Која е разликата помеѓу пребиотик и пробиотик? Што има во него?

Иако често се мешаат едни со други поради сличноста на името разлика помеѓу пребиотик и пробиотик се концепти. Има различни функции во нашето тело.

Прво, да ги објасниме овие два концепта. Следно разлика помеѓу пребиотик и пробиотикАјде да разговараме за.

Што се пробиотици и пребиотици?

Пробиотик

Тие се живи бактерии кои се наоѓаат во одредена храна или додатоци. Има многу здравствени придобивки.

Пребиотик

Пребиотикот се состои од видови јаглехидрати (најчесто влакна) кои луѓето не можат да ги сварат. Корисните бактерии во цревата ги јадат овие влакна. Цревна флора или цревна микробиологија Цревните бактерии, наречени цревни бактерии, вршат многу важни функции во телото. Јадењето пробиотици и пребиотици на избалансиран начин обезбедува постигнување на вистинската рамнотежа на овие корисни бактерии.

Која е разликата помеѓу пребиотик и пробиотик?

ПробиотициДефиниран е како живи микробиолошки организми кои имаат корист за поединецот преку подобрување на интестиналниот баланс.

Тие се пријателски бактерии кои помагаат во варењето и апсорпцијата на храната што ја јадеме секојдневно.

Пребиотиците се храна која не може да се вари од цревниот тракт. Негувајте пробиотици. Помага за раст и одржување на цревната микрофлора.

Разликата помеѓу пребиотиците и пробиотиците Тоа може јасно да се објасни на следниов начин: Пробиотиците се пријателски бактерии. Пребиотиците се несварливи влакна кои обезбедуваат хранливи материи за овие пријателски бактерии.

Пребиотичка исхрана

Пребиотици; се видови на влакна кои се наоѓаат во зеленчукот, овошјето и мешунките. Овие видови влакна не можат да се сварат од луѓето, но добрите цревни бактерии можат да ги сварат. Храната богата со пребиотски влакна вклучува:

• Мешунките, гравот и грашокот
• Овес
• банани
• Овошје
• Сладок компир
• Аспарагус
• Глуварче
• лук
• праз
• кромид

Една од работите што пријателските цревни бактерии ги прават со пребиотските влакна е да ги претворат во масна киселина со краток синџир наречена бутират. Бутиратот е опширно проучуван и откриен дека има антиинфламаторно дејство на дебелото црево.

Исто така, влијае на експресијата на гените, го инхибира растот на канцерогените клетки и обезбедува гориво за здравите клетки. Така тие можат нормално да растат и да се делат.

Која храна е пробиотик?

Постојат многу пробиотски намирници кои природно содржат корисни бактерии, како што е јогуртот. Конзумирањето на висококвалитетен јогурт со живи култури е еден од најдобрите начини за добивање на корисни бактерии од храната.

Ферментирана хранаТој е извор на пробиотици бидејќи содржи корисни бактерии кои напредуваат на природниот шеќер или влакна во храната. Ферментирана храна вклучува:

• Кисела зелка
• кефир
• Некои видови кисели краставички

За да добиете придобивки од пробиотици со ферментирана храна, внимавајте да не ги пастеризирате бидејќи овој процес ги убива бактериите.

За некои од овие намирници може да се смета и како симбиотик бидејќи бактериите се хранат со корисни бактерии и извор на пребиотички влакна. Како симбиотски примерок од храна кисела зелка може да се даде.

Користена литература: 1