വെളിച്ചെണ്ണ; ഇത് ചർമ്മ സംരക്ഷണം, മുടി സംരക്ഷണം, ദഹനം, രോഗപ്രതിരോധ അണുബാധകളുടെ സൗഖ്യമാക്കൽ തുടങ്ങി നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നു. ശരി വെളിച്ചെണ്ണ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമോ? ഈ ചോദ്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാതെ ഞാൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു എന്ന് പറയാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, പക്ഷേ വെളിച്ചെണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അറിയേണ്ട ചില തന്ത്രങ്ങളുണ്ട്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മറ്റേതൊരു എണ്ണയേക്കാളും ഏറ്റവും സൗഹാർദ്ദപരമാണ് വെളിച്ചെണ്ണ. മെറ്റബോളിസത്തിൽ ശക്തമായ ഇഫക്റ്റുകൾ ഉള്ള ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ അദ്വിതീയ സംയോജനം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ചില പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, മറ്റ് എണ്ണകൾക്ക് പകരം വെളിച്ചെണ്ണ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പോലും കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ഉദരമേഖലയിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നു, ഇത് ഉരുകാൻ പ്രത്യേകിച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
നമ്മുടെ നാട്ടിൽ പുതുതായി തിരിച്ചറിഞ്ഞു. വെളിച്ചെണ്ണ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമോ?ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വെളിച്ചെണ്ണ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം? ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എന്താണ് ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തുന്നതെന്ന് നമുക്ക് വിശദമായി വിശദീകരിക്കാം.
വെളിച്ചെണ്ണ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമോ?
വെളിച്ചെണ്ണ ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ ക്രമമായ പ്രവർത്തനം ഉറപ്പാക്കുന്നു. മെറ്റബോളിസം വേഗത്തിലാക്കുകir. അത് ഊർജ്ജം നൽകുന്നു. ഈ സവിശേഷതകൾ ഉപയോഗിച്ച്, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വെളിച്ചെണ്ണ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം?
വെളിച്ചെണ്ണ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നുഅവർ k വേണ്ടി ഉപയോഗിക്കും; ഹെർബൽ ടീയിൽ ഒരു ടീസ്പൂൺ വെളിച്ചെണ്ണ ഇട്ട് ഉരുക്കി ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് കുടിക്കാം.
നാരങ്ങാനീരിനൊപ്പം അധിക വെർജിൻ വെളിച്ചെണ്ണ കഴിക്കുന്നതാണ് മറ്റൊരു രീതി. ആദ്യം, ഒരു ഗ്ലാസ് ചൂടുവെള്ളത്തിൽ 1 ടീസ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര് ചേർക്കുക. ഒരു ടീസ്പൂൺ ജാതിക്ക ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക. രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ ഈ ജ്യൂസ് കുടിക്കുക.
വെളിച്ചെണ്ണയിൽ മീഡിയം ചെയിൻ സാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ (എംസിഎഫ്എ) അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എംസിഎഫ്എകൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര സ്ഥിരമായി നിലനിർത്തുന്നു. ഇത് അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളോടുള്ള ആസക്തി കുറയ്ക്കുന്നു.
ഉരുകാൻ പ്രയാസമുള്ള വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ വെളിച്ചെണ്ണ സഹായിക്കുന്നു.
ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ മെറ്റബോളിസം വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അതിലൊന്നാണ് വെളിച്ചെണ്ണ.
ഈ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് ദഹനത്തെ സുഗമമാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരംകൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ ഇത് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്.
വെളിച്ചെണ്ണ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും സംതൃപ്തി നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് ഫലപ്രദമാണ്.
ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് വെളിച്ചെണ്ണ കഴിക്കുന്നത്ഗ്ലൈസെമിക് പ്രഭാവംഅത് കുറയ്ക്കുന്നു. ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ പെട്ടെന്നുള്ള ഉയർച്ചയും താഴ്ചയും തടയുന്നു. വെളിച്ചെണ്ണയിൽ കാണപ്പെടുന്ന കൊഴുപ്പുകൾ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളേക്കാൾ സാവധാനത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നില്ല.
നമ്മുടെ ഹോർമോണുകൾ നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഭാരത്തിൽ പങ്കുവഹിക്കുന്നു. പൊണ്ണത്തടി പ്രശ്നംഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥചർമ്മത്തിന് കാരണമാകാം. വെളിച്ചെണ്ണ ഹോർമോൺ ഉൽപ്പാദനത്തിനും ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും അധിക കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.
ചില പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, പൊണ്ണത്തടിയും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനവും തമ്മിൽ ബന്ധമുണ്ട്. വെളിച്ചെണ്ണയിൽ ലോറിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ദോഷകരമായ രോഗകാരികളെ ലഘൂകരിക്കുന്നു. ഇത് പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വെളിച്ചെണ്ണ എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം?
എല്ലാ എണ്ണകളും ഒരുപോലെയല്ല. അതുകൊണ്ടാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശരിയായ തരം കൊഴുപ്പ് തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
വെളിച്ചെണ്ണ ചൂട് പ്രതിരോധിക്കും. വേർതിരിച്ചെടുക്കുന്നതിൽ നിന്ന് രാസ അവശിഷ്ടങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള എണ്ണ വാങ്ങുന്നതാണ് നല്ലത്. 100% ജൈവ ശുദ്ധമായ വെളിച്ചെണ്ണ ഉപയോഗിക്കുക. ഇക്കാര്യത്തിൽഅധിക വെർജിൻ വെളിച്ചെണ്ണ അത് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പായിരിക്കും.
വെളിച്ചെണ്ണ കൊഴുപ്പാണെന്ന് ഓർക്കുക
നിങ്ങൾ ഈ എണ്ണ മിതമായ അളവിൽ ഉപയോഗിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് അലർജിയുണ്ടാകാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നിടത്തോളം, നിങ്ങൾക്ക് പാർശ്വഫലങ്ങളൊന്നും അനുഭവപ്പെടില്ല.
കൊഴുപ്പുകളിൽ ഗ്രാമിന് 9 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, വെളിച്ചെണ്ണയും ഒരു അപവാദമല്ല. അതിനാൽ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കാരണമാകില്ല. നേരെമറിച്ച്, ഇത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പ്രതിദിനം 2 ടേബിൾസ്പൂണിൽ കൂടുതൽ കഴിക്കാൻ ഇത് മതിയാകും.
