ലൈക്കൺ പ്ലാനസ് ഹെർബൽ ട്രീറ്റ്മെന്റ് രീതികൾ - 15 ഫലപ്രദമായ പരിഹാരങ്ങൾ

ഈ രോഗത്തിന്റെ പേര് പോലും ആദ്യമായി കേൾക്കുന്നവർ കുറവല്ല. എനിക്കെങ്ങനെ അറിയാം? എനിക്ക് ലൈക്കൺ പ്ലാനസ് ഉണ്ടെന്ന് പറയുമ്പോൾ, ഞാൻ ബഹിരാകാശത്ത് നിന്ന് വന്നതുപോലെയാണ് ആളുകൾ എന്നെ നോക്കുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, ലോകജനസംഖ്യയുടെ 2% പേരെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു രോഗമാണിത്. യഥാർത്ഥത്തിൽ, ഇത് കുറച്ചുകാണേണ്ട ഒരു ചെറിയ സംഖ്യയല്ല. നിങ്ങൾ ഈ ലേഖനം വായിക്കുന്നതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നുകിൽ ലൈക്കൺ പ്ലാനസ് ഉണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് എവിടെയോ കേട്ടിട്ടുണ്ട്, അത് ഗവേഷണം ചെയ്യാൻ ലേഖനം വായിക്കുന്നു.

പേരിന് ആൽഗകളോട് സാമ്യമുണ്ടെങ്കിലും ലൈക്കൺ പ്ലാനസ് ഒരു ത്വക്ക് രോഗമാണ്. ഇത് ചൊറിച്ചിലും ചർമ്മത്തിൽ ചുവപ്പ്, ധൂമ്രനൂൽ അല്ലെങ്കിൽ നീലകലർന്ന നിഖേദ് പടരുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, രോഗത്തിന്റെ കാരണം ഡോക്ടർമാർക്ക് കൃത്യമായി അറിയില്ല. അലർജി, രാസവസ്തുക്കൾ അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദം എന്നിവ രോഗത്തിന് കാരണമാകുമെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു. സമ്മർദ്ദം, അലർജികൾ അല്ലെങ്കിൽ വൈറൽ അണുബാധയ്ക്കുള്ള പ്രതികരണമായി രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനമാണ് ഈ രോഗം ആരംഭിക്കുന്നത്.

ചർമ്മം, തലയോട്ടി, നഖങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് പുറമേ, ലൈക്കൺ പ്ലാനസ് വായയെയും ജനനേന്ദ്രിയത്തെയും ബാധിക്കും. അസ്വാസ്ഥ്യം വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ പ്രകടമാകുന്നു, നേരിയതു മുതൽ കഠിനം വരെ. ലൈക്കൺ പ്ലാനസ് ഒരു നിർണായക രോഗമല്ല. രോഗത്തിന്റെ ചികിത്സ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും വീണ്ടെടുക്കൽ സുഗമമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

മെഡിക്കൽ കമ്മ്യൂണിറ്റിയിൽ, ഈ രോഗം പ്രത്യേകിച്ച് 30-60 വയസ്സിനിടയിലുള്ളവരെ ബാധിക്കുന്നതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.(എനിക്ക് ഈ രോഗം വരുമ്പോൾ എനിക്ക് 20 വയസ്സായിരുന്നു.) വാസ്തവത്തിൽ, ലൈക്കൺ രോഗം സ്ത്രീകളെയും പുരുഷന്മാരെയും ബാധിക്കുന്നു, പക്ഷേ കൂടുതലും കാണപ്പെടുന്നു. പെരിമെനോപോസ് കാലഘട്ടത്തിലെ സ്ത്രീകളിൽ.

എന്താണ് ലൈക്കൺ പ്ലാനസ്?

ലൈക്കൺ പ്ലാനസ് ഒരു സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗം അലർജിയോടുള്ള ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രതികരണമാണോ എന്ന കാര്യത്തിൽ അഭിപ്രായവ്യത്യാസമുണ്ട്. അയാൾക്ക് സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ വൈകല്യമുണ്ടെന്നത് കൂടുതൽ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു. രോഗത്തെ നിർവചിച്ചിരിക്കുന്ന രീതി മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലുകൾക്ക് വിടാം, നമുക്ക് ഇത് അറിയാം. ലൈക്കൺ പ്ലാനസ് ശരീരത്തിന്റെ മിക്കവാറും എല്ലാ ഭാഗങ്ങളെയും ബാധിക്കാവുന്ന സ്ഥിരവും പടരുന്നതുമായ ചുണങ്ങാണ്. ചർമ്മത്തിൽ മുറിവുണ്ടാക്കുന്നതിന്റെ ഫലമായി ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു കോശജ്വലന രോഗമാണ് ഇത് ചർമ്മത്തെയും വായയെയും ബാധിക്കുന്നു.

ഇത് ചർമ്മത്തിന് കടുത്ത ചൊറിച്ചിൽ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇത് സാവധാനത്തിലും ക്രമേണയും ആരംഭിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ അത് വേഗത്തിൽ ആരംഭിക്കാം.

"ലൈക്കൺ പ്ലാനസ് പകർച്ചവ്യാധിയാണോ?" അല്ലെങ്കിൽ "ലൈക്കൺ പ്ലാനസ് ക്യാൻസർ ആണോ?" ഇത്തരം ചോദ്യങ്ങൾ അവരുടെ മനസ്സിനെ അലട്ടുന്നു. ലൈക്കൺ പ്ലാനസ് ഒരു അജ്ഞാത രോഗമാണ്, പക്ഷേ ഇത് പകർച്ചവ്യാധിയല്ല. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഇത് വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് മറ്റൊരാളിലേക്ക് പകരില്ല, ഇത് ഒരു തരം ക്യാൻസറല്ല.

സാധാരണയായി ചർമ്മത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഈ അവസ്ഥ ചിലരിൽ വായിലുണ്ടാകും. വിവിധ തരത്തിലുള്ള രോഗങ്ങളുണ്ട്. ഇനി ലൈക്കൺ പ്ലാനസിന്റെ തരങ്ങൾ നോക്കാം.

ലൈക്കൺ പ്ലാനസിന്റെ തരങ്ങൾ

• റെറ്റിക്യുലാർ: പെയിന്റിംഗുകളിൽ എളുപ്പത്തിൽ വേർതിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുന്ന വെളുത്ത ചിലന്തിവല പോലുള്ള പാറ്റേൺ ഫീച്ചർ ചെയ്യുന്ന ഒരു ലൈക്കൺ രോഗമാണിത്. ഈ മാതൃകയെ "വിക്കാം സ്ട്രീ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

• മണ്ണൊലിപ്പ്: വായ, ജനനേന്ദ്രിയം തുടങ്ങിയ കഫം ചർമ്മത്തെ ബാധിക്കുന്ന കടും ചുവപ്പ് നിറത്തിലുള്ള ചുണങ്ങാണിത്. കൂടുതൽ കഠിനമായ കേസുകളിൽ, ഓറൽ ലൈക്കൺ അൾസർ ഉണ്ടാകാം.

• ബുള്ളസ്: വായ, ജനനേന്ദ്രിയം, താഴത്തെ പ്രദേശങ്ങൾ, തുമ്പിക്കൈ എന്നിവയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ദ്രാവകം നിറഞ്ഞ കുമിളകളും മുറിവുകളുമാണ് അവ.

• അട്രോഫിക്: ലൈക്കൺ പ്ലാനസിന്റെ ഏറ്റവും അപൂർവമായ ഇനങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്, ഇത് സാധാരണയായി തുമ്പിക്കൈയെയും കാലുകളെയും അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് തരത്തിലുള്ള ലൈക്കൺ പ്ലാനസ് സംഭവിക്കുന്ന പ്രദേശങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്നു. ചുണങ്ങിൽ വെളുത്ത-നീല നിറത്തിലുള്ള കുമിളകൾ അടങ്ങുന്നു, കേന്ദ്രം ക്ഷയിച്ചതോ വിഘടിച്ചതോ ആണ്.

ഓറൽ ലൈക്കൺ പ്ലാനസ്

ഓറൽ ലൈക്കൺ പ്ലാനസ് വായിൽ സംഭവിക്കുന്നു. എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും അസിഡിറ്റി ഉള്ള പാനീയങ്ങളും അസ്വസ്ഥത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. വളരെ തണുത്തതോ ചൂടുള്ളതോ ആയ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളും ദുരിതത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

വായിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഇനം റെറ്റിക്യുലാർ ആണ്. എന്നിരുന്നാലും, മണ്ണൊലിപ്പ്, ബുള്ളസ്, അട്രോഫിക് തരങ്ങളും ഉണ്ടാകാം. റെറ്റിക്യുലാർ ഉപയോഗിച്ച്, കവിളുകളുടെ ഉൾഭാഗം വെളുത്ത ചിലന്തിവല പോലുള്ള പാറ്റേണിൽ ദൃശ്യമാകും, അതേസമയം എറോസിവ് ലൈക്കൺ പ്ലാനസിനൊപ്പം മോണകൾ, കവിളുകൾ അല്ലെങ്കിൽ നാവ് കടും ചുവപ്പും വീക്കവും ഉള്ളതായി കാണപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, കവിളുകൾ, നാവ്, വായ, മോണ എന്നിവയുടെ വിള്ളലുകളിൽ ദ്രാവകം നിറഞ്ഞ മുറിവുകളും ബുള്ളസ് ലൈക്കൺ കുമിളകളും പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം.

ജനനേന്ദ്രിയ ലൈക്കൺ പ്ലാനസ്

മുകളിൽ വിവരിച്ച ഈ രോഗത്തിന്റെ നാല് തരം സാധാരണയായി ജനനേന്ദ്രിയത്തിലും പരിസരത്തും വികസിക്കുന്നു. പുരുഷന്മാരിൽ, ലിംഗത്തിന് ചുറ്റും തിണർപ്പ് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.

സ്ത്രീകളിൽ ഇത് ജനനേന്ദ്രിയത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള ചർമ്മത്തെയും യോനിയെയും യോനിയെയും ബാധിക്കും. ഓറൽ ലൈക്കൺ പ്ലാനസ് ഉള്ള 50 ശതമാനം സ്ത്രീകൾക്കും ജനനേന്ദ്രിയ മേഖലയിൽ ഈ അവസ്ഥ അനുഭവപ്പെടുന്നതായി ചില പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

മുടിയിലും നഖങ്ങളിലും ലൈക്കൺ പ്ലാനസ്

കൈവിരലുകളിലും കാൽവിരലുകളിലും ലൈക്കൺ പ്ലാനസ് കാണാം. ചിലരിൽ ഇത് ഒന്നോ രണ്ടോ നഖങ്ങളെ ബാധിക്കുമ്പോൾ, എല്ലാ നഖങ്ങളും മറ്റുള്ളവരിൽ ബാധിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് നഖത്തിന് താൽക്കാലികമോ സ്ഥിരമോ ആയ കേടുപാടുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.

തലയോട്ടിയിൽ ഒരു ചുണങ്ങു പ്രത്യക്ഷപ്പെടുമ്പോൾ (ലൈക്കൺ പ്ലാനോപിലാരിസ് എന്നറിയപ്പെടുന്നു), അലോപ്പീസിയ അല്ലെങ്കിൽ മുടി കൊഴിച്ചിൽസ്ഥിരമായ വടുക്കൾ രൂപപ്പെടുന്നതിന് കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്.

എന്താണ് ലൈക്കൺ പ്ലാനസിന് കാരണമാകുന്നത്?

ലൈക്കൺ പ്ലാനസിന്റെ കാരണങ്ങൾ നിർണ്ണയിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിലും, പല മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളും പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളും ഈ രോഗത്തിന്റെ വികാസത്തിൽ ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നതായി കരുതപ്പെടുന്നു. രോഗത്തിന് കാരണമാകുന്ന അപകട ഘടകങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• ജനിതകം:  അടുത്ത കുടുംബാംഗങ്ങൾക്ക് ലൈക്കൺ രോഗം ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
• ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് സി:  ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് സിയും ലൈക്കണും തമ്മിൽ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്ക് പ്രാധാന്യമുള്ള ബന്ധം ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി.
• അലർജികൾ:  ചില കൃത്രിമ ചായങ്ങളും രാസവസ്തുക്കളും പോലുള്ള അലർജികളുമായുള്ള സമ്പർക്കം ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകും.
• മരുന്നുകൾ:  ചില മരുന്നുകൾ ചിലരിൽ ലൈക്കൺ പ്ലാനസിന് കാരണമാകുന്നു. ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ, ഡൈയൂററ്റിക്സ്, ഫ്ലൂ വാക്സിൻ, പ്രമേഹം, മലേറിയ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദ്രോഗ മരുന്നുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ ആർസെനിക്, ബിസ്മത്ത്, സ്വർണ്ണം അല്ലെങ്കിൽ ക്വിനിഡിൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ചില മരുന്നുകൾ.
• വയസ്സ്:  മധ്യവയസ്കരായ മുതിർന്നവരിൽ ഇത് സാധാരണമാണ്; ആർത്തവവിരാമം സംഭവിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് കൂടുതൽ അപകടസാധ്യതയുണ്ട്.
• അമാൽഗാം ഫില്ലിംഗുകൾ:  ഈ രോഗത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഒരു അലർജിയായി ഫില്ലറുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ലൈക്കൺ പ്ലാനസ് ലക്ഷണങ്ങൾ

കൈത്തണ്ടയിലോ തുമ്പിക്കൈയിലോ കാലുകളിലോ റെറ്റിക്യുലാർ ചുണങ്ങു പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതാണ് ആദ്യ ലക്ഷണം. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ശരീരത്തിൽ എവിടെയും ആരംഭിക്കാം. ലൈക്കൺ പ്ലാനസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• പർപ്പിൾ നിറത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന നിറമുള്ള മുറിവുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മുഴകൾ
• വെള്ള കലർന്ന നീല നിറത്തിലുള്ള ദ്രാവകം നിറഞ്ഞ കുമിളകൾ അല്ലെങ്കിൽ പൊട്ടിത്തെറിച്ച് പടരുന്ന മുറിവുകൾ
• ചെറിയ മുറിവുകളുടെ ചുവന്ന ചുണങ്ങുകൾക്ക് മുകളിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന ഒരു വെബ് പോലെയുള്ള രൂപം ഉണ്ടാക്കുന്ന നേർത്ത വെളുത്ത വരകൾ
• ചർമ്മ തിണർപ്പുകളിൽ മിതമായതും കഠിനവുമായ ചൊറിച്ചിൽ
• വെളുത്ത ചോക്കി രൂപത്തിലുള്ള നഖങ്ങൾ
• തലയോട്ടിയിൽ ചൊറിച്ചിലും വേദനയും ഒരു ചുണങ്ങിനൊപ്പം
• വൃത്തിയാക്കിയതിനുശേഷവും ചുണങ്ങിൽ നിന്ന് ഒരു വിചിത്രമായ ഗന്ധം വരുന്നു
• യോനി ഡിസ്ചാർജ്, കത്തുന്ന, ചൊറിച്ചിൽ വേദനാജനകമായ ഇണചേരൽ
• ലിംഗത്തിലെ മുറിവുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കുമിളകൾ, വിട്ടുമാറാത്ത ചൊറിച്ചിൽ, വേദനാജനകമായ ലൈംഗികബന്ധം

ലൈക്കൺ പ്ലാനസ് ചികിത്സ

ലൈക്കൺ പ്ലാനസ് രോഗത്തിന്റെ ചികിത്സയ്ക്കായി ഒരു ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിലേക്ക് പോകേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ഓറൽ ലൈക്കൺ പ്ലാനസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഡോക്ടറോ ദന്തഡോക്ടറോ ചുണങ്ങിന്റെ പ്രത്യേക ഭാഗങ്ങൾ ബയോപ്സി ചെയ്യാം, കൾച്ചറുകൾ എടുക്കാം, ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് സി പരിശോധനയ്ക്ക് ഉത്തരവിടാം, ലൈക്കൺ പ്ലാനസിന്റെ കാരണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ അലർജി പരിശോധനകൾ നടത്താം.

ഭേദമാക്കാനാവാത്ത രോഗമാണ് ലൈക്കൺ പ്ലാനസ്. മുറിവുകൾ നിയന്ത്രണവിധേയമാക്കാനും ചൊറിച്ചിൽ പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാനും ചികിത്സ ലക്ഷ്യമിടുന്നു. ലൈക്കൺ പ്ലാനസ് ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്നുകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡുകൾ (ടോപ്പിക്കൽ, ഓറൽ അല്ലെങ്കിൽ ഇൻജക്ഷൻ).
• ചൊറിച്ചിൽ, വീക്കം, പൊതു അസ്വാസ്ഥ്യം എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ ആന്റിഹിസ്റ്റാമൈനുകൾ.
• രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ അടിച്ചമർത്തുന്ന കുറിപ്പടി മരുന്നുകൾ.
• മുഖക്കുരു ചികിത്സിക്കാൻ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന റെറ്റിനോയിഡ് മരുന്നുകൾ.
• ലൈറ്റ് തെറാപ്പി (PUVA).
• ലിഡോകൈൻ അടങ്ങിയ മൗത്ത് വാഷുകൾ.
• വേദന മരുന്ന്.

ലൈക്കൺ പ്ലാനസ് ഹെർബൽ ചികിത്സാ രീതികൾ

ലൈക്കൺ പ്ലാനസിന് ചികിത്സയില്ലെന്ന് ഞങ്ങൾ പറഞ്ഞു. ചിലരിൽ, ചികിത്സയുടെ ഫലമായി രോഗം പൂർണ്ണമായും ഭേദമാകും. ഇത് അപൂർവ്വമാണ്. കാരണം, ട്രിഗറുകൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ മിക്ക രോഗികളും വഷളാകുന്നു. രോഗം നിശ്ചലമാകുകയും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കാണാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന സമയങ്ങളുമുണ്ട്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, രോഗം ശമിപ്പിക്കുന്നു.

ഇത് വ്യക്തമായി പറയാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. രോഗം വീണ്ടും വരുമെന്നും പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാകില്ലെന്നും അംഗീകരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഡോക്ടറാകുക. എല്ലാവർക്കും വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു ചികിത്സ നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി പ്രവർത്തിച്ചേക്കില്ല, തിരിച്ചും. അതിനാൽ, എന്താണ് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമെന്ന് കണ്ടെത്താനും രോഗം മൂർച്ഛിക്കുമ്പോൾ അതിനനുസരിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാനും ശ്രമിക്കുക.

ഇനി ലൈക്കൺ പ്ലാനസിന്റെ ഹെർബൽ ചികിത്സാ രീതികൾ നോക്കാം. അവയിലൊന്ന് തിരഞ്ഞെടുത്ത് അപേക്ഷിക്കുക. ഇത് നല്ലതാണെങ്കിൽ, ആ രീതി ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വഴിയിൽ തുടരുക. ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, മറ്റ് രീതികൾ പരീക്ഷിക്കുക.

1) മഞ്ഞൾ

മഞ്ഞൾ കൊണ്ട് തയ്യാറാക്കിയ തൈലം ലൈക്കൺ പ്ലാനസ് രോഗത്തിന് നല്ലതാണ്. ഈ വിഷയത്തിൽ ഒരു ചെറിയ പൈലറ്റ് പഠനം നടത്തിയിട്ടുണ്ട്. മഞ്ഞളിന് വേദന കുറയ്ക്കാനും കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡുകൾ, ആന്റിഹിസ്റ്റാമൈനുകൾ, വേദന നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള കുറിപ്പടി വേദന മരുന്നുകൾ എന്നിവയ്ക്കും കഴിവുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

ചർമ്മത്തിലെ ലൈക്കൺ രോഗത്തിന്, പൊടിച്ച മഞ്ഞളും വെള്ളവും ഉപയോഗിച്ച് തയ്യാറാക്കിയ പേസ്റ്റ് രൂപത്തിൽ ഒരു തൈലം ബാധിച്ച പ്രദേശങ്ങളിൽ പുരട്ടുക. 15 മിനിറ്റിനു ശേഷം കഴുകുക.

2) എപ്സം സാൾട്ട് ബാത്ത്

ഇംഗ്ലീഷ് ഉപ്പ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു എപ്സം ഉപ്പ്ലൈക്കൺ പ്ലാനസ് രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നു. ഇത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു, വിഷവസ്തുക്കളെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു, വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കുന്നു.

ഒരു ചൂടുള്ള ബാത്ത് തയ്യാറാക്കി 2 കപ്പ് എപ്സം ഉപ്പ് ചേർത്ത് ഇളക്കുക. മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കായി കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും ഈ വെള്ളത്തിൽ തുടരുക. നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ഒരു അവശ്യ എണ്ണയും ചേർക്കാം. സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്ന ഒരു എണ്ണ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

3) ടീ ട്രീ ഓയിൽ

ടീ ട്രീ ഓയിൽ തലയോട്ടിയിലെ ലൈക്കൺ പ്ലാനസിന്റെ ചികിത്സയിൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കാം. തലയോട്ടിയിൽ ഷാംപൂ ആയി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഇത് ചൊറിച്ചിൽ ഒഴിവാക്കുന്നു.

ഓറൽ ലൈക്കൺ പ്ലാനസിന്, ടീ ട്രീ ഓയിൽ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള മൗത്ത് വാഷ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് രോഗശമനത്തിന് സഹായിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് മണ്ണൊലിപ്പ്, ബുള്ളസ് തരങ്ങൾ. എന്നാൽ ചിലർക്ക് ഇത് വായിൽ കൂടുതൽ അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കും. നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഈ രീതി ഉപയോഗിക്കരുത്.

ടീ ട്രീ ഓയിൽ മൗത്ത് വാഷ് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം?

വസ്തുക്കൾ

• ടീ ട്രീ ഓയിൽ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ബേക്കിംഗ് പൗഡർ
• രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ കുരുമുളക് എണ്ണ
• അര ഗ്ലാസ് വെള്ളം

ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യും?

• എല്ലാ ചേരുവകളും കലർത്തി ഒരു ഗ്ലാസ് പാത്രത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുക.
• ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ ഈ വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വായ കഴുകുക.

4) ഇഞ്ചി

ഇഞ്ചി വീക്കത്തിന് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന മറ്റൊരു രീതിയാണിത്. ഇഞ്ചിക്ക് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇത് മാത്രമല്ല. അലർജിക്ക് ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ആന്റിഹിസ്റ്റാമൈൻ കൂടിയാണ് ഇഞ്ചി. ചിലപ്പോൾ, ഒരു അലർജി പ്രതികരണം ശരീരത്തിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങളിൽ ലൈക്കൺ രോഗത്തിന് കാരണമാകും. ഇഞ്ചിയാകട്ടെ, അലർജിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ലൈക്കൺ പ്ലാനസ് ചികിത്സയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇഞ്ചി ഉപയോഗിക്കാം:

• ബാധിത പ്രദേശങ്ങളിൽ ഇഞ്ചി നീര് പുരട്ടുക.
• പതിവായി ഇഞ്ചി ചായ കുടിക്കുക.

5) കറ്റാർ വാഴ ജെൽ

കറ്റാർ വാഴഎണ്ണാൻ പറ്റാത്തത്ര ഗുണങ്ങളുണ്ട്. വീക്കം, വായിലെ അൾസർ, മുറിവുകൾ, പൊള്ളൽ എന്നിവയ്ക്ക് കറ്റാർ വാഴ മികച്ചതാണെന്ന് പല പഠനങ്ങളും വെളിപ്പെടുത്തുന്നു.

കറ്റാർ വാഴ ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നതും കറ്റാർ വാഴ ജെൽ 9 മാസത്തേക്ക് പുരട്ടുന്നതും ലൈക്കൺ പ്ലാനസിനെ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തും. കത്തുന്ന സംവേദനം, കഠിനമായ വേദന, ചർമ്മത്തിലെ മുറിവുകൾ എന്നിങ്ങനെയുള്ള ഈ രോഗത്തിൻറെ എല്ലാ ലക്ഷണങ്ങളും കറ്റാർ വാഴ കുറയ്ക്കുന്നതായി ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി. 9 മാസത്തിനുള്ളിൽ രോഗികളിൽ പ്രതികൂല ലക്ഷണങ്ങളൊന്നും കണ്ടില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ കറ്റാർ വാഴ ഉപയോഗിക്കാം;

• എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഒരു ഗ്ലാസ് കറ്റാർ വാഴ ജ്യൂസ് ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക.
• ചർമ്മത്തിന്റെ ബാധിത പ്രദേശങ്ങളിൽ കറ്റാർ വാഴ ജെൽ പുരട്ടുക.
• വാക്കാലുള്ള ലൈക്കണുകൾക്ക്, കറ്റാർ വാഴ മൗത്ത് വാഷ് സഹായകമായേക്കാം.

6) വെളിച്ചെണ്ണ

ഓറൽ ലൈക്കൺ പ്ലാനസിന് ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ വെളിച്ചെണ്ണരോഗലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ആശ്വാസം നൽകാനും കഴിയും.

വായിൽ ഓയിൽ പുള്ളിംഗ് വിഷവസ്തുക്കളെ വലിച്ചെടുത്ത് വായ വൃത്തിയാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. വായ് നാറ്റം ഒഴിവാക്കുക, വരണ്ട വായ ശമിപ്പിക്കുക, വീക്കം കുറയ്ക്കുക, പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുക എന്നിവയാണ് ഗുണങ്ങൾ.

ഈ രോഗം ചർമ്മത്തിൽ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, ബാധിത പ്രദേശങ്ങളിൽ വെളിച്ചെണ്ണ പുരട്ടുന്നത് ചൊറിച്ചിൽ, കത്തുന്ന സംവേദനം, വേദന എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ദിവസത്തിൽ പല തവണ അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യാനുസരണം പ്രയോഗിക്കുക.

7) ഓട്സ്

പ്രകൃതി സൗന്ദര്യ ചികിത്സകളിൽ, ചർമ്മത്തെ മൃദുവാക്കാൻ ഇത് പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഓട്സ് ഉപയോഗിച്ചു. രോഗാവസ്ഥയിൽ മുറിവുകളും കുമിളകളും രൂപാന്തരപ്പെടുന്നതിനാൽ, ഓട്‌സിന് ചൊറിച്ചിൽ ഒഴിവാക്കാനും മൃതചർമ്മത്തെ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനാൽ രൂപം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.

1 അളവ് തൈരിൽ 1 അളവ് ഓട്സ് ചേർക്കുക. ഇത് 20 മിനിറ്റ് ഊഷ്മാവിൽ ഇരിക്കട്ടെ, തുടർന്ന് കാൽ കപ്പ് അസംസ്കൃത തേനിൽ കലർത്തുക. ബാധിത പ്രദേശങ്ങളിൽ പ്രക്ഷേപണം ചെയ്യുക. 10 മുതൽ 15 മിനിറ്റ് വരെ കാത്തിരിക്കുക. ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കഴുകി ഉണക്കുക.

8) വലേറിയൻ ചായ

പൂച്ച പുല്ല്ഇത് ആശ്വാസം നൽകുന്ന ഒരു ഔഷധസസ്യമാണ്. ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ രോഗത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഘടകങ്ങളിലൊന്ന് സമ്മർദ്ദമാണ്. ഈ സസ്യം മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുന്നു. ഇത് സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ആഴ്ചയിൽ പല തവണ വലേറിയൻ ചായ കുടിക്കുക.

9) ബേസിൽ

ബേസിൽഇതിന് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ഇത് ലൈക്കൺ പ്ലാനസിനെ ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാം. തുളസിയിലയുടെ നീര് മുറിവുകളിൽ പുരട്ടുക. പുതിയ തുളസി ഇലകൾ ദിവസവും ചവയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ വിഭവങ്ങളിൽ തുളസിയിലയോ വിത്തുകളോ ഉപയോഗിക്കാം.

10) തണുത്ത കംപ്രസ്

മുറിവുകളുള്ള ഭാഗത്ത് തണുത്ത ഐസ് പായ്ക്കോ തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ മുക്കിയ തുണിയോ ഇട്ടാൽ ചൊറിച്ചിൽ ശമിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടും. ആവശ്യമുള്ള ഫലം നേടുന്നതിന് ബാഗ് 5-10 മിനുട്ട് മുറിവുകളിൽ സൂക്ഷിക്കുക. ഈ ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം ഒരു ചർമ്മ ലോഷൻ പുരട്ടുക.

11) മുട്ടയുടെ വെള്ള

മുട്ട വെള്ളകൊക്കോ ബട്ടറും ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറും കലർത്തി മുറിവേറ്റ ഭാഗത്ത് പുരട്ടുക. ഈ മിശ്രിതം ചൊറിച്ചിൽ കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

12) സൂര്യപ്രകാശം

ലൈക്കൺ പ്ലാനസിന്റെ ചികിത്സയിൽ ഫോട്ടോതെറാപ്പി - ലൈറ്റ് തെറാപ്പി - ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഫോട്ടോതെറാപ്പിയിൽ, സൂര്യനിൽ കാണപ്പെടുന്ന UVB കിരണങ്ങൾ നിഖേദ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന സ്ഥലങ്ങളിൽ നൽകുന്നു. അതുകൊണ്ട് തന്നെ നേരിട്ട് സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നതും ഇതേ ഫലം ഉണ്ടാക്കും. ദിവസവും 15 മിനിറ്റെങ്കിലും നേരിട്ടുള്ള സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ ചെലവഴിക്കുന്നതിന് മുൻഗണന നൽകുക. സൂര്യപ്രകാശത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം പകലിന്റെ മധ്യമാണ്.

13) സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കാൻ ശ്രമിക്കുക

അത് എളുപ്പമല്ലെന്ന് എനിക്കറിയാം. സമ്മർദ്ദം ശരിക്കും ഒരു വിപത്താണ്. പക്ഷേ വേറെ വഴിയില്ല. സമ്മർദ്ദം ലൈക്കൺ പ്ലാനസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനും ആത്മാവിനും വിശ്രമം നൽകുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ധ്യാനം, യോഗ, ഒരു ഹോബി ഏറ്റെടുക്കൽ...

14) വിറ്റാമിൻ എ

ലൈക്കൺ രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ റെറ്റിനോയിഡ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള മരുന്നുകൾ, അതായത് വിറ്റാമിൻ എ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ എചർമ്മത്തിന്റെയും കഫം ചർമ്മത്തിന്റെയും ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. രോഗം മൂർച്ഛിക്കുന്ന സമയത്ത് മാംസം, അസംസ്കൃത കാരറ്റ്മധുരക്കിഴങ്ങ്, കാലെ, ചീര, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, ബീഫ് കരൾ തുടങ്ങിയ വിറ്റാമിൻ എ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക. വിറ്റാമിൻ എ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ഈ രോഗത്തിനെതിരെ പോരാടുന്നത് എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

15) ഫോളേറ്റ്

ഓറൽ ലൈക്കൺ പ്ലാനസ് രോഗികളിൽ 44% ഫോളേറ്റിന്റെ കുറവുള്ളവരാണെന്ന് ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി. വിശാലമായ ബീൻപയറുവർഗ്ഗങ്ങൾ, ശതാവരി, അവോക്കാഡോ, ബീഫ് കരൾ എന്നിവ പോലുള്ള പയർവർഗ്ഗ കുടുംബത്തിൽ നിന്നുള്ള ഫോളേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാം.

ലൈക്കൺ പ്ലാനസ് രോഗികൾ എന്ത് കഴിക്കണം?

• ബി വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ചർമ്മത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. പച്ച പച്ചക്കറികൾ, എള്ള്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുക.
• മഞ്ഞ-ഓറഞ്ച് പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ തുടങ്ങിയ വിറ്റാമിൻ എ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക.
• വിറ്റാമിൻ എ, ഡി എന്നിവ അടങ്ങിയ കോഡ് ലിവർ ഓയിൽ സപ്ലിമെന്റുകളും വളരെ ഗുണം ചെയ്യും.
• ചണവിത്ത്, ഒലിവ് ഓയിൽ, വാൽനട്ട്, ചോളം എന്നിവയിൽ ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ചർമ്മത്തിന് നല്ലതാണ്.
• ഫോളിക് ആസിഡ് ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള പച്ച പച്ചക്കറികൾ പോലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ചർമ്മം വരണ്ടുപോകുന്നത് തടയുന്നു.
• കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര് കഴിക്കാം.
• ഓറൽ ലൈക്കൺ പ്ലാനസ് ആണെങ്കിൽ, മൃദുവായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക.
• മഞ്ഞൾ, വെളുത്തുള്ളി, ഉള്ളി, തുളസി, കാശിത്തുമ്പ, ഉലുവ എന്നിവ പ്രതിരോധശേഷിയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
• ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ലൈക്കൺ പ്ലാനസ് രോഗികൾ എന്ത് കഴിക്കരുത്?

ലൈക്കൺ പ്ലാനസ് ഉള്ള രോഗികൾ ഇനിപ്പറയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം, കാരണം അവ ചൊറിച്ചിലും മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളും വർദ്ധിപ്പിക്കും:

വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ: തുറന്ന വ്രണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ തിണർപ്പ് അവരെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും. ഫ്രൈഡ് ബ്രെഡ് ചിപ്സ്, ഫ്രഞ്ച് ഫ്രൈസ് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ: കഫീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ ഈ രോഗത്തെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു. കാപ്പി, കട്ടൻ ചായ, ഗ്രീൻ ടീ, കോള, ചോക്കലേറ്റ് തുടങ്ങിയ കഫീൻ ഉറവിടങ്ങൾ കഴിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. മദ്യത്തിൽ നിന്നും വിട്ടുനിൽക്കുകയും വേണം.

മസാലകൾ, അസിഡിറ്റി ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ: ചൂടുള്ള കുരുമുളക്, തക്കാളി, നാരങ്ങ, ഓറഞ്ച്, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് എന്നിവ രോഗത്തിൻറെ ഗതിയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു.

ലൈക്കൺ പ്ലാനസിനെ കുറിച്ച് അറിയേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

• പല ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരും ലൈക്കൺ പ്ലാനസിനെ ഗുരുതരമായ രോഗമായി കണക്കാക്കുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ശരിയായ ചികിത്സയും പരിചരണവും ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതനിലവാരത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണെന്ന് ലോകാരോഗ്യ സംഘടന ഊന്നിപ്പറയുന്നു.
• വായിലെ കാൻസർ, വൾവാർ കാൻസർ, സ്ക്വാമസ് സെൽ കാർസിനോമ, പെനൈൽ ക്യാൻസർ എന്നിവയാണ് ഈ രോഗത്തിന്റെ സങ്കീർണതകൾ.
• ഓറൽ ലൈക്കൺ ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയ സ്ത്രീകൾ പതിവായി യോനി പരിശോധന നടത്തണം. കാരണം 50 ശതമാനം സ്ത്രീകൾക്കും ജനനേന്ദ്രിയത്തിൽ ചുണങ്ങു അനുഭവപ്പെടുന്നു, ഇത് വൾവാർ ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
• ലൈക്കൺ പ്ലാനസിന് ചികിത്സയില്ല; ചികിത്സകൾ അസ്വസ്ഥത ലഘൂകരിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, ചില ആളുകൾക്ക് മാസങ്ങളോ വർഷങ്ങളോ കഴിയുമ്പോൾ ചുണങ്ങു സ്വയം ഇല്ലാതാകും.
• പുകവലി നിങ്ങളെ ഓറൽ ക്യാൻസർ വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ ഉടൻ തന്നെ പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക.
• ശരീരത്തിന്റെ മറ്റൊരു ഭാഗത്തേക്ക് പടരുന്ന നിഖേദ് അല്ലെങ്കിൽ കുമിളകൾ എന്നിവയുടെ നിറത്തിലോ ഘടനയിലോ ഉള്ള ഏതൊരു മാറ്റവും ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടർ വിലയിരുത്തണം.
• ഒരു തണുത്ത കംപ്രസ് പ്രയോഗിക്കുന്നത് തൽക്ഷണം ചൊറിച്ചിൽ ഒഴിവാക്കുന്നു. ചൊറിച്ചിലിനിടയിൽ ചർമ്മത്തിൽ പോറൽ വീഴാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
• ലൈക്കൺ പ്ലാനസ് ജനനേന്ദ്രിയത്തിൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഈ ഭാഗം വൃത്തിയാക്കാൻ സോപ്പ് ഉപയോഗിക്കരുത്. വെള്ളം മാത്രം മതി.

ലൈക്കൺ പ്ലാനസ് ചികിത്സ എത്ര സമയമെടുക്കും അജ്ഞാതം പക്ഷേ ലൈക്കൺ പ്ലാനസ് ഒരു നിർണായക രോഗമല്ല, അത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പ്രയാസമാണ്. എന്നാൽ ശക്തരായിരിക്കുക, ആരോഗ്യത്തോടെയും സമ്മർദ്ദരഹിതമായും ജീവിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

റഫറൻസുകൾ: 1