спанаќбогата со хранливи материи,лиснат зелен зеленчукрежија Овој темно зелен лиснат зеленчук обезбедува огромни придобивки за нашите тела.
Обично се консумира во форма на варен, суров и пире сок од спанаќ Тоа е пијалок познат и консумиран колку што е.
Се смета за една од најздравите опции за спортистите, благодарение на нискокалоричниот профил на хранливи материи.
Сок од спанаќ Тој е разноврсен и може да се меша со скоро секое овошје или зеленчук за да се направи вкусен пијалок.
Што е тоа сок од спанаќ?
Сок од спанаќе течноста добиена од свежи листови спанаќ. Има темно зелена боја со малку горчлив вкус.
Можеби сметате дека суровиот мирис е одбивен кога ќе го испиете првпат. Затоа сок од спанаќЛимон, јаболко или друго овошје со мирис често се додаваат за да се потисне мирисот и вкусот.
Дали сокот од спанаќ е корисен?
Сок од спанаќ Преполн е со многу важни витамини и минерали. Високата хранлива вредност на овој сок од зеленчук помага да се зголеми нивото на енергија, како и да се спречат многу недостатоци.
Богато е и со антиоксиданти кои можат да спречат рак и други оксидативни болести. Сок од спанаќНатоварено е со калциум, магнезиум и манган кои го поддржуваат здравјето на крвта и коските.
Нутритивна вредност на сокот од спанаќ
Подолу е чаша Нутриционистичка содржина на сок од спанаќ наведени:
Вкупни калории: 6
Јаглехидрати: 2 гр
Маснотии: 0
Протеин: 2 гр
Натриум: 48 мг
Калиум: 334 мг
Витамин А: 112% од RDI
Витамин Ц: 28% од RDI
Калциум: 6% од RDI
Ironелезо: 10% од РДИ
Како да направите сок од спанаќ дома?
Еве што лесно можете да подготвите дома рецепт сок од спанаќ:
- Може да додадете неколку капки сок од лимон или различно овошје или зеленчук како што се јаболко или целер за поинаков вкус.
Кои се придобивките од сокот од спанаќ?
Богата со растителни влакна
Сок од спанаќСодржи добри нивоа на диетални влакна кои помагаат во варењето на храната и лекуваат запек, како и лекуваат чиреви на желудникот, како и проблеми како што се колитис. Исто така го штити здравјето на цревата и го подобрува растот на пробиотиците во организмот.
Тој е богат извор на антиоксиданси
Сок од спанаќНатоварено е со антиоксиданти за борба против слободните радикали.
Бидејќи е темно зелен сок, содржи соединение наречено лутеин, кое е потребно за да се намали оксидативното оштетување.
Покрај подобрувањето на здравјето, лутеинот може да го заштити и телото од многу видови на рак. За да се постигне максимална апсорпција на лутеин во телото сок од спанаќТреба да го пиете тоа свежо.
Лекува и спречува проблеми со дишењето
Сок од спанаќ Тоа им користи на белите дробови на многу начини. Тој е ефикасен за лекување и спречување на многу респираторни проблеми, вклучително и астма.
Лекување и спречување на анемија
Сок од спанаќследножелезо нивните нивоа се доста високи и обезбедуваат правилно формирање на црвени крвни клетки и хемоглобин.
Треба да се пие секој ден за да се третираат анемични состојби и да се спречи проблемот подоцна.
Лечи крварење на непцата
Ако имате крварење на непцата, сок од спанаќ може да биде добро решение. Сок од спанаќНивоата на витамин Ц пронајдени во се корисни за решавање на оваа ситуација.
Го балансира крвниот притисок
Минерали и витамини, ниско ниво на натриум и големи количини на калиум се сите неопходни услови за да се избалансира крвниот притисок.
Бидејќи може да спречи низок крвен притисок, срцев удар и други сериозни проблеми, сок од спанаќ корисно за срцето. Чаша секој ден за ова свеж сок од спанаќ треба да се пие.
Одржува алкално ниво
Спанаќот ги чисти ткивата во нашето тело и помага во одржување на нивото на алкалност на крвта.
Се бори со стомачни проблеми
Бидејќи спанаќот е богат со растителни влакна, тој помага во борбата против стомачните проблеми како што се колитис, чиреви, лошо варење и запек.
Исто така го штити здравјето на цревата и го подобрува растот на пробиотиците во организмот.
Предности на сок од спанаќ кај бремени жени
На фетусот кој се развива во матката на мајката му требаат многу витамини и минерали, и ова сок од спанаќ Лесно се обезбедува на телото.
Исто така е поволно за мајките кои дојат бидејќи го подобрува квалитетот на млекото. Бидејќи лесно се вари, не предизвикува значителни несакани ефекти.
Во спанаќот има добра количина на калциум. Ова помага да се одржи здравјето на коските и забите. Нивото на витамин К помага ефикасно да се спречи остеопорозата.
Лекува проблеми со видот
Сок од спанаќ Тоа е многу корисно за очите. Сок од спанаќnбета каротен veВитамин А. Ова помага да се третираат проблеми со видот.
Исто така се користи во третман на катаракта и ноќно слепило. Сок од спанаќпредизвикани од фактори поврзани со возрастамакуларна дегенерацијаИсто така, помага да се намали n.
Може да го намали растот на клетките на ракот
Иако се потребни повеќе човечки истражувања, некои истражувања сугерираат дека одредени соединенија во спанаќот можат да помогнат во борбата против растот на клетките на ракот.
Во 2-неделна студија со глувци сок од спанаќ го намали обемот на тумори на рак на дебело црево за 56%.
Студиите врз човештвото покажуваат дека јадењето повеќе зеленило со зеленило го намалува ризикот од карцином на белите дробови, простатата, дојката и колоректалниот тракт.
Сепак, овие студии се особено вода од спанаќСе фокусира на општа потрошувачка на лисјани зеленило. Затоа, потребни се дополнителни студии.
Го зголемува производството на црвени крвни клетки
Сок од спанаќ Има содржина на железо што може да ја намали анемијата. Исто така, го зголемува производството на хемоглобин и црвени крвни клетки во телото, што ја подобрува циркулацијата на крвта.
Така, кислородот доставен до органите исто така се зголемува, што го прави системот подобро да работи.
Помага при лекување на ревматоиден артритис
Сок од спанаќСодржи многу антиинфламаторни соединенија како каемферол, кои можат да го намалат воспалението во телото и да ја контролираат сериозноста на ревматоидниот артритис.
Тоа помага да се намали црвенилото и отокот поврзани со оваа состојба. Затоа, хронично на пациентите треба да им се дава по една чаша секој ден сок од спанаќ Се препорачува да се пие.
Го зајакнува нервниот систем
Сок од спанаќ, зајакнување на нервниот систем и стимулирање на неговата функцијамагнезиум вклучува. Исто така е одлична храна за мозокот што ги подобрува когнитивните способности.
Со подобрување на циркулацијата на крвта, го штити здравјето на нервите и може да спречи невро нарушувања како што се Паркинсоновиот.
Предности на сокот од спанаќ на кожата
За да ги задржите знаците на стареење, брчките, фините линии, дури и дамките и темните дамки далеку од кожата, кожата мора постојано да се снабдува со витамини и минерали заедно со потребните антиоксиданти.
Ова помага да се задржи кожата млада и ослободена од споменатите проблеми. За да се постигне оваа цел, чаша секој ден пиење сок од спанаќ мора.
Предности на сокот од спанаќ на косата
Сок од спанаќима многу импресивни придобивки за косата.
Ако сакате да ги лекувате влакната на косата и проблемите со скалпот и да ги зајакнете фоликулите на косата, сок од спанаќ Неопходно е да се земат витамини и минерали обезбедени од
Пиењето на оваа здрава вода секој ден додава сјај на косата и ги одржува здрави.
Дали спанаќот го прави сокот слаб?
Чаша сок од спанаќ Содржи само 6 калории. Затоа, можете да пиете со мир на умот, без да се грижите дали трошите премногу калории.
Исто така, сок од спанаќ Го забрзува метаболизмот, го подобрува варењето и на тој начин помага во слабеењето.
Исто така е богата со хранливи материи и е одличен избор за добро здравје.
Кои се несаканите ефекти на сокот од спанаќ?
Сок од спанаќ Иако е корисно, прекумерното пиење може да предизвика некои несакани ефекти. Некои од вообичаените ризици поврзани со овој сок од зеленчук вклучуваат:
Стиснување на сок од спанаќГи отстранува повеќето влакна од спанаќот, што може да намали некои од неговите придобивки.
Истражувањата покажуваат дека влакната можат да помогнат во подобрување на контролата на шеќерот во крвта, губење на тежината, крвен притисок и нивото на холестерол.
Спанаќот е исто така богат со витамин К, а големи количини можат да комуницираат со разредувачи на крв како варфарин.
Ако користите разредувачи на крв сок од спанаќ Пред да пиете, консултирајте се со лекар.
Бидејќи некои сорти може да бидат богати со додаден шеќер, сок од спанаќВнимателно прочитајте ја етикетата.
Конечно, бидејќи недостасуваат многу од основните хранливи состојки за урамнотежена исхрана сок од спанаќНе користете го како замена за оброк.
Напротив, треба да го пиете за да поддржите здрава исхрана и да уживате заедно со разни други цели овошја и зеленчуци.
Како резултат;
Сок од спанаќБогато е со антиоксиданти, кои се корисни соединенија што можат да го заштитат видот, да го намалат крвниот притисок и да го подобрат здравјето на косата и кожата.
Сепак, има малку влакна и не е замена за оброк бидејќи нема важни хранливи материи како протеини и здрави масти.
Сок од спанаќКонсумирајте го со друга природна, хранлива храна како дел од урамнотежена исхрана.
