Кои се придобивките и штетите на витамините Б комплекс?

Витамини од комплексот Бсе група на хранливи материи кои играат многу важни улоги во нашето тело. Се наоѓа во широк спектар на храна.

Фактори како што се возраста, бременост, исхрана, медицински состојби, генетика, употреба на дрога и алкохол Витамини од комплексот Бшто ја зголемува вашата потреба. Додатоци во исхраната кои ги содржат сите осум витамини Б кои се користат за задоволување на оваа потреба Витамини од комплексот Б Се вика

Што е Б комплекс?

Bu витамини Тоа е додаток кој пакува осум витамини од групата Б во една таблета. Витамини од групата Б. растворливо во вода односно нашето тело не ги складира. Затоа, треба да се земе од храна. 

Што се витамини од Б комплексот?

• Витамин Б1 (тиамин)
• Витамин Б2 (рибофлавин)
• Витамин Б3 (ниацин)
• Витамин Б5 (пантотенска киселина)
• Витамин Б6 (пиридоксин)
• Витамин Б7 (биотин)
• Витамин Б9 (фолна киселина)
• Витамин Б12 (кобаламин)

Кој треба да зема витамини од Б комплексот?

Витамини од групата Б.Со оглед на тоа што го има во многу намирници, не сте изложени на голем ризик од недостаток се додека имате добро заокружена исхрана. Сепак, некои луѓе може да доживеат недостаток на овие витамини. Кој има недостаток на витамини Б?

• Бремени или доилки: За време на бременоста Витамини од групата Б.Особено, побарувачката за Б12 и Б9 се зголемува за да се поддржи развојот на фетусот. 

• Постари лица: Како што старееме, способноста за апсорпција на витаминот Б12 опаѓа, заедно со намален апетит. Ова им отежнува на некои луѓе да добијат доволно витамин Б12 само преку диета. 

• Некои медицински состојби: Целијачна болестлуѓе со одредени медицински состојби, како што се рак, Кронова болест, алкохолизам, хипотироидизам и анорексија Витамини од групата Б. се поподложни на развој на недостатоци на хранливи материи како што се 

• Вегетаријанци: Витаминот Б12 природно се наоѓа во храната од животинско потекло како што се месото, млечните производи, јајцата и морските плодови. Вегетаријанците може да развијат дефицит на Б12 ако не внесуваат доволно од овие витамини преку збогатена храна или додатоци. 

• Луѓе кои земаат одредени лекови: Некои лекови на рецепт Витамини од групата Б.може да предизвика недостаток.

Кои се придобивките од витамините Б комплекс?

• Б комплексни придобивки помеѓу; Откриено е дека го намалува заморот и го подобрува расположението.

• Комплекс на витамини Б. Тоа помага да се подобрат симптомите на депресија и анксиозност. 

• Витамини од Б комплекс влијае на централниот нервен систем. Б6, Б12 и Б9 ја подобруваат когнитивната функција кај постарите лица.

• Недостатокот на витамин Б12 може да доведе до невропатија или оштетување на нервите.

• Витамини од групата Б. Тоа помага да се надополнат разни резерви на енергија во телото. Недостаток на овие витамини може да предизвика намалување на резервите на енергија поврзана со дисфункција на миокардот кај пациенти со срцева слабост.

• Витамин Б групаигра важна улога во одржувањето на имунолошкиот систем здрав.
• Фолната киселина игра улога во процесот на производство и поправка на ДНК и има ефект врз имунолошкиот систем. 

• Витамини од групата Б. Лекува различни видови на анемија. Витаминот Б9 и Б12 може да третира и спречи мегалобластна анемија, додека витаминот Б6 може да лекува сидеробластична анемија.

• Витамини од комплексот БНедостатокот негативно влијае на здравјето на очите. 

• Витамини од групата Б.Има различни придобивки за дигестивниот систем. Недостаток на витамин Б12 е забележан во многу случаи на заболувања на црниот дроб како што се цироза и хепатитис. 

• Откриено е дека витамините Б6, Б9 и Б12 помагаат во спречување на рак на гастроинтестиналниот тракт. 

• Витамини од комплексот Бигра улога во метаболизмот и активноста на естрогенот.

• Утврдено е дека суплементацијата на витамин Б2 ја ублажува мигрената и кај возрасните и кај децата. 

• Најважниот витамин Б што треба да се земе за време на бременоста е фолатите. (Витамин Б9) Познато е дека фолатите ги спречуваат вродените дефекти кај бебињата.

• Во студиите на дијабетични глувци, Витамини од групата Б.е откриено дека лечи рани.

• Голем внес на витамини Б1 и Б2, особено кога витамини доаѓаат од природни извори на храна. пред-менструален синдром го намалува ризикот.

Како да користите витамини од Б комплексот?

Препорачаната дневна доза (РДИ) за витамини Б за жени и мажи е како што следува:

Кои болести се забележани при недостаток на витамин Б?

Следното Недостаток на витамини од групата Б. ситуации кои може да се појават како резултат. Доколку почувствувате некое од овие, ве молиме консултирајте се со лекар.

• Слабост
• Пренапрегање
• заматување на свеста
• Трнење во стапалата и рацете
• Гадење
• анемија
• Осип на кожата
• Стомачни грчеви

Што се витамини од Б комплексот?

Многу намирници содржат витамини од групата Б. Ова ни олеснува да внесуваме доволно храна од храната. Витамини од групата Б. се наоѓаат во оваа храна:

• млеко
• сирење
• јајце
• Црниот дроб и бубрезите
• Пилешко и црвено месо
• Риби како туна, скуша и лосос
• Школки како што се остригите
• Темно зелен зеленчук како спанаќ и кељ
• Зеленчук како цвекло, авокадо и компири
• Цели зрна
• Грав, црн грав и наут
• Ореви и семиња
• Овошје како цитрус, банани и лубеница
• Производи од соја
• Wheито

Која е штетата на витамините од Б комплексот?

Со оглед на тоа што витамините Б се растворливи во вода, односно не се складираат во организмот, тие обично не се појавуваат во случаи кога се зема вишок храна. Тоа се случува преку додатоци во исхраната. Превисоко и непотребно Витамин Б комплекс земањето може да предизвика сериозни несакани ефекти.

• Како додаток во високи дози Витамин Б3 (ниацин)Ова може да доведе до повраќање, високи нивоа на шеќер во крвта, црвенило на кожата, па дури и оштетување на црниот дроб.
• Високото ниво на витамин Б6 може да предизвика оштетување на нервите, чувствителност на светлина и болни лезии на кожата.
• На витамин Б комплекс Друг несакан ефект е тоа што може да ја претвори урината во светло жолта боја. 

Користена литература: 1