"Зошто се дебелееме?“ Вакво прашање нè мачи од време на време.
Зошто се дебелееме?
Просечна личност се здебелува помеѓу 0.5 и 1 кг секоја година. Иако оваа бројка изгледа мала, тоа значи дека можеме да добиеме дополнителни 5 до 10 кг во период од десет години.
Здравата исхрана и редовното вежбање може да го спречат ова неверојатно зголемување на телесната тежина.
Сепак, дупките и некои од нашите навики за кои вообичаено мислиме дека се мали предизвикуваат ова навидум мало зголемување на телесната тежина.
Со промена на некои од нашите навики, можеме да го контролираме зголемувањето на телесната тежина. Еве ги нашите навики кои предизвикуваат зголемување на телесната тежина и промените што можеме да ги направиме за тоа…
Нашите штетни навики кои ве тераат да се здебелите
Зошто се дебелееме?
Брза храна
Во денешниот свет, луѓето ги јадат своите оброци побрзо бидејќи се зафатени.
За жал, ова се случува со складирање на маснотии.
Ако јадете брзо, намерно забавете го јадењето џвакајќи повеќе и земајќи мали залаци.
Не пиење доволно вода
"Зошто се дебелееме?" Кога велиме жед, не ни помислуваме на жед.
Недоволно пиење вода предизвикува телото да дехидрира.
Жедта може да се смета за знак на глад од телото.
Кога се чувствувате гладни, можеби сте само жедни.
Затоа, пијте доволно вода во текот на денот.
да се биде социјален
Додека дружељубивоста нуди среќен животен баланс, можеби тоа е причината поради која се дебелеете.
Оброците се неопходни за собирите со пријателите, а тоа се претежно калорична храна. Тоа може да резултира со консумирање повеќе калории од дневните потреби.
"Зошто се дебелееме?" Одговорот на прашањето всушност се крие во овој наслов.
Да се биде седентарен долго време го зголемува ризикот од зголемување на телесната тежина.
Ако вашата работа вклучува долго седење, обидете се да вежбате неколку пати неделно пред, на ручек или после работа.
Не спиење доволно
За жал, несоницата предизвикува зголемување на телесната тежина.
Кај луѓето кои не спијат доволно, маснотиите се таложат особено во пределот на стомакот.
Доволно спиење е од суштинско значење за да не се здебелите.
биди премногу зафатен
Многу луѓе имаат зафатен живот и никогаш не наоѓаат време за себе.
Немањето време за одмор прави да се чувствувате постојано под стрес и предизвикува таложење маснотии.
Јадење на големи чинии
Големината на чинијата што ја јадете ја одредува големината на вашиот струк.
Тоа е затоа што храната изгледа помала на големи чинии. Ова го наведува мозокот да мисли дека не јаде доволно храна.
Користењето мали чинии ви помага да јадете помалку без да чувствувате глад.
Јадење пред телевизор
Луѓето обично јадат додека гледаат телевизија или сурфаат на Интернет. Но, тие јадат повеќе кога се расеани.
Додека јадете, фокусирајте се на храната без одвлекување на вниманието.
Пиење калории
Овошните сокови, безалкохолните пијалоци и газираните сокови може да предизвикаат складирање на маснотии.
Мозокот ги снима калориите од храната, но не ги забележува калориите од пијалоците. Така, тој веројатно ќе го надомести тоа со јадење повеќе храна подоцна.
Внесувајте калории од храната наместо од пијалоците.
Не јадење доволно протеини
Протеини храната ве држи сити долго време. Исто така, промовира ослободување на хормони за ситост.
За да ја зголемите потрошувачката на протеини, јадете храна богата со протеини како што се јајца, месо, риба и леќа.
