Psylliumе вид на влакна што се користи како лаксатив. Бидејќи е растворливо влакно, може да помине низ дигестивниот систем без целосно да се распаѓа или апсорбира.
Апсорбира вода и станува лепливо соединение кое придонесува за запек, дијареја, шеќер во крвта, крвен притисок, холестерол и губење на тежината.
Што е псилиум?
Psylliumе растворливо влакно добиено од семето на Plantago ovata, растение кое расте главно во Индија.
Се користи како додаток во исхраната и обично е достапен во форма на школка, гранули, капсули или прав.
Лушпа од псилиуме додаток на влакна што најмногу се користи за намалување на запекот. Тоа е главната активна состојка на Метамуцил.
Поради одличната растворливост во вода псилиумможе да апсорбира вода и да стане густо, лепливо соединение кое е отпорно на варење во тенкото црево.
Тоа помага да се регулира неговата отпорност на варење, висок холестерол, триглицериди и нивоа на шеќер во крвта. Исто така, помага при слабеење и ја ублажува дијарејата и запекот.
Покрај тоа, за разлика од некои други силни извори на влакна псилиум добро се толерира.
Зошто е направен Psyllium Husk?
Лушпа од псилиуме направен од моносахариди и полисахариди како ксилоза и арабиноза. Тие заедно се нарекуваат арабиноксилан и школка од псилиумтие сочинуваат повеќе од 60% од нејзината тежина.
Школката содржи есенцијални масла како што се линоленска киселина, линолеинска киселина, олеинска киселина, палмитинска киселина, лауринска киселина, еруинска киселина и стеаринска киселина. Тоа е исто така ароматичен резервоар за аминокиселини.
Изненадувачки, школка од псилиумБогато е со фитохемикалии како алкалоиди, терпеноиди, сапонини, танини и гликозиди. Исто така, содржи уникатни тритерпени, како што се нарасин, гинсенозид и периандрин.
Метаболити како сарментин, пурморфамин, тапентадол, золмитриптан и витаперувин екстракти од лушпа од псилиумИдентификувано е и gave давало разни нутриционистички својства.
Лушпа од псилиуме познато дека има позитивни ефекти врз здравјето на срцето и нивото на холестерол. Студии, школка од псилиум Покажа дека влакната се безбедни, добро толерирани и ја подобруваат гликемиската контрола кај луѓето со дијабетес.
За разлика од стимулансивните лаксативи, псилиум тоа е нежно и не предизвикува зависност. Лушпа од псилиумДиететските влакна пронајдени во можат да помогнат со:
Рак
Колитис
Запек
- Дијабетес
- дијареа
Дивертикулоза
Хемороиди
- Срцева болест
Хипертензија
Синдром на иритирани црева
- Камен во бубрегот
- Дебелина
- Чир
- ПМС
Вредност на исхраната на лушпа од псилиум
Лажица сите школка од псилиум Ги има следниве хранливи материи:
PsylliumСе користи како лаксатив кој формира столче. Функционира со зголемување на големината на столицата и затоа запек помага во ублажување.
Функционира така што се врзува за делумно варената храна што првично поминува од желудникот во тенкото црево.
Потоа помага да се апсорбира водата, што ја зголемува големината и влагата на столицата.
Едно истражување открило 5.1 грам двапати на ден во период од две недели псилиум покажа дека содржината на вода и дебелината на столицата и вкупниот број на движења на дебелото црево значително се зголемија кај 170 лица со хроничен запек.
Затоа, додатоци на псилиум Можете да ги регулирате движењата на дебелото црево користејќи.
Може да помогне во лекувањето на дијарејата
Псилиумски влакнаИсто така, се покажа дека предизвикува дијареја. Тоа го прави со зголемување на дебелината на столицата и делување како агенс што апсорбира вода и го забавува неговиот премин низ дебелото црево.
30 пациенти со карцином кои се подложени на терапија со зрачење во една студија школка од псилиум ја намали инциденцата на дијареја.
PsylliumЗаедно со спречување на запек, исто така може да ја намали дијарејата, да ги регулира движењата на дебелото црево ако имате проблеми.
Го балансира нивото на шеќер во крвта
Докажано е дека додатоците на влакна го контролираат гликемискиот одговор во оброк, намалувајќи ги нивото на инсулин и шеќер во крвта. Ова е особено псилиум Се однесува на влакна растворливи во вода како што се.
Всушност, псилиумработи подобро од другите влакна како првут. Тоа е затоа што влакната кои формираат гел можат да го забават варењето на храната, што помага во регулирање на нивото на шеќер во крвта.
Едно истражување откри 56 мажи со дијабетес со 5.1 грам двапати на ден во период од осум недели. псилиум третирани со. Дневните нивоа на шеќер во крвта се намалија за 11%.
Во друга студија кај луѓе со дијабетес тип 2, поголема дневна доза (пет грама консумирани три пати на ден) за шест недели резултираше со 29% намалување на нивото на шеќер во крвта во текот на првите две недели.
PsylliumПрепорачливо е да го земате со храна, наместо самостојно, за да имате поголем ефект врз нивото на шеќер во крвта бидејќи може да го забави варењето на храната.
Се смета дека дневна доза од најмалку 10,2 грама ќе го намали нивото на шеќер во крвта.
Го намалува нивото на холестерол
Psylliumможе да се поврзе со маснотии и жолчните киселини, што ја зголемува неговата екскреција од телото.
Во процесот на замена на овие изгубени жолчни киселини, црниот дроб користи холестерол за да произведе повеќе. Како резултат, нивото на холестерол во крвта се намалува.
Една студија, 40 грама на ден за 15 дена псилиум пријавиле зголемување на синтезата на жолчните киселини и намалување на ЛДЛ („лошиот“) холестерол кај 20 лица третирани со.
Во друга студија, 47 здрави учесници доживеале 6% намалување на ЛДЛ холестеролот со земање 6 грама секој ден за шест недели.
Исто така, псилиум Може да помогне во зголемување на нивото на HDL ("добар") холестерол.
На пример, со земање на 5,1 грам двапати на ден во период од осум недели, се случи намалување на вкупниот и ЛДЛ холестерол, како и зголемување на нивото на ХДЛ кај 2 пациенти со дијабетес тип 49.
Добро за срцето
Psyllium Конзумирање на растворливи во вода влакна, како што се триглицериди во крвта, крвен притисок и срцева болест може да го намали ризикот.
Една студија потврди дека 5 грама псилиум три пати на ден за шест недели ги намали триглицеридите за 26% во споредба со плацебо.
Покрај тоа, кај 2 пациенти со дијабетес тип 40, нивоа на триглицерид псилиумски влакна Значително се намали по два месеци третман со.
Конечно, друга 12-неделна студија кај дебели лица покажа дека 7 грама дневна доза резултира со седум проценти намалување на крвниот притисок во текот на првите шест недели од третманот.
Има пребиотички ефекти
Пребиотици, Тие се несварливи соединенија кои ги негуваат цревните бактерии и им помагаат да растат. Psyllium се смета дека влакната имаат пребиотички ефекти.
Psyllium Иако е нешто отпорен на ферментација, псилиумски влакнаМал дел од неговиот оброк може да биде ферментиран од бактерии во цревата. Оваа ферментација може да произведе масни киселини со краток ланец (SCFA) поврзани со здравствени придобивки.
Една студија покажа дека го зголемува производството на 12 грама SCFA бутират два пати на ден за 10 месеци.
Исто така, бидејќи ферментира побавно од другите влакна, гасовите и дигестивните нарушувања не се зголемуваат.
Всушност четири месеци псилиум Третманот со улцеративен колитис (УЗ) помогна да се намалат дигестивните симптоми за 69%.
Psyllium а комбинацијата на пробиотици изгледа особено ефикасна во лекувањето на улцеративниот колитис и Кронова болест.
Контролира дијабетес и хипергликемија
Многу студии покажаа ефект на диетални влакна врз дијабетес тип 2. Лушпа од псилиуме еден од изворите на влакна што покажува антихипергликемични и антидијабетични ефекти.
Околу 10 g на ден школка од псилиумОрална администрација на лекот го намалува нивото на шеќер во крвта, ја зголемува чувствителноста на инсулин и ја подобрува гликемиската контрола во телото.
Лушпа од псилиумСе претпоставува дека антидијабетикот или кој било друг лек може да ја промени цревната подвижност за да ја зголеми апсорпцијата.
Ги штити цревата и екскреторниот систем
Лушпа од псилиумима одлична способност да ја заштити слузницата на цревата. Поради можноста на ова влакно да фиксира органски и неоргански материи, нивната апсорпција од цревните клетки е одложена, намалена, па дури и блокирана (исто како механизам за одбрана од грип).
Помага при слабеење
Формирање на вискозни соединенија псилиум Таквите влакна можат да помогнат во контролата на апетитот и слабеењето.
Во една студија, 12 здрави учесници добија 10.8 грама непосредно пред јадење псилиум потрошени
Доцнењата се случија по третиот час по оброкот, предизвикувајќи празнење на желудникот и ситост продолжено шест часа по оброкот.
Друга студија истражувала ефекти на доза од 20 грама кај двајца здрави учесници. Едната доза се консумирала три часа пред оброкот, додека другата доза се консумирала непосредно пред оброкот.
Резултатите покажале дека чувството на ситост се зголемило еден час после јадење во споредба со плацебо и покажа намалување на вкупниот внес на маснотии во текот на денот.
Псилиумски влакнаЈа зголемува ситоста, делува како лаксатив, го подобрува липидниот профил, го намалува холестеролот, ја подобрува хомеостазата на глукозата, го намалува шеќерот во крвта, помага при лекување на метаболички симдром и сите овие својства се најважните својства што можат да помогнат при слабеење.
Земањето дози од 5-10 грама три пати на ден не предизвикува сериозни несакани ефекти. Сепак, може да се појават некои грчеви, гасови или надуеност.
Исто така, псилиум Може да ја одложи апсорпцијата на некои лекови. Затоа, не се препорачува да се користи со други лекови.
Иако ретки, некои алергиски реакции како што се осип, чешање или отежнато дишење псилиумски влакнаМоже да се појави како резултат на земање.
Лушпа од псилиумБидејќи влакната во неа апсорбираат вода, производи од псилиумБидете сигурни дека пиете доволно вода додека земате ниацин, така што вашиот дигестивен систем е најдобро хидриран.
Понекогаш консумирањето премногу влакна без пиење доволно вода може да предизвика дигестивни нарушувања, затоа внесувањето на вода е важно заедно со внесувањето на влакна.
Премногу за брзо слабеење школка од псилиум конзумирање може да предизвика дијареја, надуеност и воспаление на слузницата на желудникот.
Како се користи псилиум?
Псилиумот може да се конзумира со оброци во дози од 5-10 грама, еднаш на ден.
Важно е да се зема со вода, а потоа да се пие редовно во текот на денот.
Како најголем додаток на лаксатив, 5 грама со чаша вода три пати на ден често се препорачуваат како почетна точка. Ова може постепено да се зголемува како што се толерира.
Најдобро е да ги следите упатствата за дозирање на пакувањето.
Која е типичната препорачана порција цела лушпа од псилиум?
За возрасни и деца над 12 години, 1 лажица се меша во течност по ваш избор (вода, сок, млеко и сл.) 3-1 пати на ден.
Се препорачува за деца од 6-12 години школка од псилиум Неговата доза е 1 лажичка 1-3 пати на ден.
Која е типичната препорачана порција прашкаст лушпа од псилиум?
За возрасни и деца над 12 години, 1 лажичка се меша во течност по ваш избор 1-3 пати на ден.
Се препорачува за деца од 6-12 години дозирање на прав од лушпа од псилиуме половина лажичка 1-3 пати на ден.
Што треба да се земе предвид при употреба на псилиум?
- Лушпа од псилиумПроверете дали имате алергии.
- Не консумирајте ако сте бремени или имате заболување на бубрезите.
Започнете со многу ниска доза (половина лажичка со чаша вода).
Секогаш консултирајте се со лекар пред да земете какви било лаксативи за слабеење.
Дали сте користеле псилиум? За што го користевте? Дали ја видовте користа? Можете да ни помогнете со оставање коментар.
Мен колит касаллигида фойдаландим яхши ёрам берди аммо бетунлай д лавина