Знаеме дека исхраната е многу важна за време на бременоста. Има нешто поважно од исхраната. Ќе се користи и како дополнителни витамини и минерали. Вашиот лекар ќе ви ги даде најдобрите информации за тоа кои витамини да ги користите за време на бременоста. Вашиот лекар ќе одреди кој витамин и колку ќе ви треба во согласност со вашите потреби и ќе ве води во овој поглед.
Овој период е критичен период во животот на жената. Таа треба да знае и да спроведе што е најдобро за нејзиното бебе и нејзиното здравје. Сега да ви кажеме што треба да знаете за тоа кои витамини се користат за време на бременоста.
Зошто е потребен витамински додаток за време на бременоста?
Конзумирањето на правилна храна е важно во секоја фаза од животот, но исхраната за време на бременоста е важна бидејќи тие треба да се хранат и себеси и нивните бебиња кои растат.Особено е критично за време на.
Во текот на овој процес, потребите за исхрана на идните мајки се зголемуваат. На пример, препорачаниот внес на протеини од 0.8 грама на кг за небремени жени треба да се зголеми на 1.1 грам на кг за бремени жени. Во истата насока се зголемува и потребата за витамини и минерали. Витамините и минералите го поддржуваат растот на бебето во утробата во секоја фаза од бременоста.
Кои витамини се користат за време на бременоста?
Кои витамини се користат за време на бременоста?
Исто како и лековите, витаминскиот додаток што го земате мора да биде одобрен и надгледуван од вашиот лекар. Тој е личноста која најдобро може да ја одреди нивната неопходност и безбедна количина.
Пренаталните витамини се специјално формулирани за да ги задоволат зголемените нутритивни потреби за време на бременоста.мултивитаминие. Се зема пред бременост, за време на бременост и доење. Утврдено е дека земањето на овие витамини го намалува ризикот од предвремено раѓање и прееклампсија. Прееклампсијата е потенцијално опасна компликација која се карактеризира со висок крвен притисок и протеини во урината.
Пренаталните витамини обично ги препишува лекар и се продаваат во аптеки.
2) фолна киселина
Фолна киселинаТоа е витамин Б кој игра улога во синтезата на ДНК, производството на црвени крвни зрнца и растот и развојот на бебето. Фолната киселина е синтетичка форма на фолна киселина која се наоѓа во многу додатоци. Во телото, фолатите се претвораат во неговата активна форма, L-метилфолат.
На бремените жени им се препорачува да користат 600 ug фолна киселина или фолна киселина дневно за да го намалат ризикот од дефекти и абнормалности на невралната туба како што се расцеп на непце и срцеви мани. Можете да внесувате доволно фолати од храната за време на бременоста. Сепак, многу жени не можат да добијат доволно фолати и да земаат додатоци на фолати со совет од лекар.
3) Железо
Потребите од железо, исто така, значително се зголемуваат за време на бременоста, бидејќи волуменот на крвта на мајката се зголемува за речиси 50%. Железото е критично за здрав раст и развој на нероденото бебе.
Анемија за време на бременоста; рано раѓање,мајчинска депресија и може да предизвика анемија кај доенчиња. Препорачаниот внес на железо од 27 mg на ден може да се задоволи со повеќето пренатални витамини. Сепак,недостаток на железо Бремените жени со анемија или анемија бараат повисоки нивоа на железо да ги одреди нивниот лекар.
4) Витамин Д
Витамин Д растворлив во масти; Тоа е важно за функцијата на имунолошкиот систем, здравјето на коските и клеточната делба. кои се јавуваат за време на бременостаНедостаток на витамин Д. Царскиот рез го зголемува ризикот од прееклампсија, предвремено породување и гестациски дијабетес.
Препорачаниот внес на витамин Д за време на бременоста е 600 IU дневно. Сепак, некои експерти наведуваат дека потребите за витамин Д се зголемуваат уште повеќе за време на бременоста. Добијте информации од вашиот лекар за недостаток на витамин Д.
5) магнезиум
магнезиумТоа е минерал кој учествува во стотици хемиски реакции во телото. Игра клучна улога во имунолошките, мускулните и нервните функции. Недостатокот на овој минерал, кој може да се појави за време на бременоста, го зголемува ризикот од прееклампсија, хронична хипертензија и предвремено породување. Некои студии покажуваат дека суплементацијата со магнезиум може да го намали ризикот од компликации како што се прееклампсија, ограничување на растот на фетусот и предвремено породување.
6) Рибино масло
Рибино масло Содржи две есенцијални масни киселини, имено DHA и EPA, кои се важни за развојот на мозокот на бебето во утробата. Земањето DHA и EPA за време на бременоста ја подобрува функцијата на мозокот на бебињата.
Нивоата на DHA на мајката се важни за правилен развој на фетусот. Сепак, сè уште нема консензус за тоа дали е неопходно да се користи рибино масло за време на бременоста. За да се добие DHA и EPA преку исхрана во овој период, на трудниците им се препорачува да консумираат две или три порции риба како лосос и сардина, кои содржат мали количини жива, неделно.
Кои витамини се штетни за време на бременоста?
Кои витамини се користат за време на бременоста? Иако земањето на витамините споменати во делот е безбедно за бремени жени, некои витамини треба да се избегнуваат во овој период. Кои витамини се штетни за време на бременоста?
Витамин А.
Овој витамин; Тој е важен и неопходен за визуелниот развој и имунолошката функција на бебето. Но премногуВитамин А. Тоа е штетно. Бидејќи витаминот А е растворлив во масти, тој се наоѓа во големи количини во црниот дроб. Оваа акумулација има токсични ефекти кои можат да предизвикаат оштетување на црниот дроб. Може да предизвика дури и вродени дефекти кај бебињата.
На пример, студиите покажаа дека прекумерните количини на витамин А за време на бременоста предизвикуваат вродени дефекти. Бремените жени треба да добиваат соодветни количини на витамин А преку пренатални витамини и исхрана за бременост. Не се препорачува да се зема како витамински додаток.
Витамин Е.
Овој витамин растворлив во масти игра многу важна улога во телото. Учествува во генската експресија и имунолошката функција.Витамин Е. Иако е многу важен за нашето здравје, трудниците не треба да земаат дополнително витамин Е. Витаминот Е го зголемува ризикот кај мајките од болки во стомакот.
