നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് പലപ്പോഴും ക്ഷീണം തോന്നുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾ ജോലിസ്ഥലത്തോ വീട്ടിലോ എൽഇഡി സ്ക്രീനിൽ നിരന്തരം നോക്കുന്നുണ്ടോ?
ശ്രദ്ധ!!! ഇത് കണ്ണിന്റെ ബുദ്ധിമുട്ട്, കാഴ്ച പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.വരണ്ട കണ്ണ്ഇത് തലവേദനയ്ക്കും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും തലവേദനയ്ക്കും കാരണമാകും.
നിങ്ങളുടെ ജോലിയിലോ സോഷ്യൽ മീഡിയയിലോ നിങ്ങൾക്ക് വിട പറയാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ, എല്ലാ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 10 മിനിറ്റെങ്കിലും ചെലവഴിക്കുക. കണ്ണ് വ്യായാമങ്ങൾനിങ്ങൾ എന്താണ് അനുവദിക്കേണ്ടത്? ഈ വ്യായാമങ്ങൾ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനും കണ്ണുകളുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും വൈജ്ഞാനിക പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും വിഷ്വൽ പ്രതികരണ സമയം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
എന്തുകൊണ്ടാണ് കണ്ണ് വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടത്?
ഇന്ന്, കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആളുകൾക്ക് കമ്പ്യൂട്ടർ അല്ലെങ്കിൽ മൊബൈൽ ഫോൺ സ്‌ക്രീനുകൾ നോക്കുന്നത് പോലുള്ള കണ്ണുകൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നു.
മലിനീകരണം, കോൺടാക്റ്റ് ലെൻസുകൾ, കണ്ണടകളുടെ തെറ്റായ ഉപയോഗം തുടങ്ങിയ മറ്റ് ഘടകങ്ങളും കണ്ണുകളെ ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നു. ലോകത്തേക്ക് തുറക്കുന്ന ഈ ജാലകങ്ങൾ നമുക്ക് വളരെ വിലപ്പെട്ടതാണ്. കാരണം, കണ്ണ് ബുദ്ധിമുട്ട് വ്യായാമങ്ങൾ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഈ ഇന്ദ്രിയത്തെ നാം സംരക്ഷിക്കണം.
കണ്ണ് വ്യായാമങ്ങൾ ഇത് നേത്ര പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കില്ലെങ്കിലും, ഇനിപ്പറയുന്ന വ്യവസ്ഥകൾക്ക് ഇത് ഫലപ്രദമാണ്:
ഒരു കസേരയിൽ സുഖമായി ഇരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ വിശ്രമിക്കുകയും കഴുത്ത് നേരെയാക്കുകയും ചെയ്യുക, കൂടാതെ ഒരു ശൂന്യമായ ഭിത്തിയിലേക്ക് നോക്കുക. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക.
അര സെക്കൻഡ് കാത്തിരിക്കുക, എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ തുറക്കുക.
ഒരു സെറ്റ് പൂർത്തിയാക്കാൻ പത്ത് തവണ ചെയ്യുക. 2 സെറ്റുകൾ ചെയ്തുകൊണ്ട് പൂർത്തിയാക്കുക.
കണ്ണ് വളയ്ക്കൽ വ്യായാമം
ഒരു കസേരയിൽ സുഖമായി ഇരുന്നു നേരെ മുന്നോട്ട് നോക്കുക.
കഴുത്ത് അനക്കാതെ മുകളിലേക്കും താഴേക്കും നോക്കുക.
പത്ത് തവണ ചെയ്യുക. എന്നിട്ട് നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര വലതുവശത്തേക്ക് നോക്കുക. നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് നേരെ വയ്ക്കുക.
കഴിയുന്നത്ര ഇടത്തേക്ക് നോക്കുക.
ഈ വ്യായാമം മൂന്ന് മിനിറ്റ് 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
ഫോക്കസ് വ്യായാമം
ജനലിൽ നിന്ന് 5 അടി ഇരിക്കുക, നേരെ നിൽക്കുക, നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ വിശ്രമിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ വലതു കൈ നിങ്ങളുടെ മുന്നിലേക്ക് നീട്ടി, തള്ളവിരൽ പുറത്തേക്ക് നീട്ടി, ഒന്നോ രണ്ടോ സെക്കൻഡ് വിരലിന്റെ അഗ്രത്തിൽ ഫോക്കസ് ചെയ്യുക.
നിങ്ങളുടെ കൈ അനക്കാതെ രണ്ട് സെക്കൻഡ് വിൻഡോയിൽ ഫോക്കസ് ചെയ്യുക.
വിൻഡോയിൽ നിന്ന് അകലെയുള്ള ഒരു വസ്തുവിൽ രണ്ട് സെക്കൻഡ് ഫോക്കസ് ചെയ്യുക.
തള്ളവിരലിൽ വീണ്ടും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
ഈ വ്യായാമം ഒരു മിനിറ്റ് 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
കണ്ണ് ബൗൺസ് വ്യായാമം
ഇരിക്കുക, നിൽക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കിടക്കുക. നേരെ നോക്കൂ.
നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ തുറക്കുകയോ അടയ്ക്കുകയോ ചെയ്യാം.
നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ മുകളിലേക്കും താഴേക്കും വേഗത്തിൽ ചലിപ്പിക്കുക.
ചലനം നിർത്താതെ പത്ത് തവണ ആവർത്തിക്കുക.
എട്ട് ട്രേസിംഗ് വ്യായാമം
ഒരു ശൂന്യമായ മതിലിലേക്കോ സീലിംഗിലേക്കോ നോക്കുമ്പോൾ, ഒരു ഭീമാകാരമായ ലാറ്ററൽ ചിത്രം '8' സങ്കൽപ്പിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ തല ചലിപ്പിക്കാതെ, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ കൊണ്ട് ഈ ചിത്രത്തിൽ ഒരു പാത വരയ്ക്കുക.
അഞ്ച് തവണ ചെയ്യുക. 4 സെറ്റുകൾക്ക് ഇത് തുടരുക.
സന്ദേശം എഴുതുന്നതിനുള്ള വ്യായാമം
കുറഞ്ഞത് 250 സെന്റീമീറ്റർ അകലെയുള്ള ഒരു ശൂന്യമായ ചുവരിലേക്ക് നോക്കുക, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ കൊണ്ട് അതിൽ എഴുതുന്നത് സങ്കൽപ്പിക്കുക.
ഇത് കണ്ണുകളുടെ പേശികളെ വിവിധ ദിശകളിലേക്ക് വേഗത്തിൽ നീങ്ങാനും ദുർബലമായവയെ പരിശീലിപ്പിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു.
