അവശ്യ എണ്ണകൾ bമനസ്സിനെ വിശ്രമിക്കാനും ശരീരത്തെ സുഖപ്പെടുത്താനും ആയിരക്കണക്കിന് വർഷങ്ങളായി ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു.
കുറഞ്ഞ ഉപാപചയ നിരക്ക്, ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ, മൂഡ് ഡിസോർഡേഴ്സ്, പഞ്ചസാര ആസക്തി, പ്രചോദനത്തിന്റെ അഭാവം എന്നിവയാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവർക്ക് ഈ സസ്യ എണ്ണകൾ പ്രയോജനകരമാണ്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന ഘടകങ്ങളിലൊന്ന് മാനസിക സമ്മർദ്ദമാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ ആളുകൾ "വൈകാരികമായി ഭക്ഷണം" കഴിക്കുന്നു.അതുകൊണ്ട് വിശന്നാലും കഴിക്കാം.
അവശ്യ എണ്ണകളുടെ സുഗന്ധം തലച്ചോറിലെ ചില കേന്ദ്രങ്ങളെ സജീവമാക്കുകയും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും രക്തസമ്മർദ്ദവും ഹൃദയമിടിപ്പും സാധാരണമാക്കുകയും ശ്രദ്ധ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പ്രചോദനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഈ വാചകത്തിൽ "സ്ലിമ്മിംഗ് ഓയിലുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്", "ദുർബലമാക്കുന്ന എണ്ണ മിശ്രിതങ്ങൾ", "പ്രാദേശിക സ്ലിമ്മിംഗ് ഓയിലുകൾ" എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും.
എന്താണ് കൊഴുപ്പുകളെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നത്?
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എണ്ണകൾ
ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് അവശ്യ എണ്ണ
മുന്തിരിപ്പഴം അവശ്യ എണ്ണയ്ക്ക് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന സുഗന്ധമുണ്ട്, അത് സഹായിക്കുന്നു:
- ഇത് വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നു.
- ഇത് കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നു.
- ആരോഗ്യകരമായ ഉപാപചയ നിരക്ക് സജീവമാക്കുകയും പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ഇത് ഊർജ്ജം നൽകുന്നു.
- ഇത് വയറ്, കൈകൾ, താഴത്തെ ശരീരം, മുഖം എന്നിവയിൽ അനാവശ്യ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയുന്നു.
- വിശപ്പ് നിയന്ത്രണത്തിലാക്കുന്നു.
- സെല്ലുലൈറ്റും വീക്കവും കുറയ്ക്കുന്നു.
അത് എങ്ങനെ ദുർബലമാകും?
മുന്തിരിങ്ങവിറ്റാമിൻ സി, എ, കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഫോളേറ്റ്, പ്രകൃതിദത്ത പഞ്ചസാര, ഭക്ഷണ നാരുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ ഒരു ഉപ ഉഷ്ണമേഖലാ സിട്രസ് ഇനമാണിത്.
ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് ഓയിലിന്റെ പ്രധാന ഘടകമായ ലിമോണീൻ ലിപ്പോളിസിസിനെ (കൊഴുപ്പ് തകരാൻ) പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, അതുവഴി വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി.
എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം?
- മുന്തിരിപ്പഴം അവശ്യ എണ്ണയുടെ 1-2 തുള്ളി എടുത്ത് 5-6 തുള്ളി കാരിയർ ഓയിൽ (തേങ്ങ അല്ലെങ്കിൽ ബദാം ഓയിൽ) കലർത്തുക. എണ്ണകൾ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന ഭാഗത്ത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും മസാജ് ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ ഇത് എല്ലാ ദിവസവും ചെയ്യണം.
- 1 ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ 1-2 തുള്ളി ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് അവശ്യ എണ്ണ കലർത്തുക. ഈ മിശ്രിതം രാവിലെ ആദ്യം കുടിക്കുക.
- നിങ്ങൾ അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോഴെല്ലാം പഞ്ഞി നനയ്ക്കാനും അതിന്റെ മണം ശ്വസിക്കാനും ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് ഓയിൽ കുറച്ച് തുള്ളി ഉപയോഗിക്കുക.
- ഫ്രഷ് ആയി കാണാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ഈ എണ്ണയുടെ 10 തുള്ളി കുളിയിൽ ചേർക്കുക. ഇത് ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളെ സജീവമായി നിലനിർത്തുന്നു.
ഇഞ്ചി അവശ്യ എണ്ണ
ഇഞ്ചി അവശ്യ എണ്ണ സ്ലിമ്മിംഗ് സസ്യ എണ്ണകൾഡാൻഡി:
- ഇത് വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നു.
- രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു.
- ദഹനവ്യവസ്ഥയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
- ഇത് കുടൽ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു.
- പോഷകങ്ങളുടെ ആഗിരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
- കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നു.
- വീക്കം മൂലമുണ്ടാകുന്ന പൊണ്ണത്തടി തടയുന്നു.
അത് എങ്ങനെ ദുർബലമാകും?
ഇഞ്ചിയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒരു സംയുക്തമാണ് ജിഞ്ചറോൾ, അത് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ്, ആൻറി ഹൈപ്പർടെൻസിവ്, ഉത്തേജക ഫലങ്ങൾ എന്നിവയുണ്ട്.
ശാസ്ത്രജ്ഞർ, ഇഞ്ചി ഇതിന്റെ ഉപഭോഗം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം കുറയ്ക്കുകയും വിശപ്പ് പ്രതിസന്ധികളെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.
എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം?
- 1-2 തുള്ളി ഇഞ്ചി അവശ്യ എണ്ണ 5-6 തുള്ളി കാരിയർ ഓയിൽ (വെളിച്ചം അല്ലെങ്കിൽ ഒലിവ് ഓയിൽ) കലർത്തി, കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും അനാവശ്യ എണ്ണകൾ ഉപയോഗിച്ച് പ്രദേശം മസാജ് ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ ഇത് എല്ലാ ദിവസവും ചെയ്യണം.
- ബ്ലാക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രീൻ ടീയിൽ 1 തുള്ളി ഇഞ്ചി അവശ്യ എണ്ണ (ആന്തരികമായി സുരക്ഷിതം) ചേർക്കുക. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് രാവിലെ കുടിക്കുക.
- നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ ജ്യൂസുകളിൽ 1-2 തുള്ളി ഇഞ്ചി അവശ്യ എണ്ണ ചേർക്കാം.
പെപ്പർമിന്റ് അവശ്യ എണ്ണ
ഈ ഉന്മേഷദായകമായ ആരോമാറ്റിക് ഓയിൽ:
- ഇത് വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നു.
- ഊർജ്ജം നൽകുന്നു.
- ഇത് ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് വയറു നിറഞ്ഞതായി അനുഭവപ്പെടുന്നു.
- ദഹനവ്യവസ്ഥയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
- മെറ്റബോളിസം ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു.
അത് എങ്ങനെ ദുർബലമാകും?
പുതിന; പിത്തരസം, ഗ്യാസ്ട്രിക് സ്രവണം, മലവിസർജ്ജനം എന്നിവ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ദഹനവ്യവസ്ഥ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാനും പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യാനും രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
പുതിനയുടെ ഗന്ധം ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുന്നതിനാൽ, അത് കുറച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും ആത്യന്തികമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം?
- 1-2 തുള്ളി പെപ്പർമിന്റ് അവശ്യ എണ്ണ 5-6 തുള്ളി കാരിയർ ഓയിൽ (വെളിച്ചം അല്ലെങ്കിൽ ഒലിവ് ഓയിൽ) കലർത്തി അനാവശ്യ എണ്ണകൾ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന സ്ഥലത്ത് കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും മസാജ് ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ ഇത് എല്ലാ ദിവസവും ചെയ്യണം.
- ഈ എണ്ണയുടെ 1-2 തുള്ളി ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ ചേർത്ത് രാവിലെ ആദ്യം കുടിക്കുക.
- പരുത്തി കുതിർക്കാൻ ഏതാനും തുള്ളി പെപ്പർമിന്റ് അവശ്യ എണ്ണ ഉപയോഗിക്കുക, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളോടുള്ള നിങ്ങളുടെ ആസക്തി കുറയ്ക്കാൻ മണം പിടിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ കുളിയിൽ 10 തുള്ളി പെപ്പർമിന്റ് അവശ്യ എണ്ണ ചേർക്കുക, അത് പുതുമയും ഊർജസ്വലതയും അനുഭവിക്കുക. പെപ്പർമിന്റ് ഓയിൽ ചർമ്മ സുഷിരങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുകയും ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ഉണർവുള്ളതും സജീവമാക്കുകയും ചെയ്യും.
നാരങ്ങ അവശ്യ എണ്ണ
ഉന്മേഷദായകമായ ഫലങ്ങളുള്ള നാരങ്ങ എണ്ണ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എണ്ണകൾഅത് നനഞ്ഞിരിക്കുന്നു;
- ദഹനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
- വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തുന്നു.
- മെറ്റബോളിസം ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു.
- മാനസികാവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കുന്നു.
- ഇത് ഊർജ്ജം നൽകുന്നു.
അത് എങ്ങനെ ദുർബലമാകും?
Limonഒലിവ് ഓയിലിൽ കാണപ്പെടുന്ന സജീവ സംയുക്തമായ ലിമോണീൻ, കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു (ലിപ്പോളിസിസ്). ഉന്മേഷദായകമായ സൌരഭ്യം കൊണ്ട്, നാരങ്ങ എണ്ണ ഒരു മൂഡ് ബൂസ്റ്ററാണ്, ഇത് സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം?
- 1-2 തുള്ളി നാരങ്ങ അവശ്യ എണ്ണയുടെ 5-6 തുള്ളി കാരിയർ ഓയിൽ (വെളിച്ചം അല്ലെങ്കിൽ ഒലിവ് ഓയിൽ) കലർത്തി, കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും അനാവശ്യ എണ്ണകൾ ഉപയോഗിച്ച് പ്രദേശം മസാജ് ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ ഇത് എല്ലാ ദിവസവും ചെയ്യണം.
- കോട്ടൺ നനയ്ക്കാൻ കുറച്ച് തുള്ളി നാരങ്ങ അവശ്യ എണ്ണ ഉപയോഗിക്കുക, ഈ സുഗന്ധം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ആസക്തി കുറയ്ക്കുക.
- കുളിയിൽ 10 തുള്ളി നാരങ്ങ അവശ്യ എണ്ണ ചേർക്കുക, ഇത് പുതുമയുള്ളതും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നതുമാണ്. ഈ എണ്ണ ചർമ്മ സുഷിരങ്ങളിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പേശികളെ വിശ്രമിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്തുകയും ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളെ സജീവമാക്കുകയും ചെയ്യും.
– നിങ്ങളുടെ രാവിലെ ബ്ലാക്ക്/ഗ്രീൻ ടീയിൽ ഒരു തുള്ളി ചേർക്കുക. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
ബെർഗാമോട്ട് അവശ്യ എണ്ണ
ഈ അവശ്യ എണ്ണ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എണ്ണകൾഅവരിൽ ഒരാൾ;
ബെർഗാമോട്ട് വൈകാരിക ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയുന്നു. ബെർഗാമോട്ടിന്റെ മധുരമുള്ള സുഗന്ധം ഒരു ആന്റീഡിപ്രസന്റായി പ്രവർത്തിക്കുകയും വിശ്രമത്തിന്റെയും ശാന്തതയുടെയും വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി.
മെച്ചപ്പെട്ട മാനസികാവസ്ഥ പ്രദാനം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഇത് സംതൃപ്തി നൽകുന്നു. ശരിയായ ഉപാപചയ നിരക്ക് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളെ ബെർഗാമോട്ട് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ബെർഗാമോട്ടിലെ പോളിഫെനോളുകൾ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം?
- 1-2 തുള്ളി ബെർഗാമോട്ട് അവശ്യ എണ്ണ 5-6 തുള്ളി കാരിയർ ഓയിൽ (ലാവെൻഡർ ഓയിൽ) കലർത്തി, കഴുത്തിലും കാലിലും അനാവശ്യ എണ്ണ ഉള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും മസാജ് ചെയ്യുക. എല്ലാ ദിവസവും ഇത് ചെയ്യുക.
- നിങ്ങൾക്ക് വിഷാദമോ സമ്മർദ്ദമോ അനുഭവപ്പെടുമ്പോഴെല്ലാം നനഞ്ഞ കോട്ടൺ നനച്ച് മണം പിടിക്കാൻ ബെർഗാമോട്ട് അവശ്യ എണ്ണയുടെ ഏതാനും തുള്ളി ഉപയോഗിക്കുക.
- കുളിയിലേക്ക് 10 തുള്ളി ബെർഗാമോട്ട് അവശ്യ എണ്ണ ചേർക്കുക. ഇത് ചർമ്മ സുഷിരങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുകയും നിങ്ങളുടെ പേശികളെ വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യും.
കറുവപ്പട്ട അവശ്യ എണ്ണ
ഈ സുഗന്ധവ്യഞ്ജന എണ്ണയ്ക്ക് മധുരമുള്ള സുഗന്ധമുണ്ട്:
- പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്ന കുടൽ സിൻഡ്രോമിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു.
അത് എങ്ങനെ ദുർബലമാകും?
ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം ഇന്നത്തെ പൊണ്ണത്തടി പ്രശ്നത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണം. ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം വയറിലെ കൊഴുപ്പ് ശേഖരണം, ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് അളവ്, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ നില, വന്ധ്യത എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.
ഗവേഷകർ മൃഗങ്ങളുടെ മാതൃകകളിൽ പരീക്ഷണങ്ങൾ നടത്തി, ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ അമിതവണ്ണത്തിനെതിരെ പോരാടാൻ കറുവപ്പട്ട സഹായിക്കുമെന്ന് സ്ഥിരീകരിച്ചു.
എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം?
- 1-2 തുള്ളി കറുവപ്പട്ട അവശ്യ എണ്ണ 5-6 തുള്ളി കാരിയർ ഓയിൽ (ഒലിവ് ഓയിൽ) കലർത്തി അനാവശ്യ എണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്തിലും കാലുകളിലും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും മസാജ് ചെയ്യുക. എല്ലാ ദിവസവും ഇത് ചെയ്യുക.
– നിങ്ങളുടെ രാവിലെ ബ്ലാക്ക്/ഗ്രീൻ ടീയിൽ 1-2 തുള്ളി കറുവപ്പട്ട എണ്ണ ചേർത്ത് പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് കുടിക്കുക.
- നിങ്ങൾ ചുട്ടെടുക്കുന്ന കേക്കിൽ 3-4 തുള്ളി കറുവപ്പട്ട അവശ്യ എണ്ണ ചേർക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പുതുതായി ഞെക്കിയ ജ്യൂസുകളിലും പാനീയങ്ങളിലും ഉപയോഗിക്കുക.
- ഒരു കോട്ടൺ ബോൾ കുറച്ച് കറുവപ്പട്ട അവശ്യ എണ്ണയിൽ മുക്കിവയ്ക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് അകാലത്തിൽ ഭക്ഷണത്തോടുള്ള ആസക്തി ഉണ്ടാകുമ്പോഴെല്ലാം അത് മണക്കുക.
ചന്ദനം അവശ്യ എണ്ണ
ചന്ദനം അവശ്യ എണ്ണവളരെ സുഖകരവും മധുരമുള്ളതുമായ മരത്തിന്റെ സുഗന്ധമുണ്ട്, അത് സഹായിക്കുന്നു:
- സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നു.
- കോശങ്ങളെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നു.
- ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള വൈകാരിക ത്വരയെ അടിച്ചമർത്തുന്നു.
- ഇത് മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്തുന്നു.
- രക്തചംക്രമണം സജീവമാക്കുന്നു.
അത് എങ്ങനെ ദുർബലമാകും?
ചന്ദനത്തിന്റെ അവശ്യ എണ്ണയിൽ കാണപ്പെടുന്ന സെസ്‌ക്വിറ്റർപെൻസ് എന്ന സംയുക്തം വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ലിംബിക് സിസ്റ്റത്തെ ബാധിക്കുന്നു.
ചന്ദനത്തൈലത്തിന്റെ മധുരവും മണ്ണിന്റെ സുഗന്ധവും ഞരമ്പുകളെ വിശ്രമിക്കുകയും വൈകാരിക ഭക്ഷണം തടയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ധ്യാനിക്കുമ്പോൾ മസ്തിഷ്കത്തെ സമാധാനത്തോടെ നിലനിർത്താൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു.
എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം?
- 1-2 തുള്ളി ചന്ദനം അവശ്യ എണ്ണ 5-6 തുള്ളി കാരിയർ ഓയിൽ (ഒലിവ് ഓയിൽ) മിക്സ് ചെയ്‌ത് ആവശ്യമില്ലാത്ത എണ്ണ പ്രദേശത്തോ കഴുത്തിന്റെ പിൻഭാഗത്തോ കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും മസാജ് ചെയ്യുക. എല്ലാ ദിവസവും ഇത് ചെയ്യുക.
