Кароб нунтаг хэрхэн хэрэглэх вэ? Ашиг ба хор хөнөөл

Кароб бол кароб модны жимс юм. Энэ нь урт, зузаан, бага зэрэг муруй хар хүрэн өнгөтэй. 

кароб гурил бас дууддаг кароб нунтагЭнэ нь какао-ийн өөр хувилбар болгон ашиглагддаг.

Энэ нь хатаасан, шарсан каробоор хийгдсэн байдаг. харах какаоэсвэл маш төстэй. Энэ нь гурилан бүтээгдэхүүнд байгалийн амтлагч болгон ашигладаг. Энэ нь чихэрлэг амттай байдаг.

Каробын нунтаг тэжээллэг чанар

Кароб нь харшлын эсрэг, ариутгах, бактерийн эсрэг үйлчилгээ үзүүлдэг байгалийн антиоксидант юм. Энэ нь B, E, D витаминаар баялаг. 

Мөн кали, кальци, магни зэрэг эрдэс бодис агуулдаг. эслэг, пектин мөн уураг ихтэй.

2 хоолны халбага кароб нунтагХоол тэжээлийн профайл; 

Кароб нунтаг ямар ашиг тустай вэ?

Угаасаа өөх тос багатай

• кароб нунтаг Энэ нь бараг ямар ч тос агуулдаггүй. 
• Элсэн чихэр, нүүрс усны хэмжээ нь какаогаас бага байдаг.
• 2 хоолны халбага кароб нунтаг 6 грамм элсэн чихэр агуулдаг. Нунтаг шоколадны оронд бол кароб нунтаг та өөх тос, илчлэгийг хэмнэдэг.

Натри багатай

• Өдөрт хэрэглэх натрийн хэмжээ нь 2,300 мг байна. хэт их натри цусны даралт ихсэхзүрхний шигдээс, цус харвалт, ясны сийрэгжилт, бөөрний асуудал үүсгэж болно.
• кароб нунтаг натри агуулаагүй. Энэ нь натри бага хэрэглэх шаардлагатай хүмүүст маш сайн сонголт юм.

кальцийн агууламж

• кальцийн Энэ нь ясны эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой эрдэс юм. хоёр халбага кароб нунтаг Энэ нь 42 мг кальци агуулдаг.
• Какао нь биед кальцийн шимэгдэлтийг бууруулдаг оксалатын нэгдлүүдийг агуулдаг. Оксалатбөөрний чулуу үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. кароб нунтаг оксалат агуулаагүй. 

Эслэг ихтэй

• хоёр халбага кароб нунтаг5 грамм эслэг агуулсан. шилэн Энэ нь дараахь нөхцөл байдалд ашигтай.
• Бага идсэнээр таныг удаан хугацаанд цатгалан байлгадаг.
• Энэ нь өтгөн хатахаас сэргийлдэг.
• Гэдэсний эрүүл мэндийг хамгаална.
• Цусан дахь сахарын хэмжээг тэнцвэржүүлнэ.
• Энэ нь холестериныг бууруулдаг. 

цавуулаггүй

• Цавуулаг нь улаан буудай, арвай, хөх тарианд агуулагддаг уураг юм. Зарим хүмүүст цавуулаг нь жижиг гэдэс рүү дайрах дархлааны системийг өдөөдөг.
• гэдэсний өвчин Цавуулаг үл тэвчих эсвэл цавуулаг үл тэвчих шалтгаан болдог эдгээр тохиолдолд цавуулаг агуулсан хоол хүнс хэрэглэж болохгүй. 
• кароб нунтаг Энэ нь цавуулаггүй.

Суулгалт

• танин агуулгын ачаар кароб нунтаг Энэ нь суулгалтыг эмчлэх байгалийн эм болгон ашигладаг. Таннин нь зарим ургамалд агуулагддаг полифенол юм.

Кофеингүй болгосон

• кофеинЭнэ нь байгалийн өдөөгч юм. Зарим хүмүүст нойргүйдэл, зүрхний цохилт түргэсэх, цочромтгой болох, ходоодны таагүй байдал, булчин чичрэх зэрэг гаж нөлөө үзүүлдэг.
• кароб нунтаг кофеин агуулаагүй. Энэ нь кофейнд мэдрэмтгий, шоколаднаас өөр зүйл хайж байгаа хүмүүст таатай мэдээ юм.

антиоксидант

• Кароб дахь эслэг нь полифенолын антиоксидантуудын баялаг эх үүсвэр юм.
• Цөсний хүчил нь флавоноид болон полифенолын антиоксидантуудтай тул чөлөөт радикалуудыг устгаж, хорт хавдрын эсийг устгадаг болохыг тогтоожээ. 
• Судалгаагаар флавоноид нь үрэвслийн эсрэг, хорт хавдрын эсрэг, чихрийн шижингийн эсрэг үйлчилгээтэй байдаг.

Тирамин агуулаагүй

• Тирамин, амин хүчил тирозинЭнэ нь дайвар бүтээгдэхүүн юм. Тирамин агуулсан хоол хүнс нь мигрень, толгой өвдөхөд хүргэдэг.
• Шоколад нь тирамин агуулдаг тул мигреньтэй хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. 
• Кароб нь тирамин агуулаагүй тул мигреньтэй хүмүүст аюулгүй хэрэглэж болно.

чихрийн шижин

• Кароб дахь уусдаг утаснууд нь цусан дахь сахарын хэмжээг хянадаг.
• Цусан дахь сахарын хэмжээг хянах нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст маш чухал юм. 
• Мөн чихрийн шижин өвчнөөс сэргийлдэг.

Кароб нунтаг сулардаг уу?

• кароб нунтаг Чихэр, шоколад зэрэг илчлэг ихтэй хүнсний оронд хэрэглэвэл илчлэг, өөх тосны агууламж багатай тул жингээ хасахад тустай.

Кароб нунтаг ямар хор хөнөөлтэй вэ?

• кароб нунтаг Энэ нь аюулгүй, эрсдэл багатай гэж тооцогддог. 
• Харшил нь ховор тохиолддог. Харин самар, буурцагт ургамлын харшилтай хүмүүс кароб нунтагхаршлын урвал үзүүлж болно.
• Энэ нь ходоод-улаан хоолойн рефлюкстэй нярай, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, цус багадалт, чихрийн шижин, гиперлипидеми (холестерин ихтэй) эсвэл гиперурикеми (шээсний хүчил бага) өвчтэй хүмүүст аюулгүй биш юм.

Кароб нунтаг хэрхэн хэрэглэх вэ?

кароб нунтаг дараах байдлаар ашиглаж болно.

• Какао, шоколад хэрэглэдэг бүх бүтээгдэхүүнд хэрэглэж болно.
• Энэ нь чихэрлэг үйлчилгээтэй тул элсэн чихрийн оронд хэрэглэж болно.
• Үүнийг смүүти болон ундаанд нэмж болно.
• Тараг эсвэл зайрмаг дээр кароб нунтаг цацаж болно.
• Үүнийг талхны зуурмаг эсвэл бин зуурмаг дээр нэмж болно.
• Халуун шоколад кароб нунтаг-аар хийж болно
• Үүнийг крем пудинг дээр нэмж болно.
• Үүнийг бялуунд хэрэглэж болно.