Не се сите масла исти. Некои се користат за енергија, додека други имаат моќни здравствени ефекти.
ОАК -Конјугирана линолеинска киселина- е кратенка на зборот, Тоа е името што е дадено на групата хемикалии кои се наоѓаат во масните киселини наречени линолеинска киселина.
Се појавува природно кај говедско и млеко и е забележано дека предизвикува губење на маснотии во многу студии.
ОАКТој е меѓу најпопуларните додатоци за слабеење во светот и може да има и некои здравствени придобивки.
Во написот „Што е cla supplemet“, „што прави cla додаток“, „cla е штетно“, „какви придобивки има cla“, „кога треба да се користи cla“, „cla слабее“ Beе се бараат одговори на прашања.
Што е CLA "Конјугирана линолеинска киселина"?
Линолеинска киселина Тоа е најчестата масна киселина Омега 6, која се наоѓа во големи количини во растителни масла, но и во помали количини од друга храна.
Зборот конјугат се однесува на распоредот на двојни врски во молекулата на масна киселина.
Всушност 28 различни Образец CLA но најважни се „c9, t11“ и „t10, c12“.
ОАК Всушност, и cis (c) и trans (t) содржат двојни врски и нивните броеви (како t10, c12) се поврзани со поставувањето на овие врски во ланецот на масни киселини.
Форми на CLA Разликата помеѓу двојните врски е во тоа што двојните врски се распоредени поинаку. Но, важно е да се има предвид дека нешто толку мало може да создаде свет помеѓу нашите клетки.
Во основа, ОАК истовремено е и полинезаситена масна киселина, и со цис и со транс двојни врски.
Со други зборови, ОАК технички а транс мастиСепак, тоа е природен вид транс маснотии кои се наоѓаат во многу здрава храна.
Многу студии покажуваат дека индустриските транс масти се штетни, додека транс мастите кои се наоѓаат природно во животинската храна не се штетни.
Според истражувањето, Предности на конјугираната линолеинска киселина е како што следува:
Помагање на телесната тежина
- Градење на мускулите и подобрувања на силата
Антиканцерогени ефекти
- Предности за градење на коски
- Поддршка за раст и развој
Обратна атеросклероза (стврднување на артериите)
Подобрување на варењето на храната
- Да се намалат алергиите на храна и чувствителностите
Помагање во нормализирање на нивото на шеќер во крвта
CLA се наоѓа во трева и широко хранети животни, како што се говеда и нивното млеко
ОАКГлавните извори на храна во Турција се животни како крави, кози и овци и животинска храна добиена од нив.
Вкупниот износ во оваа храна Износ на CLAварира во голема мера во зависност од тоа што јадат животните.
На пример, Содржина на CLA Во споредба со кравите кои се хранат со храна, тоа е 300-500% повисоко кај кравите кои се хранат со трева и млекото.
Повеќето луѓе веќе имаат ОАК зема. Сепак, се најде во додатоци во исхраната ОАКИмајте на ум дека не е добиено од природна храна.
Направен е со хемиско заменување на нездравите растителни масла, сафлорот и сончогледовите масла. Линолеинска киселина во масла со хемиски процес конјугиранлинолеинска киселина Тоа е претворено во.
Преземено во форма на додаток ОАКна, земени од храна ОАК тие ги немаат истите здравствени ефекти како и.
Како слаби CLA?
ОАКБиолошката активност за првпат беше откриена во 1987 година од тим истражувачи кои покажаа дека може да помогне во борбата против ракот кај глувците.
Подоцна, други истражувачи открија дека може да го намали нивото на маснотии во телото, исто така.
Како што дебелината се зголемува низ целиот свет, луѓето бараат потенцијален третман за слабеење. ОАКПовеќе го интересираше.
Ова е доста опширно проучено денес и ОАКсе покажа дека има различни механизми против дебелеење.
Ова има ефекти како што се намалување на внесувањето храна, зголемување на согорувањето на мастите (согорување на калории), промовирање на согорување на маснотии и инхибиција на неговото производство.
ОАК Постојат доста студии што се направени на тоа. всушност, CLA може да биде најобемно проучуваниот производ за слабеење во светот.
Многу од студиите се нарекуваат рандомизирани контролирани испитувања, кои се златен стандард на научно експериментирање врз луѓе.
Некои студии ОАКпокажа дека предизвикува значителна загуба на маснотии кај луѓето.
Исто така, со намалување на телесните масти, а понекогаш и зголемување на мускулната маса состав на телоКонстатирано е дека е подобрен.
Сепак, треба да се напомене дека многу други студии не покажаа апсолутно никаков ефект.
Во голем преглед на податоци од 18 контролирани испитувања, ОАКе откриено дека предизвикува мала количина на губење на маснотии.
Неговите ефекти се најефикасни во првите 6 месеци, а потоа постепено паузираат до 2 години.
Друга студија за преглед објавена во 2012 година, ОАКдоведе до 1.3 кг повеќе губење на тежината од плацебо, фалсификуван лек.
Кои се придобивките од CLA?
Го регулира шеќерот во крвта и помага во подобрување на функцијата на инсулин
Од хранливи материи ОАК Постојат силни докази дека постои обратна врска помеѓу внесувањето и ризикот од развој на дијабетес. Од говедско месо кое се храни со трева ОАКго балансира шеќерот во крвта и помага во контролата на дијабетесот.
Ја подобрува имунолошката функција и може да помогне во борбата против ракот
Конјугирана линолеинска киселинапокажа ефекти на зајакнување на имунитетот и антиканцерогени активности во различни студии врз животни.
Се наоѓа во заситена масна храна ОАК Може да ги компензира негативните ефекти на содржината на заситени масти и да има многу позитивни ефекти, од контрола на шеќерот во крвта до регулирање на хормоните и природна превенција од рак.
ОАКПокрај подобрувањето на коскената маса, тој ги модулира имуните и воспалителните реакции.
Конјугирана линолеинска киселина Истражувањето за неговите ефекти во спречувањето на рак на дојка е донекаде контрадикторно, но некои рани истражувања сугерираат повисока од природната храна ОАК сугерира дека неговиот внес е поврзан со помал ризик од рак на дојка.
Ги намалува симптомите на алергија и астма
Храна што содржи CLA да се консумираат или за 12 недели Додатоци на CLA Преземањето ги подобри симптомите и целокупното здравје кај луѓето со сезонски симптоми на алергија.
Слично на тоа, некои студии сугерираат дека луѓето со астма може ОАКможе да биде природен третман за симптоми поврзани со астма поради неговата способност да помогне во контролата на воспалението.
12 недели на додаток ја подобрија чувствителноста на дишните патишта и способноста за вежбање.
Ги подобрува симптомите на ревматоиден артритис
Рани истраги, ОАКвоспаление и на тој начин ревматоиден артритис автоимуни заболувањаТоа покажува дека е од корист да се намали
Конјугирана линолеинска киселина Земајќи го сам или во комбинација со други додатоци како витамин Е им користи на пациентите со артритис со намалување на симптомите како што се болка и утринска вкочанетост.
Означувачи на болка и воспаление, вклучително и оток, може да укажуваат на симптоми пред третман или ОАК во споредба со оние кои не го прават тоа ОАК возрасни со артритис кои добиле ОАКприродно може да излечи артритис.
Може да ја зголеми мускулната сила
Иако наодите се донекаде контрадикторни, некои истражувања конјугирана линолеинска киселина Тоа покажува дека земањето сам или во комбинација со додатоци како креатин и протеин од сурутка може да помогне во зголемување на силата и подобрување на чистата ткивна маса.
Затоа ОАКЧесто се додава на некои додатоци за боди-билдинг, протеински прав и формули за слабеење.
Во каква храна се содржи CLA?
ОАКНајважните извори на храна се:
Маснотии од крави кои се хранат со трева (идеално органски)
- Полномасно, по можност сурови млечни производи, како што се крем, млеко, јогурт или сирење
Говедско месо од трева (идеално органско)
- Покрај кравите, го има и во млечните производи од овци или кози како козјо млеко.
- Го има во помали количини кај јагнешко месо, телешко месо, мисирка и морска храна.
Условите во кои животното јаде и се одгледува, колку од неговото месо или млеко ОАК (и други масла или хранливи материи).
Кои се загубите на CLA?
Природно во храната ОАКПостојат некои докази кои сугерираат дека е од корист.
Сепак, како што споменавме порано, додатокот содржан во ОАКсе прави со хемиска замена на линолеинската киселина од нездрави растителни масла.
Во додатоци ОАК обично во храна ОАКТој е во поинаква форма од t10, тој е многу поголем во типот c12.
Како и во повеќето случаи, некои молекули и хранливи материи се корисни ако се најдат во природна количина во вистинска храна, но стануваат штетни кога ќе почнеме да ги користиме во големи дози.
Според некои студии, ова Додатоци на CLA се чини дека е вистина за.
Овие студии не вклучуваа големи дози на додатоци. ОАК сугерира дека земањето предизвикува постепена акумулација на маснотии во црниот дроб кон метаболички синдром и дијабетес.
Покрај тоа, постојат бројни студии и кај животни и кај луѓе кои покажуваат дека иако ги намалува телесните масти, може да предизвика воспаление и отпорност на инсулин и да го намали холестеролот ХДЛ („добар“).
CLA исто така може да предизвика помалку сериозни несакани ефекти како што се дијареја, болки во стомакот, гадење и гасови.
Во повеќето студии биле користени дози од 3.2 до 6.4 грама дневно.
Запомнете дека колку е поголема дозата, толку е поголем ризикот од несакани ефекти.
Дали треба да користите додатоци на CLA?
За да изгубите неколку килограми, дали вреди да се ризикува да се зголемат маснотиите во црниот дроб и да се влоши метаболичкото здравје?
Сепак сепак Додатоци на CLA Ако сакате да го користите, треба да имате редовни тестови на крвта за да бидете сигурни дека не си штетите себе си со следење на функцијата на црниот дроб и другите метаболички маркери.
Природно се наоѓа во храната ОАК Иако е корисно, земањето „неприродни“ видови на CLA направени од хемиски модифицирани растителни масла не изгледа логично.
Дали сте користеле CLA за губење на тежината или некоја друга корист? Какви придобивки сте виделе? Дали беше ефективно? Можете да ги споделите вашите впечатоци за оваа тема со нас во делот за коментари.
