Маалинган уургийн нунтаг ямар ашиг тус, хор хөнөөлтэй вэ?

Эрүүл хооллолтын чиг хандлага улам бүр түгээмэл болж байна. Эдгээр чиг хандлагын нэг нь илүү их уураг хэрэглэхийн тулд уургийн нунтаг ашиглах явдал юм. Гэсэн хэдий ч бүх уургийн нунтаг нь адилхан байдаггүй. Та өөрийн хэрэгцээнд нийцүүлэн худалдан авах нунтаг уургийн хэмжээг тодорхойлох хэрэгтэй. Манай нийтлэлд бид сүүлийн үед гялалзаж эхэлсэн Маалинган уургийн нунтаг тухай ярих болно. Маалинган уургийн нунтаг гэж юу вэ? Маалинган уургийн нунтаг ямар ашиг тустай вэ? Ингээд тайлбарлаж эхэлцгээе…

Маалинган уургийн нунтаг гэж юу вэ?

Байгаль дээр хамгийн их уургийн агууламжтай ургамлын нэг олсны ургамал Энэ бол ургамал юм. Маалинган уургийн нунтагыг Маалинган ургамлын үрээс гаргаж авдаг. Эдгээр үр нь уургийн бүрэн эх үүсвэр бөгөөд шаардлагатай бүх амин хүчлийг агуулдаг. Энэ нь Маалинган уургийн нунтаг нь бидний биед шаардлагатай бүх амин хүчлийг хангаснаар эрүүл хооллолтыг өгдөг гэсэн үг юм.

Маалинган уургийн нунтаг нь веган болон цагаан хоолны дэглэмийг илүүд үздэг хүмүүст маш сайн сонголт юм. Энэ нь амьтны гаралтай уургийн нунтагыг орлуулах боломжтой бөгөөд хоол тэжээлийн бүх хэрэгцээг хангадаг.

Маалинган уургийн нунтаг тэжээлийн үнэ цэнэ

Байгалийн гаралтай уураг ихтэй Маалинган ургамал нь чанартай амин хүчлүүдтэй. Маалинган уургийн нунтаг нь өөх тос, нүүрс ус багатайгаараа олны анхаарлыг татдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь эслэгээр маш их баялаг юм. Ийм маягаар маалинга уургийн нунтаг нь жингээ хянадаг эсвэл эрүүл хооллохыг хүсдэг хүмүүст тохиромжтой сонголт юм.

олсны уургийн нунтаг цайрынМөн төмөр, магни, фосфор зэрэг эрдэс бодис агуулдаг. Эдгээр эрдэс бодисуудаас гадна олсны ургамал нь омега-3 тосны хүчлээр баялаг юм. Омега-3 тосны хүчил нь зүрх судасны эрүүл мэндэд маш чухал ач холбогдолтой.

Ойролцоогоор 4 хоолны халбага (30 грамм) өндөр чанартай олсны уургийн органик нунтаг нь дараах байдалтай байна.

• 120 калори
• 11 грамм нүүрс ус
• 12 грамм уураг
• 3 грамм өөх тос
• 5 грамм эслэг
• 260 миллиграмм магни (65 хувь DV)
• 6,3 миллиграмм төмөр (DV-ийн 35 хувь)
• 380 миллиграмм кали (11 хувь DV)
• 60 миллиграмм кальци (6 хувь DV)

Маалинган уургийн нунтагны ашиг тус

• Маалинган уургийн нунтагны нэг давуу тал нь уургийн өндөр агууламж юм. УурагЭнэ нь бидний биеийн үндсэн барилгын материал бөгөөд булчинг хөгжүүлэх, засах, биеийн үйл ажиллагааг зохицуулахад шаардлагатай байдаг. Маалинган уургийн нунтаг нь өндөр чанартай, нэмэлт амин хүчлийн профайлын ачаар уургийн маш сайн эх үүсвэр юм.
• Үүнээс гадна Маалинган уургийн нунтаг нь бидний биед хэрэгтэй бусад шим тэжээлийг агуулдаг. Ялангуяа омега-3, омега-6 тосны хүчлээр баялаг Маалинган уургийн нунтаг нь зүрхний эрүүл мэндийг дэмжиж, үрэвслийг бууруулдаг.
• Мөн эслэгээр баялаг. Энэ нь хоол боловсруулах тогтолцоог зохицуулж, гэдэсний эрүүл мэндийг сайжруулдаг.
• Маалинган уургийн нунтаг өөр нэг ашиг тус нь дархлааны тогтолцоонд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Ургамлаас олддог төрөл бүрийн антиоксидантууд нь дархлааны системийг бэхжүүлж, бие махбод дахь чөлөөт радикалуудаас үүдэлтэй хор хөнөөлийг бууруулдаг. Энэ нь мөн өвчнөөс хамгаалдаг. 
• Нэмж дурдахад Маалинган уургийн нунтаг нь эрчим хүчний түвшинг нэмэгдүүлж, булчингийн ажиллагааг сайжруулдаг. Уураг нь булчингийн нөхөн сэргэлтийг дэмжиж, сургалтын дараа нөхөн сэргэлтийг хурдасгадаг. Энэ нь тамирчид болон идэвхтэй хүмүүсийн хувьд маш том давуу тал юм.
• Мөн олсны уургийн нунтаг нь амархан шингэж, шингэдэг нь давуу тал юм. Хоол боловсруулах системд бага ачаалал өгдөг Маалинган уургийн нунтаг нь ферментийн нөлөөгөөр амархан задарч, хэрэглэж болно. Энэ нь бие махбодид уургийн хэрэгцээгээ хурдан, үр дүнтэй хангахад тусалдаг.

Маалинган уургийн нунтаг хэрхэн хэрэглэх вэ?

Тэгэхээр, Маалинган уургийн нунтаг хэрхэн хэрэглэх вэ? Хамтдаа судалж үзье.

1. Зорилгоо тавь: Маалинган уургийн нунтаг хэрэглэхээс өмнө эрүүл мэндийн зорилгоо тодорхойлох нь чухал юм. Хэрэв та булчингаа бэхжүүлэх, бэхжүүлэх эсвэл ерөнхий эрч хүчийг нэмэгдүүлэх зорилготой бол Маалинган уургийн нунтаг сонгож болно.
2. Тохиромжтой хэмжээг тодорхойлох: Маалинган уургийн нунтаг хэрэглэх хэмжээ нь хүн бүрт өөр өөр байж болно. Ер нь 30 орчим грамм олсны уургийн нунтаг нэг удаа хэрэглэхэд хангалттай. Гэхдээ та өөрийн хэрэгцээ шаардлагаас хамааран энэ хэмжээг нэмэгдүүлэх эсвэл бууруулах боломжтой.
3. Ашиглах хугацааг төлөвлөх: Маалинган уургийн нунтаг сонгох цагийг зөв төлөвлөх нь чухал юм. Та үүнийг сургалтын өмнө болон дараа хэрэглэж болно. Та үүнийг бэлтгэлийн өмнө ашигласнаар гүйцэтгэлээ дээшлүүлж, сургалтын дараагаар нөхөн сэргээх үйл явцыг дэмжиж чадна.
4. Холих аргуудыг олж мэдэх: Маалинган уургийн нунтаг хэрэглэх олон янзын арга байдаг. Эдгээрийг туршиж үзээд та өөрийн дуртай хольцыг олох боломжтой. сүү, тараг, Заяасан эсвэл жимсний шүүс зэрэг шингэнтэй хольж болно. Та хоолондоо эсвэл амттандаа хэрэглэж болно.
5. Бусад шим тэжээлтэй хослуулах: Маалинган уургийн нунтаг хэрэглэж байхдаа бусад хоол хүнстэй хамт хэрэглэж болно. Маалинган уургийн нунтагыг шинэхэн ногоо, жимс жимсгэнэ, эрүүл өөх тос, нүүрс ус зэрэг бусад шим тэжээлтэй хослуулан эрүүл хооллолтын төлөвлөгөө гаргаж болно.

Өдөрт хэр их Маалинган уургийн нунтаг хэрэглэх ёстой вэ?

Насанд хүрэгчид өдөр бүр биеийн жингийн килограмм тутамд дор хаяж 0.8 грамм уураг авах шаардлагатай байдаг. 68 кг жинтэй насанд хүрсэн хүний ​​хувьд энэ нь өдөрт 55 грамм уураг гэсэн үг юм.

Гэсэн хэдий ч дасгал хийдэг хүмүүст булчингийн массаа хадгалахын тулд илүү их уураг хэрэгтэй. Спортын хоол тэжээлийн олон улсын нийгэмлэгээс тогтмол дасгал хийдэг хүмүүс өдөрт нэг кг жинд 1.4-2.0 грамм уураг идэх ёстой гэж заасан байдаг.

Тамирчид хамгийн их ашиг хүртэхийн тулд дасгал хийсний дараа хоёр цагийн дотор уураг хэрэглэх ёстой. 5-7 хоолны халбага Маалинган уургийн нунтаг нь булчин барихад хамгийн үр дүнтэй байдаг.

Маалинган уургийн нунтагны хор хөнөөл

Бид Маалинган уургийн нунтаг ашиг тусыг судалсан. Гэсэн хэдий ч үүнийг хэрэглэхээсээ өмнө түүний зарим хор хөнөөлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. 

• Юуны өмнө зарим хүмүүс каннабисын ургамалд харшлын урвал үүсгэж болно. Хэрэв та олсны ургамалтай холбоотой харшилтай гэдгээ мэдэж байгаа эсвэл ийм хариу үйлдэл үзүүлж байсан бол энэ уургийн нунтаг хэрэглэхээс зайлсхийхийг зөвлөж байна.
• Өөр нэг чухал зүйл бол Маалинган уургийн нунтаг нь зарим хүмүүст хоол боловсруулах эрхтний асуудал үүсгэдэг. Энэ нь их хэмжээний эслэг агуулсан байдаг тул гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлснээр зарим хүмүүсийн гэдэс дүүрэх, хий үүсэх, хоол боловсруулах эрхтний эмгэгийг үүсгэдэг. Хоол боловсруулах тогтолцооны мэдрэмжтэй хүмүүс энэ уургийн нунтаг хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй.
• Маалинган уургийн нунтаг нь цусан дахь сахарын хэмжээнд нөлөөлдөг гэж мөн тэмдэглэсэн байдаг. Энэ нэмэлт нь нүүрс ус багатай боловч зарим хүмүүсийн цусан дахь сахарын байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Чихрийн шижин өвчтэй эсвэл цусан дахь сахарын хэмжээгээ хянаж байдаг хүмүүс энэ нэмэлтийг хэрэглэхдээ болгоомжтой байх хэрэгтэй.
• Эцэст нь каннабисын ургамлын бүрэлдэхүүн хэсэг нь зарим эмтэй харилцан үйлчилж болно гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Маалинган уургийн нунтаг хэрэглэдэг хүмүүс ямар нэгэн эм хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь чухал юм. Зарим эмтэй харилцан үйлчилдэг каннабисын бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь эмийн үр нөлөөг бууруулж, сайжруулдаг.

Үүний үр дүнд;

Маалинган уургийн нунтаг нь эрүүл хооллолтын төлөвлөгөөний уургийн маш сайн эх үүсвэр юм. Маалинган уургийн нунтаг нь уургийн өндөр агууламжтай, тэжээллэг бүтэцтэй, эрүүл мэндэд тустай төрөл бүрийн ач тустай тул танд бие махбодийн болон оюун санааны дэмжлэг үзүүлдэг. Хүн бүрийн биеийн бүтэц, эрүүл мэндийн байдал өөр өөр байдаг тул энэхүү нунтаг уураг хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэй зөвлөлдөх нь хамгийн аюулгүй. Маалинган уургийн нунтаг нь харшлын урвал, хоол боловсруулах эрхтний асуудал, цусан дахь сахарын нөлөө, эмийн харилцан үйлчлэлийг үүсгэж болзошгүйг анхаарах хэрэгтэй.

Ашигласан материал: 1, 2