Што е глукоманан и што прави тој? Придобивките и штетите на глукоманан

Глукоманан е сложен шеќер кој го намалува холестеролот и шеќерот во крвта и спречува запек. Постојат студии кои наведуваат дека помага при слабеење, го подобрува здравјето на цревата и помага во заштитата на кожата.

Glucomannan Тоа е природно влакно. Поради оваа причина, многу луѓе користат додатоци на глукоманна за да изгубат тежина. Покрај тоа, има и други придобивки. Во денешно време, научните студии кои брзо напредуваат утврдија дека додатокот конјак глукоманан значително го намалува холестеролот во плазмата, го подобрува метаболизмот на јаглени хидрати и го промовира движењето на дебелото црево.

Што е Глукоманан?

Глукоманан, природно диететско влакно растворливо во вода, познато и како конјац, се наоѓа како додаток во мешавините на пијалоци. Се додава и во прехранбени производи како тестенини и брашно.

Откако ќе се извлечат влакната од растението, тие се користат како додаток на храна, покрај тоа што се продаваат како додатоци во исхраната - тие се емулгатор и згуснувач, назначени од E425-ii.

Ова диетално влакно има способност да апсорбира вода и е едно од најпознатите диетални влакна. Впива толку многу течност што ако ја испразните „капсулата глукоманан“ во мала чаша вода, целата работа се претвора во желе. Поради оваа карактеристика, се смета дека помага при слабеење.

Како да се добие глукоманан?

Од растението коњац (Аморфофалус конјац) се добива особено од коренот на растението. Фабриката се протега од топла, суптропска, тропска источна Азија, Јапонија и Кина до Индонезија на југ.

Јадливиот дел од растението коњац е коренот или крушката, од која се добива прашокот на глукоманан. За да може коренот на конјац да се јаде, прво се суши, а потоа се меле во ситен прав. Финалниот производ е диетално влакно наречено брашно од конјац, познато и како глукоманнан во прав.

Глукоманан е влакно составено од маноза и гликоза. Има најголем вискозитет и молекуларна тежина во споредба со другите диететски влакна. Кога ќе ставите сув глукоманнан прашок во вода, тој неверојатно отекува и се претвора во гел.

Кои се придобивките од глукоманан?

1. Обезбедува чувство на ситост: Глукоманан е природно диетално влакно и ја апсорбира водата што ја содржи, формирајќи гел во стомакот. Овој гел го зголемува чувството на ситост создавајќи волумен во стомакот. На овој начин, треба да јадете помалку и на тој начин слабеење процесот е поддржан.
2. Го намалува холестеролот: Бидејќи глукоманан е несварливо влакно, го апсорбира холестеролот и мастите додека минуваат низ цревата и ги исфрла. Познато е дека црниот дроб го апсорбира холестеролот поради формирањето на гел што го содржи. На овој начин помага во намалување на нивото на холестерол и го поддржува здравјето на срцето.
3. Го заштитува здравјето на цревата: Глукоманан му помага на дигестивниот систем да функционира редовно со зголемување на интестиналниот мотилитет. Дополнително, го штити здравјето на цревата со тоа што придонесува во исхраната на добрите бактерии во цревата.
4. Ја заштитува кожата: Глукоманан го намалува црвенилото на кожата и ги штити клетките на кожата од оштетување предизвикано од УВБ. Го спречува растот на бактериите кои предизвикуваат акни. Земањето додатоци на глукоманан долго време го одложува стареењето.

Дали глукоманан ви помага да изгубите тежина?

Способноста на глукоманан да обезбеди чувство на ситост може да биде корисна во процесот на губење на тежината. Глукоманан, еден вид природни влакна, апсорбира голема количина на вода во дигестивниот систем и формира гел. Овој гел го зголемува волуменот на желудникот и го одржува човекот сит подолго време. Кога се зема храна или додаток кој содржи глукоманан, овој гел отекува во стомакот и на тој начин лицето треба да јаде помалку. Во овој случај, се обезбедува помала потрошувачка на калории и се поддржува процесот на губење на тежината.

Додаток на глукоманан

Истражувањата покажуваат дека додатоците на глукоманан може да бидат ефикасни во губење на тежината. На пример, една студија покажа дека додатоците на глукоманна поддржуваат губење на тежината. Во оваа студија, беше откриено дека учесниците кои земале глукоманнан останале сити подолго време и јаделе помалку. Дополнително, некои студии сугерираат дека глукоманан може да го намали нивото на холестерол и да го подобри здравјето на цревата.

Сепак, исто така треба да се забележи дека само глукоманан не е чудесно решение за губење на тежината. Додатоците на глукоманан треба да се користат како дел од урамнотежена програма за исхрана и активен животен стил. Дополнително, добра идеја е да се консултирате со здравствен работник пред употреба.

Кои се штетите на глукомананот?

1. Дигестивни проблеми: Кога не консумирате доволно вода додека земате глукоманан, тоа може да предизвика надуеност во цревата. Оваа ситуација запекпредизвикува надуеност и проблеми со гасовите.
2. Ограничувања на потрошувачката: Важно е да земате соодветни количини за да имате корист од ефектите на глукоманан за губење на тежината, но прекумерната потрошувачка може да предизвика несакани ефекти. Не ја надминувајте дозата препорачана за вашето тело.
3. Интеракции со лекови: Глукоманан има потенцијал да комуницира со лекови. Особено не треба да се користи заедно со лекови за намалување на шеќерот, антидепресиви и лекови кои влијаат на згрутчувањето на крвта.

Како резултат;

Глукоманан е еден вид растителни влакна кои можат да помогнат во процесот на слабеење. Поддржува губење на тежината благодарение на неговата карактеристика за обезбедување чувство на ситост. Сепак, тоа не е доволно само за губење на тежината и важно е да се користи заедно со балансирана програма за исхрана и активен животен стил. Се препорачува да се консултирате со здравствен работник пред да користите додатоци на глукоманан.

Користена литература: 1, 2