсон. Энэ цайг ихэвчлэн амьсгалын замын өвчнийг эмчлэхэд хэрэглэхийг зөвлөдөг.
Нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй байж болно
rooibos цайТүүний нянгийн эсрэг үйлчилгээ хараахан сайн судлагдаагүй байна. Зарим судалгаагаар цай гэдгийг харуулсан Escherichia савханцрын, Staphylococcus aureus, Bacillus cereus, Listeria monocytogenes, Streptococcus mutans ve Candida albicans сааруулж чадна гэдгийг харуулж байна Энэ тал дээр илүү их ажил хийх шаардлагатай байна.
Rooibos цай сулрах уу?
Rooibos цайны калори Энэ нь нэг аяганд 2-4 калори агуулдаг. Энэ ундааны илчлэг багатай байхын тулд элсэн чихэр, зөгийн бал, сүү зэрэг нэмэлтийг оруулахгүй байх шаардлагатай.
rooibos цайЭнэ нь стресс даавар кортизолыг бууруулж стресстэй холбоотой хооллолтыг бууруулдаг байгалийн тайвшруулах нөлөөтэй. Хоолны хооронд уух нь өлсгөлөнг багасгахад тусалдаг.
Rooibos цайны арьсанд үзүүлэх ашиг тус
rooibos цайТүүний антиоксидант болон үрэвслийн эсрэг шинж чанарууд нь хорт бодисыг арьсны эсийг гэмтээхээс сэргийлдэг. Эдгээр чөлөөт радикалууд эсвэл хорт бодисууд нь хөгшрөлтийн явцыг хурдасгадаг.
Цай нь арьсны үзэмжийг сайжруулж, үрчлээг багасгадаг болохыг хэд хэдэн судалгаа харуулж байна. Өөр нэг судалгаагаар үрчлээний эсрэг ургамлын гаралтай үрчлээний эсрэг тос нь үрчлээг багасгахад хамгийн үр дүнтэй болохыг тогтоожээ.
rooibos цайвитамин С-ийн тусгаарлагдсан хэлбэр болох аскорбины хүчлийн сайн эх үүсвэр юм. Витамин С нь хөгшрөлтийг удаашруулж, арьсыг гэрэлтүүлж, гиперпигментацийг бууруулдаг. Мөн витамин С коллаген түүний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлж, арьсны эрүүл мэндийг улам сайжруулдаг. Коллаген бол арьсны бүтцийн салшгүй уураг юм. Энэ нь арьсыг чангална.
Rooibos цай ямар хор хөнөөлтэй вэ?
Ерөнхийдөө энэ цай аюулгүй байдаг. Хэдийгээр гаж нөлөө нэлээд ховор боловч зарим гаж нөлөөг мэдээлсэн.
Кейс судалгаа, өдөр бүр их хэмжээний rooibos цай Архи уух нь элэгний ферментийн өсөлттэй холбоотой болохыг тэрээр тэмдэглэв.
Цайны зарим нэгдлүүд нь эстрогений идэвхжилийг харуулсан бөгөөд энэ нь эмэгтэй бэлгийн даавар эстрогений үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг гэсэн үг юм.
Ийм учраас зарим эх сурвалжууд хөхний хорт хавдар гэх мэт дааварт мэдрэмтгий өвчтэй хүмүүст ийм төрлийн цай хэрэглэхээс зайлсхийхийг зөвлөж байна.
Rooibos цай хэрхэн хийх вэ
rooibos цай Энэ нь хар цайтай адил исгэж, халуун эсвэл хүйтэн уудаг. 250 мл буцалж буй усанд 1 халбага цай хэрэглэнэ. Цайгаа дор хаяж 5 минут буцалгана. Та цайнд сүү, ургамлын гаралтай сүү, зөгийн бал эсвэл элсэн чихэр нэмж болно.
Үүний үр дүнд;
rooibos цай Энэ нь эрүүл, амттай ундаа юм. Энэ нь кофейнгүй, таннин багатай, антиоксидантаар баялаг тул эрүүл мэндэд тустай.
Таны заавал унших нийтлэлүүд
