Дали пробиотиците губат тежина? Ефектот на пробиотиците врз слабеењето

Пробиотицисе живи микроорганизми кои имаат многу здравствени придобивки и природно се појавуваат во цревата. Се наоѓа во ферментирана храна и се зема преку суплементи. “Дали пробиотиците предизвикуваат губење на тежината?“ е меѓу оние кои се љубопитни за оваа тема.

Пробиотиците ја подобруваат функцијата на имунитетот, дигестивниот систем и здравјето на срцето. Многу истражувања покажаа дека пробиотиците за слабеење и стомачно салопокажа дека е ефикасен во намалувањето

Цревните бактерии влијаат на телесната тежина

Во дигестивниот систем има стотици микроорганизми. Повеќето од нив Витамин К. и се пријателски бактерии кои произведуваат неколку важни хранливи материи, како што се одредени витамини од групата Б.

Исто така, помага да се разградат влакната кои телото не може да ги свари и да ги претвори во корисни масни киселини со краток синџир како бутират.

Постојат две главни семејства на корисни бактерии во цревата: бактероидети и фирмикути. Телесната тежина е во корелација со рамнотежата на овие две бактериски семејства.

И студии на луѓе и животни откриле дека луѓето со средна тежина имаат различни цревни бактерии отколку оние со прекумерна тежина или дебели.

Луѓето со прекумерна тежина имаат тенденција да имаат помала разновидност на цревни бактерии од слабите луѓе.

Некои студии на животни покажуваат дека кога цревните бактерии од дебели глувци се трансплантираат во цревата на слабите глувци, слабите глувци развиваат дебелина.

Дали пробиотиците предизвикуваат губење на тежината?

пробиотици, кратки ланци масни киселини Тоа влијае на апетитот и употребата на енергија преку производство на ацетат, пропионат и бутират.

Некои пробиотици ја спречуваат апсорпцијата на мастите од храната и ја зголемуваат количината на маснотии што се излачуваат со измет. Со други зборови, му овозможува на телото да земе помалку калории од јадената храна.

Пробиотиците, исто така, помагаат во губење на тежината на други начини, како што се:

Го стимулира лачењето на хормони кои го регулираат апетитот

Пробиотиците помагаат во ослободувањето на хормоните кои го намалуваат апетитот пептид-1 (GLP-1) сличен на глукагон (GLP-XNUMX) и пептидот YY (PYY). Зголеменото ниво на овие хормони предизвикува согорување на калории и масти.

Го зголемува нивото на протеини кои ги регулираат мастите

Пробиотиците можат да ги зголемат нивоата на 4-слични на протеини ангиопоетин (ANGPTL4). Ова резултира во намалено складирање на маснотии.

Пробиотиците помагаат во топењето на салото на стомакот

Студиите кај луѓе со прекумерна тежина и дебели луѓе покажуваат дека пробиотиците можат да помогнат при губење на тежината и намалување на процентот на маснотии во телото.

Особено, истражувања Lactobacillus Таа откри дека одредени соеви од семејството на билки можат да помогнат во губење на тежината и губење на стомачните масти.

Како да користите пробиотици за губење на тежината?

?Дали пробиотиците слабеат?? Ние одговоривме на прашањето. За губење на тежината, пробиотиците може да се земаат на два различни начини;

Додатоци

Постојат многу достапни пробиотички додатоци. Овие производи се типично Lactobacillus или Bifidobacterium вклучува бактериски видови. Понекогаш ги вклучуваат и двете.

Додатоците на пробиотици се достапни во продавниците за здрава храна, аптеките и може да се купат преку Интернет.

Ферментирана храна

Многу намирници ги содржат овие здрави организми. Јогуртот е најпознатиот извор на храна на пробиотици. Јогурт, сигурно Lactobacillus или Bifidobacterium Тоа е млеко кое е ферментирано со соеви.

Другите ферментирани јадења кои содржат корисни бактерии вклучуваат:

• кефир
• Кисела зелка
• Комбу
• Ферментирани, сурови сирења
• Суров оцет од јаболко

Користена литература: 1