Коэнзим Q10 (CoQ10) гэж юу вэ, энэ нь юу хийдэг вэ? Ашиг ба хор хөнөөл

Коэнзим Q10, CoQ10 Мөн нэгдэл гэж нэрлэгддэг энэ нь бидний эсэд энерги үүсгэхэд хэрэглэгддэг нэгдэл юм. Коэнзим Q10 Энэ нь бие махбодид байгалийн гаралтай байдаг боловч нас ахих тусам түүний үйлдвэрлэл буурдаг.

Энэ нэгдэл нь тодорхой хоол хүнсээр дамжин залгиж эсвэл бууралтыг нөхөхийн тулд нэмэлт тэжээлээр хэрэглэж болно.

Зүрхний өвчин, тархины өвчин, чихрийн шижин, хорт хавдар зэрэг эрүүл мэндийн нөхцөл байдал коэнзим Q10түвшин буурахад хүргэж болзошгүй. 

Коэнзим Q10түвшин буурсан эсэх нь тодорхойгүй байна.

Нэг зүйл бол маш их судалгаа, коэнзим Q10Энэ нь эрүүл мэндэд асар их ашиг тустай болох нь тогтоогдсон. 

нийтлэлд "коэнзим q10 гэж юу вэ”, “ямар хоолонд коэнзим q10 агуулагддаг вэ”, “коэнзимийн ашиг тус юу вэ” сэдвүүдийг хэлэлцэх болно.

Коэнзим Q10 гэж юу вэ?

Коэнзим Q1O нь бидний биеэс үйлдвэрлэсэн нэгдэл бөгөөд түүний эсийн митохондрийн бүтцэд хадгалагддаг.

Митохондри нь эрчим хүч үйлдвэрлэх үүрэгтэй. Мөн исэлдэлтийн гэмтэл, өвчин үүсгэдэг бактери эсвэл вирусээс эсийг хамгаалдаг.

хөгшрөлтийн үйл явцад коэнзим Q10 үйлдвэрлэл буурч байна. 

Судалгаа, коэнзим Q10Энэ нь биед хэд хэдэн гол үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг харуулж байна. Түүний үндсэн үүргүүдийн нэг нь бидний эсэд энерги үүсгэх явдал юм.

Энэ нь бие махбод дахь янз бүрийн процессуудад ашиглагддаг ATP хэмээх эсийн энерги үйлдвэрлэхэд оролцдог.

Түүний өөр нэг чухал үүрэг бол антиоксидант болж, эсийг исэлдэлтийн гэмтлээс хамгаалах явдал юм. 

Исэлдэлтийн гэмтэл нь эсийн хэвийн үйл ажиллагаанд саад учруулж болох чөлөөт радикалуудыг үүсгэдэг. Энэ нь эрүүл мэндийн олон сөрөг нөхцөл байдлыг үүсгэдэг гэдгийг мэддэг.

ATP нь бүх биеийн үйл ажиллагааг гүйцэтгэхэд ашиглагддаг бөгөөд исэлдэлтийн гэмтэл нь эсийг гэмтээж, зарим архаг өвчнийг үүсгэдэг. коэнзим Q10 түвшин байх нь гайхах зүйл биш юм

Коэнзим Q10 Энэ нь бидний биеийн бүх эсэд байдаг. Гэхдээ энэ нь зүрх, бөөр, уушиг, элэг зэрэг эрчим хүчний хамгийн их хэрэгцээтэй эрхтнүүдэд хамгийн их байдаг.

Коэнзим Q10-ийн ашиг тус юу вэ?

Хүчтэй антиоксидант үүрэг гүйцэтгэдэг

Убикинолыг багасгасан хэлбэрээр коэнзим Q10эсийг исэлдэлтийн стрессээс хамгаалах хүчтэй антиоксидант үүрэг гүйцэтгэдэг.

Энэ нэгдэл нь эсийг чөлөөт радикалуудаас хамгаалахад тусалдаг.

Зүрхний дутагдлыг эмчлэхэд тусалдаг

Зүрхний дутагдал нь ихэвчлэн титэм артерийн өвчин, цусны даралт ихсэх зэрэг зүрхний бусад өвчний үр дагавар юм.

Эдгээр нөхцөл байдал нь эрчим хүчний үйлдвэрлэл буурч, исэлдэлтийн гэмтэл ихсэх, судас, артерийн үрэвсэлд хүргэдэг.

Эдгээр асуудлууд нь зүрхэнд нөлөөлж, бие нь тогтмол агших, амрах, шахах чадваргүй болох үед зүрхний дутагдал үүсдэг.

Хамгийн муу нь зүрхний дутагдлын зарим эмчилгээ нь цусны даралт багасах зэрэг хүсээгүй гаж нөлөөг үүсгэдэг бол бусад нь коэнзим Q10 түвшингээ улам бууруулж болно.

Зүрхний дутагдалтай 420 хүний ​​судалгаанд хоёр жил коэнзим Q10 Эмийн эмчилгээ нь шинж тэмдгүүдийг сайжруулж, зүрхний өвчнөөс болж нас барах эрсдлийг бууруулдаг.

Мөн өөр нэгэн судалгаагаар 641 хүн коэнзим Q10 эсвэл плацебо (үр дүнгүй эм) эмчилгээ хийлгэсэн. 

Судалгааны төгсгөлд, коэнзим Q10 Бүлгийн өвчтөнүүд зүрхний дутагдал улам дордож, ноцтой хүндрэл багатай байсан тул эмнэлэгт хэвтэх нь бага байсан.

Коэнзим Q10 Хуш модоор эмчлэх нь эрчим хүчний оновчтой үйлдвэрлэлийг сэргээх, исэлдэлтийн гэмтлийг багасгах, зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь зүрхний дутагдлыг эмчлэхэд тусалдаг.

Өндөр холестеролыг бууруулж болно

Зүрхний өвчлөлийн өөр нэг эрсдэлт хүчин зүйл бөгөөд зүрхний өвчинд нөлөөлж буй хүчин зүйл бол холестерины өндөр түвшин юм.

Бие махбодь нь холестеролыг байгалиасаа үүсгэдэг боловч амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг идэж байхдаа ч хэрэглэж болно.

Холестерины хоёр үндсэн төрөл байдаг.

LDL-ийг заримдаа "муу" холестерол гэж нэрлэдэг бөгөөд таны үүнийг бага байлгахыг хүсдэг.

HDL нь "сайн" гэж нэрлэгддэг холестерин бөгөөд та үүнийг бага зэрэг нэмэгдүүлэхийг хүсч байна.

Зөв төрлийн хоол хүнс хэрэглэх нь LDL болон HDL холестерины харьцааг тэнцвэржүүлэхэд тусална.

CoQ10 хэрэглэдэг хүмүүсХэрэв тэд зүрхний өвчтэй бол нийт холестерины хэмжээ буурч, HDL-ийн түвшин нэмэгддэг.

Энэхүү судалгаагаар LDL холестеринд ямар ч нөлөө үзүүлээгүй ч нэмэлт судалгаагаар энэ коэнзим нь триглицеридын түвшинг бууруулж чаддаг болохыг харуулсан.

амьтны туршилт, CoQ10Цусан дахь холестериныг элгэнд хүргэж, задалж, биеэс гадагшлуулахад тустай гэж заасан байдаг.

цусны даралтыг бууруулдаг

Цусны даралт нь зүрхний эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Даралт архагшсан үед зүрхийг ачаалж, булчингууд нь цаг хугацааны явцад сулардаг.

Цусны даралтыг хянах нь зүрхний эрүүл мэндийг цаг хугацаанд нь хадгалахад маш чухал юм.

Судалгааны хэд хэдэн судалгаагаар өдөрт 225 миллиграмм их хэмжээгээр агуулагддаг. коэнзим Q10 Цусны даралт ихсэлт агуулсан нэмэлтүүд нь цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст систолын болон диастолын даралтыг 12 хүртэл хувиар бууруулахад тусалдаг нь батлагдсан.

Мөн бага зэргийн даралттай хүмүүсийн даралтыг бууруулдаг нь нотлогдсон.

Төрөлтийг нэмэгдүүлэх боломжтой

Өндөгний тоо, чанар муудсанаас нас ахих тусам үржил шим буурдаг. Коэнзим Q10 энэ үйл явцад шууд оролцдог. 

Нас ахих тусам коэнзим Q10 үйлдвэрлэл удааширч, бие нь өндөгийг исэлдэлтийн гэмтлээс хамгаалах үр дүн муутай байдаг.

Коэнзим Q10 Нэмэлт тэжээл нь насжилттай холбоотой өндөгний чанар, тоо хэмжээг бууруулахад тусалдаг.

Үүний нэгэн адил эр бэлгийн эс нь исэлдэлтийн гэмтлийн нөлөөнд өртөмтгий байдаг бөгөөд энэ нь эр бэлгийн эсийн тоо буурч, эр бэлгийн эсийн чанар муудаж, үргүйдэл үүсгэдэг.

Олон судалгаа, коэнзим Q10 нэмэлтЛактат нь антиоксидант хамгаалалтыг нэмэгдүүлснээр эр бэлгийн эсийн чанар, идэвхжил, концентрацийг сайжруулдаг гэж тэд дүгнэжээ.

Толгойн өвдөлтийг бууруулж болно

Митохондрийн хэвийн бус үйл ажиллагаа нь эсүүд кальцийн шингээлтийг нэмэгдүүлж, хэт их чөлөөт радикал үүсгэж, антиоксидант хамгаалалтыг бууруулдаг. Энэ нь тархины эсийн энерги буурахад хүргэдэг.

Коэнзим Q10 Энэ нь голчлон эсийн митохондрид агуулагддаг тул митохондрийн үйл ажиллагааг сайжруулж, мигрень өвчний үед үүсдэг үрэвслийг бууруулдаг.

судалгаа коэнзим Q10 Энэ эмийг нэмэлтээр хэрэглэх нь 42 хүний ​​мигрень өвчний тоог бууруулах магадлал плацеботой харьцуулахад гурав дахин их болохыг харуулсан.

Нэмж хэлэхэд, мигрень өвдөлт амьд хүмүүст коэнзим Q10-ийн дутагдал ажиглагдсан. 

илүү том судалгаа коэнзим Q10 Доод түвшний 1.550 хүн коэнзим Q10 эмчилгээТэрээр хагалгааны дараа толгой нь бага өвддөг болохыг олж мэдсэн.

Дасгал нь гүйцэтгэлийг хадгалахад тусалдаг

Исэлдэлтийн стрессбулчингийн үйл ажиллагаанд нөлөөлж, улмаар дасгалын гүйцэтгэлд нөлөөлж болно. 

Үүний нэгэн адил митохондрийн хэвийн бус үйл ажиллагаа нь булчингийн энергийг бууруулж, үр дүнтэй агшилт хийх замаар дасгал хөдөлгөөн хийхэд хэцүү болгодог.

Коэнзим Q10эс дэх исэлдэлтийн стрессийг бууруулж, митохондрийн үйл ажиллагааг сайжруулснаар дасгалын гүйцэтгэлд тусалж чадна.

Нэг судалгаанд коэнзим Q10Түүний бие махбодийн үйл ажиллагаанд үзүүлэх нөлөөг судалсан. 60 хоногийн дотор 1,200 мг коэнзим Q10 Исэлдэлтийн стрессийг нэмэгдүүлсэн хүмүүс исэлдэлтийн стресс буурсныг мэдээлсэн.

Түүнээс гадна, коэнзим Q10 Сэргээгчээр нэмэлт тэжээл өгөх нь дасгалын явцад хүч чадлыг нэмэгдүүлж, ядаргаа багасгахад тусалсан бөгөөд энэ нь дасгалын гүйцэтгэлийг сайжруулдаг.

Цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулдаг

Исэлдэлтийн стресс нь эсийг гэмтээж, өөхний эсийг хэт ихээр үүсгэдэг. 

Энэ нь чихрийн шижин зэрэг бодисын солилцооны өвчин үүсэх замыг нээж өгдөг. Митохондрийн хэвийн бус үйл ажиллагаа нь инсулины эсэргүүцэлтэй бас холбоотой байдаг.

Коэнзим Q10эс дэх инсулины рецепторыг сайжруулдаг болохыг харуулсан; Энэ нь инсулины мэдрэмжийг сайжруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулах боломжтой.

Үүнээс гадна нэмэлт тэжээл нь чихрийн шижин өвчний цусан дахь глюкозын түвшинг нэмэгдүүлдэг. коэнзим Q10 Тэдний концентрацийг гурав дахин нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

Коэнзим Q10, өөх тосыг шатаахыг өдөөх замаар; Энэ нь таргалалт эсвэл 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнийг үүсгэдэг өөхний эсийн хуримтлалыг бууруулж чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

Хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх үүрэг гүйцэтгэдэг

Исэлдэлтийн стресс нь эсийг гэмтээж, үйл ажиллагаанд нь нөлөөлдөг гэдгийг мэддэг. Хэрэв бидний бие исэлдэлтийн гэмтэлтэй үр дүнтэй тэмцэж чадахгүй бол эсийн бүтэц эвдэрч, хорт хавдар үүсэх эрсдэл нэмэгддэг.

Коэнзим Q10антиоксидант шинж чанар нь эсийг исэлдэлтийн стрессээс хамгаалж, эрүүл хэвээр байх болно коэнзим Q10Энэ нь чөлөөт радикалуудын хор хөнөөлийг бууруулж, амьд үлдэхэд шаардлагатай эсийн энергийн үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлэх чадвартай.

Сонирхолтой нь хорт хавдартай өвчтөнүүд коэнзим Q10 түвшин доогуур байгаа нь тогтоогдсон. 

Коэнзим Q10 Хорт хавдрын түвшин бага байгаа нь хорт хавдраар өвчлөх эрсдэлийг 53.3% хүртэл нэмэгдүүлж, янз бүрийн төрлийн хорт хавдрын таамаглал муу байгааг харуулж байна. 

Түүнээс гадна, нэг судалгаагаар коэнзим Q10 Мөн хорт хавдраар нэмэлт тэжээл хэрэглэх нь хорт хавдрын дахилтыг бууруулахад тусалдаг гэж үздэг.

Тархинд тустай

Тархины эсийн энергийн эх үүсвэр нь митохондрид хамаардаг. Нас ахих тусам митохондрийн үйл ажиллагаа буурдаг. 

Митохондрийн нийт үйл ажиллагааны алдагдал нь тархины эсүүдийн үхэл, Альцгеймер, Паркинсон зэрэг өвчинд хүргэдэг.

Харамсалтай нь тархи нь өөх тосны хүчлийн өндөр агууламж, хүчилтөрөгчийн хэрэгцээ ихэсдэг тул исэлдэлтийн гэмтэлд маш мэдрэмтгий байдаг. 

Энэхүү исэлдэлтийн гэмтэл нь санах ой, танин мэдэхүй, бие махбодийн үйл ажиллагаанд нөлөөлж болзошгүй хортой нэгдлүүдийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг.

Коэнзим Q10 нь эдгээр хортой нэгдлүүдийг дарангуйлж, Альцгеймер болон Паркинсоны өвчтнүүдийн исэлдэлтийн гэмтлийг бууруулж, өвчний явцыг удаашруулдаг нь батлагдсан.

Уушгийг хамгаална

Бусад эрхтнүүдтэй харьцуулахад уушиг нь хүчилтөрөгчтэй хамгийн их харьцдаг. Энэ нь тэднийг исэлдэлтийн гэмтэлд маш мэдрэмтгий болгодог. 

Уушигны исэлдэлтийн гэмтэл нэмэгдэж, бага байна коэнзим Q10 Антиоксидант хамгаалалт муу, түүний дотор антиоксидант бага зэрэг нь астма, уушигны архаг бөглөрөлт өвчин (COPD) зэрэг уушгины өвчин үүсгэдэг.

Нэгэн судалгаагаар астма өвчтэй хүмүүст коэнзим Q10-ийг нэмэлтээр хэрэглэх нь үрэвслийг бууруулж, түүнийг эмчлэхэд стероид эм хэрэглэх шаардлагагүй болохыг харуулсан.

Өөр нэг судалгаагаар COPD-тэй өвчтөнүүдийн дасгалын гүйцэтгэл сайжирч байгааг харуулсан. Энэ, коэнзим Q10 Бэлдмэлийг хэрэглэсний дараа эд эсийн хүчилтөрөгчөөр хангагдаж, зүрхний цохилт сайжирч байна

сэтгэлийн хямралыг бууруулдаг

Сэтгэлийн хямрал, митохондри CoQ10 түвшингээс шалтгаалан зөв ажиллахгүй байна

Сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүст энэ коэнзимийг ууж байх үед сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг буурч, стрессийн дааврын түвшин буурч болно.

Гэдэсний үрэвслийг багасгана

Коэнзим Q10 Үүнийг хэрэглэснээр үрэвслийг намдааж, архи, NSAID гэх мэт хүчин зүйлсийн нөлөөгөөр гэдэсний салст бүрхэвчийг гэмтээж болно.

Коэнзим Q10 нь гэдэсний антиоксидант түвшинг нэмэгдүүлж, хоол боловсруулах системийг эдгээр сөрөг нөлөөллөөс хамгаалдаг.

Энэ нь шархлаат колит болон гэдэсний бусад үрэвсэлт өвчтэй хүмүүст таатай байдаг.

Элэгийг хамгаална

Архаг үрэвсэл нь олон төрлийн өвчин, түүний дотор элэгний архины бус өөхний өвчин үүсгэдэг.

Энэ нөхцөл байдлыг үүсгэдэг үрэвслийн маркеруудыг багасгах нь маш чухал бөгөөд CoQ10 энэ зорилгод хүрэхэд тусалж чадна.

амьтны туршилтанд коэнзим Q10, үрэвсэл, элэгний ферментийг бууруулж, энэ өвчний хор хөнөөлийг багасгах.

Коэнзим Q10 нь арьсанд тустай

Арьс нь бидний биеийн хамгийн том эрхтэн бөгөөд хөгшрөлтөд нөлөөлдөг хортой бодисуудад маш их өртдөг. 

Эдгээр агентууд нь дотоод болон гадаад байж болно. Зарим дотоод хор хөнөөлтэй хүчин зүйлүүд нь эсийн гэмтэл, дааврын тэнцвэргүй байдал зэрэг орно. Гадны хүчин зүйлүүд нь хэт ягаан туяа зэрэг хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлүүд юм.

Хортой элементүүд нь арьсыг чийгшүүлж, хүрээлэн буй орчны нөлөөллөөс хамгаалах, арьсны давхаргыг нимгэрүүлэхэд хүргэдэг.

Коэнзим Q10 Арьсанд шууд түрхэж, арьсны эд эс дэх энергийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлж, антиоксидант хамгаалалтыг нэмэгдүүлж, дотоод болон гадаад хүчин зүйлийн нөлөөгөөр гэмтлийг багасгана.

арьсанд шууд түрхэнэ коэнзим Q10Хэт ягаан туяанаас үүсэх исэлдэлтийн гэмтэл, үрчлээний гүнийг багасгана гэж заасан.

Коэнзим Q10 Цусны түвшин багатай хүмүүс арьсны хорт хавдар тусах магадлал өндөр байдаг. 

Коэнзим Q10 Эрүүл мэндийн бусад ашиг тус

Фибромиалгиа

Коэнзим Q10 ашиглахөвдөлт, үрэвсэл, ядаргаа, сэтгэлийн хямралыг багасгах зэрэг орно. фибромиалгиа шинж тэмдгийг бууруулах боломжтой.

булчингийн дистрофи

CoQ10 ашигланЭнэ нь булчингийн сулралыг удаашруулж, булчингийн сулралтай хүмүүст булчингийн хүч чадал, ядрах байдлыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

митохондрийн үйл ажиллагаа

Митохондрид нөлөөлдөг өвчтэй хүмүүст энэ коэнзимийг хэрэглэх нь булчингийн сулрал, хөших, чичиргээг багасгах зэрэг зарим шинж тэмдгийг бууруулдаг.

Олон склероз

MS өвчтөнүүд, коэнзим Q10 нэмэлтүүдТэд үүнийг хэрэглэх үед бага үрэвсэл, ядаргаа, сэтгэлийн хямралыг мэдэрч болно.

амны хөндийн эрүүл мэнд

буйлны үрэвсэл Мөн хуурай амтай хүмүүст энэ нэмэлтийг хэрэглэх явцад шинж тэмдэг, амны хөндийн эрүүл мэнд сайжирсан.

Ясны сийрэгжилт

CoQ10 ашигланясны эд эсийн алдагдлыг удаашруулж, шинэ яс үүсэхийг сайжруулж, ясны сийрэгжилтээс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд тусалдаг.

Пейронигийн өвчин

Коэнзим Q10 ашиглахЭнэ нь Пейрони өвчний улмаас үүссэн сорви, өвдөлт, шодойн муруйлтыг багасгадаг.

Коэнзим Q10 дутагдал гэж юу вэ?

Төрөл бүрийн нөхцөл байдал, өвчин эмгэг нь энэхүү амин чухал нэгдлүүдийн дутагдалд хүргэдэг бөгөөд хоол тэжээл нь энд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Коэнзим Q10 Хэрэв түвшин хэвийн хэмжээнээс арай доогуур байвал булчин сулрах, ядрах зэрэг шинж тэмдэг илэрч болно.

Илүү ноцтой дутагдал нь ихэвчлэн өвчин эсвэл эмийн тодорхой нөхцлөөс үүдэлтэй байдаг.

ноцтой коэнзим Q10-ийн дутагдалЗаамал хавтангийн хамгийн түгээмэл шинж тэмдэг нь тэнцвэр, зохицуулалт алдагдах, сонсгол алдагдах, булчин, бөөр гэмтэх, улайх, дутагдлыг зөв арилгахгүй бол үхэх зэрэг орно.

Коэнзим Q10-ийн дутагдалд юу нөлөөлдөг вэ?

Энэ дутагдал нь генетикийн мутаци, митохондрийн үйл ажиллагааны доголдол, аутоиммун өвчний исэлдэлтийн стресс зэргээс шалтгаалж болно.

Коэнзим Q10-ийн дутагдалХамгийн түгээмэл шалтгаанууд:

- Хорт хавдар

– ХДХВ/ДОХ

- Сепсис

- Чихрийн шижин

- Гипертиреодизм 

- Тестостерон дааврын түвшин бага

- Таргалалт

- Шим тэжээлийн дутагдал

- астма

- Тамхи татах 

- статин уух

- Архаг мигрень толгой өвдөх

– Шизофрени, сэтгэлийн хямрал зэрэг сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмгэгүүд

– Фенилкетонури (PKU), мукополисахаридоз (MPS), Прадер-Вилли хам шинж (PWS) зэрэг генетикийн мутаци ба эмгэгүүд

- Акромегали

Архаг ядаргааны хамшинж зэрэг аутоиммун эмгэгүүд

Нас ахих тусам CoQ10 түвшин аяндаа буурдаг.

Коэнзим Q10 илүүдэл гэж юу вэ?

Зарим тохиолдолд бидний бие хэт их байдаг CoQ10 хадгалах боломжтой.

Бие махбодид энэ антиоксидант хэт их байвал митохондрийн үйл ажиллагааны алдагдал үүсч болно.

Мөн хөхний хорт хавдар, арьсны хорт хавдар, зүрхний дутагдлын улмаас нас барах эрсдэл нэмэгддэг.

Коэнзим Q10 өндөр түвшин нь фибромиалгиа эсвэл гипотиреодизм зэрэг өвчний улмаас үүсдэг.

Эхний тохиолдолд коэнзим нь эсэд нэвтэрч чадахгүй, хоёрдугаарт, митохондри дахь энергийн үйлдвэрлэл буурах магадлалтай. өндөр CoQ10 түвшинд хүргэдэг.

Коэнзим Q10 хэрхэн хэрэглэх вэ?

Коэнзим Q10Ubiquinol болон ubiquinone хоёр өөр хэлбэр байдаг. 

Убикинол, коэнзим Q10Энэ нь цусны түвшний 90% -ийг бүрдүүлдэг бөгөөд хамгийн шингэдэг хэлбэр юм. Тиймээс ubiquinol хэлбэрийг агуулсан нэмэлт тэжээлийг хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Коэнзим Q10Өдөр тутмын хамгийн оновчтой тунг 1,200 мг-аас хэтрүүлэхгүйгээр 500 мг хүртэл гэж үздэг. 

Коэнзим Q10 Энэ нь өөхөнд уусдаг нэгдэл бөгөөд шингээлт нь удаан, хязгаарлагдмал байдаг. Гэсэн хэдий ч хоол хүнснээс юу авдаг коэнзим Q10Хүнсний нэмэлт тэжээлээс XNUMX дахин хурдан шингэж болно.

Коэнзим Q10Нэгэнт нэмэлт тэжээл болгон хэрэглэхээ больчихвол цус, эд эсэд хуримтлагддаггүй. Тиймээс ашиг тусыг нь харахын тулд хэрэглээгээ үргэлжлүүлэх хэрэгтэй.

Коэнзим Q10 Энэ эмийг нэмэлтээр хэрэглэх нь хүмүүст сайн тэсвэртэй бөгөөд хоруу чанар багатай байдаг.

Үнэн хэрэгтээ зарим судлаачдын оролцогчид 16 сарын турш өдөрт 1,200 мг тунгаар хэрэглэхэд ямар нэгэн гаж нөлөө үзүүлээгүй. Гэсэн хэдий ч гаж нөлөө илэрвэл хоногийн тунг хоёроос гурван бага тунгаар хуваахыг зөвлөж байна.

Коэнзим Q10 ямар хор хөнөөлтэй вэ?

Коэнзим Q10 нэмэлтҮүнийг хэрэглэсэн ихэнх хүмүүс ямар нэгэн гаж нөлөө үзүүлдэггүй.

Хэдийгээр ховор тохиолддог гаж нөлөө нь ихэвчлэн хөнгөн байдаг. Толгой өвдөх, тууралт гарах, хоолны дуршил өөрчлөгдөх, дотор муухайрах, суулгах зэрэг шинж тэмдэг илэрч болно.

Хэрэв элэг үүргээ бүрэн гүйцэтгэж чадахгүй бол энэ коэнзим нь цаг хугацааны явцад системд хуримтлагдах эрсдэлтэй байдаг.

Учир нь элэг нь энэ нэгдлийг боловсруулдаг. Энэ хуримтлал нь гаж нөлөөний эрсдэл, эрчмийг нэмэгдүүлдэг.

Коэнзим Q10 нэмэлтЗарим эмтэй харьцаж болно. Хэрэв та варфарин эсвэл бусад цус шингэлэх эм ууж байгаа бол CoQ10 Үүнийг авахын өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Энэ коэнзим нь витамин К-тэй төстэй тул варфарины цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлж чаддаг. Мөн ийм эмийг системээс зайлуулах хурдыг нэмэгдүүлдэг.

Энэхүү коэнзим нь цусан дахь сахарын хэмжээг байгалийн жамаар бууруулдаг тул глюкозыг бууруулах эмтэй хамт хэрэглэх нь цусан дахь сахарын хэмжээг маш бага түвшинд хүргэдэг.

Коэнзим Q10 ямар хоолонд агуулагддаг вэ?

Коэнзим Q10-ийг нэмэлт тэжээл болгон ашиглаж болох ч зарим хүнсний бүтээгдэхүүнд байгалийн гаралтай байдаг. Коэнзим Q10 агуулсан хоол хүнс дараах байдлаар байна:

эрхтэний мах: Зүрх, элэг, бөөр

Зарим мах: Үхрийн мах, тахианы мах

Тослог загас: Trout, herring, mackerel, sardines

хүнсний ногоо: Бууцай, цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа

Жимс: Жүрж ба гүзээлзгэнэ

Буурцагт ургамал: Шар буурцаг, сэвэг зарам, газрын самар

Самар ба үр: Кунжутын үр, пистачиос

Тоснууд: Шар буурцаг, канола тос

Коэнзим Q10 Та нэмэлт тэжээл хэрэглэж байсан уу? Хэрэглэгчид бидэнтэй туршлагаа хуваалцах боломжтой.