Имаме трилиони бактерии во нашите тела. Овие се исклучително важни за нашето здравје. Еден од најважните типови Бифидобактерии. Овој тип на корисни бактерии ги вари диеталните влакна. Тоа помага да се спречи инфекција. Таа произведува витамини и други важни хемикалии. Мал број во телото предизвикува многу болести.
Каков е здравствениот ефект на цревните бактерии?
Во нашите тела живеат трилиони бактерии, габи, вируси и други ситни суштества. Повеќето од нив живеат во нашите црева. Специфично се наоѓа во мал дел од дебелото црево наречен цекум. Колективно, овие цревни суштества,цревен микробиом Се вика
Се проценува дека има дури 1000 видови бактерии во микробиомот на човечкиот црев. Секој од нив има различна функција во телото.
Цревниот микробиом има важни задачи како што се варење храна, контролирање на имунитетот и производство на важни хемикалии кои телото не може да ги направи сам.
нездрав цревен микробиом; предизвикува развој на многу хронични болести како што се дебелината, срцевите заболувања и ракот. Неухранетост,употреба на антибиотици а стресот особено негативно влијае на цревниот микробиом.
Што е бифидобактерија?
Бифидобактерии Бактерии во форма на Y кои се наоѓаат во нашите црева. Тоа е исклучително важно за нашето здравје.
Истражувачите откриле околу 50 видови на овие корисни бактерии со различни функции. Една од главните функции на таквите бактерии е да ги вари влакната и другите сложени јаглехидрати кои телото не може сам да ги свари.
Витамини од групата Б. и помага за производство на други важни хемикалии како што се здрави масни киселини.
Овој тип на бактерии често се користи како додаток или како пробиотик во одредена храна.Пробиотицисе живи микроорганизми кои се здрави за цревата.
Кои се придобивките од бифидобактериите?
Овој вид на бактерии е корисен за лекување и спречување на следниве состојби:
Инфекција со хеликобактер пилори
Синдром на иритирани црева
Регулирање на цревните бактерии по хемотерапија
Запек
белодробни инфекции
Улцеративен колитис
некои видови на дијареа
Некротизирачки ентероколитис
Многу болести се малку во цревата Бифидобактерии Тоа е поврзано со бројот. На пример, студии,целијачна болест, долниот интестинален гастроинтестинален тракт на луѓе со дебелина, дијабетес, алергиска астма и дерматитис во споредба со здрави луѓе Бифидобактерии утврди дека постои.
Истражувањата покажаа дека овој бактериски сој е пробиотик кај воспалителна болест на цревата, улцеративен колитис,синдром на хроничен замор veпсоријаза откриено дека го намалува воспалението кај пациенти со
Храна која содржи бифидобактерии
Како и другите пробиотички бактерии, бифидобактерии Може да се зема и орално. Го има во изобилство во одредени видови храна, вклучувајќи:
Јогурт
кефир
Масно млеко
Ферментирана храна како кисели краставички
сушено месо
Кисела зелка
леб од квасец
Оцет
Го има и во пробиотските додатоци.
Како да се зголеми бројот на бифидобактерии во цревата?
Зголемувањето на неговиот број во цревата ги спречува, па дури и ги лекува симптомите на разни болести.
Користете пробиотици: Потрошувачка на пробиотици, во цревата Бифидобактерииго зголемува бројот на
Јадете храна богата со растителни влакна: Овие корисни бактерии ги разградуваат влакната. Поради оваа причина, храната богата со влакна како јаболка, артишок, боровинки, бадеми и ф'стаци се отпорни на овој вид бактерии.помага во нејзиниот развој.
Јадете пребиотска храна: со пробиотиципребиотициЈас не се мешам. Пребиотиците се јаглехидрати кои помагаат да растат здрави бактерии. Сите кромид, лук, банани и друго овошје и зеленчук Бифидобактерии Содржи пребиотици кои ќе го зголемат бројот на
Јадете полифеноли:Полифенолисе растителни соединенија кои се разградуваат од цревните бактерии. Полифенолите во храната како какаото и зелениот чај го зголемуваат бројот на такви бактерии во цревата.
Јадете цели зрна: Целите житарки како што се овесот и јачменот се корисни за здравјето на цревата и Бифидобактерии помага во нејзиниот развој.
Јадете ферментирана храна: Јогурт икисела зелка Ваквата ферментирана храна содржи здрави бактерии.
Вежба: Некои студии на глувци откриле дека вежбањето ги подобрува здравите цревни бактерии.покажуваат дека може да се подобри.
Доење: Бифидобактерии За да се зголеми бројот на бебиња, потребно е да се дои. Доените бебиња имаат повеќе бактерии отколку бебињата кои се хранат со вештачко хранење.
Претпочитајте нормална испорака ако е можно: Бебињата родени со стандардно вагинално породување имаат повеќе видови бактерии од бебињата родени со царски рез.
