Хөхний сүүг нэмэгдүүлэх байгалийн аргууд - Хөхний сүүг нэмэгдүүлэх хоол хүнс

Ээж хүн үргэлж хүүхдийнхээ сайн сайхныг хүсдэг. Хэрэв хүүхэд дөнгөж төрсөн бол эхийн халамж, анхаарал халамж илүү их байдаг. 

Шинээр төрсөн нярай хүүхдийн өсөлт хөгжилт, дархлааны тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагааг хангахын тулд амьдралынхаа эхний хэдэн сард зөвхөн эхийн сүүгээр хооллох нь хамгийн сайн арга юм. 

Хэрэв таны бие бяцхан үрдээ хангалттай сүү үйлдвэрлэдэггүй гэж бодож байвал санаа зовох хэрэггүй. Магадгүй танд хэрэгтэй зүйл л байх хөхний сүүг нэмэгдүүлдэг хоол хүнс хоол юм.

Хөхний сүү багасах шалтгаанууд

Хөхний сүүний үйлдвэрлэлд саад болж, сүү багасах хэд хэдэн хүчин зүйл байдаг. Эдгээр хүчин зүйлсийг дараах байдлаар жагсааж болно.

Сэтгэл хөдлөлийн хүчин зүйлүүд

Сэтгэл түгших ve стресс Энэ нь сүү бага үйлдвэрлэхэд хүргэдэг. Хөхөөр хооллоход зориулсан тусгай, тайвширсан орчинг бүрдүүлж, энэ туршлагыг тааламжтай, стрессгүй болгох хөхний сүүний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх тусалж магадгүй. 

эрүүл мэндийн нөхцөл байдал

Зарим өвчин эмгэг нь сүүний үйлдвэрлэлд нөлөөлдөг. Эдгээр нөхцөлүүд нь:

- Жирэмсэнтэй холбоотой цусны даралт ихсэх

- Чихрийн шижин

- Поликистик өндгөвчний хам шинж (PCOS)

зарим эм

Синус болон харшлын эм зэрэг псевдоэфедрин агуулсан эм, зарим төрлийн жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын бэлдмэл хөхний сүүний үйлдвэрлэлбагасгаж чадна.

Тамхи, архи

Тамхи татах, дунд зэргийн болон их хэмжээний архи уух сүү үйлдвэрлэлбагасгаж чадна.

өмнөх хөхний мэс засал

Хөхний хагалгааны улмаас хөхний булчирхайн эд эс хангалтгүй байх нь хөхийг багасгах, уйланхай арилгах, хөхөө арилгах зэрэг нь хөхөөр хооллоход саад болдог. Хөхний мэс засал, хөх цоолох хөхний сүүний үйлдвэрлэлЭнэ нь түүнтэй холбогдсон мэдрэлийг гэмтээж болно.

Хөхөөр хооллох нь яагаад чухал вэ?

– Эхийн сүү нь хүүхдийн дархлааг сайжруулдаг. 

Хөхөөр хооллох нь хүүхэд хожим нь өвчин тусах эрсдлийг бууруулдаг.

– Мөн эхэд тустай бөгөөд хөхний хорт хавдар, зүрхний өвчин, ясны сийрэгжилтээр өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг.

Хөхөөр хооллох нь эхийн төрсний дараах нөхөн сэргэлтийг хурдасгадаг.

– Шинээр төрсөн эхчүүд олон удаа хөхүүлснээр жирэмсэн болохоос өмнөх жиндээ амархан эргэж ордог. 

– Хөхөөр хооллох нь нярайн гэнэтийн эндэгдлийн синдром (SIDS) эрсдлийг бууруулдаг.

– Эхийн сүүнд нялх хүүхдийн нойр, эхийн тайван байдлыг хангадаг зарим бодис агуулагддаг.

Эхний жилүүдэд хүүхэд хөхүүлэх нь маш чухал юм. “Эхний сүүг ихэсгэдэг хоол, ундаа юу вэ”, “Ямар хоол хүнс хамгийн их сүүтэй байдаг вэ”, “Эхийн сүүг ямар хоол хийдэг вэ”

Эдгээр асуултын хариулт энд байна ... 

Хөхний сүүг нэмэгдүүлдэг хоол хүнс

Фенугрек үр

материал

• Нэг халбага фенугрек үр
• аяга ус
• зөгийн бал 

Яаж хийдэг юм бэ?

– Нэг аяга устай саванд нэг цайны халбага гацуур үрийг буцалгана.

– Таван минут буцалгасны дараа шүүнэ.

– Зөгийн бал нэмж хөргөж, цай болгон ууна.

- Хөхний сүүг нэмэгдүүлэхийн тулд Та өдөрт гурван удаа фенугрек цай ууж болно. 

фенугрек үрхөхний сүүг нэмэгдүүлэх хамгийн сайн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг юм. Сайн фитоэстроген Энэ нь галактагогийн эх үүсвэр бөгөөд хөхүүл эхчүүдэд галактагогийн шинж чанарыг харуулдаг. (Галактагог гэдэг нь хөхний сүүний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг хоол хүнс эсвэл эмийн үг юм.)

Fennel үр

материал

• Fennel үрийг нэг халбага
• Нэг аяга халуун ус
• зөгийн бал 

Яаж хийдэг юм бэ?

– Нэг аяга халуун усанд нэг халбага феннелийн үр нэмнэ.

– Таваас арван минут буцалгаад шүүнэ.

– Зөгийн бал нэмэхийн өмнө цай бага зэрэг хөргөхийг хүлээнэ.

– Fennel цайг өдөрт хоёроос гурван удаа ууна.

– Эсвэл та fennel үрийг зажилж болно.

Fennel, Энэ бол хөхүүл эхчүүдэд галактагог болгон ашигладаг өөр нэг ургамал юм. Түүний үр нь фитоэстроген бөгөөд энэ нь эхийн сүүний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг эстроген дааварыг дуурайдаг гэсэн үг юм.  

Ургамлын гаралтай цай

материал

• Анис цай эсвэл cumin цай зэрэг ургамлын гаралтай цай 

Яаж хийдэг юм бэ?

– Өдөрт хоёроос гурван аяга гоньд эсвэл зулзагатай цай ууна. 

Гоньд Cumin, cumin зэрэг ургамлууд нь эстрогений шинж чанартай фитоэстроген юм. Тэд галактагогийн үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд бөглөрсөн сүүний сувгийг цэвэрлэж, улмаар хөхний сүүний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг. 

Cumin үр

материал

• Нэг эсвэл хоёр халбага cumin үр
• 1 аяга ус 

Яаж хийдэг юм бэ?

– Нэг эсвэл хоёр цайны халбага зираны үрийг шөнөжингөө усанд дэвтээнэ.

– Маргааш өглөө нь хольцыг шүүж, шүүсийг нь ууна. 

- Хөхний сүүний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх үүнийг өдөр бүр хий.  

cumin үрхөхний сүүний үйлдвэрлэлийг байгалийн аргаар нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. 

Сүү Thistle

Өдөр бүр XNUMX-XNUMX ширхэг сүүн өргөстгөний капсулыг ууна.

Сүү шар нь эрт дээр үеэс эхийн сүүний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх зорилгоор ашигладаг цэцэглэдэг ургамал юм. Фитоэстрогений хувьд энэ нь хөхний сүүний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг эстрогений идэвхжилийг харуулдаг. 

сармис

Хоолондоо сармис нэмнэ. Мөн өдрийн турш хэдэн хумс сармис зажилж болно. сармисэхийн сүүний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг лактоген шинж чанартай байдаг. 

Салмон

Долоо хоногт хоёроос гурван удаа чанаж болгосон хулд загасыг хэрэглээрэй.

Салмон, Энэ нь омега 3-ийн баялаг эх үүсвэр бөгөөд эхийн сүүний үйлдвэрлэлийг байгалийн аргаар нэмэгдүүлэх маш сайн сонголт юм. 

Мөн эхийн сүүний хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг болох DHA-аар баялаг бөгөөд хүүхдийн тархины хөгжилд тусалдаг. 

Овъёос

Өдөр бүр нэг аяга чанасан овъёос идээрэй.

ОвъёосЭнэ нь эслэг, төмрөөр баялаг тул холестеролыг бууруулж, хөхний сүүний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь мөн саалийн хэмжээг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Эдгээр шинж чанарууд нь овъёосыг хөхний сүүний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх хамгийн сайн сонголтуудын нэг болгодог. 

Бүтэн үр

Улаан буудай, quinoa мөн эрдэнэ шиш шиг бүхэл үр тариа идээрэй.

Бүхэл үр тариа идэх нь хөхний сүүний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг төдийгүй хүүхэд өсөлт, хөгжилд шаардлагатай бүх шим тэжээлийг авдаг. 

Бүйлсний сүү

Өдөрт нэг эсвэл хоёр удаа нэг аяга бүйлсний сүүг хэрэглээрэй.

бүйлсний сүүЭнэ нь эхийн сүүний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг омега 3 тосны хүчлүүдийн баялаг эх үүсвэр юм. Тиймээс хөхүүл эхчүүд сүүний хэмжээ, чанарыг нэмэгдүүлэхийн тулд бүйлсний сүүг тогтмол ууж байх хэрэгтэй.

 

Ямар хоол хүнс хөхний сүүг бууруулдаг вэ?

Дараахь хоол хүнс нь хөхний сүүний үйлдвэрлэлийг бууруулдаг.

- Яншуй

- гаа

- Мэргэн

- Ганга

- Согтууруулах ундаа

Эдгээр хоолноос зайлсхийхийн зэрэгцээ доор дурдсан зөвлөмжийг анхаарч үзээрэй.

илүү олон удаа хөхүүлэх

Байнга хооллож, хүүхдээ хэзээ хөхүүлэхээ болихыг шийдээрэй.

Таны хүүхэд хөхөх үед даавар ялгарч, сүү үйлдвэрлэхийг өдөөдөг. Энэ бол рефлекс юм. Энэ рефлекс нь хүүхэд хөхөж эхэлсний дараахан хөхний булчингууд агшиж, сүүг сувгаар хөдөлгөх үед үүсдэг. Хэдий чинээ их хөхөх тусам хөхний сүү ихэсдэг.

Шинээр төрсөн хүүхдээ өдөрт 8-12 удаа хөхүүлэх нь сүүний үйлдвэрлэлийг хадгалахад тусалдаг. 

Хоёр талаас нь хөхөөр хоолло

Хооллох бүрдээ хүүхдээ хоёр хөхөөс нь хооллоорой. Хүүхдээ хоёр дахь хөхөө өгөхөөс өмнө хөхөө удаашруулах эсвэл хөхөхөө болих хүртэл эхний хөхөөс нь хооллохыг зөвшөөр. Хоёр хөхний хөхүүлийг өдөөх, сүү үйлдвэрлэлнэмэгдүүлэхэд тусалж чадна 

Хөхөөр хооллох зөвлөмжүүд

– Хүүхдээ өлсгөлөнгийн шинж тэмдэг байгаа эсэхийг анхааралтай ажиглаарай, ялангуяа эхний хэдэн долоо хоногт.

– Хүүхдээ дор хаяж эхний 6 сар өөртэйгөө ойр унтуулах.

– Соосог хэрэглэхээс зайлсхий.

- Эрүүл хоолло.

– Элсэн чихэр, чихэрлэг хийжүүлсэн ундаанаас татгалзаж, их хэмжээний шингэн уух.

- Хангалттай амраарай.

- Хөхний сүүний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх Хөхөө массаж хийж үзээрэй.

– Бариу хөхний даруулга, дээд цамц өмсөхөөс зайлсхий. Сул хувцас сонгох.

Хүүхэд бүрийн хэрэгцээ өөр өөр байдаг. Ихэнх шинэ төрсөн хүүхдэд 24 цагийн дотор 8-12 удаа хооллох шаардлагатай байдаг бол зарим нь бүр илүү байдаг.

Таны хүүхэд өсч томрох тусам тэр илүү үр дүнтэй хооллодог. Энэ нь хэдийгээр хооллох хугацаа нь хамаагүй богино байсан ч богино хугацаанд илүү их сүү авах боломжтой гэсэн үг юм. Бусад хүүхдүүд ихэвчлэн сүүний урсгал бараг зогсох хүртэл удаан хөхөж, хөхүүлэх дуртай байдаг. Аль ч тохиолдолд сайн. Хүүхдээсээ дохио авч, зогсох хүртэл нь хооллоорой.

Хэрэв таны хүүхэд хүлээгдэж буйгаар жин нэмж, живхийг тогтмол солих шаардлагатай бол та хангалттай сүү гаргаж байгаа байх.