ഈ ചോദ്യങ്ങൾക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ ഉത്തരം അതെ എന്നാണെങ്കിൽ, നിർജ്ജലീകരണം നിങ്ങളുടെ സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. ശരീരത്തിന് എടുക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ വെള്ളം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോഴാണ് നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കുന്നത്.
നിർജ്ജലീകരണം അല്ലെങ്കിൽ നിർജ്ജലീകരണം, ശരീരത്തിന് ദ്രാവകങ്ങളും ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളും നിലനിർത്താൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നു. ജലത്തിന്റെ അളവ് കുറയുമ്പോൾ, ഉപ്പ് പഞ്ചസാരയുടെ ബാലൻസ് തകരാറിലാകുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്നു. നിർജ്ജലീകരണം വരെ അതിന് കാരണമാകുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്.
നിർജ്ജലീകരണത്തിന് കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്?
നിർജ്ജലീകരണംതീവ്രമായ വ്യായാമത്തിന്റെ ഫലമായി അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് മൂലമോ സംഭവിക്കാം. നിർജ്ജലീകരണംമറ്റ് കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്:
വയറിളക്കവും ഛർദ്ദിയും: വയറിളക്കവും ഛർദ്ദിയും ശരീരത്തിലെ അമിതമായ ജലനഷ്ടത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഇതും നിർജ്ജലീകരണംഎ കാരണമാകുന്നു.
ഫയർ: കടുത്ത പനിനിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രമൊഴിക്കൽ: പ്രമേഹം മൂലമോ ഡൈയൂററ്റിക് മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം മൂലമോ പതിവായി മൂത്രമൊഴിക്കൽ; നിർജ്ജലീകരണം വരെ കാരണമാകുന്നു.
അമിതമായ വിയർപ്പ്: കഠിനമായ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ശരീരത്തിന് ധാരാളം ദ്രാവകം നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ, നിർജ്ജലീകരണം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു.
വയസ്സ്: പ്രായമായവർക്കും ശിശുക്കൾക്കും നിർജ്ജലീകരണം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ: പ്രമേഹം, വൃക്കരോഗങ്ങൾ തുടങ്ങിയ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയെ നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ അപകടസാധ്യതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
കാലാവസ്ഥാ പ്രവചനം:കടുത്ത ചൂടോ തണുപ്പോ ഉള്ള കാലാവസ്ഥ ശരീരത്തിൽ നിർജ്ജലീകരണം ഉണ്ടാക്കുന്നു. നിർജ്ജലീകരണം സാധ്യതയുണ്ട്.
ശരീരത്തിലെ നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
മുതിർന്നവരിൽ ലക്ഷണങ്ങൾ
നിർജ്ജലീകരണംമാവിന് നേരിയതോ കഠിനമോ ആയ ഫലം ഉണ്ടാകും. മുതിർന്നവരിൽ നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങൾ താഴെ തോന്നും:
കുട്ടികളിൽ നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ മുതിർന്നവരിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായിരിക്കാം. കുട്ടികളിലും ശിശുക്കളിലും നിർജ്ജലീകരണം ലക്ഷണങ്ങൾ ഇപ്രകാരമാണ്:
വരണ്ട വായ
കണ്ണുകളും കവിളുകളും കുഴിഞ്ഞതായി കാണപ്പെടുന്നു
വർദ്ധിച്ച ഉറക്കവും ഊർജ്ജ ആവശ്യങ്ങളും
ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നു
കുഞ്ഞുങ്ങളിൽ ഡയപ്പർ മൂന്ന് മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ ഉണക്കുക
കരയുമ്പോൾ കണ്ണുനീർ ഇല്ല
നിർജ്ജലീകരണംകുട്ടികളിൽ ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം.
നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ സങ്കീർണതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
നിർജ്ജലീകരണം ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ഇത് ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാം:
വായ്‌നാറ്റം
നാടുകടത്തിയോ
മധുരപലഹാരങ്ങൾക്കുള്ള ആഗ്രഹം
പേശിവലിവ്
തലവേദന
ചർമ്മത്തിന്റെ വരൾച്ച
നിർജ്ജലീകരണം, ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ ഉടനടി ഇടപെടൽ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. അതിനാൽ, ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടപ്പോൾ നിർജ്ജലീകരണം ഇല്ലാതാക്കൽ അത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
പ്രകൃതിദത്ത മാർഗ്ഗങ്ങളിലൂടെ വീട്ടിൽ നിർജ്ജലീകരണം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?
വാഴപ്പഴം
ഏതെങ്കിലും തീവ്രമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു വാഴപ്പഴം കഴിക്കുക.
നിർജ്ജലീകരണം ഇത് ശരീരത്തിൽ പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ കുറവ് ഉണ്ടാക്കുന്നു.വാഴപ്പഴം ഇതിൽ ഉയർന്ന പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ബട്ടർ
ഉണങ്ങിയ ഇഞ്ചി അര ടീസ്പൂൺഒരു ഗ്ലാസ് മോരിൽ കലർത്തി കുടിക്കുക.
നിർജ്ജലീകരണംഇത് നീക്കം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ദിവസത്തിൽ മൂന്ന് തവണയെങ്കിലും അയൺ കുടിക്കണം.
ബട്ടർ ഇത് ഒരു സ്വാഭാവിക പ്രോബയോട്ടിക് ആണ്. അമിതമായി വിയർക്കുമ്പോഴും നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കുമ്പോഴും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം തുടങ്ങിയ ധാതുക്കളാൽ സമ്പന്നമാണ്.
ബാർലി ജ്യൂസ്
4 കപ്പ് വെള്ളത്തിൽ ഒരു കപ്പ് ബാർലി ചേർത്ത് ഒരു ചീനച്ചട്ടിയിൽ തിളപ്പിക്കുക. ഇത് 40-50 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക.
തണുത്ത ശേഷം ബാർലി വെള്ളം അരിച്ചെടുക്കുക. അര നാരങ്ങയുടെ നീരും കുറച്ച് തേനും ചേർക്കുക.
ദിവസം മുഴുവൻ കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ 3 തവണ കുടിക്കുക.
ബാർലി ജ്യൂസ്, നിർജ്ജലീകരണം ഇതിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നഷ്ടപ്പെട്ട ദ്രാവകങ്ങൾ വീണ്ടെടുക്കാനും ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും.
ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ ഏതാനും തുള്ളി പെപ്പർമിന്റ് ഓയിൽ ചേർത്ത് ദിവസവും കുടിക്കുക.
ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ ഇത് ചെയ്യുക.
പുതിന എണ്ണപൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പെപ്പർമിന്റ് ഓയിൽ അടങ്ങിയ വെള്ളം ശരീരത്തിലെ പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയുടെ അളവ് നിറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു നിർജ്ജലീകരണംഅത് പരിഹരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുക.
അച്ചാർ ജ്യൂസ്
കഠിനമായ വ്യായാമത്തിന് മുമ്പോ ശേഷമോ അച്ചാർ ജ്യൂസ് കുടിക്കുക.
അച്ചാർ ജ്യൂസ്ഇതിൽ ഉയർന്ന സോഡിയം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.ഇത് ശരീരത്തിലെ ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് ബാലൻസ് പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു. കാരണം നിർജ്ജലീകരണം ഒഴിവാക്കാൻ പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച പ്രകൃതിദത്ത മാർഗ്ഗങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്.
ക്രാൻബെറി ജ്യൂസ്
ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് രണ്ട് ഗ്ലാസ് മധുരമില്ലാത്ത ക്രാൻബെറി ജ്യൂസ് കുടിക്കുക.
ക്രാൻബെറി ജ്യൂസിൽ ആവശ്യമായ പഞ്ചസാരയും ലവണങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അവ നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കുമ്പോൾ നഷ്ടപ്പെടും.
ആപ്പിൾ ജ്യൂസ്
ഒരു ആപ്പിൾ പിഴിഞ്ഞ് അര ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ കലക്കി കുടിക്കുക. ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ ഈ വെള്ളം കുടിക്കാം.
ആപ്പിൾമഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, ശരീരത്തിൽ നഷ്ടപ്പെട്ട ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിലൂടെ, നിർജ്ജലീകരണംഅത് പരിഹരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുക.
നാരങ്ങ നീര്
ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ പകുതി നാരങ്ങ പിഴിഞ്ഞെടുക്കുക.
രുചിക്കായി തേൻ ചേർത്ത് ദിവസവും ഈ പാനീയം കഴിക്കുക.
ദിവസത്തിൽ മൂന്ന് തവണ നാരങ്ങ നീര് കുടിക്കാം.
നാരങ്ങ നീര് ശരീരത്തിലെ പൊട്ടാസ്യം, സോഡിയം, മഗ്നീഷ്യം ധാതുക്കൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിലൂടെ നിർജ്ജലീകരണംഅതിനെ മറികടക്കുന്നു.
ഉപ്പ്
ശരീരം സ്വാഭാവികമായും സോഡിയത്തിന്റെയും ജലത്തിന്റെയും സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നു. നിങ്ങൾ നിർജ്ജലീകരണം ആകുമ്പോൾ, ഈ ബാലൻസ് തകരാറിലാകുന്നു.
സ്പോർട്സ് പാനീയങ്ങളിലൂടെയും സോഡിയം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിലൂടെയും ഉപ്പിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് ശരീരത്തെ സോഡിയം-വാട്ടർ ബാലൻസ് വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ഒരു ഗ്ലാസ് തൈരിൽ ഒരു നുള്ള് ഉപ്പ് ചേർത്ത് ഇളക്കുക. ഇത് ദിവസവും കഴിക്കുക.
തൈര് ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണിത്. അതിനാൽ, ശരീരത്തിൽ നഷ്ടപ്പെട്ട ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിലൂടെ, നിർജ്ജലീകരണംനിങ്ങൾ അത് ശരിയാക്കുക.
നിർജ്ജലീകരണം എങ്ങനെ തടയാം?
തീവ്രമായ പ്രവർത്തനത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും ധാരാളം വെള്ളവും തണ്ണിമത്തൻ, സ്ട്രോബെറി തുടങ്ങിയ ജ്യൂസുകളും കുടിക്കുക.
നിങ്ങൾ ഒരു മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു സ്പോർട്സ് പാനീയം കുടിക്കുക.
ജലനഷ്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ മദ്യപാനം ഒഴിവാക്കുക.
ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ നിർജ്ജലീകരണംപുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക, കാരണം ഇത് എ
പുറത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ഇളം നിറത്തിലുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക.
വെള്ളരിക്ക, തൈര്, പച്ചിലകൾ തുടങ്ങിയ ഉയർന്ന ജലാംശമുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക.
