നിങ്ങൾക്ക് കോഫി ബീൻസ് കഴിക്കാമോ? പ്രയോജനങ്ങളും ദോഷങ്ങളും

കാപ്പിക്കുരു, പൊതുവെ ബീൻ കാപ്പി കാപ്പി പഴത്തിന്റെ വിത്താണ്, എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു കാപ്പിക്കുരു പോലുള്ള വിത്തുകൾ ഉണക്കി വറുത്ത് കാപ്പി ഉണ്ടാക്കുന്നു.

കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, കരൾ രോഗം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നത് പോലെയുള്ള ചില ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. കാപ്പിക്കുരു കഴിക്കുന്നു ഇതിന് സമാനമായ ഫലമുണ്ടോ?

ലേഖനത്തിൽ, "എന്താണ് കാപ്പിക്കുരു", "കാപ്പിക്കുരു ഗുണങ്ങൾ", "കാപ്പിക്കുരുവിന്റെ ദോഷങ്ങൾ" വിവരങ്ങൾ നൽകും.

എന്താണ് ബീൻ കോഫി?

ബീൻ നൂറുകണക്കിന് വർഷത്തിലേറെയായി കഴിച്ചു. കാപ്പി ഒരു പാനീയമായി വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ബീൻസ് കൂടുതലും മൃഗക്കൊഴുപ്പുമായി കലർത്തി ഊർജ്ജ നില വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഉപയോഗിച്ചിരുന്നതായി കരുതപ്പെടുന്നു.

കാപ്പിക്കുരുഇത് ഒരു കപ്പ് കാപ്പിയുടെ അതേ പോഷകങ്ങൾ നൽകുന്നു - എന്നാൽ കൂടുതൽ സാന്ദ്രമായ രൂപത്തിൽ.

സാധാരണ കാപ്പി ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുകയും വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ, കാപ്പിക്കുരിൽ കാണപ്പെടുന്ന കഫീന്റെയും മറ്റ് വസ്തുക്കളുടെയും ഒരു ഭാഗം മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കൂ.

ഒരു കപ്പ് കാപ്പി കുടിക്കുന്നതിനെ അപേക്ഷിച്ച് കാപ്പിക്കുരു കഴിക്കുന്നുവായയുടെ ആവരണത്തിൽ കഫീൻ വേഗത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടാൻ കാരണമാകുന്നു.

കാപ്പിക്കുരു ചവയ്ക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണം അതിന്റെ ഗുണഫലങ്ങളും പ്രതികൂല ഫലങ്ങളും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ചെറിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം ആവശ്യമാണ്.

പച്ചയും പച്ചയും കാപ്പിക്കുരു, ഭക്ഷണം വളരെ സുഖകരമല്ല. ഇതിന് കയ്പേറിയതും തടികൊണ്ടുള്ളതുമായ സ്വാദുണ്ട്, ചവയ്ക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. വറുത്തത് അത് അൽപ്പം മൃദുവാണ്. ചോക്ലേറ്റ് പൊതിഞ്ഞ, വറുത്തത് കാപ്പിക്കുരു വിൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കാപ്പിക്കുരുവിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

പല പഠനങ്ങളും ഒരു പാനീയമായി കാപ്പിയുടെ ഗുണങ്ങൾ പരിശോധിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ചുരുക്കം കാപ്പിക്കുരു ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് പഠിച്ചു  വീണ്ടും, കാപ്പിക്കുരു ചവയ്ക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ പാനീയം കുടിക്കുന്നതിന് തുല്യമാണ്.

ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടം

കാപ്പിക്കുരുപോളിഫെനോളുകളുടെ കുടുംബമായ ക്ലോറോജെനിക് ആസിഡ് പോലുള്ള ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ ഇത് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ക്ലോറോജെനിക് ആസിഡ് പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും വീക്കത്തിനെതിരെ പോരാടുകയും ചെയ്യുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

ക്യാൻസറിനെ പ്രതിരോധിക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾ ഇതിന് ഉണ്ടെന്നും ചില പരീക്ഷണങ്ങൾ പറയുന്നു.

ബീൻസിന്റെ തരം, വറുത്ത രീതികൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച് ബീൻസിലെ ക്ലോറോജെനിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. ബീൻസ് വറുക്കുന്നത് 50-95% ക്ലോറോജെനിക് ആസിഡിന് കാരണമാകും.

എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്ന കഫീന്റെ ഉറവിടം

കാപ്പിയും ചായയും പോലെയുള്ള വിവിധ ഭക്ഷണ പാനീയങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ഉത്തേജകമാണ് കഫീൻ. ശരാശരി, എട്ട് കാപ്പിക്കുരു ഇത് ഒരു കപ്പ് കാപ്പിയുടെ അതേ അളവിൽ കഫീൻ നൽകുന്നു.

ലിക്വിഡ് കോഫിയേക്കാൾ വേഗത്തിൽ ശരീരം മുഴുവൻ ബീൻസിലെ കഫീൻ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു. കഫീൻ തലച്ചോറിനെയും കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയെയും ബാധിക്കുന്നു, ഇത് ധാരാളം ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഇത് ഊർജ്ജസ്വലമാക്കുന്നു, ജാഗ്രത, മാനസികാവസ്ഥ, മെമ്മറി, പ്രകടനം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

200 മില്ലിഗ്രാം കഫീൻ അടങ്ങിയ 2 കപ്പ് കാപ്പി കുടിക്കുന്നതായി ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി - ഏകദേശം 17 കാപ്പിക്കുരുതത്തുല്യമായത് എന്താണ് - ഡ്രൈവിംഗ് പിശകുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഇത് 30 മിനിറ്റ് ഉറക്കം പോലെ ഫലപ്രദമാണെന്ന് കണ്ടെത്തി.

കാപ്പിയിലെ ഉത്തേജകവസ്തുമയക്കത്തിനും ക്ഷീണത്തിനും കാരണമാകുന്ന അഡിനോസിൻ എന്ന ഹോർമോണിനെ തടഞ്ഞുകൊണ്ടാണ് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. ഈ കെമിക്കൽ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിച്ച് വ്യായാമ പ്രകടനവും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നു

കാപ്പിക്കുരു അധിക കൊഴുപ്പ് കുടുക്കുന്നു, അധിക കൊഴുപ്പ് രക്തക്കുഴലുകളെ നശിപ്പിക്കും. രക്തസമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾ കാപ്പിക്കുരു കഴിക്കാം. 

ഒരു ഡിറ്റോക്സ് പ്രഭാവം ഉണ്ട്

കാപ്പിക്കുരു കഴിക്കുന്നുകുടൽ പാളിയിൽ പറ്റിനിൽക്കുന്ന വിഷ പദാർത്ഥങ്ങളെ മായ്‌ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. 

വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തുന്നു

കാപ്പിക്കുരു കഴിക്കുന്നവർ, ഭക്ഷണം കഴിച്ച് കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം വിശപ്പ് ഗണ്യമായി കുറയുന്നു. ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ആളുകൾക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സഹായകരമാണ്. 

ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു

ബീൻരക്തക്കുഴലുകളുടെയും ധമനികളുടെയും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിലുടനീളം രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. രക്തയോട്ടം, തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം, ദോഷകരമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യൽ, നല്ല കാഴ്ച എന്നിവയിൽ ഇത് നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുകയും ഇത് കൂടുതൽ മാനസിക കഴിവിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നു

കാപ്പിക്കുരുരക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്ന സുപ്രധാന എൻസൈമുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഇൻസുലിൻ, ഗ്ലൂക്കോൺ എന്നീ ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന പാൻക്രിയാസിലെ പ്രക്രിയകളെ ഉത്തേജിപ്പിച്ചാണ് എൻസൈം പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

കോഫി ബീൻസിന്റെ മറ്റ് സാധ്യതയുള്ള ഗുണങ്ങൾ

നിരീക്ഷണ പഠനങ്ങൾ കാപ്പിയെ നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു, അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതുൾപ്പെടെ:

- എല്ലാ കാരണങ്ങളാലും മരണം

- ഹൃദ്രോഗവും പക്ഷാഘാതവും

- ചില അർബുദങ്ങൾ

നോൺ-ആൽക്കഹോളിക് ഫാറ്റി ലിവർ ഡിസീസ്, ലിവർ ഫൈബ്രോസിസ്, ലിവർ സിറോസിസ് എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള കരൾ രോഗങ്ങൾ

- ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം

- വിഷാദം, അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം പോലുള്ള മസ്തിഷ്ക രോഗങ്ങളും

കോഫി ബീനിന്റെ ദോഷങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ന്യായമായ തുക കാപ്പിക്കുരു കഴിക്കുന്നുആരോഗ്യമുള്ളപ്പോൾ, അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ചില പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. കൂടാതെ, ചില ആളുകൾ വിത്തുകളിലെ ഘടകങ്ങളോട് സംവേദനക്ഷമതയുള്ളവരാണ്, ഇത് അനാവശ്യ പാർശ്വഫലങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

നെഞ്ചെരിച്ചിലും നെഞ്ചെരിച്ചിലും

ബീൻസിലെ ചില സംയുക്തങ്ങൾ ചിലരിൽ വയറിന് അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കാം. വിത്തുകളിലെ കഫീൻ, കാറ്റെകോൾ എന്നീ സംയുക്തങ്ങൾ വയറ്റിലെ ആസിഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ഇത് നെഞ്ചെരിച്ചിൽ, വയറ്റിലെ ആസിഡ് അന്നനാളം മുകളിലേക്ക് തള്ളുന്ന അസുഖകരമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഇത് വയറുവേദന, ഓക്കാനം, വയറുവേദന എന്നിവയ്ക്കും കാരണമാകും.

സെൻസിറ്റീവ് ആമാശയമുള്ള രോഗികളിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ ഗ്രീൻ കാപ്പിക്കുരു സത്ത് ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. അതിസാരം അത് വയറിന് അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്നു എന്നും.

നിങ്ങൾക്ക് നെഞ്ചെരിച്ചിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് വയറ്റിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, കാപ്പി കുടിക്കുക കാപ്പിക്കുരു നിങ്ങളുടെ ഉപഭോഗത്തിൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം.

വയറിളക്കം പ്രഭാവം

ചിലർ കാപ്പി കുടിക്കും. പോഷകസമ്പുഷ്ടമായ പ്രഭാവം കാണിക്കുന്നു. കഫീൻ അല്ല ഇതിന് കാരണമാകുന്നത്, കാരണം കഫീൻ നീക്കം ചെയ്ത കാപ്പിയും മലവിസർജ്ജനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അപൂർവമാണെങ്കിലും, കഫീൻ അടങ്ങിയ കാപ്പിയുടെ കുറഞ്ഞ അളവിൽ പോലും വയറിളക്കം ഉണ്ടാകാം.

കോശജ്വലന മലവിസർജ്ജനം (IBD) അല്ലെങ്കിൽ ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം (IBS) പോലുള്ള കുടൽ അവസ്ഥകളുള്ള ആളുകൾ കാപ്പിക്കുരുജാഗ്രതയോടെ കഴിക്കണം.

ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ

കാപ്പി കുടിക്കുന്നതിനുപകരം ബീൻസ് കഴിക്കുന്നത് ലോ ഡെൻസിറ്റി ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ (എൽഡിഎൽ), "മോശം" കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവയുടെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുമെന്ന് ചില തെളിവുകളുണ്ട്.

ബ്രൂ ചെയ്ത കോഫിയേക്കാൾ 10-40 മടങ്ങ് കൂടുതൽ അളവിൽ കാപ്പിക്കുരുയിൽ കാണപ്പെടുന്ന കഫെസ്റ്റോൾ, കഹ്‌വോൾ എന്നീ രണ്ട് സംയുക്തങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യമാണ് ഇതിന് കാരണം.

കൊളസ്‌ട്രോളും കാപ്പിയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം നന്നായി അറിയില്ലെങ്കിലും, ഉയർന്ന കൊളസ്‌ട്രോൾ ഒരു പ്രശ്‌നമാണെങ്കിൽ, ബീൻസ് കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

സ്ലീപ്പിംഗ് ഡിസോർഡർ

കാപ്പിക്കുരുഇതിലെ കഫീൻ ആവശ്യമായ ഊർജം നൽകുമ്പോൾ, ഇത് ഉറക്ക പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും, പ്രത്യേകിച്ച് കഫീനിനോട് സംവേദനക്ഷമതയുള്ള ആളുകളിൽ.

കഫീനിനോട് സംവേദനക്ഷമതയുള്ളവരോ അമിതമായി കഴിക്കുന്നവരോ ആയ ആളുകൾക്ക് ഉറക്കസമയം കുറയാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു, ഇത് പകൽ ക്ഷീണത്തിന് കാരണമാകും.

കഫീൻ കഴിച്ചതിന് ശേഷം 9.5 മണിക്കൂർ വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ കഫീൻ ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, പകൽ സമയത്ത്, പ്രത്യേകിച്ച് ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന അളവ് കുറയ്ക്കുക.

ഉയർന്ന കഫീൻ കഴിക്കുന്നത് അസുഖകരമായതും അപകടകരവുമായ മറ്റ് പാർശ്വഫലങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും, ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടെ:

ഹൃദയമിടിപ്പ്, ഓക്കാനം, സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ വികാരങ്ങൾ തുടങ്ങിയ വർദ്ധിച്ച ഉത്കണ്ഠ ലക്ഷണങ്ങൾ

- കാപ്പി ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ - തലവേദന, ഉത്കണ്ഠ, ക്ഷീണം, വിറയൽ, നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് കാപ്പി ഒഴിവാക്കുകയാണെങ്കിൽ ഏകാഗ്രതക്കുറവ്.

- ഗർഭച്ഛിദ്രം, കുറഞ്ഞ ജനനഭാരം, മാസം തികയാതെയുള്ള പ്രസവം തുടങ്ങിയ ഗർഭധാരണ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ കഫീനിനോട് സെൻസിറ്റീവ് ആണെങ്കിൽ, ഉത്കണ്ഠയുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ, കാപ്പിക്കുരുവളരെ പരിമിതമായി മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് എത്ര കാപ്പി ബീൻസ് കഴിക്കാം?

നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായി കഴിക്കാം കാപ്പിക്കുരു എണ്ണം കഫീന്റെ സുരക്ഷിതമായ അളവിന് തുല്യമാണ്. കഫീനോടുള്ള സഹിഷ്ണുത വ്യത്യസ്തമാണെങ്കിലും, 200-400mg വരെ ഉപയോഗിക്കുന്നത് മുതിർന്നവർക്ക് സുരക്ഷിതമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. അതിലുപരി ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.

കുട്ടികൾക്കും കൗമാരക്കാർക്കും സുരക്ഷിതമായ കഫീൻ അളവ് നിർണ്ണയിക്കാൻ നിലവിൽ മതിയായ ഡാറ്റയില്ല, മാത്രമല്ല അവർ അതിന്റെ ഫലങ്ങളോട് കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ് ആയിരിക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്.

ബീൻസിലെ കഫീന്റെ അളവ് വലുപ്പം, ആകൃതി, വറുത്ത സമയം എന്നിവ അനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, കാപ്പിക്കുരു തരങ്ങൾറോബസ്റ്റയിൽ സാധാരണയായി അറബിക്ക ബീൻസിന്റെ ഇരട്ടി കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ശരാശരി, ഒരു ചോക്ലേറ്റ് പൊതിഞ്ഞ കാപ്പിക്കുരുചോക്ലേറ്റിലെ കഫീൻ ഉൾപ്പെടെ ഒരു ബീനിൽ ഏകദേശം 12 മില്ലിഗ്രാം കഫീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

മുതിർന്നവർക്കുള്ള ശുപാർശിത സുരക്ഷിതമായ കഫീൻ ലെവലിൽ കവിയാതെ ഏകദേശം 33 ചോക്ലേറ്റ് പൊതിഞ്ഞ ചോക്ലേറ്റ് ബാറുകളാണിത്. കാപ്പിക്കുരു അതിനർത്ഥം അവർക്ക് കഴിക്കാം എന്നാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഇത്രയധികം കഴിച്ചാൽ, അധിക കലോറിയും ഉയർന്ന അളവിലുള്ള കൊഴുപ്പും അധിക പഞ്ചസാരയും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.

എന്തിനധികം, നിങ്ങൾ മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നോ പാനീയങ്ങളിൽ നിന്നോ സപ്ലിമെന്റുകളിൽ നിന്നോ കഫീൻ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതിന്റെ അസുഖകരമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. കാപ്പിക്കുരു നിങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുക.

തൽഫലമായി;

കാപ്പിക്കുരു ഭക്ഷണം സുരക്ഷിതമാണ് - എന്നാൽ അമിതമായി കഴിക്കാൻ പാടില്ല. ഇതിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും കഫീനും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചില രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, അമിതമായത് അനാവശ്യ പാർശ്വഫലങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ചോക്ലേറ്റ് പൊതിഞ്ഞ ഇനങ്ങളിൽ അധിക കലോറി, പഞ്ചസാര, കൊഴുപ്പ് എന്നിവയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.