Малку познати придобивки од леблебијата, кој витамин го има во леблебијата?

Устепено со својот вкус, нè маѓепсува со мирисот што ни доаѓа до носот додека се печеме. придобивките од наут Дали знаеш?

Печена наутПостојат многу варијанти на. Најмногу потрошени сорти бела и жолта наут. Во последниве години, многу варијанти од чоколадо до сосови го најдоа своето место на пазарот.

Прво се мислеше дека потекнува од Блискиот Исток печена наутима историја од 7000 години. “Од што се прави леблебијата?За оние кои прашуваат печена наутна наутДа речеме дека се добива со печење брашно. 

Денешните деца не знаат многу, најголемата забава на оние што биле деца во 90-тите им била што купувале од бакалница и јаделе. наут во правбеше “Наут во правНе знам дали некој може да го изеде без да се џвака, но тоа беше највкусната закуска во нашето детство.

Печена наутИма премногу придобивки за броење, ајде прво да ја погледнеме неговата хранлива содржина за подобро да ги разбереме неговите придобивки.

Хранлива вредност на наут

Печена наутмногу растителни протеини, железо, Бакар, манган, фолна киселина, фосфорСодржи витамини А, Ц.

100 грама наутНеговата хранлива содржина е како што следува:

• Калории: 377
• Јаглехидрати: 38 гр.
• Протеини: 20 гр.
• Маснотии: 3,4 гр.
• Влакна 21,4 гр.
• Калиум: 810 mg.
• Натриум: 25 мг.
• Калциум: 124 мг.

Кои се придобивките од леблебијата?

Зголемете го метаболизмот

• Печена наут Го забрзува метаболизмот и на тој начин го олеснува согорувањето на калориите.
• Помага при слабеење бидејќи ве прави да се чувствувате сити долго време.

Намалување на лошиот холестерол

• Меѓу најважните придобивки од наутот Го балансира холестеролот во крвта и го намалува лошиот холестерол.
• Со оваа карактеристика го намалува ризикот од стврднување и оклузија во вените.
• Го заштитува здравјето на срцето и крвните садови; го намалува ризикот од срцев удар, мозочен удар и мозочен удар.

ментални проблеми

• калциумТоа го спречува оштетувањето на нервите бидејќи е богато со важни минерали и витамини како бакар, железо, витамини А, Ц и Е.
• Затоа што спречува оштетување на нервите депресија, вознемиреностДобро е за сериозни психички проблеми како стрес и напнатост.

Здравје на мозокот

• Затоа што го прави мозокот да работи печена наутја подобрува меморијата.
• Со оглед на тоа што го регулира процесот на спиење, тој е ефикасен во решавањето на проблеми како што се неможноста да се фокусирате поради несоница и тешкотии во учењето.

зајакнување на имунитетот

• Печена наутХранливи материи како што се железо, калциум, витамин Е и витамин Ц, кои се наоѓаат во исхраната, ја зголемуваат отпорноста на телото и го зајакнуваат имунитетот.
• Затоа ги спречува болестите.

Добро за варење

• Цревна микробиотаразвивање на печена наутго подобрува варењето.
• Го подобрува здравјето на желудникот и цревата и го намалува ризикот од рак на дебелото црево.
• Бидејќи е богат со растителни влакна, обезбедува рамнотежа на корисни и штетни бактерии во цревата.
• Ги намалува симптомите на болести како што се гастритис и рефлукс.

Зајакнување на мускулите и коските

• Печена наутжелезо, калциум, калиум минерали како што се; го одржува здравјето на коските и мускулите.
• Го намалува ризикот од развој на остеопороза, која може да се појави во подоцнежните возрасти.
• Има и аналгетско дејство за болки во мускулите.

Заштита од рак

• Еден од најзастапените минерали во наутот е селенот. Селен во печен наут исто така се наоѓа. 
• Селенот го чисти црниот дроб, го спречува воспалението.
• Поради оваа карактеристика го спречува размножувањето и ширењето на клетките на ракот низ телото.

Здравје на срцето

• Печена наут, содржи Витамин Б6Благодарение на витаминот Ц, влакната и калиумот, го штити здравјето на срцето. 
• Го намалува холестеролот поради високата содржина на влакна. Холестеролот е значаен ризик за срцеви заболувања.

Зголемување на мајчиното млеко

• Печена наут Го подобрува мајчиното млеко и неговиот квалитет.
• Тој игра важна улога во развојот на мозокот и телото на бебињата. Фолна киселина Таа ги содржи.

Балансирање на шеќерот во крвта

• Печена наут го балансира шеќерот во крвта, затоа е од корист за дијабетичарите 
• Високиот шеќер во крвта го зголемува ризикот од развој на дијабетес.
• Грст помеѓу оброците за да спречите нагли падови на шеќерот во крвта печена наут можеш да јадеш

Камења во бубрезите

• Печена наут, Го спречува создавањето на камења во бубрезите.
• Тоа помага да се намалат постоечките камења. 

Здравје на очите

• Печена наутВитамините А и Ц, кои се наоѓаат во производот, се добри за пореметувања на очите со тоа што го штитат здравјето на очите.
• Тоа е корисно за катаракта и ја зголемува способноста за ноќно гледање.

Дава енергија

• Печена наут Тој му дава енергија на телото со својата богата нутритивна содржина.

Го подобрува квалитетот на спиењето

• Печена наутамино киселини кои се наоѓаат во триптофан а серотонин помага за удобно спиење.

Придобивките од наут за кожата

• Печена наут Витамин Ц, Витамин Е. Бидејќи е извор на манган и манган, ја штити кожата од надворешни влијанија.
• Го намалува ефектот на штетните сончеви зраци.
• Ја прочистува кожата од мртвите клетки.
• Ја чисти кожата длабоко.
• Ги намалува брчките и линиите на кожата. На кожата и дава младешки изглед.
• Помага да се залечат раните на кожата за пократко време.

Придобивките од наут за коса

• Печена наутГи чисти порите на скалпот и го забрзува растот на косата.
• Губење на косаташто добро. 
• Со својата содржина на витамин Е, ја навлажнува и ја храни косата.
• Спречува расцеп на косата.

Разлика помеѓу жолта и бела наут

бел наут, жолт наутИма помалку содржина на масло од Бидејќи видовите наут кои се користат во неговото производство се различни.

Бел науте понизок во калории. Затоа, во процесот на слабеење Бел наут Се препорачува.

Како се прави леблебијата?

Печена наутТоа е форма на наут претворен во јаткасти плодови. Претворањето наут во наут е процес кој бара трпение. генерално печен наут Фазите се како што следува:

• Печена наут Наутот се суши во рерна на дрва.
• Сувиот наут се чува во вреќи 3 дена.
• Наутот на чекање повторно поминува низ процес на сушење.
• По оваа фаза повторно се чува во вреќата и се навлажнува.
• Во последната фаза повторно се суши и наутот се одвојува од лушпите.
• Наутот одвоен од лушпите се среќава со сос или едноставно се посолува и се консумира како јаткасти плодови.

Кои се штетите на наутот?

Печена наут Тоа е корисно јаткасто овошје, но може да се појават некои несакани ефекти кога се консумира прекумерно. 

• Луѓето кои се чувствителни на наут може да имаат несакани ефекти како што се надуеност на стомакот, запек и варење.
• Прекумерна потрошувачка на жолчни камења, камења во бубрезите или дури гихтМоже дури и да предизвика

Еден или два шака на ден најмногу печена наут консумираат. Ако сè уште имате несакани ефекти, престанете да го консумирате.