Ma te Kauhoe koe ka whakaheke taumaha? He aha nga hua o te kauhoe mo te tinana?

Ko te mahi tino pai mo te hunga kaore e pai ki te werawera i roto i te whare takaro. kauhoeko kauhoe i tona tino pai nga mahi aerobicko tetahi o ratou. 

E mohiotia ana he maha nga painga hauora. E taunaki ana hoki tenei mahi ngahau mo te whakaheke taumaha, i te mea e pai ana mo te katoa ahakoa te pakeke me te pukenga. 

konei painga o te kauhoe me nga tohutohu whaihua mo tenei mo te hunga timata ...

He aha nga hua o te kauhoe?

Ka awhina te kauhoe ki te whakaheke taumaha

• Kauhoetahu calorie. pehea te nui pūngoi Ko te nui ake o te ngako ka tahuna e koe, ka nui ake te ngako e mahi ana. 
• Kauhoe Ka timata te ngako o te tinana ki te wera. I whakapumautia ano tenei e nga kaiputaiao Korea i roto i ta raatau whakamatautau ki nga tamariki momomoma. 
• Kauhoe me etahi atu korikori wai i awhina i te whakaiti i te papatipu ngako o te tinana i roto i nga tamariki momona.

kaha wheua

• Ka heke te papatipu o nga wheua i te wa o te pakeke, ina koa ki nga wahine. KauhoeKa aukati i te mate o nga wheua na te pakeke me etahi atu momo whakakori aerobic. 
• mamae tahi ranei rumatiHe pai mo te hunga e 
• KauhoeE mohiotia ana hoki ki te whakapai ake i te osteoporosis, te whakanui ake i te kiato o te papatipu wheua me te whakapakari i nga wheua.

Te hauora o te ngakau

• Nga mate ngakau kua piki ake na te noho noho kore. 
• Kauhoe Ko te mahi aerobic penei ka pai ake te hauora o te ngakau. Ka whakamarumaru mai i nga mate mate ngakau. 
• Nga momo rangahau, kauhoeKua kitea ko te korikori tinana tetahi o nga mahi tino pai mo te hauora ngakau.

Te mate roro

• Ko te pararutiki cerebral he hauatanga nekeneke noa i roto i nga tamariki.
• Ka awhina te korikori ki te whakapai ake i nga mahi motika o nga tamariki mate roro. 
• Nga kaiputaiao o Ahitereiria, nga tamariki mate roro kaukauI whakatau ratou he pai ki a ratou te korikori tinana me te kore e ngenge.n atu

ngāwari

• Ko te ngawari ko te kaha ki te neke i nga hononga i roto i te whānuitanga katoa. 
• Ka kauhoe, ka whakamahia nga peka hei turaki i te tinana ki mua ka noho ki runga ake i te wai. 
• kauhoe auau ia raKa awhina ki te whakanui ake i te ngawari o te tinana katoa, a, ko te mutunga, ka whakaitihia te mamae o nga hononga.

ruruku tinana

• Hei kauhoe; Ehara i te mea ngawari te mahi na te mea me whakakotahi nga waewae, ringa, mahunga, uma me nga kanohi. 
• Kauhoe Ka awhina i te whakapai ake i nga nekehanga o te tinana me te whakakotahi i waenga i nga peka me nga whekau o roto.

triglyceride

• triglyceride Ko te teitei o nga taumata, ka nui ake te mate o te mate ngakau me te mate wawe.
• I whakahaerehia e nga kaiputaiao he whakamatautau mo nga wahine o waenga. I kitea e ratou ko nga wahine e kauhoe ana i te 3 meneti ia ra mo nga wiki e 60 he pai ake te hanganga o te tinana, kua heke te taumaha, me te whakapai ake i o raatau tohu toto.
• I kite ano ratou i te hekenga o nga taumata triglyceride toto.

neurogenesis

• Ko te mate epilepsy taupua he mate neurological na te mate o te roro. 
• I te nuinga o nga wa, kaore e whai hua nga rongoa aukati. 
• He rangahau rangahau i mahia hei rapu maimoatanga rereke, kauhoei kitea he whai hua mo te neurogenesis i roto i nga kiore taiwhanga.

huangō

• huangōka puta mai i te mumura o nga ara rererangi. Ka raru te manawa. 
• Nga momo rangahau, kauhoekua kitea ka taea e ia te whakaiti i nga whakaeke huango. 

te whakaheke i te koroheketanga

• Hei kauhoeka awhina i a koe kia iti ake. 
• Ko tenei na te mea ka pai ake te ahua me te whakaheke i te ahotea oxidative i roto i te tinana.

moe 

• Ko te hunga e raru ana ki te moe kauhoeka taea te timata. 
• Kauhoehe korikori tinana katoa, me te mea kua roa koe i roto i te wai, ka mohio koe he kaha te kaha. 
• Na te mea kei te mahi tonu to tinana katoa i a ia e kauhoe ana me to roro. 
• Koinei te take ka timata koe ki te moe pai i te po.

Hauora Hinengaro

• Tuhinga o mua, māharahara ve korekorehe raruraru hauora hinengaro me kaua e warewarehia. 
• Kua whakatauhia e nga kaiputaiao ka taea e te kauhoe te whakapai ake i te ahua me te rongoa i nga momo raru hinengaro nui.

te whakapakari i nga uaua

• KauhoeE mohio ana tatou ka awhina i te tahu ngako.
• Ka awhina ano i te tangi me te whakapakari i nga uaua. 
• Ko te neke haere tonu o nga waewae, ringa, uma, mahunga, puku, me te kaki ka hanga i nga uaua kikokore hei utu mo nga uaua nui. 
• mahi kauhoe Ko te nui ake o taau mahi, ko te kaha ake o ou uaua.

He Tohutohu mo te Kauhoe Ka timata

kāhua kauhoeka taea e koe te whakapai ake i o pukenga me te pai ake o to kaihoe. tohutohu kaukautitiro ki:

• mohiti kauhoeWhakamaua to tahanga kotahi haora i mua i te haere ki te wai kia waia ai koe. Mauria he mohiti takirua.
• Me ngana ki te hoki whakamuri i a koe e ngongo ana, e huri ana ranei i to pakihiwi.
• Whakamahia he kauhoe mo te pai o te kaukau. Ka awhina ki te whakanui ake i te ngawari o nga waewae.
• Whakamahia nga whakakai taringa ki te aukati i te mate o te taringa me te whakaiti i te riri.
• Kia mau ki te tauera iti hei whakamaroke, hei horoi, hei horoi ranei.
• Hei kauhoe Whiriwhiria he waahi haumaru kei reira nga kaitiaki whakaora.
• Me mahi whakamahana i mua i te kuhu ki te wai. Kia mahara ki te totoro o ou hononga me o uaua.
• Kaua e wareware ki te inu nui i te wai.
• Mena he tauhou koe, kaua e whakaroa.