Мигрень гэж юу вэ, яагаад үүсдэг вэ? Шинж тэмдэг ба байгалийн эмчилгээ

Мигрень Энэ нь 10 хүн тутмын 1-д тохиолддог. Энэ өвчлөл нь сургуульд явж буй эмэгтэйчүүд, оюутнуудын дунд илүү их байгаа нь тогтоогдсон. Мигрень Энэ бол нийтлэг өвчин бөгөөд шинж тэмдэгтэй хүмүүсийн хувьд хар дарсан зүүднээс өөр зүйл биш юм.

Стресс, хоолоо алгасах, архи уух зэрэг шалтгаанаас болж толгой өвдөж байна уу? 

Хүнд дасгал хийсний дараа дотор муухайрах, бөөлжих зэрэг шинж тэмдгүүд улам дорддог уу? 

Хэрэв та ийм асуултанд тийм гэж хариулсан бол шилжин суурьших Та тэнцэх магадлал өндөр байна. Хүсэлт "мигрень өвчин гэж юу вэ, хэрхэн оношлох вэ", "мигрень өвчнийг хэрхэн эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх", "мигрень өвчнийг эмчлэх байгалийн эмчилгээ гэж юу вэ" таны асуултын хариулт...

Мигрень гэж юу вэ?

МигреньЭнэ нь мэдрэхүйн сэрэмжлүүлгийн шинж тэмдэг дагалддаг эсвэл хүчтэй толгой өвдөхөөс өмнө илэрдэг нөхцөл юм. 

Мигрень өвчний улмаас толгой өвдөх Энэ нь хэдэн цаг, хэдэн өдөр ч болно. Энэ нь ихэвчлэн мэдрэхүйн эмгэгийн үр дагавар бөгөөд ихэвчлэн толгойн хэсэгт нөлөөлдөг.

15-аас 55 хүртэлх насныхан илүү байна шилжин суурьших хөгждөг.

Мигрень нь хоёр төрөлтэй. Энэ ангилал нь тухайн хүн мэдрэхүйн (аура) ямар нэгэн эмгэгийг мэдэрч байгаа эсэх дээр суурилдаг.

Мигрень ямар төрлүүд байдаг вэ?

Аура бүхий мигрень

МигреньАура эсвэл мэдрэхүйн хямралд өртөж буй олон хүмүүст энэ нь удахгүй болох толгой өвдөх дохио болдог.

Аурагийн нийтлэг нөлөө нь:

- төөрөгдөл, ярихад бэрхшээлтэй

– Эргэн тойрон дахь харааны талбайн хачирхалтай тод гэрэл эсвэл зигзаг шугамыг мэдрэх

– Харааны хоосон толбо эсвэл сохор толбо

- Ямар ч гар, хөлөнд зүү зүү

– Мөр, хөл, хүзүү хөших

- Тааламжгүй үнэрийг илрүүлэх

Юуг үл тоомсорлохыг энд харуулав шилжин суурьшихҮүнтэй холбоотой зарим ер бусын шинж тэмдгүүд:

- Ер бусын хүчтэй толгой өвдөх

– Нүд эсвэл нүдний мигрень харааны эмгэг гэж нэрлэдэг

- Мэдрэхүйн алдагдал

- Хэлэхэд хүндрэлтэй

Аурагүй мигрень

мэдрэхүйн эмгэг, аурагүйгээр тохиолддог шилжин суурьших, тохиолдлын 70-90% -ийг хариуцдаг. Өдөөгчөөс хамааран бусад олон төрөлд ангилж болно:

Архаг мигрень

Энэ төрөл нь сарын 15-аас дээш хоногт тохиолддог. шилжин суурьших толгой өвдөхөд хүргэдэг.

Сарын тэмдгийн мигрень

Мигрень халдлага нь сарын тэмдгийн мөчлөгтэй холбоотой хэв маягаар тохиолддог.

Цусархаг мигрень

Энэ төрөл нь биеийн аль ч хэсэгт түр зуурын сулрал үүсгэдэг.

Хэвлийн мигрень

Энэ мигрень нь гэдэс, хэвлийн хэвийн бус үйл ажиллагааны улмаас үүсдэг. Энэ нь 14-өөс доош насны хүүхдүүдэд түгээмэл тохиолддог.

Тархины аура бүхий мигрень

Энэ нь хэл ярианы нөлөөнд автсан зэрэг мэдрэлийн шинж тэмдэг үүсгэдэг ховор төрөл юм.

Vestibular migraine болон basilar шилжин суурьших бусад ховор мигрень төрлүүдг.

Мигрень ямар шинж тэмдэг илэрдэг вэ?

Толгойн нэг талд тохиолдож болох дунд болон хүнд хэлбэрийн толгой өвдөх

- Хүнд цохилж өвдөх

- Аливаа дасгал хөдөлгөөн, ачаалал ихсэх үед өвдөлт ихсэх

- Өдөр тутмын ажил үүргээ гүйцэтгэх чадваргүй байх

- Дотор муухайрах, бөөлжих

– Дуу, гэрэлд мэдрэмтгий байдал нэмэгддэг бөгөөд энэ нь өдөөгч үүрэг гүйцэтгэдэг

Мигреньтэй холбоотой байж болох бусад шинж тэмдгүүд нь температурын өөрчлөлт, хөлрөх, суулгах, ходоодны өвдөлт зэрэг орно.

Мигрень яг тодорхойгүй байгаа ч тархины хэвийн бус үйл ажиллагаанаас үүдэлтэй гэж сэжиглэж байна. 

Өвчний гэр бүлийн түүх нь хүнийг өдөөгч хүчин зүйлүүдэд маш мэдрэмтгий болгодог. Мигрень үүсгэдэг нийтлэг хүчин зүйлүүд нь дараах байдалтай байна.

Мигрень үүсэх шалтгаан юу вэ?

- Гормоны өөрчлөлт

- жирэмслэлт

– Стресс, түгшүүр, сэтгэлийн хямрал зэрэг сэтгэл хөдлөлийн өдөөгч хүчин зүйлүүд

- Ядаргаа, нойргүйдэл, булчингийн хурцадмал байдал, буруу байрлал, хэт ачаалал зэрэг бие махбодийн шалтгаанууд

- Нойрны зөрүү

- цусан дахь сахарын хэмжээ бага

- Архи, кофеин

- Тогтмол бус хооллолт

- шингэн алдалт

Унтлагын эм, жирэмслэлтээс хамгаалах эм, даавар орлуулах эм зэрэг эмүүд

– Анивчих тод дэлгэц, хурц үнэр, дам тамхидалт, чанга дуу чимээ зэрэг хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлүүд

Эдгээр бүх хүчин зүйлүүд мигрень үүсэх эрсдэлнэмэгдүүлэх боломжтой.

Хүмүүс ихэвчлэн мигрень санамсаргүй толгой өвдөхтэй андуурдаг. Тиймээс энэ хоёрын ялгааг мэдэх шаардлагатай.

Мигрень ба толгой өвдөх хоёрын ялгаа

Толгой өвдөх

– Мэдэгдэх хэв маягаар үүсэхгүй байж болно.

Мигрень бус толгойн өвдөлттэй холбоотой өвдөлт нь ихэвчлэн архаг бөгөөд тогтмол байдаг.

– Толгойд даралт, хурцадмал байдал мэдрэгддэг.

– Хөдөлгөөний үед шинж тэмдэг өөрчлөгддөггүй.

Мигрень

– Ихэнх тохиолдолд энэ нь тодорхой дарааллаар тохиолддог.

– Бусад хурцадмал толгойн өвчнөөс хамаагүй бага тохиолддог.

– Толгойн хажуугаар лугшиж өвдөж байгаа юм шиг санагддаг.

– Биеийн тамирын дасгал хийснээр шинж тэмдгүүд улам дорддог.

Хэрэв та толгой өвдөж, шинж тэмдэг илэрвэл шилжин суурьшихХэрэв энэ нь e шиг харагдаж байвал зөв оношлохын тулд эмчтэй зөвлөлдөх нь дээр.

Мигрень оношлох

Доктор, мигрень оношлох Тэр таны өвчний түүх, шинж тэмдэг, биеийн болон мэдрэлийн үзлэгийг харах болно.

Хэрэв таны шинж тэмдгүүд ер бусын эсвэл нарийн төвөгтэй байвал эмч бусад хүндрэлээс зайлсхийхийн тулд дараах шинжилгээг хийхийг зөвлөж байна.

– Цусны судастай холбоотой асуудал эсвэл халдвар илрүүлэх цусны шинжилгээ

- Тархинд хавдар, цус харвалт, дотоод цус алдалтыг илрүүлэх соронзон резонансын дүрслэл (MRI)

– Хавдар, халдварыг оношлох компьютер томограф (CT) шинжилгээ

Одоогийн байдлаар мигрень эмчилгээ аль нь ч биш. Эмнэлгийн эмчилгээ нь ихэвчлэн мигрень халдлагаас урьдчилан сэргийлэх шинж тэмдгийг арилгахад чиглэгддэг.

Мигрень эмчилгээ

Мигрень эмчлэх эмийн эмчилгээ тогтоно:

- Өвдөлт намдаах эм

- Дотор муухайрах, бөөлжих шинж тэмдгийг арилгах эм

– Ботулинумын токсины хэрэглээ

- Мэс заслын аргаар шахах

Сүүлийн хоёр мэс заслын сонголт бол зүгээр юм мигрень шинж тэмдэгӨвдөлт намдаахад чиглэсэн эхний ээлжийн эмчилгээ үр дүнд хүрээгүй тохиолдолд үүнийг анхаарч үздэг.

Мигрень өвдөлтийг арилгах байгалийн гаралтай эм, гэрийн эмчилгээ

Лаванда цэцгийн тос

материал

• 3 дусал лаванда цэцгийн тос
• диффузор
• Su

Өргөдөл

– Усаар дүүргэсэн диффузорт гурван дусал лаванда цэцгийн тос нэмнэ.

– Сарниулагчийг онгойлгож, хүрээлэн буй орчноос гарах үнэрээр амьсгална.

– Мөн нэг дусал лаванда цэцгийн тосыг дурын тостой хольж, сүм хийддээ түрхэж болно.

- Та үүнийг өдөрт 1-2 удаа хийж болно.

Лаванда цэцгийн тос, мигрень өвдөлтЭнэ нь үрэвслийн эсрэг, өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй тул өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. 

Энэ нь мигрень өвчний нийтлэг өдөөгч хоёр болох стресс, түгшүүрийг бууруулахад тусалдаг.

Chamomile тос

материал

• 3 дусал chamomile тос
• 1 халбага кокосын тос эсвэл өөр тос

Өргөдөл

– Нэг цайны халбага кокосын тосонд гурван дусал chamomile тосыг холино.

– Сайн хутгаад сүм рүүгээ түрхэнэ.

– Эсвэл та diffuser ашиглан chamomile тосны үнэрийг амьсгалж болно.

– Толгойн өвчин сайжирч байгааг анзаарах хүртэл өдөрт 2-3 удаа хийж болно.

chamomile тосҮрэвслийн эсрэг болон өвдөлт намдаах шинж чанарыг мигрень өвчний шинж тэмдгийг арилгахад ашиглаж болно.

Массаж

Массаж эмчилгээ мигрень өвчтэй хүмүүс хувьд үр дүнтэй болох нь тогтоогдсон Гэхдээ мэргэжлийн хүнээр массаж хийлгэх нь чухал. 

Хүзүү, нуруу зэрэг дээд хэсэгт массаж хийх, шилжин суурьших Үүнтэй холбоотой өвдөлтийг багасгахад үр дүнтэй байх болно

витамин

чи амьдар мигрень төрөлЮунаас шалтгаалж зарим витаминыг хэрэглэх нь шинж тэмдгийг бууруулахад тусалдаг.

В витамины цогцолбор, аура мигрень Витамин Е, С нь простагландины түвшин нэмэгдэхтэй холбоотой байдаг. сарын тэмдгийн мигреньэмчилгээнд үр дүнтэй байж болно

Нөхцөл байдлыг арилгахын тулд эдгээр витаминаар баялаг хүнсний хэрэглээгээ нэмэгдүүлээрэй. В витамины цогцолбороор баялаг хоол хүнс бол загас, өндөг, шувууны мах, сүү, бяслаг юм.

Е витаминаар баялаг хоол хүнс самар, наранцэцгийн үр, ургамлын тос орно. С витаминаар баялаг хоол хүнс гол төлөв цитрус, ногоон навчит ногоо. Хэрэв та эдгээр витаминыг нэмэлтээр авахаар төлөвлөж байгаа бол эмчид хандаарай.

Цагаан гаа

материал

• Хэрчсэн цагаан гаа
• 1 аяга халуун ус

Өргөдөл

– Нэг аяга халуун усанд бага зэрэг цагаан гаа хийнэ. 5-10 минут байлгаад дараа нь шүүнэ.

- Цагаан гаатай халуун цай ууна.

– Цагаан гаатай цайг өдөрт 2-3 удаа ууж болно.

Ногоон цай

материал

• 1 халбага ногоон цай
• 1 аяга халуун ус

Өргөдөл

– Нэг аяга халуун усанд нэг халбага ногоон цай хийнэ.

– 5-7 минут буцалгаад дараа нь шүүнэ. Халуун цайнд.

– Өдөрт хоёр удаа ногоон цай ууж болно.

Ногоон цай Өвдөлт намдаах, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. Эдгээр шинж чанарууд нь мигрень шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг. 

Омега 3 аваарай

Өдөрт 250-500 мг омега 3-аар баялаг хоол хүнс хэрэглээрэй. Тослог загас, шар буурцаг, чиа үр, маалингын үр, самар зэрэг нь омега 3-аар баялаг хоол хүнс юм. Мөн та эмчтэйгээ зөвлөлдсөний дараа энэ шим тэжээлийн нэмэлт тэжээлийг авч болно.

үрэвсэл шилжин суурьшихгол шалтгаануудын нэг юм. Омега 3-ийн үрэвслийн эсрэг шинж чанарууд нь энэ талаар тусалдаг. 

цэгэн массаж

Acupressure бол өөр анагаах ухааны арга бөгөөд түүний зарчим зүүнийхтэй төстэй. Энэ нь өвдөлт, стрессийг багасгахын тулд бие махбод дахь тодорхой даралтын цэгүүдийг өдөөх зорилготой юм. 

Acupressure-ийг ихэвчлэн мэргэжлийн хүмүүс хийдэг. дотор муухайрах шиг шилжин суурьших Энэ нь мөн холбоотой хэд хэдэн шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг

Хүйтэн (эсвэл халуун) шахах

материал

• Мөсөн сав эсвэл компресс

Өргөдөл

– Толгойнхоо өвдөж буй хэсэгт мөс эсвэл компресс тавь. Тэнд 15-20 минут байлгана.

– Мөн хүзүүндээ хүйтэн шахалтыг тавьж үр дүнтэй болгох боломжтой.

– Эсвэл та бүлээн шахалт түрхэж эсвэл халуун, хүйтэн эмчилгээг ээлжлэн хийж болно.

- Та үүнийг өдөрт 1-2 удаа хийж болно.

Хүйтэн, халуун шахалтыг янз бүрийн төрлийн өвдөлтийг эмчлэхэд ашигладаг. Хүйтэн, халуун шахалтын үрэвслийн эсрэг, мэдээ алдуулах, өвдөлт намдаах шинж чанартай мигрень толгой өвдөх хувьд үр дүнтэй

Ямар хоол хүнс, ундаа мигрень үүсгэдэг вэ?

Хувь хүний ​​хоол тэжээл мигрень өвдөх яагаад болохгүй гэж мигрень өвдөлт Өвдөж зовж буй хүмүүсийн хувьд хоол хүнс, уух нь хэд хэдэн өдөөгч хүчин зүйлүүдийн нэг юм.

мигрень өвчтөнүүдЗарим хүнсний бүтээгдэхүүний 10-60% мигрень толгой өвдөхөдөөсөн гэж мэдэгддэг.

энд "Ямар хоол хүнс мигрень үүсгэдэг" асуултын хариулт...

Хуучин бяслаг

Бяслаг, ихэвчлэн мигрень өдөөдөг хоол хүнс гэж тодорхойлогддог. Эрдэмтэд хөгширсөн бяслаг нь цусны судаснуудад нөлөөлж, толгой өвдөхөд хүргэдэг амин хүчил болох тираминыг их хэмжээгээр агуулдаг болохыг тэмдэглэжээ.

Тирамины өндөр агууламжтай хүнсний бүтээгдэхүүнд Чеддар бяслаг, салами, лууван зэрэг хуучирсан, хатаасан эсвэл даршилсан хоол орно.

Харамсалтай нь тирамин ба шилжин суурьших Энэ тухай нотлох баримтууд холилдсон. Гэсэн хэдий ч судалгааны талаас илүү хувь нь тирамин болон шилжин суурьших хооронд харилцаа бий гэж хэлсэн мигрень өдөөгч хүчин зүйл болохыг олж мэдсэн.

Мигрень өвчнөөр шаналж буй хүмүүсийн 5 орчим хувь нь тираминд мэдрэмтгий байдаг гэж үздэг.

шоколад

Шоколад нь ихэвчлэн байдаг мигрень үүсгэдэг хоол хүнсэнэ бол дан. Фенилэтиламин ба флавоноид хоёулаа шоколаданд байдаг эдгээр хоёр бодис мигрень өдөөхийг санал болгов 

Гэсэн хэдий ч нотлох баримтууд хоорондоо зөрчилдөж байна. Хэд хэдэн судалгаагаар шоколадыг мэдрэмтгий хүмүүст хэрэглэдэг болохыг харуулсан. шилжин суурьшихЭнэ нь өдөөж болохыг би олж мэдсэн.

Жишээ нь, мигрень өвчтэй хүмүүсНэг жижиг судалгаагаар 12 оролцогчийн 5 нь нэг өдрийн дотор шоколад иддэг болохыг тогтоожээ. мигрень халдлага байсныг олж мэдэв.

Гэсэн хэдий ч бусад олон судалгаагаар шоколадны хэрэглээтэй холбоотой байдаг. шилжин суурьших Тэдний хоорондын холбоосыг олж чадсангүй. 

Энэ шалтгааны улмаас ихэнх хүмүүс шилжин суурьших Энэ нь чухал хүчин зүйл биш байх магадлалтай Гэхдээ шоколадыг өдөөгч гэж үздэг хүмүүс үүнээс хол байх хэрэгтэй.

Хуурай эсвэл боловсруулсан мах

Хиам эсвэл зарим боловсруулсан мах нь нитрат эсвэл нитрит гэж нэрлэгддэг хадгалалтын бодис агуулдаг бөгөөд боловсруулсан мах нь ихэвчлэн мигрень өдөөдөг гэж мэдээлсэн.

Нитритүүд нь цусны судсыг өргөсгөдөг мигрень тэд өдөөж чадна.

Тослог, шарсан хоол

газрын тос, шилжин суурьших түүний мэдрэмжинд нөлөөлж болно. Энэ нь цусан дахь өөх тосны өндөр агууламж нь простагландиныг үүсгэдэгтэй холбоотой байж болох юм.

Простагландинууд нь цусны судсыг өргөжүүлэхэд хүргэдэг. шилжин суурьшихe, толгой өвдөхөд хүргэдэг.

Энэхүү харилцааны судалгаанаас үзэхэд судалгааны эхэнд өдөрт 69 граммаас илүү өөх тос агуулсан өөх тос ихтэй хоол идсэн оролцогчид өөх тос багатай хүмүүстэй харьцуулахад бараг хоёр дахин их толгой өвддөг болохыг тогтоожээ.

Мөн тэд өөх тосны хэрэглээгээ бууруулсны дараа оролцогчдын толгой өвдөх давтамж, эрч хүч буурч байгааг олж мэдсэн. Оролцогчдын 95 орчим хувь нь толгойны өвчин 40% сайжирсан гэж мэдэгджээ.

Өөх тос багатай хоолны дэглэмийн талаархи өөр нэг судалгаагаар толгой өвдөх, давтамжийг бууруулсан ижил төстэй үр дүн гарсан.

зарим хятад хоол

Моносодийн глутамат (MSG) нь амтыг сайжруулахын тулд зарим хятад хоол болон боловсруулсан хоолонд нэмдэг маргаантай амт сайжруулагч юм.

MSG-ийн хэрэглээний хариуд толгой өвдөх тухай мэдээллүүд хэдэн арван жилийн турш нийтлэг байсан. Гэсэн хэдий ч энэ нөлөөний нотолгоо маргаантай байгаа бөгөөд MSG-ийн хэрэглээтэй холбоотой сайн боловсруулсан судалгаа хийгдээгүй байна. шилжин суурьших Тэдний хоорондын холбоосыг олж чадсангүй.

Эсвэл эдгээр хоол хүнс нь ихэвчлэн өөх тос, давсны агууламж өндөр байдаг нь буруутгаж болно. 

Гэсэн хэдий ч MSG нь ихэвчлэн толгой өвдөх ба мигрень өдөөгч мэдээлсээр байна. Тиймээс мигрень өвчний үед натрийн глутаматаас зайлсхийх хэрэгтэй.

Кофе, цай, сод

кофеин Энэ нь ихэвчлэн толгой өвдөхөд ашиглагддаг. Сонирхолтой нь зарим нотлох баримт нь шууд бус юм мигрень үүсгэдэг харуулж байна.

Ялангуяа кофеин хэтрүүлэн хэрэглэсэн үед толгой өвддөг нь алдартай үзэгдэл юм.

Энэ нөхцөл байдал нь кофейн хэрэглэсний дараа цусны судаснууд агшилтын дараа дахин өргөжих үед үүсдэг. Энэ нөлөөнд өртөмтгий хүмүүст шилжин суурьшихөдөөж болно.

хиймэл чихэрлэгч

Аспартам бол элсэн чихэр нэмэлгүйгээр чихэрлэг амт өгөхийн тулд хоол хүнс, ундаанд ихэвчлэн нэмдэг хиймэл чихэрлэгчийн төрөл юм. 

Зарим хүмүүс аспартамыг хэрэглэсний дараа толгой өвддөг гэж гомдоллодог боловч ихэнх судалгаанууд үр дүн багатай эсвэл огт байдаггүй.

аспартам шилжин суурьшихЭнэ нь өвчнөөр шаналж буй хүмүүст сөрөг нөлөө үзүүлдэг эсэхийг судалсан хэд хэдэн судалгаа байдаг.

Харамсалтай нь судалгаа бага боловч мигрень өвчтэй зарим хүмүүс аспартамаас үүдэлтэй толгой өвддөг болохыг тогтоожээ.

Эдгээр судалгаануудын нэг нь 11 оролцогчдын талаас илүү хувь нь аспартамыг их хэмжээгээр хэрэглэсний дараа илэрсэн байна. шилжин суурьших давтамж нэмэгдэж байгааг тогтоосон. Учир нь, мигрень өвчтэй хүмүүсЗарим нь аспартамд мэдрэмтгий байдаг гэж үздэг.

Согтууруулах ундаа

Согтууруулах ундаа нь толгой өвдөх, мигрень өвчнийг өдөөдөг хамгийн эртний хүчин зүйлүүдийн нэг юм. Харамсалтай нь шалтгаан нь тодорхойгүй байна.

мигрень өвчтэй хүмүүс, мигреньгүй хүмүүст архи, согтууруулах ундаа бага хэрэглэх хандлагатай байдаг бөгөөд өлсгөлөнгийн процессын нэг хэсэг юм мигрень шинж тэмдэг бусдаас илүү магадлалтай харагдаж байна.

Хүмүүс ерөнхийдөө архинаас илүү улаан дарс уудаг. мигрень өдөөгч тэдний харуулж байгаагаар. Гистамин, сульфит эсвэл флавоноид зэрэг нэгдлүүд, ялангуяа улаан дарсанд агуулагддаг нь толгой өвдөхөд хүргэдэг гэж үздэг.

Нэгэн судалгаагаар улаан дарс уух нь толгой өвддөг болохыг нотолж байна. Гэсэн хэдий ч үүний яг тодорхой шалтгаан одоогоор тодорхойгүй байна.

Ямар ч байсан архи согтууруулах ундаа мигрень өвдөлт Энэ нь үүнтэй хамт амьдардаг хүмүүсийн 10 орчим хувь нь мигрень үүсгэдэг гэж үздэг. Ихэнх мигрень өвчтэйЯлангуяа мэдрэмтгий хүмүүс архины хэрэглээгээ хязгаарлах хэрэгтэй.

Хүйтэн хоол, ундаа

Ихэнх хүмүүс зайрмаг гэх мэт хүйтэн эсвэл хөлдөөсөн хоол, ундаанаас үүдэлтэй толгойн өвчинг мэддэг. Гэсэн хэдий ч эдгээр хоол хүнс, ундаануудыг эмзэг мэдрэмтгий хүмүүст хэрэглэж болно. шилжин суурьшихөдөөж болно.

Нэгэн судалгаагаар тэд оролцогчдоос хэл, тагнайн хооронд мөсөн шоо барьж 90 секундын турш хүйтэн толгой өвдөхийг шалгахыг хүссэн байна.

Энэ шалгалтанд 76 хүн оролцсон мигрень өвчтэйТэд өвчтөнүүдийн 74% -д нь толгой өвдөхөд хүргэдэг болохыг тогтоожээ. Нөгөө талаар, шилжин суурьших бусад толгой өвддөг хүмүүсийн зөвхөн 32% нь өвдөлтийг өдөөдөг

Өөр нэг судалгаагаар өмнөх жил шилжин суурьших толгой нь өвдөж байсан эмэгтэйчүүд мөстэй хүйтэн ус уусны дараа толгой өвддөг. мигрень өвдөлт Энэ нь амьдардаггүй эмэгтэйчүүдэд хоёр дахин их тохиолддог болохыг тогтоожээ.

Тиймээс толгой өвдөх нь хүйтэн хоолноос үүдэлтэй гэдгийг ойлгосон хүмүүс мигрень өвчтэй хүмүүс мөстэй эсвэл хөлдөөсөн хоол, ундаа, хөлдөөсөн тараг, зайрмагнаас хол байх ёстой.

Хоол тэжээл ба зарим шим тэжээл, мигрень Энэ нь түүнийг өдөөж болох олон хүчин зүйлийн нэг юм. Учир нь мигрень өвчтэй хүмүүсмэдрэмтгий хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийснээр тайвширч болно.

Толгой өвдөхөд ямар хоол хүнс нөлөөлж байгааг ойлгохын тулд хоолны өдрийн тэмдэглэл хөтөл. Толгойн өвдөлтийг ихэсгэдэг эсвэл багасгадаг хоолыг бичээд ямар хоол хүнс танд нөлөөлж байгааг мэдэж болно.

Мөн дээрх жагсаалтад орсон хоол, ундаанд онцгой анхаарал хандуулахаа мартуузай. Хоолны нийтлэг өдөөгчийг хязгаарлах шилжин суурьшихЭнэ нь өвчний давтамж, хүндрэлийг багасгахад тусална

Мигреньтэй хүмүүс юу идэх ёстой вэ?

Мигрень өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд тустай хоол хүнс нь:

Омега 3-аар баялаг хоол хүнс

Салмон эсвэл сардин загас, самар, үр нь цусны урсгалыг хянаж, үрэвслийг багасгахад тусалдаг.

Органик, шинэхэн жимс, хүнсний ногоо

Эдгээр хоол хүнс нь ялангуяа магни болон бусад чухал электролитээр баялаг бөгөөд цусны урсгал, булчингийн үйл ажиллагааг хянах, электролитийн тэнцвэргүй байдлаас урьдчилан сэргийлэхэд онцгой ач холбогдолтой юм. 

Тэд мөн үрэвслийг багасгах, хорт бодисын хордлогын нөлөөг саармагжуулах, гормоныг тэнцвэржүүлэх антиоксидантаар хангадаг.

Магнигаар баялаг хоол хүнс

Хамгийн сайн эх сурвалжуудын зарим нь бууцай, манжин, хулууны үр, тараг, kefir, бүйлс, хар шош, авокадо, инжир, огноо, банана, амтат төмс юм.

туранхай уураг

Үүнд өвсөөр тэжээгддэг үхэр, шувууны мах, зэрлэг загас, шош, буурцагт ургамал орно.

В витамин агуулсан хоол хүнс

Зарим судалгаагаар мигрень өвчтэй хүмүүст В бүлгийн витамин, ялангуяа витамин В2 (рибофлавин) илүү их хэрэглэх нь ашигтай байдаг. 

Рибофлавины эх үүсвэр нь дотор эрхтний болон бусад мах, зарим сүүн бүтээгдэхүүн, ногоон навчит ногоо, шош, буурцагт ургамал, самар, үр зэрэг хүнсний ногоо орно.

Мигрень өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд юу хийх хэрэгтэй вэ?

- Өөрийгөө хэтрүүлэх хэрэггүй.

- Тогтмол, хангалттай унтах (долоо, найман цаг).

- Цай, кофены хэрэглээг багасгах.

– Өглөө цэвэр агаарт 10 минут алхах нь эрүүл чийрэг болоход тусална.

– Халуун ногоотой хоолноос аль болох татгалзахыг хичээ.

– Шанцай, цагаан гаа, хумс, хар перец хэрэглээрэй.

– Цахим төхөөрөмжүүдийн гэрлийг багасгах.

– Наранд гарахдаа нарны шил зүүх.

- Ус хангалттай уу.

- Өөрийн жин, стрессийн түвшинг хяналтандаа байлга.