Придобивки од овошјето Рамбутан, штети и хранлива вредност

Рамбутан плод на ( Нефелиум лапацеум Тоа е овошје со потекло од Југоисточна Азија.

Во тропска клима како Малезија и Индонезија дрво рамбутан Може да достигне висина од 27 метри.

Ова овошје го добило своето име од малајскиот збор за коса затоа што овошјето, кое е со големина на топче за голф, има влакнеста црвена и зелена кора. Често се меша со морска еж поради неговиот изглед. 

Овошјето е исто така слично на овошјето од личи и лонган и има сличен изглед кога се лупи. Неговото проlирно бело месо има сладок и кремаст вкус и има јадро во средината.

Овошје Рамбутан Тој е многу хранлив и обезбедува некои здравствени придобивки, од неговата способност да обезбеди губење на тежината, од варење до зголемена отпорност на инфекции.

Во написот, „Што е овошје од рамбутан“, „придобивки од рамбутан“, „како да се јаде овошје од рамбутан“ Informationе бидат дадени информации за темите.

Што е Рамбутан?

Тоа е тропско дрво со средна големина и припаѓа на семејството Sapindaceae. Научно како Nephelium lappaceum наречен rambutan Името се однесува и на вкусното овошје што го дава ова дрво. Потекнува од Малезија, индонезискиот регион и некои други делови на југоисточна Азија.

Хранлива вредност на овошјето Рамбутан

Рамбутан Тој е добар извор на манган и витамин Ц. Покрај тоа, ниацин и Бакар Исто така, обезбедува и други микронутриенти како што се

Околу 150 грама конзервирано овошје од рамбутан Има приближно следнава нутритивна содржина:

123 калории

31.3 грама јаглехидрати

1 грама протеини

0.3 грама маснотии

1.3 грам диетални влакна

0,5 милиграми манган (26 проценти ДВ)

7.4 милиграми витамин Ц (12 проценти ДВ)

2 милиграми ниацин (10 проценти ДВ)

0.1 милиграм бакар (5 проценти ДВ)

Ова овошје содржи мали количини на калциум, железо, магнезиум и фолна киселина покрај хранливите состојки наведени погоре.

Кои се придобивките од овошјето Рамбутан?

Има богат хранлив и антиоксидантен капацитет

Овошје РамбутанБогата е со многу витамини, минерали и корисни растителни соединенија.

Јадење пулпа од овошје, иста количина elma, портокал или крушиСлично на тоа, обезбедува 100-1.3 грама вкупни влакна на 2 грама.

Богато е и со витамин Ц, кој му помага на организмот полесно да апсорбира железо. Овој витамин делува и како антиоксиданс кој ги штити телесните клетки од оштетување.

-5 6 овошје рамбутан Можете да задоволите 50% од дневната потреба од витамин Ц со јадење

Ова овошје содржи добра количина бакар, кој игра улога во правилниот раст и одржување на разни клетки, вклучувајќи ги коските, мозокот и срцето.

Помалку манган, фосфор, калиум, магнезиум, железо и цинк вклучува. Јадењето 100 грама, или околу четири овошја, ќе обезбеди 20% од вашите дневни потреби за бакар и 2-6% од дневната препорачана количина на други хранливи материи.

За кожата и јадрото на ова овошје се смета дека се богати извори на храна на антиоксиданти и други корисни соединенија. Сепак, овие делови не се јадат затоа што се знае дека имаат токсичен ефект.

Печењето на семето го намалува овој ефект, а некои луѓе ја трошат јадрото на овошјето на овој начин. Сепак, во моментот недостасуваат информации за тоа како да се пече, па затоа не треба да јадете јадро на овошјето додека не се дознае вистината. 

Добро е за здравјето на дигестивниот систем

Овошје Рамбутанпридонесува за здраво варење поради неговата содржина на влакна.

Околу половина од влакната во овошјето се нерастворливи, што значи дека минуваат низ дигестивниот тракт без да се вари. Нерастворливите влакна додаваат најголемо количество столица и го забрзуваат цревниот транзит, со што се намалува ризикот од запек.

Другата половина од влакната во овошјето се раствораат. Растворливите влакна обезбедуваат храна за корисни цревни бактерии. За возврат, овие пријателски бактерии, како што се ацетат, пропионат и бутират, кои ги хранат клетките на цревата. кратки ланци масни киселини произведува.

Овие масни киселини со краток ланец исто така можат да го намалат воспалението и да ги подобрат симптомите на нарушувања на цревата, вклучувајќи синдром на нервозно дебело црево (IBS), Кронова болест и улцеративен колитис. 

Помага при слабеење

Како и повеќето овошја, овошје рамбутан исто така спречува зголемување на телесната тежина и помага при слабеење со текот на времето.

Содржи приближно 100 калории на 75 грама и обезбедува 1.3-2 грама влакна, помалку калории во споредба со количината на влакна што ги обезбедува. Ова ќе ви помогне да останете поцелосни подолго, да ги намалите шансите за прејадување и да изгубите тежина со текот на времето.

Влакната во ова овошје се раствораат во вода и формираат супстанца слична на гел во цревата што го забавува варењето и помага при апсорпција на хранливите материи. Исто така го намалува апетитот и го зголемува чувството на ситост.

Овошје Рамбутан Исто така, помага при слабеење затоа што содржи добра количина на вода.  

Помага во борбата против инфекциите

Овошје Рамбутанпридонесува за посилен имунолошки систем на повеќе начини.

Богато е со витамин Ц, кој може да го стимулира производството на бели крвни зрнца што му се потребни на телото за борба против инфекцијата.

Немањето доволно витамин Ц може да го ослабне имунитетот и да ве направи подложни на инфекции.

Згора на тоа, рамбутаНеговата кора се користи со векови за борба против инфекциите. Студиите со епрувети покажуваат дека содржи соединенија кои можат да го заштитат организмот од вируси и бактериски инфекции. Сепак, како што споменавме погоре, лушпата е не јаде.

Добро за здравјето на коските

Овошје РамбутанФосфорот игра важна улога во здравјето на коските. Овошјето содржи добра количина фосфор, што помага во формирање и одржување на коските.

РамбутанВитаминот Ц придонесува и за здравјето на коските.

Дава енергија

Рамбутансодржи и јаглехидрати и протеини, и двата може да обезбедат енергетски поттик кога е потребно. Природните шеќери во овошјето исто така помагаат во овој поглед.

Тоа е афродизијак

Некои извори, rambutan Тој наведува дека лисјата работат како афродизијак. Се вели дека вриењето на лисјата во вода и нивното конзумирање ги активира хормоните кои го зголемуваат либидото.

Придобивките од овошјето Рамбутан за коса

Овошје РамбутанНеговите антибактериски својства можат да третираат други проблеми со скалпот како првут и чешање. Витаминот Ц во овошјето ја храни косата и скалпот.

РамбутанБакарот го третира опаѓањето на косата. Исто така, ја интензивира бојата на косата и спречува предвремено побелење. Рамбутан Исто така, содржи протеини кои можат да ги зајакнат фоликулите на косата. Витаминот Ц и дава сјај на косата. 

Придобивките од овошјето Рамбутан за коса

Овошје РамбутанПознато е дека семето го подобрува здравјето и изгледот на кожата. 

Рамбутан Исто така, ја навлажнува кожата. во овошје манганЗаедно со витамин Ц, помага во производството на колаген и исто така делува како антиоксиданс кој ги оштетува слободните радикали. Сето ова ја одржува кожата здрава и младешка долго време.

Други потенцијални придобивки од Рамбутан

Според истражувањето овошје рамбутан Тој нуди и други здравствени придобивки, покрај оние наведени погоре.

Може да го намали ризикот од рак

Неколку студии на клетки и животни откриле дека соединенијата во ова овошје можат да помогнат да се спречи растот и ширењето на клетките на ракот. 

Може да заштити од срцеви заболувања

Студија за животни, rambutan покажа дека екстрактите од кората го намалуваат нивото на вкупен холестерол и триглицерид кај глувци со дијабетес.

Може да заштити од дијабетес

Студии за клетки и животни, rambutan известува дека екстрактот од кора може да ја зголеми чувствителноста на инсулин и да го намали нивото на шеќер во крвта и инсулинската резистенција. 

Иако ветувачки, овие придобивки се генерално rambutan Поврзано е со соединенија што се наоѓаат во лушпата или семето - и двајцата обично не ги консумираат луѓето.

Уште повеќе, многу од овие придобивки се забележани само во истражување на клетки и животни. Потребни се повеќе студии кај луѓето.

Како да јадете овошје Рамбутан?

Ова овошје може да се конзумира свежо, конзервирано, како сок или џем. За да бидете сигурни дека овошјето е зрело, погледнете ја бојата на шила. Оние што стануваат црвени значи зрели.

Пред јадење, мора да ја отстраните лушпата. Има семе што не се јаде во средината на својата слатка, про transирна пулпа. Јадрото можете да го отстраните со сечење со нож.

Пулпата од овошјето додава сладок вкус на различни рецепти, од салати, пудинзи до сладолед.

Кои се штетите на Рамбутан?

Овошје РамбутанМесото се смета за безбедно за исхрана на луѓето. Од друга страна, кожата и семето обично се јадат.

Иако во моментот недостасуваат студии врз луѓе, студии врз животни известуваат дека школката може да биде токсична кога се консумира редовно и во големи количини.

Особено кога се консумира сурово, семето има наркотични и аналгетски ефекти кои можат да предизвикаат симптоми како што се несоница, кома, па дури и смрт. Затоа, јадрото на овошјето не треба да се јаде. 

Како резултат;

Овошје Рамбутане овошје од Југоисточна Азија со влакнеста кора и сладок крем вкус, месо за јадење.

Тој е хранлив, малку калоричен, корисен за варењето на храната, го зајакнува имунитетот и помага во слабеењето. Кожата и јадрото на овошјето се јадат.